Το μικρό σας ουρλιάζει και φοβάται τη νύχτα; Δεν πρόκειται για εφιάλτες, ας μιλήσουμε για «Νυχτερινούς Τρόμους»!

Ξυπνάει ξαφνικά το παιδί σας τη νύχτα ουρλιάζοντας, ιδρώνοντας και τρομοκρατημένο; Όσο κι αν προσπαθείτε να το παρηγορήσετε, δεν μπορείτε να το ηρεμήσετε; Ξανακοιμάται μετά από λίγο, αλλά όταν ξυπνάει το πρωί, δεν θυμάται τίποτα από όσα συνέβησαν το προηγούμενο βράδυ; Αν αυτό σας ακούγεται οικείο, το παιδί σας μπορεί να έχει μια πάθηση που είναι λίγο διαφορετική από έναν εφιάλτη, αλλά θα μπορούσε να είναι λίγο πιο σοβαρή. Αυτό το ονομάζουμε «Νυχτερινό Τρόμο». Το όνομα μπορεί να ακούγεται λίγο τρομακτικό, αλλά μην ανησυχείτε. Αυτό συνήθως δεν είναι επιβλαβές για τα παιδιά και συνήθως βελτιώνεται καθώς μεγαλώνουν.

Τι είναι λοιπόν αυτοί οι «Νυχτερινοί Τρόμοι»; Τι ακριβώς συμβαίνει;

Με απλά λόγια, οι «Νυχτερινοί Τρόμοι» είναι μια κατάσταση ακραίου φόβου και άγχους που βιώνει ένα παιδί κατά τη διάρκεια του ύπνου. Είναι πολύ πιο σοβαρές από τους εφιάλτες. Φανταστείτε, το παιδί σας ξαφνικά κάθεται στο κρεβάτι, ανοίγει τα μάτια του και αρχίζει να ουρλιάζει. Εκείνη τη στιγμή, είναι σχεδόν αναίσθητο. Ακόμα κι αν του μιλήσετε ή προσπαθήσετε να το παρηγορήσετε, δεν καταλαβαίνει. Μπορεί καν να μην σας αναγνωρίσει. Αυτό είναι ένα από τα κύρια χαρακτηριστικά των «Νυχτερινών Τρόμων» - αν και το παιδί φαίνεται ξύπνιο, στην πραγματικότητα βρίσκεται κάπου ανάμεσα σε βαθύ ύπνο και αφύπνιση.

Αυτή η κατάσταση μπορεί να διαρκέσει για λίγα λεπτά, μερικές φορές λίγο περισσότερο. Έπειτα, το παιδί ξανακοιμάται. Το περίεργο είναι ότι όταν ξυπνάει το επόμενο πρωί, δεν θυμάται τίποτα από όσα συνέβησαν το προηγούμενο βράδυ. Δεν είναι σαν να βλέπεις ένα κακό όνειρο και να το ξεχνάς, αυτό χάνεται εντελώς από τη μνήμη. Ως γονείς, είναι φυσιολογικό να νιώθουμε πολύ φοβισμένοι και σοκαρισμένοι όταν το βλέπουμε αυτό. Αλλά να θυμάστε ότι αυτό δεν προκαλεί σωματική βλάβη στο παιδί.

Ποια είναι τα συμπτώματα που εμφανίζει ένα παιδί κατά τη διάρκεια των «Νυχτερινών Τρόμων»;

Εάν το παιδί σας έχει «Νυχτερινούς Τρόμους», μπορεί να εμφανίσει συμπτώματα όπως τα εξής:

• Ξαφνικά, κάθομαι στο κρεβάτι.
• Συμπεριφέρεται πολύ νευρικά και φοβισμένα.
• Φωνάζουν δυνατά και κλαίνε.
• Η αναπνοή επιταχύνεται, ο καρδιακός ρυθμός επιταχύνεται, σαν να έχεις μόλις τρέξει.
• Μπορεί να ιδρώνετε πολύ.
• Στριφογυρίζει στο κρεβάτι, κουνώντας τα άκρα του.
• Μερικές φορές μπορείτε ακόμη και να προσπαθήσετε να σηκωθείτε από το κρεβάτι και να τρέξετε.

Δεν είναι περίεργο που οποιαδήποτε μητέρα ή πατέρας θα φοβόταν όταν έβλεπε αυτά τα πράγματα. Αλλά το πιο σημαντικό είναι να παραμείνετε ψύχραιμοι αυτή τη στιγμή. Μετά από λίγα λεπτά, ίσως 10-15 λεπτά, το παιδί θα ηρεμήσει ξανά και θα κοιμηθεί.

Γιατί τα παιδιά έχουν «Νυχτερινούς Τρόμους»; Τι συμβαίνει μέσα στον εγκέφαλο;

Εντάξει, ας δούμε τώρα γιατί συμβαίνει αυτό. Οι «(Νυχτερινοί Τρόμοι)» εμφανίζονται συνήθως 2-3 ώρες αφότου το παιδί κοιμηθεί. Αυτή τη στιγμή, το παιδί βρίσκεται σε ένα στάδιο ύπνου «(Non-REM)». Το «(REM)» σημαίνει «(Rapid Eye Movement).» Δηλαδή, το στάδιο του ύπνου στο οποίο ονειρευόμαστε και όπου τα μάτια μας κινούνται γρήγορα. Το «(Non-REM)» είναι το στάδιο του βαθύ ύπνου που προηγείται αυτού.

Κατά τη διάρκεια αυτού του «(μη REM)» ύπνου, το παιδί ξυπνάει ξαφνικά μερικώς. Δηλαδή, δεν είναι ούτε πλήρως ξύπνιο ούτε εντελώς κοιμισμένο. Αυτή τη στιγμή, το μέρος του εγκεφάλου μας που ελέγχει την αντίδραση « μάχης ή φυγής» υπερδιεγείρεται. Φανταστείτε, αν ξαφνικά δούμε ένα μεγάλο ζώο, το σώμα μας τρέμει και η αναπνοή μας επιταχύνεται, σωστά; Αυτή είναι η ίδια αντίδραση που συμβαίνει στον εγκέφαλο του παιδιού αυτή τη στιγμή. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το παιδί αισθάνεται έντονο φόβο και άγχος.

Οι νυχτερινοί τρόμοι είναι πιο συνηθισμένοι σε παιδιά κάτω των 13 ετών. Μπορούν επίσης να προκληθούν από ορισμένα πράγματα που διαταράσσουν τον ύπνο. Για παράδειγμα:

• Παθήσεις όπως η αποφρακτική υπνική άπνοια.
• Τροφή που ανεβαίνει στο λαιμό (παλινδρόμηση).

Υπάρχουν άλλες αιτίες των «Νυχτερινών Τρόμων»;

Ναι, μπορεί να εμπλέκονται και διάφοροι άλλοι παράγοντες:

• Ανεπαρκής ύπνος: Ένας από τους κύριους λόγους είναι ότι το παιδί δεν κοιμάται αρκετά.
• Ασθένειες: Αυτό μπορεί επίσης να συμβεί κατά τη διάρκεια μιας ασθένειας όπως η γρίπη.
• Ορισμένα φάρμακα: Ορισμένα φάρμακα που λαμβάνει το παιδί μπορούν επίσης να έχουν κάποια επίδραση.
• Ύπνος σε νέο περιβάλλον: Αν δεν είναι το μέρος που κοιμάστε συνήθως, αυτό σημαίνει ότι πηγαίνετε κάπου έξω από το σπίτι.
• Στρες ή άγχος: Εάν το παιδί βρίσκεται υπό κάποιο είδος στρες.
• Υπερβολική πρόσληψη καφεΐνης: Η σοκολάτα και ορισμένα ποτά περιέχουν καφεΐνη.

Επίσης, προβλήματα που σχετίζονται με τον ύπνο, όπως οι «Νυχτερινοί Τρόμοι» και η « Υπνοβασία », μπορούν να είναι γενετικά κληρονομικά. Μερικά παιδιά μπορεί να έχουν μόνο έναν «Νυχτερινό Τρόμο». Άλλα μπορεί να έχουν αρκετούς και στη συνέχεια να υποχωρούν από μόνα τους μέχρι να φτάσουν στην εφηβεία.

«Θυμηθείτε, οι «Νυχτερινοί Τρόμοι» δεν είναι κάτι που κάνει το παιδί σκόπιμα, ούτε είναι κάτι που κάνετε εσείς λόγω κάποιου ελαττώματος. Πρόκειται για μια ιατρικά εξηγήσιμη πάθηση.»

Πώς διαγιγνώσκει ένας γιατρός αυτό ως «Νυχτερινό Τρόμο»;

Οι γιατροί συνήθως διαγιγνώσκουν τους «Νυχτερινούς Τρόμους» ρωτώντας σας για το περιστατικό και εξετάζοντας το παιδί σας. Στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν απαιτούνται ειδικές ιατρικές εξετάσεις . Ο γιατρός μπορεί να τους διαγνώσει απλώς περιγράφοντας τη συμπεριφορά του παιδιού σας, πότε συμβαίνει και για πόσο καιρό διαρκεί.

Πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί αυτό; Τι μπορούμε να κάνουμε ως γονείς;

Συνήθως δεν υπάρχουν συγκεκριμένα φάρμακα για τους «Νυχτερινούς Τρόμους». Οι γιατροί διδάσκουν στους γονείς τι να κάνουν όταν το παιδί τους έχει «Νυχτερινό Τρόμο» και πώς να βοηθήσουν στην πρόληψή του.

Μπορεί να νιώσετε πολύ αβοήθητοι όταν το δείτε αυτό. Μπορεί να σκεφτείτε: «Ω, δεν μπορώ καν να παρηγορήσω το παιδί μου όταν είναι τόσο φοβισμένο και ουρλιάζει». Αλλά το πιο σημαντικό είναι να μην πανικοβληθείτε. Το παιδί θα είναι καλά και το επόμενο πρωί δεν θα θυμάται καν τίποτα από όλα αυτά.

Τι κάνετε αν το παιδί σας έχει «Νυχτερινό Τρόμο»;

• Μείνετε ήρεμοι με το παιδί σας: Αν νευριάσετε, το παιδί σας μπορεί να φοβηθεί ακόμη περισσότερο (ακόμα κι αν δεν το συνειδητοποιεί).
• Μειώστε τον κίνδυνο τραυματισμού του παιδιού σας: Να είστε προσεκτικοί, καθώς το παιδί σας μπορεί να πέσει από το κρεβάτι ή να χτυπήσει κάτι ενώ τρέχει. Απομακρύνετε τα αιχμηρά αντικείμενα.
• Περιμένετε υπομονετικά: το μωρό θα ξανακοιμηθεί σε λίγα λεπτά.
• Το πιο σημαντικό: Μην προσπαθήσετε να ξυπνήσετε το μωρό σας! Αυτό είναι ένα λάθος που κάνουν πολλοί γονείς. Αν προσπαθήσετε να ξυπνήσετε το μωρό σας αυτή την ώρα, μπορεί να γίνει πιο ανήσυχο και μπερδεμένο. Αυτό θα κάνει το μωρό να χρειαστεί περισσότερο χρόνο για να ξανακοιμηθεί.

Πώς μπορείτε να βοηθήσετε στην πρόληψη των «Νυχτερινών Τρόμων»;

• Βοηθήστε στη μείωση του στρες του παιδιού σας: Μιλήστε του, κάντε του ερωτήσεις, παίξτε μαζί του και κάντε το να νιώσει ότι το αγαπάτε.
• Καθιερώστε μια απλή, χαλαρωτική ρουτίνα πριν τον ύπνο: Πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα κάθε μέρα. Πράγματα όπως ένα ζεστό μπάνιο, η ανάγνωση ενός βιβλίου ή η ακρόαση ενός χαλαρωτικού τραγουδιού πριν τον ύπνο είναι καλά.
• Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας κοιμάται αρκετά: Το παιδί σας θα πρέπει να κοιμάται τον κατάλληλο αριθμό ωρών για την ηλικία του.
• Ακολουθήστε τις ιατρικές συμβουλές: Εάν το παιδί σας έχει παθήσεις όπως Αποφρακτική Άπνοια Ύπνου (προβλήματα αναπνοής κατά τη διάρκεια του ύπνου) ή Παλινδρόμηση (τροφή που ανεβαίνει στο λαιμό), ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού για θεραπεία.

Υπάρχει και μια άλλη μέθοδος. Εάν το παιδί σας έχει «Νυχτερινό Τρόμο» την ίδια ώρα κάθε μέρα (για παράδειγμα, περίπου 2 ώρες μετά τον ύπνο), ξυπνήστε το 15-30 λεπτά πριν από την προγραμματισμένη ώρα και στη συνέχεια βάλτε το ξανά για ύπνο. Αυτό ονομάζεται «Προγραμματισμένο Ξύπνημα». Για ορισμένα παιδιά, αυτό μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του «Νυχτερινού Τρόμου». Ωστόσο, είναι καλύτερο να μιλήσετε με έναν γιατρό πριν το κάνετε αυτό.

Πότε πρέπει να δούμε γιατρό;

Τις περισσότερες φορές, οι «Νυχτερινοί Τρόμοι» υποχωρούν από μόνοι τους καθώς τα παιδιά μεγαλώνουν. Ωστόσο, είναι σημαντικό να δείτε έναν γιατρό σε αυτές τις περιπτώσεις:

• Εάν η «(Νυχτερινή Τρομοκρατία)» διαρκεί περισσότερο από 30 λεπτά.
• Αν συμβαίνει περισσότερες από μία φορές την εβδομάδα.
• Αυτό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα το παιδί να μην κοιμάται αρκετά.
• Εάν το παιδί φαίνεται υπερβολικά λυπημένο, φοβισμένο ή αγχωμένο κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Εάν το παιδί σας εμφανίζει σημάδια σιελόρροιας, δυσκαμψίας του σώματος ή συσπάσεων κατά τη διάρκεια ενός «Νυχτερινού Τρόμου» (αυτά θα μπορούσαν να είναι σημάδια άλλης πάθησης).
• Εάν το παιδί σας ροχαλίζει στον ύπνο του, έχει καούρα ή πνίγεται/γουργουρίζει συνεχώς.

Άλλα σημαντικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζουμε

Η σωστή κατανόηση των «Νυχτερινών Τρόμων» όχι μόνο θα μειώσει το άγχος σας, αλλά θα σας βοηθήσει επίσης να κοιμηθείτε καλύτερα. Εάν εξακολουθείτε να έχετε αμφιβολίες ή φόβους σχετικά με αυτό μετά από όλα αυτά, μιλήστε με τον γιατρό του παιδιού σας και ρωτήστε αν μπορείτε να δείτε έναν «Ειδικό Ύπνου» ή κάποιον άλλο ειδικό, εάν είναι απαραίτητο.

Να θυμάστε, δεν είστε μόνοι. Πολλοί γονείς περνούν από αυτή την εμπειρία. Με τη σωστή γνώση και υπομονή, μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτήν την κατάσταση. Το παιδί σας σύντομα θα μπορέσει να ξεφύγει από αυτήν!

Νυχτερινοί τρόμοι, προβλήματα ύπνου στην παιδική ηλικία, ουρλιαχτά στον ύπνο, εφιάλτες, διαταραχές ύπνου, συμβουλές για γονείς, υγεία παιδιού