Ας μιλήσουμε για τα γλυκά που παίρνουν τα παιδιά το Halloween. Μερικές πολύτιμες συμβουλές για τους γονείς!

Καθώς λοιπόν πλησιάζει μια ακόμη εορταστική περίοδος, ειδικά μια μέρα όπως το Halloween που γιορτάζεται στις δυτικές χώρες, τα μικρά μας παίρνουν πολλά γλυκά κάθε είδους, σωστά; Μερικές φορές, τα παιδιά παίρνουν τέτοια γλυκά σε διάφορα φεστιβάλ και πάρτι γενεθλίων και στη χώρα μας. Έτσι, ως μητέρα ή πατέρας που νοιάζεται για την υγεία των παιδιών του , μπορεί επίσης να αναρωτιέστε: «Α, πώς ελέγχεις αυτό το γλυκό φαγητό; Πρέπει να αφήνεις το παιδί σου να τρώει όσο θέλει; Ή πρέπει να θέτεις ένα όριο;» Δεν υπάρχει πραγματικά μία σωστή απάντηση σε αυτό. Αλλά ας μιλήσουμε λίγο γι' αυτό, θα σας βοηθήσει να επιλέξετε τη μέθοδο που σας ταιριάζει καλύτερα.

Γιατί πρέπει να σκεφτόμαστε τόσο πολύ αυτή τη γλυκύτητα;

Με απλά λόγια, η υπερβολική κατανάλωση οτιδήποτε δεν είναι καλή. Η γλυκύτητα είναι ένα τέτοιο πράγμα.

• Πιθανή βλάβη στα δόντια: Η τακτική κατανάλωση γλυκών, ειδικά σοκολάτας και καραμέλας, μπορεί να οδηγήσει σε τερηδόνα . Εάν τα δόντια σας λεκιάσουν σε νεαρή ηλικία, αυτό μπορεί να είναι πολύ ενοχλητικό για το παιδί σας.
• Επιπτώσεις στην υγεία: Όταν καταναλώνεται μεγάλη ποσότητα ζάχαρης ταυτόχρονα, το επίπεδο σακχάρου στο αίμα μπορεί να αυξηθεί ξαφνικά και στη συνέχεια να μειωθεί. Αυτό μπορεί να κάνει το παιδί να αισθάνεται λήθαργο και κουρασμένο . Επίσης, η κατανάλωση υπερβολικής ζάχαρης μακροπρόθεσμα μπορεί να οδηγήσει σε άσκοπη αύξηση βάρους στο παιδί , ακόμη και σε ασθένειες όπως ο «(Σακχαρώδης Διαβήτης Τύπου 2)» στο μέλλον.
• Διατροφικές συνήθειες : Εάν ένα παιδί εκτίθεται σε γλυκές γεύσεις από μικρή ηλικία, το ενδιαφέρον του για υγιεινά τρόφιμα όπως λαχανικά και φρούτα μπορεί να μειωθεί .

Αλλά δεν το λέω αυτό για να σε τρομάξω, εντάξει; Απλώς για να δείξουμε λίγη κατανόηση. Το να φάμε λίγη γλυκύτητα μια εορταστική μέρα δεν είναι και τόσο σημαντικό, σημασία έχει πώς το διαχειριζόμαστε.

Πρέπει να κάνουμε αυτά τα πράγματα πριν πάμε για «Φάρσα ή Κέρασμα»;

Είναι παράδοση για τα παιδιά να πηγαίνουν από σπίτι σε σπίτι το Halloween και να μαζεύουν γλυκά που ονομάζονται "Trick or Treat". Αν και δεν υπάρχει κάτι τέτοιο ιδιαίτερο στη χώρα μας, μπορείτε ακόμα να μαζέψετε πολλά γλυκά σαν κι αυτό όταν πηγαίνετε σε πάρτι γενεθλίων ή σε εορτασμό Πρωτοχρονιάς, σωστά; Δοκιμάστε λοιπόν αυτά τα πράγματα πριν πάτε.

• Δώστε στο παιδί σας ένα καλό γεύμα: Πριν πάει στο μέρος από όπου θα πάρει γλυκά, δώστε του ένα ισορροπημένο γεύμα για να χορτάσει το στομάχι του . Αυτό θα μειώσει την επιθυμία να φάει γλυκά όταν πεινάει. Σκεφτείτε το, όταν πεινάτε, νιώθετε ότι θέλετε να φάτε ό,τι φαγητό βρεθεί στο δρόμο σας.
• Μιλήστε νωρίς: Είναι πολύ σημαντικό να μιλήσετε στο παιδί σας για τα γλυκά νωρίς.
• «Γιε/κόρη μου, θα φας πολλή σοκολάτα σήμερα. Αλλά δεν θα τη φάμε όλη μονομιάς, εντάξει;»
• «Πάμε σπίτι να δούμε πόσο βρήκες. Μετά εσύ και η μαμά/ο μπαμπάς μπορείτε να μιλήσετε και να αποφασίσετε πώς θα φάτε λίγο.»

Με αυτόν τον τρόπο, καταλήγοντας σε μια μικρή συμφωνία εκ των προτέρων, μπορείτε να μειώσετε πολλά προβλήματα που θα προκύψουν αργότερα.

Πώς διαχειρίζεσαι το σωρό από γλυκά που έφερες σπίτι;

Εντάξει, τώρα γύρισες σπίτι με μια σακούλα γλυκά. Τι κάνεις τώρα;

Ας δούμε πρώτα πόσοι είναι.

Μετρήστε τα γλυκά που έχει πάρει το παιδί σας μαζί του. Μπορείτε ακόμη και να το κάνετε αυτό ένα μικρό παιχνίδι. «Ω... κοιτάξτε πόσες σοκολάτες έχει πάρει ο Νιμάλ!» Τότε το παιδί θα έχει επίσης μια ιδέα για το πόσες έχει πάρει.

Πού τα κρατάς αυτά;

Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό ζήτημα.

• Μην κρατάτε αυτή τη γλυκιά λιχουδιά στο υπνοδωμάτιο του παιδιού σας για κανέναν λόγο . Σκεφτείτε μόνο, πώς μπορεί ένα μικρό παιδί να ανεχτεί ένα κουτί σοκολάτες μπροστά στα μάτια του; Μπορεί να είναι ένας ακαταμάχητος πειρασμός για αυτό.
• Το καλύτερο είναι να φυλάτε αυτά τα γλυκά σε ένα μέρος όπου το παιδί δεν μπορεί να τα βλέπει συχνά και δεν μπορεί να τα φτάσει εύκολα. Ίσως σε ένα πάνω ντουλάπι στην κουζίνα.

Θέτετε όρια ή αφήνετε το παιδί σας να αποφασίζει μόνο του;

Αυτό είναι κάτι που πρέπει να αποφασιστεί με βάση τη συμπεριφορά και τις διατροφικές συνήθειες του παιδιού σας.

• Υπάρχουν κάποια παιδιά που τρώνε ένα ή δύο και φυλάνε τα υπόλοιπα για αργότερα. Αν συμβαίνει αυτό, είναι εντάξει να τα αφήσετε να πάρουν κάποιες αποφάσεις. Αλλά είναι καλό να τα προσέχετε.
• Αλλά αν το παιδί σας είναι από τους τύπους που προσπαθούν να τρώνε τα πάντα ταυτόχρονα, σίγουρα πρέπει να θέσετε ένα μικρό όριο.

«Εντάξει, γιε μου, ας φάμε αυτές τις δύο σοκολάτες και αυτή την καραμέλα για σήμερα. Θα φάμε τις υπόλοιπες αύριο, εντάξει;» Συζητήστε με αγάπη και βάλτε το παιδί σας στη διαδικασία της απόφασης. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα νιώσει ότι του έχετε επιβάλει κάποιον μεγάλο περιορισμό.

