🤰 Σκέφτεστε να μείνετε έγκυος; Τότε ας ετοιμαστούμε για ένα υγιές μέλλον!

Σχεδιάζετε να μείνετε έγκυος; Αν ναι, πρέπει να ξεκινήσετε να προετοιμάζεστε τώρα για να αποκτήσετε ένα υγιές μωρό. Ενώ οι περισσότερες εγκυμοσύνες εξελίσσονται ομαλά, αυτή η προετοιμασία θα σας βοηθήσει πολύ να αποκτήσετε ένα υγιές μωρό και να παραμείνετε υγιείς καθ' όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.

👶 Πώς να προγραμματίσετε μια εγκυμοσύνη:

Συνήθως, ένα υγιές ζευγάρι, που έχει καλή ωορρηξία, θα αποκτήσει μωρό μετά από 12 μήνες προσπαθειών. Ωστόσο, μόλις σταματήσετε να παίρνετε το αντισυλληπτικό χάπι, χρειάζονται περίπου 6 μήνες για να συμβεί ξανά η ωορρηξία , που σημαίνει ότι τα ωάρια θα αρχίσουν να βγαίνουν. Για όσες είναι άνω των 35 ετών και για όσες καπνίζουν, μπορεί να χρειαστεί διπλάσιος χρόνος για να συλλάβουν. Έτσι, βρίσκοντας τις ημέρες που έχετε ωορρηξία και κάνοντας ωορρηξία αυτές τις ημέρες, περίπου 3-4 φορές την εβδομάδα, μπορείτε να συλλάβετε γρήγορα ένα μωρό.

🥗 Λίγα λόγια για το φαγητό και το ποτό (Διατροφή):

Το πιο σημαντικό είναι να τρώτε μια ισορροπημένη, θρεπτική διατροφή. Πριν αποκτήσετε μωρό, ελέγξτε το βάρος σας. Τρώτε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, χαμηλές σε λιπαρά και πλούσιες σε βιταμίνες. Τρώτε φρεσκομαγειρεμένο ή παρασκευασμένο φαγητό όσο το δυνατόν περισσότερο. Πίνετε άφθονο νερό κάθε μέρα. (Το φιλτραρισμένο νερό είναι το καλύτερο). Δεδομένου ότι το ιώδιο είναι σημαντικό κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, χρησιμοποιήστε ιωδιούχο αλάτι. Επίσης, μην ξεχνάτε να τρώτε ψάρια τακτικά.

Πράγματα που πρέπει να θυμάστε σχετικά με το φαγητό και το ποτό:

💊 Φολικό οξύ πριν από την εγκυμοσύνη:

Τα ελαττώματα του νευρικού σωλήνα , δηλαδή οι πιθανότητες να αποκτήσετε μωρά με ελαττώματα του νευρικού σωλήνα, μειώνονται από το φολικό οξύ. Η δισχιδής ράχη είναι η ίδια. Άτομα που πάσχουν από ασθένειες όπως διαβήτης , επιληψία ή κάποιος στην οικογένειά τους έχει περάσει αυτές τις ασθένειες, πρέπει να το σκεφτούν λίγο περισσότερο αυτό. Θα πρέπει να λαμβάνουν δισκία των 5 mg την ημέρα ξεκινώντας ένα μήνα πριν προσπαθήσουν να αποκτήσουν παιδί. Στη συνέχεια, θα πρέπει να τα λαμβάνουν συνεχώς για τις πρώτες 12 εβδομάδες. Εάν άλλοι σκέφτονται να αποκτήσουν παιδί, λαμβάνουν 0,5 mg την ημέρα ξεκινώντας 4 εβδομάδες πριν.

Να γιατί το φολικό οξύ είναι σημαντικό:

• Μειώνει την εμφάνιση ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα.
• Βοηθά τον εγκέφαλο και τον νωτιαίο μυελό του μωρού, δηλαδή τα νεύρα στο εσωτερικό της σπονδυλικής στήλης, να αναπτυχθούν σωστά.
• Είναι απαραίτητο για τη διαίρεση των κυττάρων, που σημαίνει ότι σχηματίζονται νέα κύτταρα.

🏋️‍♀️ Πώς είναι η άσκηση; (Άσκηση)

Είναι καλύτερο να κάνετε άσκηση χωρίς επαφή. Μπορείτε να κάνετε πράγματα όπως περπάτημα και κολύμπι. Αλλά μην κάνετε άσκηση υψηλού επιπέδου ή μην υπερθερμαίνεστε.

🤒 Ας μάθουμε για ασθένειες (σοβαρές λοιμώξεις):

Αν και τα περισσότερα μωρά γεννιούνται υγιή, ορισμένες ασθένειες που αναπτύσσονται στα πρώιμα στάδια μπορούν να επηρεάσουν το μωρό. Αυτές περιλαμβάνουν ασθένειες όπως η ερυθρά, η ανεμοβλογιά, η ηπατίτιδα Β, η σύφιλη, η τοξοπλάσμωση, η λιστέρια, ο κυτταρομεγαλοϊός και ο HIV . Θα πρέπει να είστε προσεκτικοί με αυτές τις ασθένειες κατά την προσπάθεια σύλληψης, καθώς και μετά τη γέννηση του μωρού σας. Είναι καλή ιδέα να κάνετε εξετάσεις αίματος για ερυθρά, ανεμοβλογιά, σύφιλη, ηπατίτιδα και HIV.

💉 Ιστορία για τον εμβολιασμό:

Αν ένα μωρό κολλήσει ερυθρά (γερμανική ιλαρά) ενώ είναι ακόμα μικρό, μπορεί να προκύψει ένα μικρό χάος. Στις μέρες μας, οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν ανοσία σε αυτήν. Αλλά με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να εξασθενήσει. Είναι καλύτερο να ελέγξετε αν έχετε ανοσία σε αυτήν πριν αποκτήσετε μωρό ή πριν κάνετε το εμβόλιο. Δεν είναι καλό να αποκτήσετε μωρά μέχρι 3 μήνες μετά το εμβόλιο. Κάντε το ίδιο και για την ανεμοβλογιά. Είναι επίσης καλό να κάνετε εμβόλιο για την ηπατίτιδα Β.

🐱 Προσοχή με τη Λιστέρια και την Τοξοπλάσμωση:

Αυτές οι δύο ασθένειες μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνες για το μωρό. Αυτά τα μικρόβια μπορούν να εισέλθουν στο σώμα μέσω ακατάλληλα πλυμένων και μη καλά μαγειρεμένων τροφών. Να είστε προσεκτικοί εάν έχετε μια γάτα που έχει τοξοπλάσμωση. Εάν αυτό συμβεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το μωρό διατρέχει υψηλό κίνδυνο θανάτου (Ποσοστό Εμβρυϊκής Θνησιμότητας - 30 έως 50%).

Προσοχή στη Λιστέρια:

• Μην τρώτε μη επεξεργασμένο γάλα, μαλακό τυρί, κρέατα από το κατάστημα, πάστες κρέατος , ωμό ψάρι ή καπνιστό ψάρι.
• Πλύνετε καλά τα ωμά λαχανικά.
• Μαγειρέψτε καλά τα ζωικά προϊόντα.
• Ξαναζεστάνετε το φαγητό που περίσσεψε μέχρι να αχνίσει πριν το φάτε.
• Αφού ετοιμάσετε ωμά τρόφιμα, πλύνετε καλά τα σκεύη που χρησιμοποιήσατε.

Προσοχή στην τοξοπλάσμωση:

• Αν είναι δυνατόν, ζητήστε από κάποιον άλλο να αφαιρέσει τα περιττώματα της γάτας.
• Να φοράτε γάντια μιας χρήσης από καουτσούκ εάν πρόκειται να χειριστείτε χώμα που μπορεί να περιέχει περιττώματα γάτας.
• Πλύνετε καλά τα χέρια σας μετά από εργασίες στον κήπο και χειρισμό ωμού κρέατος.

