Δεν αρκεί μόνο η φαρμακευτική αγωγή για τη διπολική διαταραχή; Ας μιλήσουμε για ψυχοθεραπεία!

Η ζωή σας πιθανότατα έχει αλλάξει πολύ από την ημέρα που ο γιατρός σας, σας είπε ότι έχετε διπολική διαταραχή . Πιθανότατα γνωρίζετε τις προκλήσεις της ζωής με αυτήν. Γνωρίζετε επίσης πόσο σημαντικό είναι να παίρνετε τα φάρμακα που σας συνταγογραφεί ο γιατρός σας εγκαίρως. Αλλά, γνωρίζατε ότι η φαρμακευτική αγωγή είναι μόνο ένα μέρος της μάχης; Εκτός από τη φαρμακευτική αγωγή, υπάρχει ένα άλλο ισχυρό πράγμα που μπορεί να σας δώσει δύναμη και να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τον εαυτό σας. Αυτή είναι η ψυχοθεραπεία, ή όπως την ονομάζουμε απλά, «θεραπεία μέσω ομιλίας».

Με απλά λόγια, τι είναι η ψυχοθεραπεία;

Η ψυχοθεραπεία είναι μια διαδικασία όπου μιλάτε σε έναν εκπαιδευμένο θεραπευτή για τα συναισθήματα, τις σκέψεις και τις συμπεριφορές σας που σας προκαλούν προβλήματα. Φανταστείτε να μπορείτε να μιλήσετε για ένα βάρος με κάποιον που εμπιστεύεστε και ο οποίος δεν είναι επικριτικός.

Αυτή η μέθοδος θεραπείας σας βοηθά να κατανοήσετε και να διαχειριστείτε τα προβλήματα που επηρεάζουν την καθημερινή σας ζωή, την εργασία και τις οικογενειακές σας σχέσεις. Μερικές φορές, όταν η ασθένεια είναι σοβαρή, μπορεί να είναι δύσκολο να πάρετε φαρμακευτική αγωγή. Η ψυχοθεραπεία σας ενθαρρύνει να χρησιμοποιείτε τα φάρμακά σας όπως σας έχει συνταγογραφηθεί. Σας βοηθά επίσης να ξεπεράσετε αρνητικές στάσεις και συναισθήματα για τον εαυτό σας που μπορεί να έχουν προκύψει λόγω αυτής της ασθένειας, όπως η χαμηλή αυτοεκτίμηση, και να σκεφτείτε θετικά για τον εαυτό σας.

Ποιες είναι οι μέθοδοι ψυχοθεραπείας που χρησιμοποιούνται για τη διπολική διαταραχή;

Μια ποικιλία ψυχοθεραπευτικών μεθόδων χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της διπολικής διαταραχής. Ο γιατρός ή ο θεραπευτής σας θα καθορίσει ποια μέθοδος είναι η καταλληλότερη για την πάθηση και τις ανάγκες σας. Ας δούμε μερικές από τις κύριες μεθόδους που χρησιμοποιούνται.

Οι ομάδες υποστήριξης και η ευαισθητοποίηση είναι επίσης πολύ σημαντικές!

Εκτός από την ψυχοθεραπεία, οι ομάδες υποστήριξης αποτελούν μεγάλη βοήθεια για άτομα με διπολική διαταραχή. Σε μια ομάδα σαν κι αυτή, μπορείτε να συναντήσετε άλλα άτομα που περνούν το ίδιο πράγμα με εσάς.

• Μπορείτε να μοιραστείτε τις εμπειρίες σας.
• Μπορείτε να μάθετε από τον τρόπο με τον οποίο οι άλλοι αντιμετωπίζουν αυτό το θέμα και τις στρατηγικές που χρησιμοποιούν.
• Η μοναξιά της σκέψης «Είμαι ο μόνος στον κόσμο που έχει αυτή την ασθένεια» εξαφανίζεται.

Αυτές οι ομάδες υποστήριξης δεν είναι χρήσιμες μόνο για εσάς, αλλά και για την οικογένεια και τους φίλους σας. Μπορούν επίσης να κατανοήσουν καλύτερα την ασθένεια, να συζητήσουν τις ανησυχίες τους και να μάθουν πώς μπορούν να σας βοηθήσουν καλύτερα.

Το ίδιο ισχύει και για την εκπαίδευση . Είναι απαραίτητο μέρος της θεραπευτικής διαδικασίας για εσάς και την οικογένειά σας να μάθετε για αυτήν την ασθένεια. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ποια είναι τα συμπτώματα, ποια είναι τα πρώιμα σημάδια και ποιες είναι οι επιλογές θεραπείας. Αυτή η γνώση θα βοηθήσει την οικογένειά σας να σχεδιάσει τι θα κάνει εάν η ασθένεια γίνει σοβαρή και δεν μπορείτε να κατανοήσετε τα πράγματα.

Μερικές ακόμη συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε με διπολική διαταραχή

Αν ενσωματώσετε αυτά τα πράγματα στη ζωή σας, θα είναι πιο εύκολο να διαχειριστείτε την ασθένεια.

• Καθιερώστε μια ρουτίνα: Πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα, ξυπνάτε την ίδια ώρα, τρώτε την ίδια ώρα και ασκείστε την ίδια ώρα. Έχει διαπιστωθεί ότι όταν προσθέτετε ρυθμό στη ζωή σας με αυτόν τον τρόπο, είναι πιο εύκολο να ελέγχετε τη διάθεσή σας.
• Προσδιορίστε τα δικά σας προειδοποιητικά σημάδια: Τα συμπτώματα που προηγούνται μιας έξαρσης ποικίλλουν από άτομο σε άτομο. Συζητήστε με τον ψυχίατρό σας και προσδιορίστε τα δικά σας πρότυπα συμπεριφοράς. Για παράδειγμα, μπορεί να είστε σε θέση να λειτουργήσετε χωρίς κόπωση ακόμη και με λίγο ύπνο, να νιώθετε ότι θέλετε να συσσωρεύσετε περιττά πράγματα ακόμα και όταν δεν έχετε χρήματα ή ξαφνικά να ενδιαφερθείτε υπερβολικά για τη θρησκεία ή για νέα πράγματα.
• Προσαρμογή: Αυτή η αναγνώριση μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε ενοχλητικές συμπεριφορές μπροστά σε άλλους κατά τη διάρκεια ενός μανιακού επεισοδίου. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να θέσετε ρεαλιστικούς στόχους για τη θεραπεία και να διαχειριστείτε τους φόβους σας για μελλοντικές εξάρσεις.
• Διατήρηση ύπνου: Οι αλλαγές στα πρότυπα ύπνου επηρεάζουν άμεσα τα εγκεφαλικά κυκλώματα που ελέγχουν τα συναισθήματά μας . Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε εναλλαγές της διάθεσης. Γι' αυτό, φροντίστε να διατηρείτε ένα τακτικό πρόγραμμα ύπνου.
• Αποφύγετε εντελώς το αλκοόλ και τα ναρκωτικά: Αυτά μπορούν να προκαλέσουν συμπτώματα όπως κατάθλιψη ή μανία ή να επιδεινώσουν αυτές τις καταστάσεις. Το πιο σημαντικό, επηρεάζουν την αποτελεσματικότητα των φαρμάκων που παίρνετε.

Άλλα προβλήματα που μπορεί να προκύψουν με τη διπολική διαταραχή

Πολλά άτομα με διπολική διαταραχή διατρέχουν κίνδυνο εμφάνισης άλλων προβλημάτων ψυχικής υγείας. Τα πιο συνηθισμένα από αυτά είναι ο εθισμός στο αλκοόλ και τα ναρκωτικά. Επιπλέον, μπορεί επίσης να εμφανιστούν παθήσεις όπως αγχώδεις διαταραχές, διατροφικές διαταραχές ή διαταραχές προσωπικότητας.

Η κατάχρηση ουσιών μπορεί επίσης να προκαλέσει συμπτώματα διπολικής διαταραχής (μανία ή κατάθλιψη). Επομένως, για να διαγνωστεί σωστά η διπολική διαταραχή, είναι απαραίτητο να αντιμετωπιστούν πρώτα τυχόν υποκείμενα προβλήματα κατάχρησης ουσιών. Συζητήστε ανοιχτά με τον γιατρό σας σχετικά με αυτό.