Όλοι σκεφτόμαστε και λέμε ότι οι γονείς πρέπει να πεθαίνουν πριν από τα παιδιά τους. Αλλά η ζωή δεν εξελίσσεται πάντα όπως νομίζουμε ότι «πρέπει». Μερικές φορές, με έναν απροσδόκητο τρόπο, οι γονείς πρέπει να αντιμετωπίσουν τον αβάσταχτο πόνο της απώλειας του δικού τους παιδιού . Είναι ένας πόνος που δεν μπορεί να περιγραφεί με λόγια.
Ποια είναι η θλίψη της απώλειας ενός παιδιού;
Το πένθος για την απώλεια ενός παιδιού είναι ένα μακρύ και δύσκολο ταξίδι. Πιθανότατα έχετε ακούσει για τα στάδια του πένθους. Αλλά η αλήθεια είναι ότι, ενώ αυτά τα στάδια είναι κοινά, δεν πενθούν όλοι με τον ίδιο τρόπο. Είναι ιδιαίτερα διαφορετικό όταν πενθούμε για ένα παιδί.
Μπορεί να αντιμετωπίσετε μόνο μερικές από αυτές τις αντιδράσεις. Αυτά τα στάδια μπορεί να μην είναι σε σειρά. Ο χρόνος που περνάει κάθε άτομο σε κάθε στάδιο είναι διαφορετικός. Μερικές φορές μπορεί να βιώσετε το ίδιο στάδιο ξανά και ξανά.
Τα πέντε στάδια του πένθους που συζητούνται συνήθως είναι:
1. Άρνηση
2. Θυμός
3. Διαπραγμάτευση
4. Κατάθλιψη
5. Αποδοχή
Τώρα ας μιλήσουμε για κάθε ένα από αυτά τα στάδια με λίγο περισσότερες λεπτομέρειες.
1. Άρνηση
Αυτό είναι συχνά το πρώτο στάδιο του πένθους. Στην πραγματικότητα, είναι ο τρόπος του εγκεφάλου σας να σας προστατεύσει από ένα συντριπτικό σοκ. Περιλαμβάνει τη σκέψη «Όχι, αυτό δεν συνέβη» ή το να προσποιείστε ότι δεν νιώθετε αυτό που νιώθετε.
| Πώς νιώθεις μέσα σου | Πώς φαίνεται έξω |
|---|---|
| Αίσθημα έλλειψης αίσθησης (όπως μούδιασμα) | Αναβολή εργασίας |
| Σύγχυση, αδυναμία συγκέντρωσης | Παράλειψη πραγμάτων |
| Ένα μεγάλο σοκ | Ξεχνώντας πράγματα |
| Νιώθω ότι όλα έχουν «κλείσει» | Αποσπώντας την προσοχή ασχολούμενοι με άλλα πράγματα |
| - | Λέγοντας στους άλλους «Είμαι καλά» |
2. Θυμός
Αυτός ο θυμός μπορεί να απευθύνεται σε οποιονδήποτε, σε οτιδήποτε. Μπορεί να απευθύνεται σε εσάς τους ίδιους, στον Θεό, στους γιατρούς ή σε οποιονδήποτε θεωρείτε υπεύθυνο για αυτόν τον θάνατο. Μερικές φορές αυτός ο θυμός μπορεί να είναι δικαιολογημένος. Αλλά το να θυμώνεις θα αποξενώσει μόνο τους ανθρώπους που υποτίθεται ότι πρέπει να σε βοηθήσουν.
| Πώς νιώθεις μέσα σου | Πώς φαίνεται έξω |
|---|---|
| Έντονος θυμός, οργή | Μιλώντας σαρκαστικά |
| Μίσος, αγανάκτηση | Σκέφτομαι πάντα αρνητικά |
| Έλλειψη υπομονής | Συνεχώς θυμωμένος |
| Κρίμα | Να είσαι επιθετικός ή να εμπλέκεσαι σε καβγάδες |
| Νιώθω ότι δεν έχω τον έλεγχο | Αυξημένη χρήση αλκοόλ ή ναρκωτικών |
Σε στιγμές σαν κι αυτές, οι καλύτεροι τρόποι για να διαχειριστείτε αυτά τα έντονα συναισθήματα είναι να ασκηθείτε, να συνδεθείτε με άλλους και να αναζητήσετε θεραπεία.
