Ĉu vi havas problemojn koncentriĝi pri via laboro en la oficejo? Ĉu vi trovas vin konstante en kunvenoj? Ĉu vi ofte prokrastas kaj ne sukcesas plenumi taskojn ĝustatempe? Se ĉi tiuj aferoj kaŭzas problemojn ĉe la laboro, ĉi tiu temo, kiun ni diskutas hodiaŭ, estos tre grava por vi. Ĉi tiu kondiĉo estas tio, kion ni nomas plenkreskula ADHD, aŭ atento-deficita -hiperaktiveca perturbo .
Ni komprenu precize kio estas ADHD?
Simple dirite, ADHD estas neŭrodisvolviĝa kondiĉo, kiu influas cerban disvolviĝon. Ĝi povas ĉeesti ekde infanaĝo, sed foje ĝi restas nediagnozita ĝis plenaĝeco. ADHD-simptomoj ĉe plenkreskuloj ne estas samaj por ĉiuj, kaj ili povas esti malsamaj ol tiuj ĉe infanoj.
Estas du ĉefaj kategorioj de simptomoj:
1. Problemoj pri atento : Nekapablo koncentriĝi pri tasko, malatentiĝo eĉ de la plej malgrandaj aferoj, konstanta forgesado de aferoj, kaj malfacilaĵo plenumi aferojn ordeme.
2. Hiperaktiveco kaj Impulsemeco: Malfacileco resti en unu loko, konstanta maltrankvilo, fari ĉion samtempe sen pensi, kaj interrompi aliajn kiam ili parolas.
Grave estas, ke ĉi tiuj simptomoj povas esti pli subtilaj ĉe plenkreskuloj ol ĉe infanoj. Ekzemple, ili povas manifestiĝi kiel forgesemo, malfacilaĵo prioritatigi taskojn, aŭ nekapablo trakti streson.
Ankaŭ ekzistas malgrandaj diferencoj en ĉi tiuj simptomoj inter virinoj kaj viroj. Dum viroj emas havi pli eksterajn simptomojn, kiel ekzemple agreseman konduton kaj koleron, virinoj emas havi pli internajn simptomojn. Tio estas, ili eble havas mankon de intereso pri laboro, facile maltrankviliĝas, havas problemojn dormi kaj havas malaltan memfidon.
Kiel ADHD influas la laborejon?
La laborejo povas esti granda defio por iu kun ADHD. La bruo en la oficejo, la homoj moviĝantaj ĉirkaŭe, ktp. povas facile malatentigi vin. Ankaŭ, la samaj enuigaj taskoj kaj paperlaboro povas esti enuigaj, kio povas konduki al prokrastado.
Ni rigardu la suban tabelon por vidi, kiaj estas la ĉefaj defioj, kiujn ADHD povas kaŭzi ĉe la laborejo.
| Defio | Kiel ĝi influas la laborejon |
|---|---|
| Tempoadministrado | Nekapablo plenumi laboron laŭ templimoj, malfacilaĵo administri plurajn taskojn samtempe. |
| Organizo | Malorda skribotablo, nekapablo organizi laboron, nekapablo trovi gravajn dokumentojn. |
| Atento kaj Aŭskultado | Ignori tion, kio estas dirata en kunvenoj, ne povi aŭskulti instrukciojn ĝuste, kaj esti facile malatentigita. |
| Prokrastado | Prokrastini, precipe sen komenci enuigajn aŭ malfacilajn taskojn. |
| Emocia Kontrolo | Rapide koleriĝi, agitiĝi, diri tion, kio tuj venas al la menso kaj kaŭzi problemojn kun superuloj aŭ kolegoj. |
Ĉi tiuj kapabloj, kiel planado, organizado kaj tempomastrumado, nomiĝas " Ekzekutivaj Funkcioj " . Ili estas pli altnivelaj kapabloj kontrolitaj de la cerbo. Ĉi tiuj kapabloj estas rekte influitaj kiam vi havas ADHD.
Ne paniku! Ekzistas manieroj trakti ADHD-on.
Se vi suspektas, ke vi havas ĉi tiujn simptomojn, la unua afero, kiun vi certe devas fari, estas paroli kun kuracisto, kiu specialiĝas pri ADHD ĉe plenkreskuloj, aŭ kun via familia kuracisto, por ekscii, ĉu vi havas la malsanon kaj ricevi la kuracadon, kiun vi bezonas.
Kuracado povas inkluzivi medikamentojn, terapion, aŭ kombinaĵon de ambaŭ. Krome, estas kelkaj praktikaj konsiloj por faciligi vian ĉiutagan rutinon.
