Νιώθετε μερικές φορές έναν παράξενο, επίπονο πόνο στο σώμα σας, ειδικά στους μύες σας; Νιώθετε σαν οι μύες σας να είναι σφιγμένοι, σαν να είναι τσιμπημένοι... Συχνά νομίζουμε ότι πρόκειται απλώς για μυϊκή διάταση ή πόνο από υπερβολική προσπάθεια. Αλλά ίσως η αιτία να είναι κάτι που δεν έχετε ξανακούσει. Ονομάζεται περιτονία. Σήμερα, θα μιλήσουμε για αυτό το καταπληκτικό, αλλά πολύ σημαντικό μέρος του σώματός μας.
Με απλά λόγια, τι είναι η περιτονία;
Φανταστείτε ότι κόβετε ένα κομμάτι κοτόπουλο. Μπορείτε να δείτε τη λεπτή, λευκή μεμβράνη που περιβάλλει τους μύες; Η περιτονία είναι μια τέτοια μεμβράνη. Αλλά δεν είναι τόσο απλό. Στο παρελθόν, ακόμη και οι γιατροί πίστευαν ότι η περιτονία ήταν απλώς ένα κάλυμμα που κάλυπτε τα όργανα, τους μύες και τα οστά στο σώμα μας. Αλλά τώρα η ιατρική επιστήμη έχει ανακαλύψει ότι είναι πολύ πιο περίπλοκη και σημαντική από αυτό.
Η περιτονία είναι ένα σύστημα συνδετικού ιστού που ξεκινά κάτω από το δέρμα μας και εξαπλώνεται σε όλο μας το σώμα σαν ιστός. Περιβάλλει και συνδέει κάθε κύτταρο, νεύρο, άρθρωση, τένοντα, σύνδεσμο και μυ στο σώμα μας. Είναι σαν ένας τρισδιάστατος ιστός αράχνης μέσα στο σώμα.
Η υγιής περιτονία είναι πολύ λεία και ολισθηρή. Βοηθά το σώμα μας να κινείται ομαλά όταν κινούμαστε και τεντωνόμαστε. Αλλά εάν αυτός ο ιστός της περιτονίας υποστεί βλάβη, μπορεί να γίνει παχύς, κολλώδης, ξηρός και άκαμπτος. Αυτό είναι που μας προκαλεί έντονο πόνο και δυσκολία στην κίνηση.
Στρώματα περιτονίας και οι λειτουργίες τους
Η περιτονία δεν είναι μία μόνο μεμβράνη. Αποτελείται από πολλά στρώματα. Ανάμεσα σε αυτά τα στρώματα υπάρχει ένα υγρό που ονομάζεται υαλουρονάνη ή υαλουρονικό οξύ. Αυτό το υγρό βοηθά τα στρώματα να γλιστρούν και να κινούνται εύκολα χωρίς να τρίβονται μεταξύ τους. Η περιτονία μπορεί να χωριστεί σε τέσσερα κύρια στρώματα.
| Στρώμα περιτονίας | Απλή εξήγηση |
|---|
| Επιφανειακή περιτονία (ανώτερο στρώμα) | Αυτό βρίσκεται ακριβώς κάτω από το δέρμα μας. Είναι πιο παχύ στα μεσαία μέρη του σώματος, όπως το στομάχι και το στήθος, και λεπταίνει καθώς μετακινείστε σε πιο απομακρυσμένα μέρη, όπως τα άκρα. |
| Βαθιά περιτονία | Αυτό καλύπτει τα οστά, τους μύες, τα νεύρα και τα αιμοφόρα αγγεία μας. Υπάρχουν επίσης δύο άλλοι υποτύποι αυτού. |
| Σπλαχνική περιτονία (Στρώμα εσωτερικών οργάνων) | Αυτό το στρώμα περιβάλλει τα όργανα στο εσωτερικό του σώματός μας, όπως τους πνεύμονες, την καρδιά και το στομάχι. |
| Βρεγματική περιτονία (στρώμα που καλύπτει την κοιλότητα) | Βρίσκεται στο εσωτερικό και καλύπτει τις κοιλότητες του σώματός μας. Για παράδειγμα, καλύπτει τη λεκάνη. |
Γιατί εμφανίζεται αυτός ο πόνος στην περιτονία;
Όταν το υαλουρονικό υγρό που βρίσκεται κανονικά ανάμεσα στις στιβάδες της περιτονίας μας στεγνώσει, αυτές οι στιβάδες αρχίζουν να κολλάνε μεταξύ τους. Αυτό ονομάζεται συμφύσεις περιτονίας. Υπάρχουν διάφοροι κύριοι λόγοι για τους οποίους συμβαίνει αυτό:
- Καθιστικός τρόπος ζωής: Το να κάθεται κανείς στην ίδια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Για παράδειγμα, κάποιος που κάθεται σε μια καρέκλα όλη μέρα και εργάζεται σε έναν υπολογιστή.
- Εργασία που χρησιμοποιεί το ίδιο μέρος του σώματος συνεχώς: Όπως κάποιος που κάνει συνεχώς τις ίδιες κινήσεις σε ένα εργοστάσιο ενδυμάτων ή ένας αθλητής.
- Λόγω χειρουργικής επέμβασης ή ατυχήματος: Λόγω βλάβης σε μια συγκεκριμένη περιοχή, ο ιστός της περιτονίας σε αυτήν την περιοχή μπορεί να γίνει σφιχτός.
Το πιο σημαντικό είναι η διαφορά μεταξύ του πόνου στην περιτονία και του φυσιολογικού μυϊκού πόνου. Συνήθως, ο πόνος στους μύες ή στις αρθρώσεις αυξάνεται όταν κινούμαστε. Αλλά ο πόνος στην περιτονία μειώνεται με την κίνηση και τη ζεστασιά. Αυτό θα είναι ένα σημαντικό στοιχείο για εσάς.
Εάν αυτός ο πόνος δεν αντιμετωπιστεί, ο ιστός της περιτονίας γίνεται πιο σφιχτός, δημιουργώντας πολύ ευαίσθητους, επώδυνους κόμπους μέσα στους μύες. Αυτά τα ονομάζουμε
σημεία πυροδότησης (trigger points ). Αυτοί οι κόμποι μπορεί μερικές φορές να προκαλέσουν πόνο ακόμη και σε άλλα μέρη του σώματος.
Συνήθεις παθήσεις που επηρεάζουν τον ιστό της περιτονίας
Υπάρχουν αρκετές συνήθεις παθήσεις που σχετίζονται με την περιτονία. Μπορεί να έχετε ακούσει για μία από αυτές.
| Ιατρική κατάσταση | Με απλά λόγια... |
|---|
| Σύνδρομο μυοπεριτονιακού πόνου | Ένας βαθύς, επίμονος πόνος που προκαλείται από στρες ή από τη συνεχή χρήση του ίδιου μυός. Σχηματίζονται σημεία πυροδότησης στους μύες. |
| Πελματιαία απονευρίτιδα | Η πελματιαία απονεύρωση είναι ένα παχύ στρώμα ιστού στο κάτω μέρος του ποδιού. Εάν αισθάνεστε αφόρητο πόνο στη φτέρνα όταν σηκώνεστε από το κρεβάτι το πρωί, αυτή θα μπορούσε να είναι η αιτία. |
| Παγωμένος ώμος | Ο ιστός της περιτονίας γύρω από τον ώμο γίνεται παχύς, σφιχτός και πρησμένος, προκαλώντας πόνο που καθιστά αδύνατη την κίνηση του ώμου. |
| Σύσπαση Dupuytren | Ο ιστός της περιτονίας κάτω από το δέρμα της παλάμης και των δακτύλων πυκνώνει, σφίγγεται και με την πάροδο του χρόνου, τα δάχτυλα κάμπτονται προς τα μέσα. |
| Κήλη | Ο ιστός της περιτονίας εξασθενεί, επιτρέποντας σε ένα εσωτερικό όργανο ή ιστό να προεξέχει μέσα από αυτόν. |
Επιπλέον, γενετικές παθήσεις όπως
το σύνδρομο Marfan και
το σύνδρομο Ehlers-Danlos μπορούν επίσης να προκαλέσουν προβλήματα με τον περιτονιακό ιστό.
Πώς να διατηρήσετε την περιτονία υγιή;
Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να διατηρήσουμε την περιτονία μας υγιή και ευέλικτη. Το κύριο πράγμα είναι
να κινούμαστε .
- Κάντε τακτικές ασκήσεις stretching : Αφιερώστε λίγα λεπτά την ημέρα για να τεντώσετε καλά το σώμα σας.
- Μετακινηθείτε συχνά: Μην μένετε στην ίδια θέση για πολύ ώρα. Αν εργάζεστε σε γραφείο, σηκωθείτε και περπατήστε τουλάχιστον μία φορά την ώρα.
- Διατηρήστε καλή στάση σώματος: Κρατήστε την πλάτη σας ίσια όταν κάθεστε και στέκεστε.
- Χρησιμοποιήστε έναν κύλινδρο αφρού: Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση του σφιχτού ιστού της περιτονίας κάνοντας απαλό μασάζ στις επώδυνες περιοχές.
- Θερμοθεραπεία: Ένα ζεστό μπάνιο ή η εφαρμογή μιας σακούλας ζεστού νερού στην επώδυνη περιοχή μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου και της δυσκαμψίας.
- Θεραπεία Μασάζ: Μια τεχνική μασάζ που ονομάζεται Μυοπεριτονιακή Απελευθέρωση , ειδικά μια που έχει εκπαιδευτεί ειδικά για αυτόν τον σκοπό, μπορεί να εκτελεστεί από κάποιον που είναι εκπαιδευμένος σε αυτό. Βοηθά στη χαλάρωση των σημείων ενεργοποίησης.
- Γιόγκα : Μπορείτε να κάνετε στάσεις γιόγκα που στοχεύουν ειδικά στις επώδυνες περιοχές. Ζητήστε τη βοήθεια ενός εξειδικευμένου δασκάλου γιόγκα για αυτό.
- Φυσικοθεραπεία : Ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να συστήσει ασκήσεις και θεραπείες που είναι κατάλληλες για την πάθησή σας.
Εάν αυτά τα πράγματα δεν βοηθήσουν,
φροντίστε να επισκεφθείτε τον γιατρό σας. Μπορεί να υπάρχει κάποια άλλη αιτία για τον πόνο σας, επομένως είναι σημαντικό να κάνετε μια σωστή διάγνωση.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η περιτονία είναι ένα ουσιαστικό σύστημα ιστών που εκτείνεται σαν ιστός σε όλο το σώμα μας, συνδέοντας κάθε όργανο και μυ.
- Εάν αισθάνεστε σαν μυϊκός πόνος, αλλά ανακουφίζεται από την κίνηση και τη θερμότητα, μπορεί να είναι πόνος στην περιτονία.
- Η συχνή κίνηση, το τέντωμα και η διατήρηση της σωστής στάσης του σώματος είναι πολύ σημαντικά για τον υγιή ιστό της περιτονίας.
- Εάν οι σπιτικές θεραπείες δεν ανακουφίσουν τον πόνο, μην τον αγνοήσετε και ζητήστε οπωσδήποτε ιατρική συμβουλή.
Περιτονία, Περιτονία, Μυϊκός πόνος, Πόνος στις αρθρώσεις, Πελματιαία απονευρίτιδα, Σημεία πυροδότησης, Μυοπεριτονιακή απελευθέρωση
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න