අපේ ශරීරයෙන් 60%කටත් වඩා තියෙන්නේ දියර වර්ග කියලා අපි කවුරුත් දන්නවනේ. හැබැයි මේ දියර කියන්නේ නිකන්ම වතුර විතරක් නෙවෙයි. මේවායේ අපේ ඇඟේ ක්‍රියාකාරීත්වයට අත්‍යවශ්‍ය විටමින්, ඛනිජ ලවණ වගේ ගොඩක් පෝෂක කොටස් අඩංගු වෙලා තියෙනවා. මේ අතරින් සෝඩියම් කියන ඉලෙක්ට්‍රොලයිට් (Electrolyte) එකට, ඒ කියන්නේ ලවණ වර්ගයට, හරිම විශේෂ තැනක් හිමිවෙනවා. අපේ ඇඟේ නිරෝගී පැවැත්මට මේ සෝඩියම් නිශ්චිත ප්‍රමාණයක් තිබීම අනිවාර්යයි. යම් විදියකින් මේ ජලය සහ සෝඩියම් අතර තියෙන සමබරතාවය බිඳ වැටුනොත්, අපිට විවිධ සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
බොන්න ඕනේ වතුර ප්රමාණය
බර, ක්‍රියාකාරීත්වය සහ දේශගුණය අනුව දවසකට අවශ්‍ය ජල ප්රමාණය දැනගන්න
මොකක්ද මේ විජලනය (Dehydration) කියන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, විජලනය (Dehydration) කියන්නේ අපේ ශරීරයේ සාමාන්ය ක්‍රියාවලි ටික හරියට කරගෙන යන්න අවශ්‍ය තරම් දියර ප්‍රමාණයක් නැතිව යන එකටයි. අපේ ඇඟේ වැඩ කටයුතු හරියට වෙන්න නම් ජලය සහ ඉලෙක්ට්‍රොලයිට් (electrolytes) කියන පෝෂක කොටස් නිසි සමබරතාවයකින් තියෙන්නම ඕන. මේ දෙකෙන් එකක හරි මට්ටම අඩු වුණොත්, අපිට විජලනයේ රෝග ලක්ෂණ මතු වෙන්න පටන් ගන්නවා.
අපේ ශරීරයෙන් දියර සහ සෝඩියම් වගේ ඉලෙක්ට්‍රොලයිට් කොටස් පිටවෙලා, ඒ ප්‍රමාණයට සරිලන විදියට අපි කෑම බීම වලින් ඒවා ආපහු ලබා දුන්නේ නැති වුණොත් තමයි විජලනය ඇතිවෙන්නේ. දහඩිය දැමීම, මුත්‍රා පිටවීම, ඒ වගේම අපි හුස්ම පිටකරනකොටත් වාෂ්ප විදියට අපේ ඇඟෙන් දියර ඉවත් වෙනවා. හැබැයි, සමහර අවස්ථාවලදී මේ දියර ඉතා වේගයෙන් ශරීරයෙන් ඉවත් වෙන්න පුළුවන්.
විශේෂයෙන්ම මෙන්න මේ වගේ අවස්ථාවලදී:
- වමනය දැමීම
- පාචනය (බඩ බුරුලෙන් යෑම)
- අධික ලෙස දහඩිය දැමීම
- උණ ගැනීම
- සමහර ඖෂධ වර්ගවල අතුරු ආබාධයක් ලෙස
වැදගත්ම දේ තමයි, විජලනය කියන්නේ නිකන්ම වතුර නැතිවෙන එකක් විතරක් නෙවෙයි. ඒක අපේ ඇඟේ තියෙන ලවණ සමබරතාවයටත් සෘජුවම බලපානවා. මේ නිසා තමයි විජලනය භයානක වෙන්න පුළුවන්.
විජලනයේ ප්‍රධාන වර්ග දෙක: සෝඩියම් වැඩිවීම සහ අඩුවීම
අපි විජලනය ගැන කතා කරනකොට, ඒක ප්‍රධාන වර්ග දෙකකට බෙදන්න පුළුවන්. ඒ අපේ ඇඟේ සෝඩියම් මට්ටම වෙනස් වෙන විදිය අනුව. මේ තත්ත්ව දෙක එකිනෙකට වෙනස් වගේම, ඒවට හේතු සහ රෝග ලක්ෂණත් වෙනස්. අපි මේ ගැන පැහැදිලිව තේරුම් ගමු.
| තත්ත්වය | සරලවම කිව්වොත්... | බහුලව දකින හේතු | ප්‍රධාන රෝග ලක්ෂණ |
|---|---|---|---|
| හයිපර්නට්‍රීමියා (Hypernatremia) (සෝඩියම් මට්ටම ඉහළ යාම) |
ශරීරයෙන් සෝඩියම් පිටවෙනවාට වඩා වැඩිපුර ජලය පිටවීම. මේ නිසා ලේ වල සෝඩියම් සාන්ද්‍රණය ඉහළ යනවා. |
|
|
| හයිපොනට්රීමියා (Hyponatremia) (සෝඩියම් මට්ටම පහළ යාම) |
ශරීරයෙන් ජලය සමග සෝඩියම් වැඩිපුර පිටවීම හෝ දියර සහ ලවණ පිටවූ පසු වතුර පමණක් පානය කිරීම. |
|
|
මේ තත්ත්ව දෙකේ වෙනස තේරුම් ගැනීම වැදගත් ඇයි?
ඔයාට පේනවා ඇති, හයිපොනට්රීමියා (Hyponatremia) තත්ත්වයේදී සමහරවිට ඔයාට පිපාසයක් නොදැනෙන්න පුළුවන්. මොකද ඇඟේ වතුර ප්රමාණය සාමාන්ය මට්ටමක තිබුණත්, සෝඩියම් මට්ටම ගොඩක් අඩු වෙලා. මේ නිසා, "මට වතුර තිබහක් නෑනේ, ඒ නිසා මට විජලනය වෙලා නෑ" කියලා හිතන එක භයානක වෙන්න පුළුවන්. රෝග ලක්ෂණ ගැන දැනුවත් වීම හරිම වැදගත් වෙන්නේ ඒ නිසයි.
සායනික විටමින් සහ පෝෂණ අතිරේක
සායනිකව තහවුරු කරන ලද උසස් තත්ත්වයේ විටමින්, ඛනිජ ලවණ සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පෝෂණ අතිරේක.
වැඩි විස්තර බලන්න →මේකට මොනවද කරන්න පුළුවන් සරල ප්‍රතිකාර?
සුළු විජලන තත්ත්වයකදී නම්, අපිට ගෙදරදීම පිළියම් කරගන්න පුළුවන්. මෙහිදී ප්‍රධානම අරමුණ වෙන්නේ ශරීරයෙන් පිටවුණු දියර සහ ඉලෙක්ට්‍රොලයිට් (ලවණ) නැවත ලබා දීමයි.
- ලවණ ද්‍රාවණ පානය කිරීම: ෆාමසිවලින් ගන්න තියෙන ජීවනී වගේ ලවණ ද්‍රාවණ (Oral Rehydration Salts - ORS) මේ සඳහා ඉතාම සුදුසුයි. මේවායේ ජලය, සෝඩියම්, පොටෑසියම් සහ ග්ලූකෝස් නියමිත අනුපාතයට අඩංගු වෙනවා.
- Sports Drinks: මේවායේත් ඉලෙක්ට්‍රොලයිට් අඩංගු නිසා යම්තාක් දුරට ප්‍රයෝජනවත් වෙන්න පුළුවන්.
- වතුර සමග කෙටි ආහාරයක්: වතුර වීදුරුවක් සමග ලුණු රසැති බිස්කට් එකක් වැනි දෙයක් ආහාරයට ගැනීමෙන්ද සෝඩියම් සහ දියර ලබාගන්න පුළුවන්.
- පරෙස්සම් විය යුතු දේවල්: පාචනය තියෙන වෙලාවකදී පළතුරු යුෂ (Juice) සහ පැණි බීම (Soda) පානය කිරීමෙන් පාචනය තත්ත්වය තවත් වැඩි වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා ඒවායින් වළකින එක නුවණට හුරුයි.
කවද්ද අපි වහාම වෛද්‍යවරයෙක් හමුවෙන්න ඕන?
විජලනය කියන්නේ සමහර වෙලාවට ජීවිතයට පවා තර්ජනයක් වෙන්න පුළුවන් බරපතල තත්ත්වයක්. ඒ නිසා, පහත සඳහන් රෝග ලක්ෂණ ඔබ හෝ වෙනත් කෙනෙක් තුළ දකිනවා නම්, කිසිසේත්ම පමා නොවී වෛද්‍ය උපදෙස් ලබාගැනීම අත්‍යවශ්‍යයි. අවශ්‍ය නම් ළඟම ඇති රෝහලේ හදිසි ප්‍රතිකාර ඒකකයට (ETU) යොමු වෙන්න.
| අනතුරු ඇඟවීමේ රෝග ලක්ෂණ | |
|---|---|
| වැඩිහිටියන් සඳහා | |
|
|
| කුඩා දරුවන් සහ බබාලා සඳහා | |
|
ඔබ වෛද්‍යවරයෙක් හමුවූ විට, එතුමා ඔබේ රුධිරයේ ඇති සෝඩියම් මට්ටම මැන බැලීමට රුධිර පරීක්ෂණයක් සිදු කරාවි. එයින් ඔබ පෙළෙන්නේ කුමන ආකාරයේ විජලනයකින්දැයි (Hypernatremia ද Hyponatremia ද) තීරණය කළ හැකියි. ඉන්පසුව, ඔබට අවශ්‍ය දියර සහ ඉලෙක්ට්‍රොලයිට් ද්‍රාවණයක් ලබා දේවි. සමහරවිට, ඉක්මන් සුවය සඳහා අතේ නහරයකට සේලයින් මගින් (Intravenous - IV) මෙම ද්‍රාවණ ලබා දීමට සිදුවෙන්න පුළුවන්.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- විජලනය කියන්නේ නිකන්ම වතුර නැතිවීමක් නෙවෙයි. එය ඔබේ ශරීරයේ ලවණ (විශේෂයෙන්ම සෝඩියම්) සමබරතාවයට බලපාන බරපතල තත්ත්වයක්.
- සෝඩියම් වැඩිවීම (Hypernatremia) සහ සෝඩියම් අඩුවීම (Hyponatremia) කියන තත්ත්ව දෙකේ රෝග ලක්ෂණ වෙනස්. විශේෂයෙන් සෝඩියම් අඩු වූ විට පිපාසය නොදැනෙන්න පුළුවන් නිසා, අනෙක් රෝග ලක්ෂණ ගැන අවධානයෙන් ඉන්න.
- සුළු විජලනයකට ජීවනී වැනි ලවණ ද්‍රාවණයක් ඉතාම සුදුසුයි. පාචනය ඇත්නම් පැණි බීමෙන් වළකින්න.
- සිහිවිකල් බව, මුත්‍රා පිට නොවීම, බබෙකුගේ විදුරුමස් ගිලී බැසීම වැනි බරපතල රෝග ලක්ෂණ දුටුවොත් කිසිසේත් පමා නොවන්න. වහාම ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න හෝ ළඟම ඇති රෝහලේ හදිසි ප්‍රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න.
- ඔබට විජලනයට පහසුවෙන් ගොදුරු විය හැකි යම් රෝගී තත්ත්වයක් (උදා: වකුගඩු රෝග, දියවැඩියාව) ඇත්නම්, ආරක්ෂාකාරීව සිටින ආකාරය ගැන ඔබේ දොස්තර මහත්තයා සමග කතා කරන්න.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.