Λίγη χαλάρωση σε μια εορταστική μέρα

Σε ειδικές περιστάσεις όπως το Halloween ή τα γενέθλια, είναι εντάξει να τρώτε λίγο περισσότερα γλυκά από το συνηθισμένο. Αλλά θα πρέπει να είναι εντός ορίων. Στη συνέχεια, μιλήστε στο παιδί σας για το πώς να τρώει τα υπόλοιπα γλυκά σε μικρές μερίδες τις επόμενες ημέρες. Ίσως ένα ή δύο την ημέρα.

Το πιο σημαντικό: Μην αφήνετε το παιδί σας να παραλείπει τα κύρια γεύματά του (πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό) εξαιτίας αυτής της γλυκύτητας. Είναι εντάξει να φάτε ένα κομμάτι καραμέλας όταν το στομάχι σας είναι γεμάτο, αλλά το να τρώτε καραμέλες όταν πεινάτε δεν είναι καλή συνήθεια.

Να δώσουμε κι εμείς το παράδειγμα;

Όταν διδάσκουμε καλές συνήθειες στα παιδιά, είναι πολύ σημαντικό να βλέπουμε αν τις κάνουμε και εμείς οι ίδιοι.

• Αν εσείς οι ίδιοι τρώτε πολλά γλυκά, δεν είναι δίκαιο να λέτε στο παιδί σας «μην τα φάει», σωστά; Οπότε, αν τρώτε και εσείς γλυκά, φάτε τα με μέτρο.
• Ένα άλλο μικρό μυστικό: Ένας καλός τρόπος για να μειώσετε την ποσότητα των γλυκών που φέρνετε στο σπίτι είναι να τα αγοράζετε την τελευταία στιγμή. Αυτό θα μειώσει τον πειρασμό, τόσο για εσάς όσο και για την υπόλοιπη οικογένεια, να τα φάτε μάταια.
• Αν σας περισσέψουν πολλά γλυκά μετά το πάρτι, δώστε μερικά σε αγνώστους ή πετάξτε τα αν χρειαστεί. (Αν και αυτό είναι λίγο δύσκολο, μερικές φορές είναι απαραίτητο όταν σκεφτόμαστε την υγεία.)

«Νιώθω ότι έχω αρκετά» – ας το πούμε αυτό στο παιδί

Αυτό είναι κάτι πολύτιμο: να μάθουμε σε ένα παιδί να ακούει το σώμα του .

• "Γιε μου, θα ήθελες λίγη ακόμα σοκολάτα; Ή μήπως είσαι χορτάτος;"
• «Αν νιώθετε χορτάτοι ή αναστατωμένοι ενώ τρώτε, είναι εντάξει να σταματήσετε;»

Το να διδάξετε στο παιδί σας να τρώει μόνο την ποσότητα που χρειάζεται (ενσυνείδητη κατανάλωση) με αυτόν τον τρόπο θα είναι ένα πολύτιμο μάθημα για όλη του τη ζωή.

Άλλα πράγματα που μπορείτε να δώσετε αντί για γλυκά

Δεν είναι πάντα απαραίτητο να δίνετε γλυκά σε όσους σας ζητούν γλυκά ή ακόμα και στο παιδί σας. Ακολουθούν μερικές ιδέες:

Μη διατροφικές λιχουδιές

• Όμορφα αυτοκόλλητα
• Μικρά παιχνίδια (μικρά όπως αυτοκίνητα, κούκλες)
• Προσωρινά τατουάζ (τα μικρά τα λατρεύουν)
• Σετ ψεύτικων δοντιών για παιχνίδι (καλό για φάρσες)
• Μικρά μπουκάλια για την κατασκευή σαπουνόμπαλων
• Μικρά παιχνίδια (π.χ., μια τράπουλα)
• Αυτά τα είδη μπορούν συνήθως να βρεθούν εύκολα σε καταστήματα με είδη για πάρτι.

Μερικά υγιεινά τρόφιμα

• Πακέτο με μικρά πρέτσελ
• Μικρά πακέτα μείγματος για ίχνη (μπορείτε επίσης να τα φτιάξετε στο σπίτι)
• Μικρά κουτιά με σταφίδες
• Γλυκαντικό χωρίς ζάχαρη (αυτό διατίθεται επίσης στα καταστήματα τώρα, αλλά δεν είναι τόσο καλό όσο θα έπρεπε)
• Μικρά κουτιά δημητριακών που τρώγονται χωρίς γάλα

Να είστε προσεκτικοί με πράγματα που είναι επικίνδυνα για μικρά παιδιά!

Μην το ξεχνάτε κι αυτό. Ειδικά όταν δίνετε σε πολύ μικρά παιδιά (κάτω των 3 ετών), να είστε προσεκτικοί με πράγματα με τα οποία μπορεί να πνιγούν.

• Μικρές σκληρές καραμέλες
• Μικρά κομμάτια που μπορούν να αποκολληθούν από παιχνίδια
• Μερικοί ξηροί καρποί

Σκεφτείτε το δύο φορές πριν δώσετε τέτοια πράγματα.

Τέλος, να θυμάστε: αυτή είναι μόνο μία μέρα το χρόνο!

Τώρα, μετά από όλα αυτά, ίσως να σκέφτεστε, «Ουάου, αυτή είναι μια μεγάλη ταλαιπωρία». Αλλά μην το νομίζετε.

Το Halloween, η Πρωτοχρονιά, τα Χριστούγεννα και τα γενέθλια συμβαίνουν μόνο σε περιορισμένο αριθμό ημερών το χρόνο. Αν η οικογένειά σας τρώει υγιεινά τον υπόλοιπο χρόνο, ένα μικρό «λάθος» σε μία ή δύο ημέρες δεν θα κάνει μεγάλη διαφορά.

Το πιο σημαντικό πράγμα είναι η ισορροπία . Υπάρχει μεγάλη διαφορά μεταξύ του να δίνετε στο παιδί σας γλυκά όλη την ώρα και του να του δίνετε κάτι μικρό σε μια ξεχωριστή μέρα. Επομένως, είναι καλύτερο να αφήσετε το παιδί σας να διασκεδάσει λίγη ώρα τέτοιες μέρες και να το διαχειριστείτε με σύνεση.

Τέλος, να θυμάστε αυτό.(Μήνυμα για το σπίτι)

Εντάξει, ας σας υπενθυμίσουμε λοιπόν μερικά πράγματα που έχουμε συζητήσει και τα οποία πιστεύουμε ότι είναι σημαντικά για εσάς:

• Η προετοιμασία είναι το πρώτο πράγμα: πριν το παιδί σας εκτεθεί σε πολλά γλυκά, μιλήστε του και δώστε του ένα καλό σνακ.
• Συζητήστε για όρια: Θέστε κατάλληλα όρια με βάση την ηλικία και τη συμπεριφορά του παιδιού σας. Συμπεριλάβετε το παιδί σας στη λήψη της απόφασης.
• Γλυκά: Φυλάξτε τα μακριά από τα παιδιά.
• Να είστε πρότυπο: Ο τρόπος που ελέγχετε την επιθυμία σας για γλυκά αποτελεί ένα εξαιρετικό παράδειγμα για το παιδί σας.
• Σκεφτείτε εναλλακτικές λύσεις: Δεν χρειάζεται πάντα να δίνετε γλυκά. Μπορείτε επίσης να δωρίσετε υγιεινά σνακ ή μικρά δώρα που δεν είναι τρόφιμα.
• Δείτε τη συνολική εικόνα: Αν είστε υγιείς το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου, μην ανησυχείτε πολύ για μια μικρή γλυκιά λιχουδιά μια ξεχωριστή μέρα.

Είτε λοιπόν αυτό το Halloween είτε οποιαδήποτε άλλη γιορτή, θα πρέπει όλοι να μπορείτε να απολαμβάνετε γλυκά με το παιδί σας με έναν διασκεδαστικό και λογικό τρόπο! Τότε το παιδί θα είναι χαρούμενο, και εσείς επίσης!

` Γλυκιά γεύση, υγεία των παιδιών, Απόκριες, εορταστικό φαγητό, ζάχαρη, συμβουλές για γονείς, υγιεινές συνήθειες`