Έχετε νιώσει ποτέ ξαφνικά μια λαχτάρα για μάνγκο ή ένα είδος τουρσί που δεν είχατε ξαναφάει όσο περιμένατε ένα μωρό; Είναι φυσιολογικό να έχετε μερικές φορές αυτές τις παράξενες λιγούρες για φαγητό. Πολλές μητέρες το έχουν βιώσει αυτό. Μεταξύ μας, αυτό ονομάζεται επίσης «λαχτάρα εγκυμοσύνης». Σήμερα, λοιπόν, ας μιλήσουμε για αυτές τις λαχτάρα, ή αυτό που ιατρικά ονομάζεται «( λαχτάρα εγκυμοσύνης )».
Γιατί πραγματικά εμφανίζονται αυτές οι λιγούρες για φαγητό;
Παραδόξως, οι ερευνητές δεν έχουν ακόμη καταλάβει ακριβώς τι προκαλεί αυτές τις λιγούρες για φαγητό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Υπάρχουν όμως δύο κύριες θεωρίες που φαίνεται να παίζουν ρόλο.
1. Ορμονικές Αλλαγές: Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα επίπεδα ορμονών του σώματός σας, όπως τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη, παρουσιάζουν ραγδαίες διακυμάνσεις. Αυτές οι ορμονικές αλλαγές μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την αίσθηση της γεύσης και της όσφρησης. Πιστεύεται ότι αυτές οι ορμόνες μπορούν να κάνουν τα τρόφιμα που παλιά απολαμβάνατε να γίνονται δυσάρεστα, και μπορεί ακόμη και να λαχταράτε τρόφιμα που ποτέ δεν φανταζόσασταν ότι θα τρώγατε.
2. Ελλείψεις θρεπτικών συστατικών : Μια άλλη θεωρία είναι ότι όταν το σώμα έχει έλλειψη σε ένα συγκεκριμένο θρεπτικό συστατικό, ο εγκέφαλος στέλνει ένα σήμα για να φάει μια τροφή που μπορεί να την παρέχει.
Με απλά λόγια, φανταστείτε ότι λαχταράτε συνεχώς παγωτό. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αυτό συμβαίνει επειδή δεν έχετε αρκετό ασβέστιο στο σώμα σας. Αλλά θα μπορούσε επίσης να ισχύει και το αντίστροφο, σωστά; Δηλαδή, επειδή τρώτε υπερβολικά μια μη ισορροπημένη διατροφή όπως το παγωτό, δεν λαμβάνετε τα άλλα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας και αναπτύσσετε μια διατροφική ανεπάρκεια.
Δεν είναι λοιπόν ακόμη σαφές ποιο από αυτά τα δύο συμβαίνει ακριβώς. Θα μπορούσε κάλλιστα να είναι ένας συνδυασμός και των δύο.
Συνήθεις λιγούρες για φαγητό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Αν πάρετε τρεις έγκυες μητέρες , θα είναι σαν δύο από αυτές να έχουν αυτή την έντονη επιθυμία για φαγητό. Αυτό δεν είναι κάτι που ξεκίνησε χθες, έχει καταγραφεί από την αρχαία Ελλάδα. Τώρα ας δούμε ποιες είναι οι συνηθισμένες λιγούρες για φαγητό που έχουν πολλοί άνθρωποι σήμερα.
| Τύπος λαχτάρας | Παραδείγματα |
|---|---|
| Γλυκές ποικιλίες | Οτιδήποτε γλυκό όπως σοκολάτα, παγωτό, κέικ, μπισκότα, γλυκά |
| Γαλακτοκομικά τρόφιμα | Γάλα, σοκολατούχο γάλα, γιαούρτι, άπαχο γάλα, τυρί |
| Καρπός | Ξινά φρούτα όπως μάνγκο, λάιμ, πορτοκάλι, ανανάς και πορτοκάλι |
| Αλμυρά, πικάντικα, ξινά φαγητά | Τουρσιά, πατάτες τηγανητές, αλάτι και λάιμ, πικάντικο κάρυ ψαριού, kottu |
| Comfort Foods | Ρύζι με προζύμι, ψωμί, noodles και πατάτες με λάδι |
Πόσα περισσότερα πράγματα μπορούν να προστεθούν σε αυτήν τη λίστα; Κάποιοι άνθρωποι λαχταρούν πράγματα όπως πίτσα, ξηρούς καρπούς και μπρόκολο, ενώ άλλοι λαχταρούν κρέας και ψάρι. Αυτό ποικίλλει από άτομο σε άτομο.
Λαχταράτε μη εδώδιμα είδη; Αυτό είναι επικίνδυνο! - Pica
Ορισμένες έγκυες γυναίκες αναπτύσσουν μια έντονη επιθυμία για μη εδώδιμα είδη. Αυτή η πάθηση ονομάζεται πίκα . Αυτό είναι κάτι για το οποίο πρέπει να γνωρίζετε.
Συνηθισμένα τρόφιμα που λαχταρούν οι άνθρωποι κατά τη διάρκεια της Pica περιλαμβάνουν:
- Παγάκια
- Έδαφος, άργιλος
- Σαπούνι, σκόνη πλυσίματος
- Τσιπς βαφής στους τοίχους
- Γκρί
- Χαρτί
- Σκόνη καφέ
- άμυλο καλαμποκιού
Αν έχετε όρεξη να φάτε κάτι που δεν είναι τροφή, δεν είναι καλό ούτε για εσάς ούτε για το μωρό σας. Απλώς σκεφτείτε πόσο επιβλαβή είναι τα βακτήρια («(Βακτήρια)») και τα παράσιτα («(Παράσιτα)») που περιέχει για εσάς και το μωρό σας. Και αν έχετε όρεξη να φάτε κομματάκια μπογιάς, οι τοξικές χημικές ουσίες όπως ο «(Μόλυβδος)» που περιέχουν μπορούν να επηρεάσουν άμεσα την ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού.
Δεν πρόκειται λοιπόν για παιχνίδι. Αν νιώσετε αυτό το είδος επιθυμίας, επισκεφθείτε αμέσως τον γιατρό σας και ενημερώστε τον.Αυτό θα μπορούσε να είναι ένα σοβαρό σημάδι ότι το σώμα σας στερείται ενός απαραίτητου θρεπτικού συστατικού όπως ο σίδηρος.
Πώς ελέγχετε αυτές τις λιγούρες για φαγητό;
Είναι δύσκολο να ζεις με αυτές τις αφόρητες λιγούρες για φαγητό. Αλλά τα καλά νέα είναι ότι τις περισσότερες φορές, αυτές οι λιγούρες υποχωρούν σταδιακά μέχρι το τέλος του πρώτου τριμήνου της εγκυμοσύνης. Μέχρι τότε, μπορείτε να τα διαχειριστείτε .
Το πιο σημαντικό είναι να προσπαθείς να ελέγχεις τις επιθυμίες σου .
Δεν είναι καλό να τρώτε πάρα πολύ από ό,τι θέλετε. Αλλά αν δεν μπορείτε να ελέγξετε την επιθυμία σας, είναι εντάξει να φάτε λίγο . Είναι εντάξει να φάτε κάτι όπως ένα φλιτζάνι παγωτό, μερικά πατατάκια ή ένα κομμάτι πίτσα. Το πιο σημαντικό είναι να ελέγχετε την ποσότητα (μέτρο) . Είναι επίσης απαραίτητο να τρώτε ένα καλό, θρεπτικό, ισορροπημένο γεύμα και τις υπόλοιπες ώρες της ημέρας.
Ακολουθούν μερικές ακόμη συμβουλές:
- Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα καλό πρωινό: Ένα θρεπτικό πρωινό μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο των ανεπιθύμητων λιγούρων καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.
- Τρώτε συχνά μικρά, θρεπτικά σνακ: Η κατανάλωση κάτι όπως γιαούρτι, φρούτα ή ξηρούς καρπούς ανάμεσα στα κύρια γεύματα μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της πείνας και της λιγούρας.
- Πίνετε άφθονο νερό: Μερικές φορές νιώθουμε δίψα σαν να πεινάμε. Γι' αυτό, πίνετε άφθονο νερό όλη την ημέρα.
- Αν λαχταράτε γλυκά, σκεφτείτε τα δόντια σας: Αν λαχταράτε γλυκά συνέχεια, διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο τερηδόνας. Γι' αυτό είναι σημαντικό να βουρτσίζετε καλά τα δόντια σας, να χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα και να επισκέπτεστε έναν οδοντίατρο κάθε μέρα.
- Άσκηση: Μπορείτε να ελέγξετε αυτές τις λιγούρες κάνοντας απλή άσκηση όπως το περπάτημα, σύμφωνα με τις συμβουλές του γιατρού σας.
Τελικά, όλα αυτά είναι μέρος της εγκυμοσύνης. Μην το σκέφτεστε υπερβολικά ή μην ανησυχείτε υπερβολικά. Αλλά αν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες ή ανησυχίες, μη διστάσετε να μιλήσετε με τον γιατρό σας.
Μήνυμα για το σπίτι
- Είναι πολύ συνηθισμένο να έχετε παράξενες λιγούρες για φαγητό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μην σας ανησυχούν.
- Αν και η ακριβής αιτία αυτών των λιγούρων δεν έχει βρεθεί, πιστεύεται ότι οι ορμονικές αλλαγές και οι διατροφικές ελλείψεις παίζουν κάποιο ρόλο.
- Ενώ δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να τρώτε όσο θέλετε (με μέτρο) , είναι απαραίτητο να τρώτε μια ισορροπημένη, θρεπτική διατροφή κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας.
- Η πίκα (η επιθυμία για κατανάλωση μη εδώδιμων αντικειμένων όπως χώμα, σαπούνι, παγάκια) είναι μια επικίνδυνη πάθηση. Εάν συμβεί αυτό, συμβουλευτείτε αμέσως τον γιατρό σας.
- Αυτές οι λιγούρες μπορούν να αντιμετωπιστούν τρώγοντας ένα καλό πρωινό, τρώγοντας συχνά θρεπτικά σνακ και πίνοντας άφθονο νερό.
- Συζητήστε ανοιχτά με τον γιατρό σας σχετικά με τις διατροφικές σας προτιμήσεις ή τυχόν άλλα προβλήματα υγείας.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας