Ας μιλήσουμε για τη «Μικροεπιθετικότητα»: Λεπτή λεκτική κακοποίηση

Σας έχει τύχει ποτέ να πει κάποιος, «Ω, δεν μοιάζεις με κάποιον από εκείνη την περιοχή...»; Ή έχετε ακούσει ποτέ κάποιον να λέει, «Είσαι τόσο όμορφη παρόλο που είσαι μαύρη»; Ίσως έχετε πει, «Φαίνεσαι τόσο λευκή» επειδή μιλάτε καλά αγγλικά. Όταν ακούτε αυτά τα πράγματα, ίσως γελάτε, αλλά δεν νιώθετε λίγο άβολα, λίγο πληγωμένοι κάπου στην καρδιά σας; Αυτά είναι τα πράγματα που κάνουμε χωρίς να το συνειδητοποιούμε, τα οποία δημιουργούν ανεπαίσθητα θυμό, θλίψη και ανασφάλεια στην καρδιά του ατόμου που μας ακούει, κάτι που το ονομάζουμε «(Μικροεπιθετικότητα ΙΟΝ )».

Αυτό είναι ένα πραγματικά περίπλοκο θέμα. Επειδή οι περισσότεροι άνθρωποι που κάνουν αυτά τα πράγματα δεν έχουν σκοπό να βλάψουν τους άλλους. Αλλά η ζημιά που κάνουν μπορεί να είναι τεράστια. Σύμφωνα με τον καθηγητή ψυχολογίας του Πανεπιστημίου Κολούμπια, Ντάρελ Γουίνγκ Σου, «Όλοι υποσυνείδητα έχουμε ορισμένες προκαταλήψεις για πράγματα όπως η φυλή, το φύλο και ο σεξουαλικός προσανατολισμός. Έτσι, όλοι έχουμε τη δυνατότητα να ενεργούμε με τρόπους που πληγώνουν τους άλλους και να τους κάνουμε διακρίσεις».

Τι ακριβώς είναι η μικροεπιθετικότητα;

Με απλά λόγια, πρόκειται για ανεπαίσθητη, ακόμη και ακούσια, παρενόχληση που στοχεύει στη φυλή, τη θρησκεία, την κάστα, το φύλο, την αναπηρία ή οποιαδήποτε μειονοτική ομάδα στην οποία ανήκει κάποιος, μέσω λέξεων, συμπεριφοράς ή του περιβάλλοντός μας. Ενώ αυτό μπορεί να μην είναι τόσο προφανές όσο οι άμεσες προσβολές, στέλνει το μήνυμα στο άλλο άτομο ότι «δεν είσαι σαν εμάς, είσαι διαφορετικός», «είσαι κατώτερος».

Αυτά είναι τόσο συνηθισμένα που πιθανότατα έχετε βιώσει παρόμοιες εμπειρίες . Και μπορεί να έχετε κάνει κάτι παρόμοιο χωρίς καν να το συνειδητοποιήσετε. Σκεφτείτε αυτά τα παραδείγματα.

Τι θα κάνατε αν σας συνέβαινε κάτι τέτοιο;

Όταν συμβαίνει κάτι τέτοιο, ο πόνος, ο θυμός και η δυσφορία που σας έρχονται στο μυαλό είναι συντριπτικά. Εκείνη τη στιγμή , θα πρέπει πρώτα να σκεφτείτε την ψυχική σας ευεξία.

1. Κατανοήστε τα συναισθήματά σας: Είναι εντάξει να νιώθετε λύπη ή θυμό. Δεν είναι δικό σας λάθος. Μην καταπνίγετε αυτά τα συναισθήματα.

2. Μίλα σε άτομα που εμπιστεύεσαι: Μίλα σε φίλους που έχουν περάσει παρόμοια πράγματα με εσένα. Όταν νιώθεις ότι «είμαι ο μόνος», μπορεί να είναι παρήγορο να ξέρεις ότι και άλλοι άνθρωποι περνούν το ίδιο πράγμα. Θα ξέρεις ότι δεν είσαι μόνος.

3. Απαντήστε αμέσως (μόνο εάν είναι απαραίτητο): Μερικές φορές, απλώς στέλνοντας πίσω στο άτομο ό,τι ειπώθηκε μπορεί να το «αφοπλίσει» και να το κάνει να καταλάβει πόσο επώδυνο είναι.

