Έχετε βιώσει ποτέ πολύ άγχος, έχετε κρυώσει μετά από πολύωρη εργασία και έχετε νιώσει εξαντλημένοι; Σε τέτοιες στιγμές, συχνά σκεφτόμαστε: «Αυτό πρέπει να οφείλεται στην κόπωση». Αλλά ξέρατε ότι υπάρχει στην πραγματικότητα μια πολύ βαθύτερη σύνδεση μεταξύ του στρες στο μυαλό σας και της ασθένειας στο σώμα σας; Αυτή η επιστήμη, η οποία ασχολείται με το πώς τα πράγματα στο μυαλό μας επηρεάζουν το σώμα μας, ονομάζεται Ψυχονευροανοσολογία . Αν και το όνομα είναι λίγο περίπλοκο, η ιστορία είναι πολύ απλή. Ας μιλήσουμε γι' αυτό σήμερα.
Η σύνδεση μεταξύ του εγκεφάλου σας και του ανοσοποιητικού σας συστήματος
Με απλά λόγια, η Ψυχονευροανοσολογία είναι η μελέτη του πώς συνεργάζονται το μυαλό μας (Ψυχο), το νευρικό σύστημα (Νευρο) και το ανοσοποιητικό σύστημα (Ανοσολογία). Υπάρχει ένα καταπληκτικό δίκτυο επικοινωνίας μεταξύ αυτών των τριών.
Φανταστείτε ότι ένας ιός έχει εισέλθει στο σώμα σας. Η πρώτη αμυντική αντίδραση του σώματός σας είναι να σας «αρρωστήσει». Αυτό το ονομάζουμε «αντίδραση ασθένειας». Αυτό σας προκαλεί πυρετό, απώλεια όρεξής και αίσθημα αδυναμίας. Αυτό προκαλεί επίσης την παραγωγή ορμονών του στρες, όπως η κορτιζόλη . Όλα αυτά τα σήματα αποσκοπούν στη συγκέντρωση όλης της ενέργειας που έχει και στην καταπολέμηση της λοίμωξης.
Όταν ξεκινήσει αυτή η μάχη, τα ανοσοκύτταρα απελευθερώνουν ειδικούς χημικούς αγγελιοφόρους που ονομάζονται κυτοκίνες . Αυτά τα μηνύματα ταξιδεύουν στον εγκέφαλο μέσω του πνευμονογαστρικού νεύρου , το οποίο εκτείνεται από το στομάχι μας στον εγκέφαλό μας. Όταν ο εγκέφαλος λαμβάνει αυτό το μήνυμα, παράγει επίσης κυτοκίνες, στέλνοντας ένα άλλο σήμα στο ανοσοποιητικό σύστημα να «πολεμήσει σκληρότερα».
Είναι σαν ένα σύστημα επικοινωνίας μεταξύ των στρατιωτών στο πεδίο της μάχης (των ανοσοκυττάρων) και του κέντρου διοίκησης (του εγκεφάλου). Το πνευμονογαστρικό νεύρο είναι αυτό που μεταφέρει μηνύματα μεταξύ των δύο.
Αυτή η σχέση λειτουργεί και με τους δύο τρόπους. Εάν το μήνυμα από το πνευμονογαστρικό νεύρο προς τον εγκέφαλο δεν διέρχεται, ο εγκέφαλος δεν θα ξεκινήσει την «αντίδραση ασθένειας». Επίσης, μελέτες σε ζώα έχουν δείξει ότι εάν οι κυτοκίνες εγχυθούν απευθείας στον εγκέφαλο, ακόμη και χωρίς λοίμωξη, το σώμα θα αρχίσει να αρρωσταίνει.
Πώς το άγχος σε αρρωσταίνει;
Να το σημαντικό. Ακόμα και όταν δεν έχετε κάποια λοίμωξη, όταν είστε αγχωμένοι, ο εγκέφαλός σας πιστεύει ότι υπάρχει μια μεγάλη μάχη στο σώμα σας. Έτσι, ο εγκέφαλος αρχίζει να παράγει αυτές τις κυτοκίνες που ανέφερα νωρίτερα, ακόμη και χωρίς καμία λοίμωξη.
Η διαφορά είναι ότι αυτό δεν ξεκινά με ένα μικρόβιο στο σώμα σας, αλλά απευθείας στον εγκέφαλό σας λόγω του στρες που βιώνετε.
Αυτό δεν είναι και τόσο σημαντικό αν οφείλεται σε βραχυπρόθεσμο στρες. Αλλά μιλάμε για χρόνιο στρες.Σχετικά με το... Όταν είστε συνεχώς αγχωμένοι, ο εγκέφαλος συνεχίζει να παράγει κυτοκίνες. Αυτές οι κυτοκίνες είναι ουσίες που προκαλούν φλεγμονή στο σώμα, δηλαδή φλεγμονή. Η συνεχής παρουσία αυτού του είδους φλεγμονής στο σώμα είναι πολύ επικίνδυνη.
| Κίνδυνοι από χρόνια φλεγμονή | |
|---|---|
| Αυτοάνοσα νοσήματα | Το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού επιτίθεται στα δικά του κύτταρα. |
| Διαβήτης τύπου 2 | Διαταραχή της λειτουργίας της ινσουλίνης. |
| Καρδιακό νόσημα | Φλεγμονή των αιμοφόρων αγγείων. |
| Οστεοπόρωση | Μειωμένη οστική αντοχή. |
| Αλλεργίες | Υπερδραστηριότητα του ανοσοποιητικού συστήματος. |
Επιπτώσεις του μακροχρόνιου στρες
Το χρόνιο στρες όχι μόνο αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, αλλά ανοίγει επίσης την πόρτα σε μια σειρά από άλλες ασθένειες.
- Άσθμα: Όταν ένα άτομο με άσθμα βρίσκεται υπό στρες, το άσθμα του είναι πιο πιθανό να επιδεινωθεί και είναι πιο πιθανό να υποστεί κρίση άσθματος. Τα άτομα που βρίσκονται υπό στρες εμφανίζουν επίσης υψηλότερη ανταπόκριση στα δερματικά τεστ αλλεργίας.
- Καρδιακές παθήσεις : Αν ρωτήσετε άτομα που έχουν υποστεί καρδιακή προσβολή, θα πουν ότι είχαν σημαντικά αγχωτικά γεγονότα στη ζωή τους (προβλήματα στην εργασία, οικογενειακά προβλήματα, οικονομικά προβλήματα) πριν από το περιστατικό.
- Καρκίνος:Η έρευνα για το κατά πόσον το στρες βοηθά στην ανάπτυξη και την εξάπλωση του καρκίνου συνεχίζεται. Αλλά ένα πράγμα που φαίνεται να συμβαίνει είναι ότι το στρες μπορεί να βοηθήσει στην εξάπλωση των καρκινικών κυττάρων. Κανονικά, το σώμα μας έχει μια διαδικασία που ονομάζεται anoikis , η οποία σκοτώνει τα νοσούντα κύτταρα και τα εμποδίζει να εξαπλωθούν. Οι ορμόνες του στρες διαταράσσουν αυτή την προστατευτική διαδικασία.
Πώς, λοιπόν, διαχειρίζεστε αυτό το άγχος;
Από αυτήν την ιστορία, μπορείτε να καταλάβετε ότι το άγχος δεν είναι απλώς κάτι που υπάρχει στο μυαλό, αλλά επηρεάζει άμεσα και το σώμα. Αν και δεν μπορούμε να εξαλείψουμε εντελώς το άγχος από τη ζωή μας, μπορούμε να το ελέγξουμε και να το διαχειριστούμε. Υπάρχουν 4 απλοί τρόποι για να το κάνετε αυτό, ξεκινώντας με το γράμμα Α.
| Μέθοδος (Το «Α») | Τι να κάνετε |
|---|---|
| Αποφεύγω | Μάθετε να εντοπίζετε και να αποφεύγετε ανθρώπους και εργασίες που σας αγχώνουν. Μάθετε να λέτε «όχι» σε πράγματα που δεν μπορείτε να κάνετε. Αν η πρωινή σας μετακίνηση είναι αγχωτική, βρείτε μια πιο ήσυχη εναλλακτική λύση. |
| Αλλάζω | Προσπάθησε να αλλάξεις τα πράγματα που δεν μπορείς να ελέγξεις. Μίλησε με σεβασμό και σαφήνεια για τη συμπεριφορά κάποιου που σε ενοχλεί. Αποφάσισε ποια είναι τα όριά σου και τήρησέ τα. |
| Αποδέχομαι | Κάποια πράγματα δεν μπορούμε να αλλάξουμε. Εκείνη την περίοδο, πρέπει να τα αποδεχτούμε όπως είναι. Μάθετε από τα λάθη σας. Εξασκηθείτε στη συγχώρεση. Χρησιμοποιήστε θετική αυτοδιάθεση. Εάν αυτά τα πράγματα είναι δύσκολα, μιλήστε με τον γιατρό σας και ζητήστε τη βοήθεια ενός συμβούλου, εάν είναι απαραίτητο. |
| Προσαρμόζω | Μερικές φορές πρέπει να χαμηλώσουμε λίγο τις προσδοκίες και τα πρότυπά μας. Δες τη συνολική εικόνα. Ρώτα τον εαυτό σου: «Θα είναι σημαντικό για μένα αυτό που σε ενοχλεί σε 5 χρόνια;» |
Μήνυμα για το σπίτι
- Το μυαλό και το σώμα σου είναι βαθιά συνδεδεμένα. Αυτό που σκέφτεσαι επηρεάζει άμεσα το σώμα σου.
- Το χρόνιο στρες μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να οδηγήσει σε σοβαρές ασθένειες όπως ο διαβήτης και οι καρδιακές παθήσεις.
- Η διαχείριση του στρες είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της σωματικής σας υγείας.
- Αν νιώθετε ότι σας καταβάλλει το άγχος, μην διστάσετε να μιλήσετε με τον οικογενειακό σας γιατρό γι' αυτό. Δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια αν τη χρειάζεστε.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας