Ξυπνάει ξαφνικά το παιδί σας ουρλιάζοντας, ιδρώνοντας και δείχνοντας τρομοκρατημένο στη μέση της νύχτας; Ακόμα και όταν προσπαθείτε όσο καλύτερα μπορείτε να το παρηγορήσετε, φαίνεται απαρηγόρητο; Μετά από λίγο, ξανακοιμάται, όμως όταν ξυπνάει το επόμενο πρωί, δεν έχει καμία απολύτως ανάμνηση του γεγονότος. Αν αυτό σας ακούγεται οικείο, το παιδί σας μπορεί να βιώνει κάτι διαφορετικό από έναν τυπικό εφιάλτη: μια πάθηση γνωστή ως Νυχτερινοί Τρόμοι. Το όνομα μπορεί να ακούγεται ανησυχητικό, αλλά μην πανικοβάλλεστε. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό δεν είναι επιβλαβές για το παιδί σας και συνήθως το ξεπερνά καθώς μεγαλώνει.
Τι ακριβώς είναι, λοιπόν, οι Νυχτερινοί Τρόμοι και τι συμβαίνει;
Με απλά λόγια, οι Νυχτερινοί Τρόμοι είναι επεισόδια έντονου φόβου και διέγερσης που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια του ύπνου. Είναι σημαντικά πιο έντονες από τους εφιάλτες. Φανταστείτε το παιδί σας να κάθεται ξαφνικά στο κρεβάτι, με τα μάτια ορθάνοιχτα και να ουρλιάζει. Σε αυτές τις στιγμές, μοιάζει σχεδόν με έκσταση. Ακόμα κι αν του μιλήσετε ή προσπαθήσετε να το παρηγορήσετε, δεν φαίνεται να σας αναγνωρίζει ή να ανταποκρίνεται στην παρουσία σας. Αυτό είναι ένα βασικό χαρακτηριστικό των Νυχτερινών Τρόμων: παρόλο που το παιδί σας φαίνεται ξύπνιο, στην πραγματικότητα είναι παγιδευμένο στην κατάσταση μεταξύ βαθύ ύπνου και πλήρους αφύπνισης.
Αυτή η κατάσταση μπορεί να διαρκέσει για λίγα λεπτά, μερικές φορές λίγο περισσότερο. Στη συνέχεια, το παιδί ξαναβυθίζεται σε βαθύ ύπνο. Το πιο περίεργο είναι ότι όταν ξυπνάει το πρωί, δεν θυμάται τίποτα. Σε αντίθεση με ένα κακό όνειρο που μπορεί να παραμείνει στη μνήμη κάποιου, αυτό το γεγονός σβήνεται εντελώς από τη μνήμη του. Είναι φυσικό για εσάς ως γονέα να νιώθετε σοκαρισμένοι ή φοβισμένοι βλέποντάς το αυτό, αλλά να θυμάστε: το παιδί σας δεν διατρέχει κανέναν σωματικό κίνδυνο.
Ποια είναι τα συμπτώματα του Νυχτερινού Τρόμου;
Εάν το παιδί σας βιώνει Νυχτερινούς Τρόμους, μπορεί να εμφανίσει τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Ξαφνικά κάθεται όρθιος στο κρεβάτι.
- Εμφάνιση εξαιρετικά ταραγμένου, φοβισμένου ή αγχωμένου.
- Ουρλιάζοντας ή κλαίγοντας δυνατά.
- Γρήγορη αναπνοή και αυξημένος καρδιακός ρυθμός, σαν να έχουν μόλις τρέξει.
- Έντονη εφίδρωση .
- Χτυπώντας ή κλωτσώντας.
- Μερικές φορές προσπαθεί να σηκωθεί από το κρεβάτι ή να φύγει τρέχοντας.
Είναι απολύτως φυσιολογικό για κάθε γονέα να τρομάζει αυτό. Ωστόσο, το πιο σημαντικό είναι να παραμείνετε ήρεμοι. Μετά από λίγα λεπτά - ίσως 10 με 15 - το παιδί σας θα ηρεμήσει φυσικά και θα ξανακοιμηθεί.
Γιατί τα παιδιά έχουν Νυχτερινούς Τρόμους; Τι συμβαίνει στον εγκέφαλο;
Ας δούμε γιατί συμβαίνει αυτό. Οι νυχτερινοί τρόμοι εμφανίζονται συνήθως 2-3 ώρες μετά τον ύπνο. Αυτή τη στιγμή, το παιδί βρίσκεται σε μια φάση ύπνου Non-REM. Το REM σημαίνει Rapid Eye Movement, το στάδιο όπου ονειρευόμαστε. Το Non-REM αντιπροσωπεύει τα βαθύτερα στάδια του ύπνου που συμβαίνουν πριν από το REM.