• Αν κάποιος πει «Είσαι Ταμίλ, αλλά μιλάς καλά Σινχαλέζικα», μπορείτε να χαμογελάσετε και να πείτε «Είσαι κι εσύ Σινχαλέζος, αλλά μιλάς καλά Σινχαλέζικα». Τότε αυτό το άτομο θα καταλάβει την παραδοξότητα αυτής της δήλωσης.

4. Σκεφτείτε τα συμφραζόμενα: Αν το άτομο με το οποίο μιλάτε είναι κάποιος που σας ενδιαφέρει και νιώθετε άνετα να το συζητήσετε, μιλήστε γι' αυτό αργότερα. Μπορεί να είναι δύσκολο να πείτε «Ένιωσα λίγο λυπημένος όταν το είπες αυτό», αλλά αυτό θα εκφράσει τα συναισθήματά σας.

5. Δεν είναι λάθος να σιωπούμε: Αν προσπαθούμε να απαντάμε σε όλα συνέχεια, αυτό μπορεί να μας κάνει ακόμη πιο καταθλιμμένους. Επομένως, είναι εντάξει αν αποφασίσετε να σιωπήσετε εκείνη τη στιγμή για τη δική σας ψυχική ηρεμία. Δεν είναι αδυναμία εκ μέρους σας. Μπορείτε να το σκεφτείτε αργότερα και να μιλήσετε αργότερα, αν χρειαστεί.

Τι γίνεται αν δείτε κάτι παρόμοιο να συμβαίνει σε κάποιον άλλο;

Αν δείτε κάποιον άλλο να εκφοβίζεται με αυτόν τον τρόπο, γίνετε ένας καλός σύμμαχος.

• Υποστηρίξτε το θύμα: Πλησιάστε το άτομο και ρωτήστε: «Είσαι καλά;» (Είσαι καλά;). Είναι ένας πολύ καλός τρόπος να του πείτε: «Αυτό που είπε δεν είναι σωστό».
• Μην μιλάτε εκ μέρους του θύματος, μιλήστε μαζί του: Μην προσπαθήσετε να μιλήσετε εκ μέρους του ατόμου λέγοντας, «Αυτό το άτομο πρέπει να σκέφτεται έτσι». Αυτή μπορεί να είναι μια άλλη μορφή «( Μικροεπιθετικότητας )». Αντ' αυτού, μιλήστε για τον εαυτό σας λέγοντας, «Νομίζω ότι αυτό που είπατε πρέπει να τους πλήγωσε τα συναισθήματά τους».

Τι γίνεται αν συμβεί κάτι τέτοιο χωρίς να το καταλάβεις;

Αυτό είναι το πιο δύσκολο πράγμα να αποδεχτεί κανείς. Πολλοί από εμάς σκεφτόμαστε «Δεν θα το έκανα ποτέ αυτό». Αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. Όλοι έχουμε μεγαλώσει σε μια κοινωνία όπου έχουμε μάθει να πιστεύουμε ότι δεν είμαστε αρκετά καλοί. Δεν σε κάνει κακό άνθρωπο μόνο και μόνο επειδή έκανες κάτι τέτοιο. Απλώς σημαίνει ότι είσαι μέρος αυτής της κοινωνίας.

Αν κάποιος σας πει «Αυτό που είπατε με πλήγωσε», μην πάρετε αμέσως αμυντική στάση.

• Αντί να προσπαθήσετε να διορθώσετε τον εαυτό σας λέγοντας «Α, δεν το εννοούσα έτσι», σταματήστε για μια στιγμή.
• Ακούστε. Προσπαθήστε να καταλάβετε πώς αισθάνεται το άτομο.
• Ζήτα συγγνώμη. Αντί να πεις «Λυπάμαι που ένιωσες έτσι», ζήτα ειλικρινά συγγνώμη λέγοντας «Λυπάμαι που αυτό που είπα σε πλήγωσε. Δεν το εννοούσα. Θα είμαι πιο προσεκτικός σε αυτό στο μέλλον».
• Αν το άτομο είναι πρόθυμο να μιλήσει, ρωτήστε το τι πρέπει να κάνει για να αποφύγει να κάνει τα ίδια λάθη στο μέλλον. Αυτή είναι μια διαδικασία μάθησης.

Όλοι κάνουμε λάθη. Το σημαντικό είναι να αποδεχτούμε το λάθος, να μάθουμε από αυτό και να προσπαθήσουμε να γίνουμε καλύτεροι, πιο σεβαστικοί άνθρωποι. Αν θέλετε να μιλήσετε περισσότερο για αυτό, η συζήτηση με έναν σύμβουλο ψυχικής υγείας ή με τον γιατρό σας μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη.