Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε δυσφορία πριν από την περίοδό σας; Ή μήπως πρόκειται για Προεμμηνορροϊκή Δυσφορική Διαταραχή (PMDD);

Νιώθετε αφάνταστα θυμωμένοι, λυπημένοι και αβοήθητοι περίπου μια εβδομάδα πριν από την έναρξη της περιόδου σας; Τσακώνεστε με την οικογένεια, τους συναδέλφους σας στο γραφείο ή τους φίλους σας χωρίς λόγο; Νιώθετε ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε τον εαυτό σας; Σκέφτεστε ποτέ «Δεν είναι απλώς προεμμηνορροϊκό σύνδρομο»; Τότε αυτή η ιστορία θα είναι πολύ σημαντική για εσάς. Σήμερα μιλάμε για το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMDD) , μια πάθηση που είναι πιο σοβαρή από το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο για το οποίο πολλοί άνθρωποι έχουν ακούσει και που έχει τεράστιο αντίκτυπο στη ζωή σας.

Προεμμηνορροϊκό Σύνδρομο (PMDD) και Προεμμηνορροϊκό Σύνδρομο (PMS)… Ποια είναι η πραγματική διαφορά μεταξύ των δύο;

Με απλά λόγια, πολλές γυναίκες βιώνουν κάποια δυσφορία πριν από την έναρξη της περιόδου τους. Συνήθως το ονομάζουμε αυτό προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, που σημαίνει «( Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο )». Πράγματα όπως πόνος στο στομάχι , ευαισθησία στο στήθος , λιγούρες για φαγητό, λίγη ευερεθιστότητα και κόπωση είναι συνηθισμένα κατά τη διάρκεια του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου. Αυτό έχει γίνει ένα φυσιολογικό μέρος της ζωής για πολλούς ανθρώπους.

Αλλά η Προεμμηνορροϊκή Δυσφορική Διαταραχή ( PMDD) είναι μια πολύ πιο σοβαρή πάθηση . Σκεφτείτε το ως εξής: Το PMS είναι σαν ένα ήπιο κρυολόγημα, ενώ το PMDD είναι σαν σοβαρή πνευμονία. Τα ψυχικά και σωματικά συμπτώματα του PMDD μπορεί να είναι τόσο σοβαρά που μπορούν να επηρεάσουν τις καθημερινές σας δραστηριότητες, την εργασία, το σχολείο, την οικογενειακή ζωή, ακόμη και τις κοινωνικές σας σχέσεις. Είναι κάτι περισσότερο από μια απλή «εναλλαγή διάθεσης».

Ποια είναι τα κύρια συμπτώματα του PMDD;

Τα συμπτώματα της PMDD συνήθως εμφανίζονται μία εβδομάδα έως δέκα ημέρες πριν από την έναρξη της περιόδου σας. Αυτά τα συμπτώματα συνήθως εξαφανίζονται μέσα σε λίγες ημέρες από την έναρξη της περιόδου σας. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να είναι τόσο ψυχολογικά όσο και σωματικά.

Γιατί εμφανίζεται η PMDD; Αιτίες και παράγοντες κινδύνου

Οι ερευνητές δεν είναι ακόμη σίγουροι τι ακριβώς προκαλεί το PMDD, αλλά η κύρια θεωρία είναι ότι προκαλείται από την ανώμαλη αντίδραση του εγκεφάλου στις φυσιολογικές ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν με τον εμμηνορροϊκό κύκλο .

Για την ακρίβεια, ο εγκέφαλός μας περιέχει μια χημική ουσία που ελέγχει πράγματα όπως η ευτυχία, ο ύπνος και η προσοχή. Ονομάζεται σεροτονίνη . Αυτό το επίπεδο σεροτονίνης μειώνεται με τις ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου. Οι εγκέφαλοι των ατόμων με PMDD είναι πολύ ευαίσθητοι σε αυτή τη μείωση της σεροτονίνης. Αυτό θεωρείται μια σημαντική αιτία των σοβαρών ψυχικών συμπτωμάτων της PMDD.

Υπάρχουν διάφοροι άλλοι παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης PMDD:

• Ήδη πάσχει από κάποια ψυχική ασθένεια όπως κατάθλιψη ή άγχος.
• Έχοντας κάποιον στην οικογένεια (μητέρα, αδερφή) με PMDD ή σοβαρό PMS.
• Είχατε σοβαρό προεμμηνορροϊκό σύνδρομο στο παρελθόν.
• Τραυματικά γεγονότα ή σοβαρό στρες που βιώνονται στη ζωή.

Πώς ξέρετε με βεβαιότητα εάν έχετε PMDD;

Εάν έχετε τα συμπτώματα που αναφέρονται παραπάνω, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να επισκεφτείτε έναν γιατρό . Ενημερώστε τον γιατρό λεπτομερώς για τα συμπτώματά σας.

Πριν ο γιατρός σας διαγνώσει την PMDD, θα ελέγξει εάν υπάρχουν άλλες αιτίες για τα συμπτώματά σας. Για παράδειγμα:

• Άλλες ψυχικές παθήσεις όπως κατάθλιψη ή διαταραχή πανικού.
• Γυναικολογικές παθήσεις όπως ενδομητρίωση και ινομυώματα.
• Πλησιάζοντας την εμμηνόπαυση.
• Άλλα ορμονικά προβλήματα, όπως ο θυρεοειδής.

Αφού ελέγξει όλα αυτά, ο γιατρός σας μπορεί να σας διαγνώσει με PMDD εάν ισχύουν οι ακόλουθες περιπτώσεις:

• Πρέπει να έχετε τουλάχιστον πέντε από τα χαρακτηριστικά που αναφέρονται παραπάνω.
• Αυτά τα συμπτώματα θα πρέπει να εμφανιστούν 7-10 ημέρες πριν από την έναρξη της περιόδου σας.
• Αυτά τα συμπτώματα θα πρέπει να εξαφανιστούν μόλις ξεκινήσει η έμμηνος ρύση.

Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας ζητήσει να κρατάτε ένα ημερολόγιο συμπτωμάτων. Η καταγραφή του τρόπου με τον οποίο τα συμπτώματά σας εμφανίζονται και εξαφανίζονται με τον κύκλο της εμμήνου ρύσεως σας για περίπου δύο μήνες μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη στη διάγνωση της πάθησης.

Ποιες είναι οι θεραπείες για το PMDD;

Τα καλά νέα είναι ότι η PMDD είναι μια θεραπεύσιμη πάθηση. Υπάρχουν αρκετές διαθέσιμες επιλογές θεραπείας. Μπορείτε να μιλήσετε με τον γιατρό σας για να αποφασίσετε ποια επιλογή θεραπείας είναι η καλύτερη για εσάς.

Αλλαγές στον τρόπο ζωής

Αυτά είναι τα πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε πρώτα.

• Άσκηση: Η άσκηση για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα, όπως το περπάτημα , το τρέξιμο ή το κολύμπι, μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ψυχική ευεξία .
• Διατροφή: Μειώστε όσο το δυνατόν περισσότερο τη ζάχαρη, το αλάτι, την καφεΐνη (καφέ, τσάι) και το αλκοόλ. Καταναλώστε περισσότερους σύνθετους υδατάνθρακες (καφέ ρύζι, βρώμη, λαχανικά).
• Διαχείριση άγχους: Πράγματα όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός και οι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους.
• Επαρκής ύπνος: Είναι πολύ σημαντικό να κοιμάστε καλά 7-8 ώρες την ημέρα.

Φάρμακα και βιταμίνες

Εάν οι αλλαγές στον τρόπο ζωής από μόνες τους δεν είναι αρκετές, ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει φαρμακευτική αγωγή.

• Αντικαταθλιπτικά: Τα SSRI είναι τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φάρμακα. Αυτά βοηθούν στην εξισορρόπηση των επιπέδων σεροτονίνης στον εγκέφαλο και βοηθούν στον έλεγχο των ψυχολογικών συμπτωμάτων της PMDD.
• Αντισυλληπτικά χάπια: Ορισμένοι τύποι αντισυλληπτικών χαπιών μπορούν να βοηθήσουν στη σταθεροποίηση των ορμονικών επιπέδων και στη μείωση των συμπτωμάτων της PMDD. Ωστόσο, αυτό δεν λειτουργεί για όλους. Θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά.
• Παυσίπονα: Μπορείτε να πάρετε παυσίπονα όπως παρακεταμόλη ή ΜΣΑΦ για πονοκεφάλους και πόνους στο σώμα.
• Βιταμίνες και συμπληρώματα: Έρευνες έχουν δείξει ότι πράγματα όπως το ασβέστιο, η βιταμίνη Β6 και το μαγνήσιο μπορεί να βοηθήσουν ορισμένα άτομα. Ωστόσο, μην λαμβάνετε βιταμίνες ή συμπληρώματα χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό σας.

Θεραπεία ομιλίας

Μιλώντας με έναν εκπαιδευμένο σύμβουλο (Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία – CBT), μπορείτε να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε με επιτυχία αυτή την πάθηση, να ελέγχετε τον θυμό σας και να διαχειρίζεστε τις σκέψεις σας.

Πώς μπορείτε να βοηθήσετε κάποιον με PMDD;

Εάν η σύζυγός σας, η κοπέλα σας, η αδερφή σας ή ο φίλος σας έχει PMDD, η υποστήριξή σας είναι ανεκτίμητη για αυτούς.

• Κατανοήστε ότι πρόκειται για μια πραγματική ασθένεια: Μην την απορρίπτετε ως «έτσι είναι τα πράγματα» ή «αστειεύομαι». Αποδεχτείτε ότι πρόκειται για μια πραγματική, επώδυνη ιατρική πάθηση.
• Να είστε υπομονετικοί: Μπορεί να συμπεριφέρεται διαφορετικά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Μπορεί να θυμώσει, να κλάψει. Να είστε υπομονετικοί μέχρι να υποχωρήσουν τα συμπτώματα.
• Ρώτα πώς μπορείς να βοηθήσεις: Ρώτα, «Πώς μπορώ να σε βοηθήσω;» Ίσως χρειάζεται απλώς λίγο χρόνο μόνος του ή ίσως θέλει απλώς να νιώσει ότι είσαι εκεί.
• Ενθαρρύνετε την παροχή ιατρικής συμβουλής: Ενθαρρύνετέ τον να δει έναν γιατρό. Εάν χρειαστεί, πηγαίνετε μαζί του.
• Σκεφτείτε και τον εαυτό σας: Η συμβίωση με κάποιον που πάσχει από PMDD μπορεί να είναι αγχωτική για εσάς κατά καιρούς. Φροντίστε και την ψυχική σας υγεία.