Είναι τα αμινοξέα χρήσιμα για άτομα με ΔΕΠΥ; Ας το μάθουμε!

Ως άτομο με ΔΕΠΥ (Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας), ίσως ψάχνετε άλλους τρόπους για να βοηθήσετε τον εαυτό σας εκτός από τα φάρμακα που σας συνταγογραφεί ο γιατρός σας. Ίσως ένας φίλος σας είπε ή είδατε κάτι στο διαδίκτυο ότι τα συμπληρώματα που ονομάζονται «Αμινοξέα» είναι καλά για τη ΔΕΠΥ . Ποια είναι λοιπόν η αλήθεια πίσω από αυτή την ιστορία; Βοηθούν πραγματικά αυτά με τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ ;

Αρχικά, ας δούμε τι είναι αυτά τα αμινοξέα;

Με απλά λόγια, τα αμινοξέα είναι τα δομικά στοιχεία των πρωτεϊνών στο σώμα μας. Όπως ακριβώς τα τούβλα χρειάζονται για να χτιστεί ένα σπίτι, έτσι και οι πρωτεΐνες είναι απαραίτητες για την κατασκευή πολλών πραγμάτων στο σώμα μας, όπως οι μύες , το δέρμα και οι ορμόνες. Τα αμινοξέα είναι απαραίτητα για την κατασκευή αυτών των πρωτεϊνών.

Υπάρχουν 20 είδη αμινοξέων που χρειάζεται το σώμα μας. Αυτά μπορούν να χωριστούν σε τρεις κύριες ομάδες.

Μερικά από αυτά τα αμινοξέα είναι ιδιαίτερα σημαντικά για τη λειτουργία του εγκεφάλου μας. Για παράδειγμα, το αμινοξύ φαινυλαλανίνη είναι απαραίτητο για την παραγωγή των χημικών ουσιών του εγκεφάλου , της ντοπαμίνης και της νορεπινεφρίνης , οι οποίες ελέγχουν πράγματα όπως η προσοχή και η ευτυχία μας. Η τρυπτοφάνη χρησιμοποιείται επίσης για την παραγωγή σεροτονίνης, η οποία ελέγχει τη διάθεσή μας. Ο λόγος για τον οποίο τα άτομα με ΔΕΠΥ μιλούν για τα αμινοξέα είναι επειδή έχει διαπιστωθεί ότι υπάρχουν ορισμένες αλλαγές σε αυτό το σύστημα ντοπαμίνης.

Χρειαζόμαστε πραγματικά συμπληρώματα αμινοξέων;

Γενικά, όχι. Εάν ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή, μπορείτε εύκολα να λάβετε τα αμινοξέα που χρειάζεστε. Αυτά είναι ιδιαίτερα άφθονα σε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες.

• Τρόφιμα που περιέχουν και τα 9 απαραίτητα αμινοξέα (πλήρεις πρωτεΐνες): κρέας, ψάρι, πουλερικά, αυγά , γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα, σόγια, κινόα.
• Τρόφιμα που περιέχουν ορισμένα απαραίτητα αμινοξέα: Ξηροί καρποί, σπόροι, όσπρια όπως φασόλια, ρεβίθια, ρύζι και άλλα δημητριακά .

Αν δεν τρώτε κρέας ή ψάρι, μπορείτε να λάβετε τα απαραίτητα αμινοξέα τρώγοντας μια ποικιλία φυτικών πρωτεϊνών (π.χ. φασόλια, ρύζι και ρεβίθια). Επομένως, συνήθως δεν χρειάζεται να ξοδέψετε επιπλέον χρήματα σε συμπληρώματα.

Υπάρχει πραγματικά κάποια σύνδεση μεταξύ της ΔΕΠΥ και των αμινοξέων;

Αυτό είναι το πιο σημαντικό ερώτημα. Οι επιστήμονες έχουν κάνει έρευνα πάνω σε αυτό, αλλά τα αποτελέσματα είναι λίγο περίπλοκα.

• Τι έδειξαν οι δοκιμές:
• Ορισμένες μελέτες (ειδικά σε παιδιά) έχουν διαπιστώσει ότι τα άτομα με ΔΕΠΥ μπορεί να παρουσιάζουν αλλαγές στον τρόπο με τον οποίο το αμινοξύ τρυπτοφάνη κινείται μέσω του εγκεφάλου τους. Αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε χαμηλότερα επίπεδα σεροτονίνης, αλλά αυτό είναι ακόμα απλώς μια υπόθεση.
• Μια άλλη μελέτη που χρησιμοποίησε ενήλικες διαπίστωσε ότι τα επίπεδα των αμινοξέων γλουταμινικό και γλουταμίνη στον εγκέφαλο ατόμων με ΔΕΠΥ ήταν χαμηλότερα από ό,τι σε φυσιολογικά άτομα.
• Ωστόσο, άλλες εξετάσεις δεν έχουν καταφέρει να βρουν κάποια σημαντική διαφορά στα επίπεδα αμινοξέων στο αίμα.

Με απλά λόγια, υπάρχει μια μικρή πιθανότητα να υπάρχει κάποια σύνδεση μεταξύ της ΔΕΠΥ και των αμινοξέων. Αλλά η επιστήμη δεν είναι ακόμη 100% σίγουρη για το τι είναι ή τι την προκαλεί.

Λοιπόν, βοηθούν τα συμπληρώματα αμινοξέων με τη ΔΕΠΥ;

Η σύντομη απάντηση σε αυτό είναι ότι δεν υπάρχουν ακόμη αρκετά ισχυρά επιστημονικά στοιχεία για αυτό .

Φανταστείτε, ο φίλος σας σάς στέλνει ένα άρθρο στο διαδίκτυο που λέει: «Κοιτάξτε, αυτό το συμπλήρωμα μπορεί να θεραπεύσει τη ΔΕΠΥ». Αλλά πριν πιστέψουμε τέτοια πράγματα, πρέπει να γνωρίζουμε την επιστημονική αλήθεια.

• Αποτελέσματα των δοκιμών:
• Σε μια μικρή μελέτη που διεξήχθη πριν από πολύ καιρό, χορηγήθηκαν τυροσίνη και τρυπτοφάνη, αλλά δεν υπήρξε σημαντική διαφορά στα συμπτώματα της ΔΕΠΥ.
• Μπορεί να έχετε ακούσει για μια μελέτη του 2011 που έδειξε ότι το 70% των ατόμων που έλαβαν αμινοξέα βελτίωσαν τα συμπτώματά τους. Αλλά το πιο σημαντικό είναι ότι αυτή η μελέτη αργότερα διαπιστώθηκε ότι ήταν ελαττωματική και αποσύρθηκε από την επιστημονική κοινότητα. Επομένως, τα αποτελέσματά της είναι εντελώς αναξιόπιστα.
• Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι το αμινοξύ τυροσίνη βελτίωσε ελαφρώς την εργαζόμενη μνήμη, αλλά δεν στοχεύει συγκεκριμένα σε άτομα με ΔΕΠΥ.

Μια τελευταία λέξη για τα συμπληρώματα

Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα συμπληρώματα αμινοξέων δεν είναι επιβλαβή εάν λαμβάνονται στη σωστή δοσολογία. Ωστόσο, μπορεί να ενέχουν κινδύνους.

Το πιο σημαντικό είναι να συμβουλεύεστε πάντα τον γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε συμπληρώματα όπως αυτό. Ο γιατρός σας γνωρίζει την κατάσταση της υγείας σας και μπορεί να σας δώσει τις καλύτερες συμβουλές.

Ένα άλλο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι αυτά τα συμπληρώματα δεν υπόκεινται σε τόσο αυστηρούς κανονισμούς όσο τα συνταγογραφούμενα φάρμακα. Αυτό σημαίνει ότι δεν υπάρχει 100% εγγύηση για την ποιότητα ή την ασφάλειά τους. Εάν μια εταιρεία ή κλινική δίνει μεγάλες υποσχέσεις όπως «αυτό θα θεραπεύσει τη ΔΕΠΥ σας», είναι σημαντικό να το σκεφτείτε δύο φορές τόσο το προϊόν όσο και το ίδιο.