Ĉu vi ricevis diagnozon de Atento- Deficito-Hiperaktiveca Malordo (ADHD)? Se jes, vi eble foje demandas vin, "Kiel mi administros ĉion ĉi memstare?" Vi eble sentas, ke vi bezonas helpon, sed vi eble konfuziĝas pri kie komenci aŭ kiun demandi. Ĉi tion spertas multaj homoj. Sed la plej bona parto estas, ke ekzistas multaj manieroj kaj rimedoj por helpi vin. Ni parolu pri tio.
Kie ni komencu ĉi tiun vojaĝon?
Unue, memoru, ke neniu en ĉi tiu mondo devas fari ĉion sola. Se vi bezonas helpon, ne estas honto aŭ malĝusto peti ĝin. Ĝi estas signo de forto.
La plej bona loko por komenci estas paroli kun via kuracisto. Estu klara pri la specifaj demandoj kaj zorgoj, kiuj ĝenas vin. Li aŭ ŝi eble povos proponi al vi kelkajn solvojn aŭ gvidi vin al iu, kun kiu paroli. Ofte, li aŭ ŝi eble rekomendas, ke vi konsultu menshigienan profesiulon por ĉi tiaj situacioj.
Specialisto povas instrui al vi diversajn teknikojn kaj ilojn, kiuj povas helpi vin redukti viajn distraĵojn kaj koncentriĝi pri unu afero.
Gravas ankaŭ identigi la homojn ĉirkaŭ vi, kiuj volas helpi vin. Pripensu ĝin, via familio, viaj plej bonaj amikoj... ĉi tiuj homoj eble vere volas helpi vin. Sed ili eble ne scias precize kio estas ADHD kaj kiel ĝi efikas vin, do ili eble ne scias kiel helpi. Do, esti malferma pri via malsano, eduki ilin pri viaj simptomoj kaj kuracado, povas helpi vin fortigi vian rilaton kun ili.
Kiel peti subtenon de la socio?
Socia subteno estas esenca kiam oni vivas kun ADHD. Kiun vi diras kaj kiun vi ne diras tute dependas de vi. Sed via partnero, proksimaj amikoj kaj familio estas bonega loko por komenci.
Poste, se vi deziras, vi povas informi viajn kolegojn, estrojn aŭ instruistojn se vi estas studento. Ĉar ADHD povas kaŭzi iujn defiojn ĉe la laboro aŭ lernejo. Sed se la homoj ĉirkaŭ vi konscias pri via kondiĉo, ili povas helpi vin superi tiujn obstaklojn.
Imagu, ke vi bezonas iom pli da tempo por fini taskon en la oficejo. Se via estro scias pri via ADHD-kondiĉo, li aŭ ŝi eble pli verŝajne komprenos vian peton kaj provizos la necesan subtenon.
Paroli kun aliaj pri kondiĉo kiel ADHD povas kelkfoje esti malfacile. La vorto "helpo" povas signifi malsamajn aferojn por malsamaj homoj. Do, estas vere utile se vi povas klare klarigi, kian helpon vi bezonas de ili.
La plej bona maniero prepariĝi por ĉi tiu konversacio estas plani kion vi volas diri.
- Esploru iom interrete pri ADHD kaj kolektigu kelkajn ŝlosilajn faktojn, kiujn vi povas dividi.
- Uzante tion, kion vi lernis, praktiku klarigi, kio estas ADHD, per viaj propraj vortoj, en unu aŭ du simplaj frazoj.
- Ankaŭ povas esti utile pripensi, kiajn demandojn la alia persono eble faros al vi kaj prepari bonajn respondojn por ili.
Kiujn aliajn manierojn mi povas ricevi subtenon?
Aldone al medikamentoj kaj unu-kontraŭ-unu terapio , ekzistas multaj aliaj manieroj trakti vian malsanon. La subteno, kiun vi ricevas de ĉi tiuj, povas fari grandan diferencon en via vivo.
| Kiel ricevi subtenon | Kio estas la utilo de ĉi tio? |
|---|---|
| Subtengrupoj | Ĉi tio donas al vi la ŝancon paroli kun aliaj, kiuj havas ADHD kaj travivas la saman sperton kiel vi, kaj dividi spertojn, informojn kaj strategiojn por trakti la problemon. Ĉi tio ankaŭ povas redukti la streson sur via familio kaj amikoj. Tiuj povas esti interretaj aŭ ĉeestaj grupoj. |
| Sociala laboristo | Vi povas akiri la rimedojn, servojn kaj gvidadon, kiujn vi bezonas, per socialhelpanto en via regiono. |
| Vivtrejnisto | Vivtrejnisto, precipe tiu, kiu laboras kun homoj kun ADHD, povas provizi praktikan helpon por identigi viajn celojn, organizi vian laboron kaj administri diversajn aspektojn de via vivo. |
| Specialigita Konsilisto | Konsilisto trejnita pri traktadoj specife por ADHD, kiel ekzemple Kogna Kondutisma Terapio (KKT) , povas helpi vin ŝanĝi viajn pensmanierojn kaj kondutojn. |
Vi povas trovi subtengrupojn kiel ĉi tiun per retejoj de internaciaj ADHD-organizoj (kiel CHADD, NIMH, ktp.), kaj per sociaj retoj. Memoru, vi ne estas sola. Estas multaj homoj, kiuj povas helpi vin kaj kompreni vin. La grava afero estas peti tiun subtenon.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Peti helpon dum vivado kun ADHD ne estas malforteco, ĝi estas forto.
- Kiel unuan paŝon en via vojaĝo, parolu kun via kuracisto . Li aŭ ŝi gvidos vin en la ĝusta direkto.
- Parolu malkaŝe pri via situacio kun via familio kaj proksimaj amikoj. Estos tre helpe por ili kompreni kaj subteni vin.
- Antaŭ ol paroli pri tio ĉe la laborejo aŭ lernejo, planu kion vi volas diri.
- Aldone al kuracado, konsideru serĉi subtenon de aliaj profesiuloj, kiel ekzemple subtengrupoj kaj vivtrejnisto.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton