Έχετε επίσης δυσκοιλιότητα μετά τον τοκετό; (Δυσκοιλιότητα μετά τον τοκετό) Ας μιλήσουμε γι' αυτό!

Μετά τη γέννα, νιώθεις τόσο χαρούμενη, σωστά; Αλλά ταυτόχρονα, με τη σωματική κόπωση και τις αλλαγές, μερικές φορές εμφανίζονται και μικρά προβλήματα υγείας. Η δυσκοιλιότητα είναι ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλές νέες μητέρες, αλλά δεν μιλάνε πολύ γι' αυτήν και τις κάνει να νιώθουν λίγο άβολα. Πρόκειται για μια πολύ συχνή πάθηση, επομένως δεν υπάρχει λόγος να φοβάστε ή να ντρέπεστε γι' αυτήν. Ας μιλήσουμε γι' αυτήν ανοιχτά σήμερα.

Τι είναι η δυσκοιλιότητα μετά τον τοκετό;

Με απλά λόγια, οι πρώτες 6 εβδομάδες περίπου μετά τον τοκετό είναι αυτό που ονομάζουμε «περίοδο μετά τον τοκετό». Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το σώμα σας αρχίζει να προσαρμόζεται στην κατάσταση που βρισκόταν πριν από την εγκυμοσύνη. Με αυτές τις αλλαγές, η λειτουργία του πεπτικού σας συστήματος μπορεί επίσης να αλλάξει ελαφρώς.

Η δυσκοιλιότητα είναι μια πάθηση που δυσκολεύει την τουαλέτα. Αυτό σημαίνει ότι δεν μπορείτε να πηγαίνετε στην τουαλέτα κάθε μέρα, τα κόπρανά σας είναι πολύ στεγνά, σκληρά σαν πέτρες και βγαίνουν αργά, και νιώθετε ότι το στομάχι σας δεν έχει αδειάσει εντελώς ακόμα και μετά την τουαλέτα. Αν και οι κενώσεις συνήθως επιστρέφουν στο φυσιολογικό μέσα σε λίγες ημέρες μετά τον τοκετό, ορισμένα άτομα μπορεί να βιώσουν αυτή τη δυσφορία.

Γιατί συμβαίνει αυτό στις νέες μητέρες;

Υπάρχουν αρκετοί συγκεκριμένοι λόγοι για τους οποίους εμφανίζεται δυσκοιλιότητα μετά τον τοκετό. Ας δούμε ποιοι είναι.

Ποια είναι τα συμπτώματα της δυσκοιλιότητας;

Αυτά τα συμπτώματα μπορεί μερικές φορές να είναι παρόμοια με άλλες ιατρικές παθήσεις, επομένως εάν έχετε οποιεσδήποτε αμφιβολίες, είναι καλύτερο να μιλήσετε με τον γιατρό σας .

Εδώ είναι μερικά από τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα :

• Το να πρέπει να καταπονείστε όταν πηγαίνετε στην τουαλέτα.
• Τα κόπρανα είναι πολύ μικρά, ξηρά και σαν πέτρα .
• Νιώθετε ότι το στομάχι σας δεν είναι εντελώς άδειο ακόμα και αφού πάτε στην τουαλέτα.
• Πόνος στην τουαλέτα.
• Φούσκωμα .
• Κράμπες ή πόνος στο στομάχι ή τα έντερα .
• Πηγαίνοντας στην τουαλέτα λιγότερο από τρεις φορές την εβδομάδα.

Τι μπορεί να γίνει για να αποφευχθεί αυτή η ταλαιπωρία;

Τα καλά νέα είναι ότι αυτή η πάθηση μπορεί να ελεγχθεί σε μεγάλο βαθμό με μερικές απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής. Μην φοβάστε να δοκιμάσετε αυτά τα πράγματα.

1. Το νερό είναι ο καλύτερός σας φίλος: Πίνετε τουλάχιστον 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να πίνετε περισσότερο νερό εάν θηλάζετε. Πίνοντας ένα ποτήρι χλιαρό νερό το πρωί μπορεί να βοηθήσετε τα έντερά σας να λειτουργούν σωστά.