Κατά τη διάρκεια του ύπνου μη REM, το παιδί διεγείρεται μερικώς. Δεν είναι πλήρως ξύπνιο, αλλά ούτε και σε βαθύ, γαλήνιο ύπνο. Αυτή τη στιγμή, το μέρος του εγκεφάλου μας που ελέγχει την « απόκριση μάχης ή φυγής » υπερδιεγείρεται. Σκεφτείτε πώς η καρδιά σας χτυπάει δυνατά και η αναπνοή σας επιταχύνεται αν ξαφνικά συναντήσετε ένα άγριο ζώο. Μια παρόμοια φυσιολογική αντίδραση συμβαίνει στον εγκέφαλο του παιδιού σας κατά τη διάρκεια ενός νυχτερινού τρόμου. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αισθάνεται έντονο φόβο και πανικό.
Οι νυχτερινοί τρόμοι είναι πιο συχνοί σε παιδιά κάτω των 13 ετών. Είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν όταν κάτι διαταράσσει τον ύπνο τους, όπως:
- Αποφρακτική υπνική άπνοια (διαταραγμένη αναπνοή κατά τη διάρκεια του ύπνου).
- Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση .
Υπάρχουν άλλοι παράγοντες που πυροδοτούν τους Νυχτερινούς Τρόμους;
Ναι, αρκετοί άλλοι παράγοντες μπορούν να συμβάλουν:
- Στέρηση ύπνου: Η έλλειψη επαρκούς ποιοτικού ύπνου είναι ένας σημαντικός παράγοντας.
- Ασθένεια: Οι πυρετοί ή η γενική ασθένεια μπορούν μερικές φορές να προκαλέσουν επεισόδια.
- Ορισμένα φάρμακα: Ορισμένα φάρμακα μπορούν να επηρεάσουν τους κύκλους ύπνου.
- Ύπνος σε νέο περιβάλλον: Διαμονή σε κάποιο άλλο δωμάτιο εκτός από το συνηθισμένο τους υπνοδωμάτιο.
- Στρες ή άγχος : Εάν το παιδί σας αισθάνεται πίεση ή καταπίεση.
- Υπερβολική καφεΐνη: Βρίσκεται στη σοκολάτα ή σε ορισμένα αναψυκτικά.
Επιπλέον, προβλήματα ύπνου όπως οι νυχτερινοί τρόμοι και η υπνοβασία μπορεί μερικές φορές να είναι κληρονομικά. Μερικά παιδιά μπορεί να έχουν μόνο ένα επεισόδιο, ενώ άλλα μπορεί να τα εμφανίζουν περιοδικά μέχρι να εξαφανιστούν φυσικά κατά την εφηβεία.
«Θυμηθείτε, οι Νυχτερινοί Τρόμοι δεν είναι σκόπιμοι, ούτε είναι αποτέλεσμα της ανατροφής των παιδιών σας. Αυτό είναι ένα ιατρικά εξηγήσιμο φαινόμενο.»
Πώς διαγιγνώσκει ένας γιατρός τους Νυχτερινούς Τρόμους;
Συνήθως, οι γιατροί διαγιγνώσκουν τους Νυχτερινούς Τρόμους λαμβάνοντας το ιστορικό των συμβάντων και πραγματοποιώντας μια τυπική κλινική εξέταση. Τις περισσότερες φορές, δεν απαιτούνται ειδικές ιατρικές εξετάσεις . Περιγράφοντας με σαφήνεια τη συμπεριφορά του παιδιού σας , τον χρόνο των επεισοδίων και τη διάρκειά τους, ο γιατρός σας μπορεί να κάνει μια ακριβή διάγνωση.
Πώς αντιμετωπίζονται; Τι μπορείτε να κάνετε ως γονέας;
Δεν υπάρχει συγκεκριμένη φαρμακευτική αγωγή για τους Νυχτερινούς Τρόμους. Οι γιατροί επικεντρώνονται στο να διδάξουν στους γονείς πώς να διαχειριστούν ένα επεισόδιο και πώς να το αποτρέψουν.
Το να γίνεστε μάρτυρες αυτών των γεγονότων μπορεί να σας κάνει να νιώθετε αβοήθητοι. Μπορεί να σκεφτείτε: «Το καημένο μου το παιδί είναι τόσο φοβισμένο, που δεν μπορώ καν να το παρηγορήσω!». Ωστόσο, η διατήρηση της ψυχραιμίας είναι το πιο σημαντικό βήμα. Το παιδί σας είναι ασφαλές και δεν θα θυμάται τίποτα από όλα αυτά το πρωί.
Τι πρέπει να κάνετε αν το παιδί σας έχει Νυχτερινό Τρόμο;
- Μείνετε ήρεμοι και κοντά: Αν πανικοβληθείτε, το παιδί σας μπορεί να καταλάβει την αγωνία σας.
- Εξασφαλίστε την ασφάλειά τους: Προστατέψτε τα από πτώση από το κρεβάτι ή πρόσκρουση σε αντικείμενα. Απομακρύνετε τυχόν αιχμηρά ή επικίνδυνα αντικείμενα που βρίσκονται κοντά.
- Περιμένετε υπομονετικά: Σε λίγα μόνο λεπτά, το παιδί σας θα ξανακοιμηθεί μόνο του.
- Το πιο σημαντικό: Μην προσπαθήσετε να το ξυπνήσετε! Αυτό είναι ένα συνηθισμένο λάθος. Το να ξυπνήσετε ένα παιδί κατά τη διάρκεια ενός νυχτερινού τρόμου μπορεί να το κάνει πιο μπερδεμένο και ταραγμένο, δυσκολεύοντάς το να επιστρέψει σε έναν ξεκούραστο ύπνο.
Πώς μπορείτε να βοηθήσετε στην πρόληψη των Νυχτερινών Τρόμων;
- Μειώστε το άγχος: Συζητήστε με το παιδί σας, ακούστε τις ανησυχίες του, περάστε ποιοτικό χρόνο παιχνιδιού μαζί και βεβαιωθείτε ότι νιώθει αγάπη και ασφάλεια.
- Καθιερώστε μια σταθερή ρουτίνα ύπνου: Στοχεύστε σε ένα τακτικό πρόγραμμα ύπνου. Δραστηριότητες όπως ένα ζεστό μπάνιο, η ανάγνωση μιας ιστορίας ή η ακρόαση ήρεμης μουσικής βοηθούν να δοθεί το μήνυμα ότι είναι ώρα να χαλαρώσετε.
- Εξασφαλίστε επαρκή ύπνο: Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας κοιμάται τις συνιστώμενες ώρες για την ηλικία του.
- Ακολουθήστε τις ιατρικές συμβουλές: Εάν το παιδί σας έχει παθήσεις όπως αποφρακτική υπνική άπνοια ή παλινδρόμηση, βεβαιωθείτε ότι λαμβάνει την κατάλληλη θεραπεία από τον γιατρό σας.
Υπάρχει μια άλλη μέθοδος που ονομάζεται «Προγραμματισμένο Ξύπνημα». Εάν οι νυχτερινοί τρόμοι του παιδιού σας εμφανίζονται σε μια πολύ προβλέψιμη χρονική στιγμή (π.χ., δύο ώρες αφότου κοιμηθεί), μπορείτε να το ξυπνήσετε απαλά 15-30 λεπτά πριν από αυτήν την ώρα και στη συνέχεια να το αφήσετε να κοιμηθεί ξανά. Αυτό μπορεί μερικές φορές να διακόψει τον κύκλο, αλλά συμβουλευτείτε τον παιδίατρό σας πριν το δοκιμάσετε.
Πότε πρέπει να δείτε έναν γιατρό;
Ενώ τα περισσότερα παιδιά ξεπερνούν τους Νυχτερινούς Τρόμους μεγαλώνοντας, θα πρέπει να ζητήσετε επαγγελματική ιατρική συμβουλή εάν:
- Το επεισόδιο διαρκεί περισσότερο από 30 λεπτά.
- Εμφανίζονται περισσότερες από μία φορές την εβδομάδα.
- Τα επεισόδια διαταράσσουν σημαντικά την ικανότητα του παιδιού σας να κοιμάται αρκετά.
- Το παιδί σας φαίνεται υπερβολικά λυπημένο, ανήσυχο ή αγχωμένο κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Το παιδί σας εμφανίζει συμπτώματα όπως σιελόρροια, μυϊκή ακαμψία ή σπασμωδικές κινήσεις κατά τη διάρκεια του επεισοδίου (καθώς αυτά μπορεί να υποδηλώνουν άλλες παθήσεις).
- Το παιδί σας ροχαλίζει, παραπονιέται για καούρα ή έχει συχνά αναγωγές.
Τελικές Σκέψεις
Η σωστή κατανόηση των Νυχτερινών Τρόμων θα σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος σας και να διασφαλίσετε ότι και οι δύο θα κοιμηθείτε καλά το βράδυ. Εάν εξακολουθείτε να ανησυχείτε αφού ακολουθήσετε αυτά τα βήματα, μιλήστε με τον παιδίατρό σας για να δείτε εάν δικαιολογείται η παραπομπή σε έναν ειδικό ύπνου ή σε άλλον ειδικό.
Να θυμάστε, δεν είστε μόνοι. Πολλοί γονείς αντιμετωπίζουν αυτή την πρόκληση. Με τις σωστές γνώσεις και υπομονή, μπορείτε να την αντιμετωπίσετε μαζί. Το παιδί σας πιθανότατα θα το ξεπεράσει σύντομα!
Νυχτερινοί τρόμοι, προβλήματα ύπνου στην παιδική ηλικία, ουρλιαχτά στον ύπνο, εφιάλτες, διαταραχές ύπνου, συμβουλές για γονείς, υγεία παιδιού