🚬🍺 Απαγορεύεται το κάπνισμα, το αλκοόλ και άλλα ναρκωτικά, αλλά:

Μην καπνίζετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν είναι δυνατόν, σταματήστε το κάπνισμα 3 μήνες πριν από τη γέννηση του μωρού σας. Εάν ο σύντροφός σας καπνίζει, πείτε του να σταματήσει κι αυτός. Το παθητικό κάπνισμα από καπνιστές δεν είναι καλό.

Το Εθνικό Συμβούλιο Υγείας και Ιατρικής Έρευνας συνιστά να αποφεύγετε το αλκοόλ πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το αλκοόλ και τα παράνομα ναρκωτικά, ειδικά οι αμφεταμίνες , μπορούν να προκαλέσουν γενετικές ανωμαλίες. Διακόψτε τη χρήση αυτών των ουσιών. Μην λαμβάνετε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή χωρίς την άδεια του γιατρού σας. Μειώστε την καφεΐνη και το αλκοόλ.

🧬 Ας δούμε αν υπάρχουν κληρονομικές ασθένειες (Γενετική Συμβουλευτική):

Εάν κάποιος στην οικογένεια έχει κάποια κληρονομική ασθένεια ή εάν η μητέρα είναι άνω των 35 ετών, θα πρέπει να ελέγξετε για γενετικές διαταραχές ή αναπτυξιακές διαταραχές.

Θα πρέπει να υποβληθείτε σε εξετάσεις για παθήσεις όπως η θαλασσαιμία, η κυστική ίνωση, η αιμορροφιλία, το σύνδρομο Down και η διαταραχή Tay-Sachs. Ο γιατρός σας θα σας ενημερώσει για τις εξετάσεις για αυτές και άλλες παθήσεις.

❤️ Δείτε επίσης Ομάδα αίματος:

Είναι καλό να γνωρίζετε και τις δύο ομάδες αίματός σας. Στη συνέχεια, μπορείτε να μάθετε τον παράγοντα Rh σας, δηλαδή αν είστε θετικός ή αρνητικός. Εάν η ομάδα αίματος της γυναίκας είναι αρνητική και η ομάδα αίματος του άνδρα είναι θετική, χρειάζεται να είστε λίγο προσεκτικοί (Προσοχή).

📝 Να θυμάστε αυτό (Σύνοψη):

• 🚬 Σταματήστε το κάπνισμα .
• 🍺 Σταματήστε το αλκοόλ και άλλα κοινωνικά ναρκωτικά.
• ☕️ Μειώστε ή διακόψτε την πρόσληψη καφεΐνης, εάν είναι δυνατόν.
• 💊 Ελέγξτε τα τρέχοντα φάρμακα.
• 🥗 Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή πλούσια σε σίδηρο και ασβέστιο.
• 💊 Λάβετε φολικό οξύ για 4 εβδομάδες πριν από τη σύλληψη.
• 🏋️‍♀️ Να έχετε ένα καλό πρόγραμμα άσκησης.
• 💉 Εξασφαλίστε ανοσία κατά της ερυθράς, της ανεμοβλογιάς και της ηπατίτιδας Β.
• 🩺 Κάντε έλεγχο μαστού και τεστ Παπανικολάου.
• 🍗🥩 Φάτε φρεσκομαγειρεμένο και παρασκευασμένο φαγητό.
• 🧬 Λάβετε υπόψη το γενετικό και το οικογενειακό ιστορικό.
• 💰 Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να αποκτήσετε ασφάλιση υγείας.
• ☀️ Εκτεθείτε σε μέτριες ποσότητες ηλιακού φωτός για να ενισχύσετε τα επίπεδα βιταμίνης D.

Για ένα υγιές μέλλον, ας είμαστε ενήμεροι και προετοιμασμένοι! 💪👶💖