2. Καταναλώστε περισσότερες φυτικές ίνες: Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τροφές όπως χόρτα, λαχανικά, φρούτα (όπως μπανάνες), ψωμί ολικής αλέσεως, βρώμη και ρύζι. Αυτές οι φυτικές ίνες βοηθούν στη μαλάκυνση των κοπράνων και διευκολύνουν την αφόδευσή τους.

3. Μην διστάζετε όταν χρειάζεται να πάτε στην τουαλέτα: Όταν είστε απασχολημένες με το μωρό, μπορεί να νιώθετε ότι πρέπει να πάτε στην τουαλέτα αλλά σκέφτεστε, «Θα μπω λίγο μέσα». Μην το κάνετε αυτό. Πηγαίνετε αμέσως μόλις νιώσετε την ανάγκη . Όταν διστάζετε, τα έντερά σας απορροφούν περισσότερο νερό από τα κόπρανά σας, κάνοντάς τα ακόμα πιο ξηρά και σκληρά .

4. Περπατήστε όσο το δυνατόν περισσότερο: Δεν χρειάζεται να κάνετε πολλή άσκηση. Απλώς μια σύντομη βόλτα, είτε σε εσωτερικό χώρο είτε στον κήπο, θα τονώσει τη λειτουργία του εντέρου. Ρωτήστε τον γιατρό σας και ξεκινήστε μια μικρή ρουτίνα άσκησης που είναι κατάλληλη για εσάς.

5. Η ξεκούραση είναι απαραίτητη: Είναι δύσκολο να ξεκουραστείτε αρκετά με ένα νέο μωρό. Αλλά ξεκουραστείτε όποτε μπορείτε. Η κόπωση και το άγχος μπορούν επίσης να συμβάλουν στη δυσκοιλιότητα.

6. Φυσικά καθαρτικά: Τα δαμάσκηνα είναι ένα φυσικό καθαρτικό. Δοκιμάστε να τρώτε μερικά την ημέρα.

7. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας: Εάν αυτές οι μέθοδοι δεν λειτουργήσουν, μην λαμβάνετε ποτέ καθαρτικά χωρίς ιατρική συνταγή . Κάτι τέτοιο μπορεί να είναι επικίνδυνο, ειδικά κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για συμβουλές. Αυτός ή αυτή θα σας συνταγογραφήσει ένα ήπιο καθαρτικό ή συμπλήρωμα φυτικών ινών που είναι ασφαλές για εσάς και το μωρό σας.

Τι συμβαίνει εάν η δυσκοιλιότητα επιμένει;

Αυτή η κατάσταση συνήθως βελτιώνεται μέσα σε λίγες ημέρες. Ωστόσο, σε σπάνιες περιπτώσεις, εάν δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί να εμφανιστούν επιπλοκές. Είναι καλό να τις γνωρίζετε και αυτές.

• Πρόπτωση ορθού: Προεξοχή μέρους του βλεννογόνου του ορθού λόγω συνεχούς καταπόνησης.
• Αιμορροΐδες: Η καταπόνηση μπορεί να προκαλέσει βλάβη στις φλέβες του ορθού και να επιδεινώσει τις αιμορροΐδες.
• Ακράτεια κοπράνων: Η μακροχρόνια κατακράτηση κοπράνων μπορεί να αποδυναμώσει τους μύες των εντέρων, προκαλώντας ακούσια αποβολή μικρών ποσοτήτων κοπράνων.
• Αδυναμία ελέγχου της ούρησης (ακράτεια ούρων):Η συνεχής καταπόνηση μπορεί να αποδυναμώσει τους μύες του πυελικού εδάφους, προκαλώντας διαρροή μικρής ποσότητας ούρων όταν γελάτε, βήχετε ή φτερνίζεστε.
• Ενσφήνωση κοπράνων: Μια πάθηση κατά την οποία τα κόπρανα σκληραίνουν τόσο πολύ που κολλάνε στο ορθό, με αποτέλεσμα οι μύες των εντέρων να μην μπορούν να τα σπρώξουν έξω. Πρόκειται για μια πάθηση που απαιτεί ιατρική περίθαλψη.

Μην φοβάστε αυτά τα πράγματα. Αυτά τα πράγματα συμβαίνουν πολύ σπάνια. Αλλά δείχνουν πόσο σημαντικό είναι να δίνουμε προσοχή στο πρόβλημα της απλής δυσκοιλιότητας.