3. Διαπραγμάτευση
Δεν πρόκειται πάντα για συμφωνία με τον Θεό. Συχνά, αυτή είναι η κατάλληλη στιγμή για να προσπαθήσετε να βρείτε τη βασική αιτία της τραγωδίας που αντιμετωπίζετε. Μπορεί να αναρωτηθείτε πώς: «Γιατί μας συνέβη αυτό;» «Για ποιο έγκλημα τιμωρήθηκα;» Και μπορεί να νιώσετε μια έντονη ενοχή καθώς αναζητάτε έναν λόγο. Σκέψεις όπως «Μακάρι να το είχα κάνει αυτό τότε...» και «Μακάρι να το είχα κάνει αυτό...» μπορεί να σας κατακλύσουν.
4. Κατάθλιψη
Σε αυτό το στάδιο αρχίζετε πραγματικά να νιώθετε την πλήρη σοβαρότητα του γεγονότος, τον πόνο της απώλειας, την απογοήτευση και την έντονη θλίψη. Αυτή είναι μια βαθύτερη από το συνηθισμένο πένθος.
Να θυμάστε ότι η κατάθλιψη που σχετίζεται με το πένθος και η κλινική κατάθλιψη είναι δύο διαφορετικά πράγματα. Ωστόσο, η κατάθλιψη που σχετίζεται με το πένθος μπορεί να γίνει σοβαρή και να εξελιχθεί σε κλινική κατάθλιψη. Εάν δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε την κατάσταση, φροντίστε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.
Ακολουθούν ορισμένα κοινά συμπτώματα που μπορούν να παρατηρηθούν σε αυτό το στάδιο:
- Συχνό κλάμα
- Αλλαγές στον ύπνο (δεν κοιμάται ή κοιμάται πολύ)
- Αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες (ανορεξία ή υπερκατανάλωση τροφής)
- Απώλεια ενδιαφέροντος για κοινωνικές συναναστροφές
- Χάνοντας το κίνητρο για οτιδήποτε
- Αυξημένη χρήση ναρκωτικών ή αλκοόλ
5. Αποδοχή
Αυτό είναι το στάδιο όπου το μυαλό σας μπορεί επιτέλους να επεξεργαστεί αυτήν την απώλεια και να αρχίσει να προχωρά. Μπορεί να εξακολουθείτε να νιώθετε άλλα συναισθήματα (λύπη, θυμό), αλλά σε αυτό το στάδιο έχετε καταλήξει σε κάποιο είδος λύσης, σε μια συμφωνία.
Η αποδοχή δεν σημαίνει ότι δεν νιώθεις λύπη ή ότι ξεχνάς το παιδί σου. Σημαίνει ότι δεν παλεύεις πλέον με την πραγματικότητα, δεν την αποφεύγεις πλέον, αλλά αρχίζεις να ζεις με αυτήν.
Πώς αντιμετωπίζεις τη θλίψη;
Δεν υπάρχει ένας μόνο σωστός τρόπος για να θρηνήσετε. Η απώλεια ενός παιδιού είναι ιδιαίτερα επώδυνη, επομένως κανείς δεν μπορεί να προβλέψει πώς θα είναι το ταξίδι του πένθους σας. Ωστόσο, ορισμένοι τρόποι αντιμετώπισης του πένθους είναι πιο υγιείς από άλλους.
Ανθυγιεινές πρακτικές που πρέπει να αποφεύγονται
- Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ ή χρήση ναρκωτικών.
- Οδήγηση υπό την επήρεια αλκοόλ.
- Ανεξέλεγκτες δαπάνες (καταναγκαστικές δαπάνες).
- Επικίνδυνη σεξουαλική συμπεριφορά.
- Προσπάθεια ελέγχου των άλλων ή κακοποίηση.
- Συσσώρευση.
- Αυτοτραυματισμός και αυτοκτονικός ιδεασμός.Εάν έχετε αυτές τις σκέψεις, επισκεφθείτε αμέσως τον γιατρό σας ή εισαχθείτε στη Μονάδα Επειγόντων Περιστατικών (ΜΕΠ) του νοσοκομείου.
Συμβουλές για να αντιμετωπίσετε το πένθος με έναν υγιή τρόπο
- Επιτρέψτε στον εαυτό σας να νιώσει όλα τα συναισθήματα που νιώθετε. Ακόμα κι αν αυτά τα συναισθήματα είναι αντιφατικά, ακόμα κι αν σκέφτεστε «Δεν θέλω να νιώθω έτσι», αφήστε τα όλα έτσι. Αυτό είναι μέρος της διαδικασίας.
- Κρατήστε ένα ημερολόγιο. Το να καταγράφετε τα συναισθήματά σας μπορεί να σας βοηθήσει πολύ να τα κατανοήσετε και να τα απελευθερώσετε.
- Μην βάζεις χρονικό πλαίσιο στη θλίψη σου. Μην πιέζεις τον εαυτό σου να πεις «Πρέπει να το ξεπεράσω αυτό τώρα». Χρειάζεται χρόνος για να θεραπευτεί.
- Βρείτε έναν τρόπο να θυμάστε το παιδί σας που πέθανε. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να δημιουργήσετε μια παράδοση, όπως να δίνετε ελεημοσύνη στα γενέθλια του παιδιού ή να κάνετε κάτι που του άρεσε.
- Χρησιμοποιήστε το σύστημα υποστήριξής σας. Αυτό σημαίνει την οικογένειά σας, τους φίλους σας, τις θρησκευτικές ομάδες ή τις ομάδες υποστήριξης πένθους. Μην προσπαθείτε να σηκώσετε αυτό το βάρος μόνοι σας.
- Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια. Εάν αυτές οι υγιείς μέθοδοι δεν βοηθούν και νιώθετε ότι καταφεύγετε σε ανθυγιεινούς μηχανισμούς αντιμετώπισης, σκεφτείτε να αναζητήσετε θεραπεία πένθους . Είναι σημαντικό να δείτε έναν εξειδικευμένο σύμβουλο ή ψυχίατρο που ειδικεύεται στο πένθος.
Η ζωή μετά την απώλεια ενός παιδιού
Υπάρχει ένα ρητό που λέει ότι «ο χρόνος γιατρεύει όλες τις πληγές», αλλά αυτό δεν ισχύει απόλυτα όταν πρόκειται για τη θλίψη. Όσο κι αν «αποδεχτείτε» την απώλεια, θα ζείτε πάντα με τον πόνο της απώλειας του παιδιού σας. Κατά καιρούς, θα νιώθετε θλίψη, τον πόνο της απώλειας και απελπισία.
Αλλά, ο χρόνος θα γιατρέψει τη θλίψη σας. Καθώς αρχίζετε να γιατρεύεστε, ο πόνος θα γίνεται λιγότερο έντονος και λιγότερο βασανιστικός. Θα προσαρμοστείτε σε έναν νέο τρόπο ζωής. Η ζωή σας θα προχωρήσει. Εν τω μεταξύ, η μνήμη του παιδιού σας θα φυλάσσεται πάντα σε μια ξεχωριστή θέση στην καρδιά σας.
Μήνυμα για το σπίτι
- Το πένθος για την απώλεια ενός παιδιού είναι ένα πολύ προσωπικό και ατομικό ταξίδι. Δεν υπάρχει «σωστός» ή «λάθος» τρόπος για να το αντιμετωπίσουμε.
- Τα στάδια του πένθους δεν έχουν μια σταθερή σειρά. Είναι απλώς συνήθως παρατηρούμενες αντιδράσεις.
- Επιτρέψτε στον εαυτό σας να νιώσει κάθε συναίσθημα που νιώθετε (λύπη, θυμό, ενοχή) χωρίς να τον κρίνετε.
- Ζητήστε υποστήριξη από την οικογένειά σας, τους φίλους σας και ομάδες υποστήριξης, εάν χρειάζεται. Μην υποφέρετε μόνοι.
- Εάν δυσκολεύεστε να διαχειριστείτε τη θλίψη σας ή έχετε σκέψεις να βλάψετε τον εαυτό σας, ζητήστε αμέσως επαγγελματική βοήθεια από τον γιατρό σας ή έναν σύμβουλο ψυχικής υγείας.
- Το να θυμάστε το παιδί σας με αγάπη μπορεί να είναι ένα όμορφο μέρος της διαδικασίας θεραπείας.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας