Συναισθήματα χαράς, λύπης και φόβου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - είναι όλα αυτά φυσιολογικά; (Συναισθηματικές αλλαγές στην εγκυμοσύνη)

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος που πρέπει να είσαι πάντα χαρούμενη και όμορφη σαν τριαντάφυλλο. Αυτό μας δείχνουν οι ταινίες και οι ιστορίες. Αλλά είναι όντως έτσι; Μερικές φορές, ακόμη και τα μάτια των μικρών δακρύζουν, νιώθουν λύπη και μερικές φορές απλώς θυμώνουν. Υπάρχουν στιγμές που νιώθετε φόβο για το μέλλον και το μωρό. Αν νιώθετε κι εσείς έτσι, μην ανησυχείτε. Αυτά τα πράγματα δεν είναι μοναδικά για εσάς. Αυτή είναι μια κοινή εμπειρία που βιώνουν πολλές μητέρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Είναι φυσιολογικό να έχω αυτά τα συναισθήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Με απλά λόγια, ναι! Είναι πολύ φυσιολογικό να έχετε αυτά τα σκαμπανεβάσματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, που σημαίνει ότι μπορεί να αισθάνεστε πολύ χαρούμενες κατά καιρούς και πολύ λυπημένες άλλες φορές. Ο κύριος λόγος για αυτό είναι οι αλλαγές στις ορμόνες σας. Αυτές οι ορμόνες είναι χημικές ουσίες που βοηθούν στον έλεγχο των λειτουργιών του σώματός μας καθώς και των συναισθημάτων μας. Δεδομένου ότι τα επίπεδα αυτών των ορμονών αλλάζουν πολύ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να είναι λίγο δύσκολο να ελέγξετε τα συναισθήματά σας. Όχι μόνο αυτό, αλλά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου η ζωή σας προετοιμάζεται για μια μεγάλη αλλαγή. Η προσθήκη ενός νέου μωρού στην οικογένεια είναι μια μεγάλη ευθύνη. Επομένως, είναι φυσιολογικό να κάνετε πολλές σκέψεις γι' αυτό. Απλώς σκεφτείτε, μερικές μητέρες σκέφτονται ερωτήματα όπως αυτά:

• Δεν υπάρχει αρκετός χώρος στο σπίτι μας;
• Να βάλω το μωρό σε παιδικό σταθμό ή να μείνω σπίτι;
• Τι θα συμβεί με τη δουλειά μου;
• Πώς θα συνηθίσει το μεγαλύτερο παιδί το μικρότερο;
• Θα προκύψουν οικονομικά προβλήματα καθώς αυξάνονται τα έξοδα;

Είναι φυσιολογικό να νιώθετε λίγο άγχος ή φόβο για τέτοια πράγματα. Ορισμένες γυναίκες μπορεί να βιώνουν λιγότερες σωματικές ενοχλήσεις (πρωινή ναυτία, πόνους στο σώμα) κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά εξακολουθούν να βιώνουν τέτοιου είδους ψυχικές ανησυχίες. Γι' αυτό μην νομίζετε ποτέ ότι είστε η μόνη που περνάει κάτι τέτοιο.

Πώς αντιμετωπίζετε αυτά τα συναισθήματα;

Αν και αυτά τα συναισθήματα είναι φυσιολογικά, δεν υπάρχει λόγος να υποφέρετε από αυτά. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε αυτήν την κατάσταση.

Να είσαι ευγενικός με τον εαυτό σου.

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να καταλάβετε ότι αυτό δεν είναι δικό σας λάθος. Αυτό είναι μέρος της εγκυμοσύνης. Μην πιέζετε λοιπόν τον εαυτό σας να είναι χαρούμενος όλη την ώρα. Αν νιώθετε λυπημένη, κλάψτε λίγο. Αν είστε κουρασμένη, ξεκουραστείτε λίγο. Άκουσε το σώμα και το μυαλό σου.

Μίλα με κάποιον που εμπιστεύεσαι.

Μην κρατάτε τα συναισθήματά σας για τον εαυτό σας. Συζητήστε με τον σύντροφό σας, τη μητέρα σας, την αδερφή σας ή έναν φίλο που εμπιστεύεστε περισσότερο. Θα νιώσετε μεγάλη ανακούφιση όταν εκφράσετε τα συναισθήματά σας. Η υποστήριξη που θα λάβετε από αυτούς θα είναι μια μεγάλη πηγή δύναμης αυτή την περίοδο.

Πότε χρειάζεται επαγγελματική βοήθεια;

Υπάρχει διαφορά μεταξύ του φυσιολογικού άγχους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των σοβαρών ψυχικών προβλημάτων. Μερικές φορές αυτά τα συναισθήματα υπερβαίνουν τα φυσιολογικά επίπεδα. Εάν συμβεί αυτό, θα πρέπει οπωσδήποτε να ζητήσετε ιατρική συμβουλή . Ο παρακάτω πίνακας θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε αυτή τη διαφορά. Εάν έχετε σοβαρά συμπτώματα όπως αυτά, μην υποθέτετε απλώς ότι «Αυτά είναι φυσιολογικά πράγματα».Παρακαλούμε μιλήστε με τον γιατρό σας σχετικά με αυτό. Αυτός ή αυτή μπορεί να σας παράσχει τις απαραίτητες συμβουλές και θεραπεία.

Η σχέση σας με τον σύντροφό σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η εγκυμοσύνη είναι μια νέα εμπειρία όχι μόνο για εσάς αλλά και για τον σύζυγό σας. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορεί να υπάρξουν αλλαγές στη σχέση μεταξύ σας. Μερικές φορές μπορεί να νιώθετε ότι δεν σας καταλαβαίνει. Μπορεί να νιώθει απομακρυσμένος από εσάς. Πρέπει να καταλάβουμε ότι «και οι πατέρες βιώνουν ψυχικές αλλαγές κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου». Μπορεί επίσης να έχουν φόβους και ανησυχίες για τις μελλοντικές τους ευθύνες και τον ρόλο τους ως πατέρας. Για παράδειγμα, ορισμένοι άνδρες φοβούνται να κάνουν σεξ με τις συζύγους τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό οφείλεται στον παράλογο φόβο ότι θα βλάψει το μωρό. Η επικοινωνία μεταξύ των δύο είναι το πιο σημαντικό πράγμα σε τέτοιες στιγμές. Μιλήστε γι' αυτό ανοιχτά. Αν φοβάστε να κάνετε σεξ, μπορείτε να ενισχύσετε τη σχέση σας κάνοντας πράγματα όπως να κάνετε μια βόλτα ή να δείτε μια ταινία μαζί. Σύμφωνα με τους γιατρούς, η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος που η αληθινή φύση ενός ατόμου βγαίνει στην επιφάνεια. Δηλαδή, ο τρόπος που αντιμετωπίζετε ένα πρόβλημα είναι ο τρόπος που κατανοείτε την αληθινή φύση ενός ατόμου. Επομένως, η προσπάθεια επίλυσης των προβλημάτων που προκύπτουν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μαζί θα είναι μια μεγάλη βοήθεια για εσάς ώστε να είστε καλοί γονείς στο μέλλον.

Μήνυμα για το σπίτι

• Είναι πολύ φυσιολογικό τα συναισθήματά σας να αυξομειώνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (χαρά, λύπη, φόβος) λόγω ορμονών και αλλαγών στη ζωή.
• Μην πιέζεις τον εαυτό σου να είναι ευτυχισμένος όλη την ώρα. Αποδέξου τα συναισθήματα που έχεις.
• Συζήτησε με τον σύζυγό σου, ένα μέλος της οικογένειάς σου ή έναν έμπιστο φίλο για ό,τι σε απασχολεί και ηρέμησε το μυαλό σου.
• Διακρίνετε μεταξύ της φυσιολογικής ανησυχίας και των πιο σοβαρών καταστάσεων όπως η κατάθλιψη ή το άγχος.
• Αν νιώθετε αφόρητο άγχος, θλίψη ή φόβο , μην χάνετε χρόνο και επισκεφθείτε τον γιατρό σας.
• Αυτή είναι μια νέα περίοδος για εσάς και τον σύζυγό σας, γι' αυτό διατηρήστε καλή επικοινωνία μεταξύ σας.

Εγκυμοσύνη, έγκυος μητέρα, ψυχική υγεία, συναισθήματα κατά την εγκυμοσύνη, κατάθλιψη, φόβος, συναισθηματικές αλλαγές στην εγκυμοσύνη