Για κάποιον με άσθμα, μια συσκευή εισπνοών είναι κυριολεκτικά μέρος της ζωής. Ξέρετε πόσο σημαντικό είναι να την έχετε πάντα μαζί σας. Αλλά φανταστείτε τι θα γινόταν αν παθαίνατε μια κρίση άσθματος ενώ ταξιδεύατε ή ξαφνικά σας τελείωνε η συσκευή εισπνοών και δεν την είχατε μαζί σας; Είναι φυσιολογικό να νιώθετε άγχος και φόβο σε τέτοιες στιγμές. Υπάρχουν όμως μερικοί απλοί τρόποι για να κάνετε την αναπνοή σας λίγο πιο εύκολη και να την διατηρήσετε υπό έλεγχο μέχρι να δείτε έναν γιατρό. Γι' αυτό μιλάμε σήμερα.
Πράγματα που πρέπει να κάνετε αμέσως σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης
Αν νιώθετε ότι έχετε κρίση άσθματος ή αν έχετε ήδη περάσει, δοκιμάστε αυτά τα πράγματα χωρίς να πανικοβληθείτε.
Μην καμπουριάζεσαι, κάθισε ίσια!
Όταν έχετε άσθμα, μπορεί να θέλετε να ξαπλώσετε. Αλλά μην το κάνετε αυτό. Αν σκύψετε ή σκύψετε μπροστά, μπορεί να σφίξετε τους πνεύμονές σας ακόμη περισσότερο και να δυσκολευτείτε να αναπνεύσετε. Γι' αυτό, καθίστε ευθεία σε μια καρέκλα ή σε ένα κρεβάτι. Αυτό θα επιτρέψει στο στήθος και τους πνεύμονές σας να κινούνται ελεύθερα.
Εστιάστε στην αναπνοή.
Είναι πολύ σημαντικό να προσπαθήσετε να ελέγξετε την αναπνοή σας αυτή τη στιγμή. Υπάρχουν δύο κύριες τεχνικές αναπνοής που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για αυτό. Αν τις εξασκείτε τακτικά, θα σας φανούν πολύ χρήσιμες σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.
- Μέθοδος Buteyko: Αυτή περιλαμβάνει τη διακοπή της αναπνοής από το στόμα και την αργή και ήρεμη αναπνοή από τη μύτη. Όταν αναπνέετε με αυτόν τον τρόπο, ο αέρας που εισέρχεται στο σώμα σας γίνεται ζεστός και υγρός. Αυτό μειώνει την ευαισθησία των αεραγωγών σας, διευκολύνοντας την αναπνοή.
- Μέθοδος Papworth: Πρόκειται για μια ειδική μέθοδο που συνδυάζει ασκήσεις αναπνοής και χαλάρωσης. Αντί να αναπνέετε δυνατά από το στήθος και το στόμα σας, σας διδάσκουν να αναπνέετε ήρεμα χρησιμοποιώντας το διάφραγμά σας, που είναι η περιοχή της κοιλιάς σας, και τη μύτη σας. Είναι σαν να αναπνέετε από την κοιλιά σας. Αυτή η μέθοδος σας βοηθά επίσης να αλλάξετε το πρότυπο αναπνοής σας ανάλογα με την εργασία που κάνετε.
Και οι δύο αυτές μέθοδοι χρειάζονται χρόνο για να τις μάθετε σωστά, επομένως είναι καλύτερο να μιλήσετε με τον γιατρό σας σχετικά με αυτό και να τις εφαρμόσετε σωστά.
Μείνετε μακριά από πράγματα που επιδεινώνουν το άσθμα σας (εκλυτικοί παράγοντες).
Υπάρχουν πράγματα γύρω σας που μπορούν να επιδεινώσουν το άσθμα σας. Αυτά τα ονομάζουμε «εκλυτικά αίτια». Είναι σημαντικό να μένετε μακριά από αυτά τα πράγματα όσο το δυνατόν περισσότερο, όχι μόνο κατά τη διάρκεια μιας κρίσης άσθματος, αλλά και σε όλες τις άλλες περιπτώσεις.
| Αιτία ενεργοποίησης άσθματος | Περιγραφή και πώς να το αποτρέψετε; |
|---|---|
| Γύρη, σκόνη, μούχλα, τρίχωμα ζώων | Αυτά είναι κοινά αλλεργιογόνα. Να διατηρείτε πάντα το σπίτι και τα κλινοσκεπάσματα σας καθαρά. Αποφύγετε τις σκονισμένες περιοχές. |
| Άτομα με κρυολόγημα | Οι αναπνευστικές λοιμώξεις, όπως τα κρυολογήματα, μπορούν να επιδεινώσουν το άσθμα, γι' αυτό μείνετε μακριά από άτομα που είναι άρρωστα. |
| Κρύος αέρας | Ο κρύος, ξηρός αέρας μπορεί να περιορίσει τους αεραγωγούς. Σε τέτοιες περιπτώσεις, καλύψτε τη μύτη και το στόμα σας με σιγαστήρα. |
| Είδη καπνού | Οποιοσδήποτε καπνός, όπως ο καπνός του τσιγάρου, ο καπνός της ξυλόσομπας και ο καπνός από σπιράλ κουνουπιών, είναι κακός για το άσθμα. Μην βρίσκεστε κοντά σε άτομα που καπνίζουν. |
| Ορισμένα φάρμακα | Ορισμένα παυσίπονα και άλλα φάρμακα, όπως η ασπιρίνη, οι βήτα-αναστολείς, η ιβουπροφαίνη και η ναπροξένη νατρίου, μπορούν να επιδεινώσουν το άσθμα. Μην λαμβάνετε κανένα φάρμακο χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό. |
| Στρες | Πράγματα όπως ο φόβος, ο θυμός και η υπερβολική κόπωση μπορούν επίσης να επιδεινώσουν το άσθμα. Προσπαθήστε να παραμείνετε ψύχραιμοι. |
| Συντηρητικά τροφίμων | Τα συντηρητικά σε ορισμένα επεξεργασμένα τρόφιμα και ποτά μπορεί να είναι ανεπιθύμητα για ορισμένα άτομα. |
Πράγματα που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να βοηθήσετε όταν δεν έχετε εισπνευστήρα
Αυτά τα πράγματα δεν υποκαθιστούν μια συσκευή εισπνοής, αλλά μπορούν να βοηθήσουν στην παροχή προσωρινής ανακούφισης σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.
Το σημαντικό είναι ότι τίποτα από αυτά δεν αντικαθιστά την συσκευή εισπνοών σας ή άλλα φάρμακα που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας. Αυτά είναι μόνο για προσωρινή ανακούφιση σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.
- Χρησιμοποιήστε λίγο μέλι: Ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι ή ένα ανακάτεμα με ένα ποτήρι ζεστό νερό μπορεί να βοηθήσει στην αποβολή της βλέννας στο λαιμό σας. Όταν η βλέννα αποβληθεί, η αναπνοή γίνεται λίγο πιο εύκολη. Η κατανάλωση λίγου μελιού πριν τον ύπνο το βράδυ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της βλέννας και να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα.
- Καταναλώστε ένα ποτό που περιέχει καφεΐνη: Η κατανάλωση καφέ, τσαγιού ή άλλου ποτού που περιέχει καφεΐνη μπορεί να βοηθήσει προσωρινά στο άνοιγμα των αεραγωγών σας. Μια μικρή ποσότητα καφεΐνης μπορεί να διευκολύνει την αναπνοή για περίπου 4 ώρες. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα για να διαπιστωθεί εάν αυτή είναι μια μόνιμη λύση.
- Λάδι ευκαλύπτου: Η προσθήκη μερικών σταγόνων ελαίου ευκαλύπτου σε ένα μπολ με βραστό νερό και η εισπνοή του ατμού μπορεί να βοηθήσει στο άνοιγμα της βουλωμένης μύτης και των αεραγωγών. Μπορεί επίσης να χαλαρώσει τη βλέννα. Αλλά φροντίστε να μιλήσετε με τον γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε αυτό το προϊόν, καθώς άλλες χημικές ουσίες σε ορισμένα προϊόντα ευκαλύπτου μπορούν να επιδεινώσουν το άσθμα σε ορισμένα άτομα.
- Λάδι μουστάρδας: Όταν το λάδι από σπόρους μουστάρδας θερμαίνεται και εφαρμόζεται στο στήθος, πιστεύεται ότι η θερμότητα ανοίγει τους αεραγωγούς και βοηθά στη λειτουργία των πνευμόνων. Ενώ αυτό είναι ασφαλές για τους περισσότερους ανθρώπους, είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί εάν έχετε ευαίσθητο δέρμα. Λάβετε υπόψη ότι αυτή δεν είναι μια επιστημονικά αποδεδειγμένη θεραπεία.
Πότε πρέπει οπωσδήποτε να ζητήσετε ιατρική συμβουλή;
Εάν δεν μπορείτε να βρείτε τη συσκευή εισπνοών σας και κανένα από τα παραπάνω δεν βοηθήσει, καλέστε αμέσως τον γιατρό σας. Ζητήστε του συμβουλές για το πώς να την αποκτήσετε πίσω.
Εάν έχετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα σοβαρά συμπτώματα , πηγαίνετε αμέσως σε νοσοκομείο χωρίς να περιμένετε περισσότερο:
- Εάν η αναπνοή γίνεται ολοένα και πιο δύσκολη
- Εάν το στήθος σας τραβιέται προς τα μέσα όταν αναπνέετε
- Εάν τα χείλη ή τα νύχια σας γίνουν μπλε/μωβ
- Αν έχεις τόσο δύσπνοια που δεν μπορείς ούτε λέξη να πεις
- Εάν αισθάνεστε υπνηλία, σύγχυση ή υπερβολική κόπωση
Σε μια τέτοια περίπτωση, πηγαίνετε αμέσως στο Τμήμα Επειγόντων Περιστατικών (ΤΕΠ) του πλησιέστερου νοσοκομείου. Η έγκαιρη θεραπεία μπορεί να σώσει μια ζωή.
Μήνυμα για το σπίτι
- Εάν έχετε κρίση άσθματος, μην πανικοβληθείτε, παραμείνετε ήρεμοι και καθίστε ίσια.
- Κάντε τακτικά ασκήσεις αναπνοής, όπως αργή αναπνοή από τη μύτη. Αυτές θα βοηθήσουν σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.
- Μάθετε ακριβώς ποιες είναι οι αιτίες του άσθματός σας και μείνετε μακριά τους.
- Οι σπιτικές θεραπείες όπως το μέλι και η καφεΐνη είναι μόνο για προσωρινή ανακούφιση σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.
- Λάβετε υπόψη ότι καμία από αυτές τις μεθόδους δεν υποκαθιστά την εισπνευστική συσκευή ή το θεραπευτικό σχέδιο που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας.
- Να έχετε πάντα μαζί σας τη συσκευή εισπνοών. Ελέγχετε πάντα την ημερομηνία λήξης και αν έχει απομείνει φάρμακο.
- Εάν η δυσκολία στην αναπνοή είναι σοβαρή, τα χείλη γίνονται μπλε ή δυσκολεύεστε να μιλήσετε, μεταβείτε αμέσως στο Τμήμα Επειγόντων Περιστατικών (ΤΕΠ) ενός νοσοκομείου.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας