Πολλοί άνθρωποι υποθέτουν ότι η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος που πρέπει να είσαι πάντα χαρούμενη και λαμπερή. Οι ταινίες και οι ιστορίες συχνά σκιαγραφούν αυτή την εικόνα. Αλλά είναι όντως έτσι στην πραγματικότητα; Κάποιες μέρες, μπορεί να πιάσετε τον εαυτό σας να κλαίει για τα πιο μικρά πράγματα, να νιώθει ξαφνική θλίψη ή να γίνεται ευερέθιστη χωρίς προφανή λόγο. Μπορεί ακόμη και να νιώθετε άγχος για το μέλλον ή το μωρό σας. Αν νιώθετε έτσι, μην πανικοβάλλεστε. Αυτά τα συναισθήματα δεν είναι μοναδικά για εσάς. είναι μια φυσιολογική εμπειρία που αντιμετωπίζουν πολλές μέλλουσες μητέρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Είναι φυσιολογικό να έχω αυτά τα συναισθήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Με απλά λόγια, ναι! Είναι απολύτως φυσιολογικό τα συναισθήματά σας να παρουσιάζουν διακυμάνσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης—να νιώθετε υπερβολική χαρά τη μια στιγμή και λύπη την επόμενη. Ο κύριος λόγος για αυτό είναι η μεταβολή στις ορμόνες του σώματός σας. Οι ορμόνες είναι χημικοί αγγελιοφόροι που ρυθμίζουν όχι μόνο τις σωματικές σας λειτουργίες αλλά και τη διάθεσή σας. Επειδή τα επίπεδα των ορμονών σας αλλάζουν δραματικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να διατηρήσετε τα συναισθήματά σας υπό έλεγχο.
Επιπλέον, προετοιμάζεστε για μια τεράστια αλλαγή στη ζωή σας. Η έλευση ενός νέου μωρού στην οικογένεια είναι μια σημαντική ευθύνη, επομένως είναι φυσικό να έχετε πολλές σκέψεις και ανησυχίες. Πολλές μητέρες ανησυχούν για πράγματα όπως:
- Θα έχουμε αρκετό χώρο στο σπίτι μας;
- Να χρησιμοποιήσω « φροντιστήριο » για το μωρό ή να μείνω σπίτι;
- Τι θα συμβεί στην καριέρα μου;
- Πώς θα προσαρμοστεί το μεγαλύτερο παιδί μου στο νέο μωρό;
- Θα αντιμετωπίσουμε οικονομικό άγχος με αυξημένα έξοδα;
Είναι απολύτως φυσιολογικό να αισθάνεστε λίγο άγχος ή ανησυχία για αυτά τα πράγματα. Ορισμένες γυναίκες μπορεί να βιώσουν αυτές τις ψυχικές δυσκολίες ακόμα κι αν έχουν λιγότερα σωματικά συμπτώματα (όπως πρωινή ναυτία ή πόνους στο σώμα). Ποτέ μην νομίζετε ότι είστε η μόνη που αισθάνεται έτσι.
Πώς μπορείτε να διαχειριστείτε με επιτυχία αυτά τα συναισθήματα;
Παρόλο που αυτά τα συναισθήματα είναι φυσιολογικά, δεν χρειάζεται να τα βιώνεις μόνος σου. Ακολουθούν μερικά πράγματα που μπορείς να κάνεις για να τα διαχειριστείς:
Να είσαι ευγενικός με τον εαυτό σου
Καταρχάς, συνειδητοποιήστε ότι αυτό δεν είναι δικό σας λάθος. Είναι ένα φυσικό μέρος της εγκυμοσύνης. Μην πιέζετε τον εαυτό σας να είναι χαρούμενος όλη την ώρα. Αν νιώθετε λυπημένη, είναι εντάξει να κλάψετε. Αν είστε κουρασμένη, ξεκουραστείτε. Ακούστε τόσο το σώμα σας όσο και το μυαλό σας.
Μίλα με κάποιον που εμπιστεύεσαι
Μην καταπνίγετε τις σκέψεις σας. Συζητήστε με τον σύντροφό σας, τη μητέρα σας, μια αδερφή ή έναν έμπιστο φίλο. Η έκφραση των συναισθημάτων σας μπορεί να σας φέρει μεγάλη ανακούφιση. Η υποστήριξη που λαμβάνετε από αγαπημένα πρόσωπα θα αποτελέσει πηγή δύναμης αυτή την περίοδο.
Σκεφτείτε τις προκλήσεις που αντιμετωπίζετε τώρα ως μια ευκαιρία να γίνετε πιο δυνατοί ως οικογένεια. Αυτά δεν είναι απλώς εμπόδια. είναι προκλήσεις και η συνύπαρξή τους θα ενισχύσει μόνο τον δεσμό σας.
Πότε πρέπει να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια;
Υπάρχει σαφής διαφορά μεταξύ των φυσιολογικών ανησυχιών για την εγκυμοσύνη και των σοβαρών ψυχικών προβλημάτων. Μερικές φορές αυτά τα συναισθήματα μπορεί να υπερβαίνουν τα φυσιολογικά όρια. Σε αυτές τις περιπτώσεις, πρέπει να ζητήσετε ιατρική συμβουλή.
Ο παρακάτω πίνακας θα σας βοηθήσει να διακρίνετε τη διαφορά.
| Κοινές ανησυχίες και συναισθήματα | Πότε πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως τον γιατρό σας |
|---|---|
| Ήπιο άγχος για το μέλλον, τα οικονομικά ή την εργασία. | Εάν υποφέρετε από επίμονη, έντονη θλίψη ή αίσθημα απελπισίας (μπορεί να πρόκειται για κατάθλιψη ). |
| Ευερεθιστότητα ή θλίψη λόγω ορμονικών μεταβολών. | Εάν βιώνετε ακραίο, ανεξέλεγκτο φόβο ή ανησυχία χωρίς προφανή λόγο (αυτό μπορεί να είναι Άγχος ). |
| Αναρωτιέμαι πώς θα αντιδράσει ένα μεγαλύτερο παιδί στο νέο μωρό. | Εάν εμφανίσετε ξαφνικό ταχυπαλμία, δύσπνοια ή εφίδρωση ( Κρίσεις Πανικού ). |
| Αίσθημα δυσφορίας λόγω σωματικών αλλαγών στην εγκυμοσύνη. | Εάν έχετε πλήρη απώλεια όρεξης ή υπερβολική, ανεξέλεγκτη κατανάλωση φαγητού. |
| Περιστασιακές μικρές διαφωνίες με τον/την σύντροφό σας. | Εάν αντιμετωπίζετε οποιαδήποτε μορφή ψυχικής ή σωματικής κακοποίησης από τον σύντροφό σας ή την οικογένειά σας. |
Εάν έχετε αυτά τα σοβαρά συμπτώματα, μην υποθέτετε ότι είναι απλώς «φυσιολογικά». Παρακαλούμε μιλήστε με τον γιατρό ή τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Μπορούν να σας παράσχουν την απαραίτητη καθοδήγηση, υποστήριξη και θεραπεία.
Η σχέση σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Η εγκυμοσύνη είναι μια νέα εμπειρία όχι μόνο για εσάς, αλλά και για τον σύντροφό σας. Είναι φυσικό η δυναμική της σχέσης σας να αλλάζει. Μερικές φορές, μπορεί να νιώθετε ότι σας παρεξηγούν ή ότι ο σύντροφός σας γίνεται απόμακρος.
Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι «και οι μέλλοντες πατέρες βιώνουν συναισθηματικές αλλαγές». Μπορεί επίσης να αισθάνονται άγχος για τις μελλοντικές ευθύνες και τον νέο τους ρόλο ως γονείς.
Για παράδειγμα, ορισμένοι άνδρες φοβούνται να εμπλακούν σε σωματική επαφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης λόγω αβάσιμου φόβου ότι μπορεί να βλάψει το μωρό. Σε τέτοιες καταστάσεις, η επικοινωνία είναι το κλειδί. Μιλήστε ανοιχτά για αυτούς τους φόβους. Αν ανησυχείτε για την οικειότητα, μπορείτε να ενισχύσετε τη σχέση σας με άλλους τρόπους, όπως κάνοντας βόλτες μαζί ή βλέποντας μια ταινία.
Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος κατά την οποία η αληθινή φύση ενός ατόμου έρχεται στην επιφάνεια. Ο τρόπος με τον οποίο αντιμετωπίζετε τις προκλήσεις μαζί τώρα θα χρησιμεύσει ως εξαιρετική βάση για να γίνετε εξαιρετικοί γονείς στο μέλλον.
Μήνυμα για το σπίτι
- Οι συναισθηματικές διακυμάνσεις (χαρά, θλίψη, άγχος) κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι απολύτως φυσιολογικές λόγω ορμονών και αλλαγών στη ζωή.
- Μην πιέζεις τον εαυτό σου να είναι ευτυχισμένοςσυνέχεια. Αναγνωρίστε και αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας.
- Ηρεμήστε μιλώντας στον σύντροφό σας, σε ένα μέλος της οικογένειάς σας ή σε έναν έμπιστο φίλο για όσα περνάτε.
- Μάθετε να αναγνωρίζετε τη διαφορά μεταξύ του φυσιολογικού στρες της εγκυμοσύνης και σοβαρών καταστάσεων όπως η κατάθλιψη ή το άγχος.
- Εάν αισθάνεστε μια συντριπτική ποσότητα ψυχικής πίεσης, θλίψης ή φόβου, μην χάνετε χρόνο — συμβουλευτείτε αμέσως τον γιατρό σας.
- Να θυμάστε ότι αυτή είναι μια νέα εμπειρία και για τον σύντροφό σας. Διατηρήστε υγιή επικοινωνία καθ' όλη τη διάρκεια του ταξιδιού.
Εγκυμοσύνη, μέλλουσα μητέρα, ψυχική υγεία, συναισθήματα εγκυμοσύνης, κατάθλιψη, άγχος, συναισθηματικές αλλαγές εγκυμοσύνης