- Kreu rutinon kaj listojn de farendaĵoj: Komencu kaj finu laboron je la sama horo ĉiutage. Dividu viajn ĉiutagajn taskojn en malgrandajn partojn kaj faru liston. Kiam vi plenumos taskon, vi sentos vin motivita.
- Provu iom ŝanĝi vian labormedion: cerboj kun ADHD rapide enuiĝas pro la sama afero. Se eble, ŝanĝu vian labormedion kaj aŭskultu iom da muziko dum vi faras enuigajn taskojn.
- Rekompencu vin: Kiam vi finas taskon en via listo, donu al vi malgrandan rekompencon. Ĝi povus esti io tiel simpla kiel trinki tason da teo aŭ promeni.
- Kreu trankvilan spacon por vi mem: Se la oficejo estas brua, se eble, iru al trankvila loko, kie neniu ĝenos vin (neuzata konferenca ĉambro, angula kabino) kaj laboru.
- Plibonigu komunikadon: Parolu kun via estro pri via laboro, viaj malfacilaĵoj (kaj kompreneble pri ADHD). Atentu la korplingvon kaj parolmanierojn de aliaj homoj.
Ĉu mi devas informi mian estron pri ADHD?
Unue, ne ekzistas jura devo por vi diri al iu ajn en via laborejo, ke vi havas ADHD. Tio estas tute via persona decido.
Sed, se vi volas paroli pri ĝi, ekzistas ĝusta maniero fari ĝin. Via celo ne devus esti akiri simpation dirante, "Mi havas malsanon," sed sugesti solvon dirante, "Mi bezonas ĉi tiun specon de helpo/ŝanĝo por plenumi aferojn."
Sekvu ĉi tiujn tri paŝojn:
1. Klarigu la defion, kiun vi alfrontas: Ekzemple, diru: "Mi malfacile koncentriĝas pri laboro pro la bruo ĉirkaŭ mi."
2. Sugestu solvon: "Ĉu mi povas labori de tiu trankvila loko en la angulo?"
3. Montru la utilon, kiun la solvo alportos al la organizaĵo: "Tiam mi povos pliigi mian produktivecon eĉ pli kaj fari mian laboron pli bone."
Memoru, via celo devus esti parto de solvo, ne krei problemon.
Ĉu ADHD estas malavantaĝo? Estas ankaŭ avantaĝoj!
Vi eble pensas, ke ADHD estas malavantaĝo pro aferoj kiel malfacilaĵo komenci, prokrastado kaj manko de organizado. Estas vere, ĉi tiuj estas defioj.
Tamen, ekzistas alia flanko de la monero. Multaj homoj kun ADHD ankaŭ havas mirindajn pozitivajn trajtojn.
- Kreivo: Vi havas mirindan kapablon pensi ekster la kutimaj kadroj kaj trovi novajn solvojn.
- Alta Energio kaj Entuziasmo:Kiam ili faras ion, kion ili amas, ili laboras pri ĝi kun nekredebla energio kaj entuziasmo.
- Hiperfokuso: Se vi koncentriĝas pri temo aŭ tasko, kiun vi amas, vi havas la kapablon forgesi la eksteran mondon kaj tute koncentriĝi pri ĝi.
- Krizadministrado: En krizokazo, kiam plej multaj homoj panikiĝas, homoj kun ADHD havas momentojn, kiam ili restas surprize trankvilaj kaj solvas problemojn.
Studoj eĉ montris, ke granda nombro da sukcesaj entreprenistoj kaj komercistoj havas ADHD. La grava afero estas identigi viajn fortojn kaj elekti laboron aŭ karieron, kiu taŭgas por ili. Tiam, anstataŭ esti obstaklo, ADHD povas esti granda avantaĝo por via sukceso.
Hejmenportebla Mesaĝo
- ADHD ĉe plenkreskuloj estas vera medicina kondiĉo. Ĝi ne estas mallaboremo aŭ personeca difekto.
- Se vi suspektas, ke vi havas simptomojn de ADHD, gravas ne ignori ilin kaj serĉi konsilon de kuracisto.
- ADHD povas esti tre sukcese administrata per medikamentoj, terapio kaj praktikaj vivstilŝanĝoj.
- Anstataŭ resti ĉe viaj malfortoj, identigu viajn fortojn (kiel ekzemple kreemon, energion) kaj adaptu vian laboron por konveni al ili.
- Memoru, ke vi ne estas sola en ĉi tiu vojaĝo. Kun la ĝusta subteno kaj strategioj, vi povas sukcesi en la laborejo.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton