Eble vi vidis ĉi tiun trinkaĵon nomatan "Kortizol-Koktelo" aŭ "Adrenala Koktelo" dum vi retumis en sociaj retoj. Multaj ekscitaj aferoj estas dirataj pri ĝi, ekzemple, ke ĝi tuj energiigas la korpon, pliigas energion, reduktas streson , kaj eĉ helpas malpeziĝi. Do kio precize estas ĉi tiu trinkaĵo, kiu estas tiel populara inter multaj homoj nuntempe? Ĉu ĝi havas tiom da avantaĝoj, kiom ĝi asertas? Ni parolu pri ĝi precize, simple, hodiaŭ.
Kio estas ĉi tiu Kortizola Koktelo?
Simple dirite, ĝi estas trinkaĵo farita miksante oranĝan sukon, kokosakvon kaj pinĉon da salo. Kelkaj homoj aldonas kelkajn aliajn aĵojn al ĝi.
Tiuj, kiuj antaŭenigas ĉi tion, asertas, ke la ingrediencoj en ĉi tiu trinkaĵo provizas niajn korpojn per esencaj nutraĵoj.
- El oranĝa suko: Vitamino C
- El kukuma akvo: Kalio
- El salo: Natrio
Ilia argumento estas, ke donante ĉi tiujn vitaminojn kaj mineralojn al la korpo samtempe, ni povas revivigi niajn "lacajn" surrenajn glandojn kaj restarigi ilian funkcion. Por kompreni ĉu tio estas vera, ni unue bezonas scii iom pri ĉi tiuj surrenaj glandoj kaj la hormono kortizolo .
Simple pri la Surrenaj Glandoj kaj Kortizolo
La surrenaj glandoj estas du malgrandaj, ĉapelsimilaj glandoj situantaj super niaj renoj. Ili produktas pli ol 50 hormonojn. Du el la plej gravaj hormonoj estas la "stresa hormono" kortizolo kaj la hormono aldosterono, kiu kontrolas la natrian nivelon en nia korpo.
Kiam ni sentas nin streĉitaj aŭ premataj, la kortizola hormono donas al ni la energion, kiun ni bezonas por trakti ĝin. Imagu, se aŭto subite alproksimiĝas al vi dum vi transiras la vojon, kaj via koro rapide batas kaj via korpo sentas subitan rapidon eskapi de tiu momento, ĉu ne? En tiaj situacioj, nia korpo preparas sin per la kortizola hormono.
Nun ni rigardu la kondiĉon nomatan "Adrena Laceco", pri kiu homoj parolas kiam ili parolas pri ĉi tiu Kortizola Koktelo.
Ĉu "Adrena Laceco" vere estas malsano?
Vi verŝajne aŭdis la terminon "Adrena Laceco". Jen kion homoj en la bonfarta industrio celas per ĝi, nome ke niaj surrenaj glandoj estas "lacaj" pro troa streso, kaj ili ne povas produkti sufiĉe da kortizolo. Tial ni sentas nin lacaj kaj elĉerpitaj ĉiam.
Sed la plej grava afero ĉi tie estas,"Adrena Laceco" ne estas medicine agnoskita kondiĉo. Tio estas, ne ekzistas scienca pruvo, ke la surrenaj glandoj "elbruliĝas" pro trouzo.
La malo fakte okazas. Kiam ni estas streĉitaj, niaj surrenaj glandoj produktas pli da kortizolo , ne malpli.
Tamen, ekzistas alia kondiĉo, kiun kuracistoj rekonas. Ĝi nomiĝas "Adrena Nesufiĉeco" , foje nomata Addison-malsano . En ĉi tiu kondiĉo, la surrenaj glandoj ne produktas la necesan kvanton da kortizolo. Sed ĝin ne kaŭzas alta sangopremo. Ĝin kaŭzas medicinaj kialoj kiel aŭtoimunaj problemoj, infektoj, kancero, problemoj kun la hipofizo. La kuracado por tio ne estas koktelo de hormonoj, sed kombinaĵo de ĉi tiuj.
Do, anstataŭ postkuri la miton, ke "Adrena Laceco" estas la kaŭzo de la konstanta sento de laceco, gravas trovi la veran kaŭzon.
Do ĉu ĉi tiu Kortizola Koktelo vere funkcias?
Ankoraŭ ne ekzistas scienca esplorado por konfirmi, ke trinkado de ĉi tiu koktelo havas ian specialan efikon sur la surrenajn glandojn. Ĝi ne provizas ion specialan krom la avantaĝoj de sana dieto . Ni nun rigardu kelkajn el la ĉefaj faktoj pri tio.
- Por redukti streson: Science, esplorado ankoraŭ daŭras pri ĉu dieto povas influi kortizolajn nivelojn. Tamen, ne ekzistas pruvo, ke trinkado de ĉi tiu koktelo reduktos viajn stresnivelojn. Estas vere, ke longedaŭra streso povas igi vin senti vin laca. Sed ĉi tiu koktelo ne estas la solvo.
- Por malpeziĝi: Vi verŝajne aŭdis pri "stresa manĝado". Kiam vi estas streĉita, vi liberigas pli da kortizolo. Tio pliigas vian apetiton kaj ordonas al via korpo produkti pli da insulino. Kiam ĉi tiu kortizolo kaj insulino kombiniĝas, tio povas konduki al pli da grasa stokado, precipe en la abdomena regiono. Tamen, ĉi tiu koktelo ne malaltigas kortizolajn nivelojn, do ĝi ne povas haltigi ĉi tiun procezon.
- Ekvilibro de Elektrolitoj en la Korpo: Natrio kaj kalio estas du specoj de elektrolitoj, kiuj estas esencaj por nia korpo por konservi korfrekvencon, nervfunkcion kaj fluidekvilibron. Ĉi tiu koktelo provizas ambaŭ al la korpo. Sed la vero estas, ke multaj homoj en nia lando ricevas tro multe da natrio (salo) en sia dieto. La plej bona maniero konservi elektrolitan ekvilibron estas trinki multe da pura akvo .
Ĉu ĉi tiu trinkaĵo estas sendanĝera? Kiu devus eviti ĝin?
Ĝenerale, trinki ĉi tiun koktelon ne kaŭzos multan damaĝon al sana homo, ĉar ĝi enhavas la samajn ingrediencojn, kiujn ni normale manĝas.
Tamen, homoj kun certaj sanproblemoj nepre devus paroli kun sia kuracisto antaŭ ol trinki ĉi tion.
| Sanstato / kaŭzo | Kial vi devus esti singarda? |
|---|---|
| Rena malsano | Akvomelono kaj oranĝoj estas riĉaj je kalio. Troa konsumado de kalio povas esti malutila por homoj kun rena malsano. |
| Diabeto | Ĉar oranĝa suko enhavas sukeron, ĝi povas kaŭzi problemojn por tiuj, kiuj kontrolas siajn sangosukernivelojn. |
| Malsanoj kiuj postulas limigon de fluidoj | Iuj malsanoj, kiel ekzemple korinsuficienco, postulas limigon de fluidoj. Tio ne taŭgas por ili. |
| Homoj prenantaj certajn medikamentojn | Se vi prenas specifajn medikamentojn por iu malsano, demandu vian kuraciston ĉu ĉi tiu trinkaĵo povus interagi kun tiuj medikamentoj. |
5 veraj manieroj kontroli kortizolajn nivelojn
Anstataŭ sekvi ĉi tiujn tendencojn, estas pli bone kontroli niajn kortizolajn nivelojn nature kaj science pruvitajn manierojn. Nia celo ne devus esti tute forigi kortizolon, sed konservi ĝin je sana nivelo. Jen 5 aferoj, kiujn vi povas fari por atingi tion.
- Sana dieto:Manĝaĵoj riĉaj je graso kaj sukero (ekz. ĉipsoj, dolĉaĵoj, pano, grasaj viandoj) povas pliigi kortizolajn nivelojn. Anstataŭe, manĝu pli da fibroriĉaj manĝaĵoj (fruktoj, legomoj, guŝoj, tutaj grenoj).
- Bona dormo: Kiam ni ne dormas sufiĉe, la niveloj de kortizolo pliiĝas. Alkutimiĝu enlitiĝi kaj vekiĝi je la sama horo ĉiutage. Faru vian dormĉambron malvarmeta, malhela kaj trankvila. Evitu pezajn manĝojn, televidspektadon/telefonojn kaj kafeinon antaŭ enlitiĝo.
- Praktiku trankviligajn teknikojn: Aferoj kiel profundaj spiraj ekzercoj kaj meditado povas helpi trankviligi vian korpon kaj menson kaj redukti kortizolajn nivelojn.
- Malpliigu kafeinon: Kvankam via matena taso da kafo povas doni al vi stimulon, ĝi ankaŭ pliigas la nivelon de kortizolo. Provu malpliigi la konsumon de kafo, teo, ĉokolado kaj iuj nealkoholaĵoj.
- Ekzercu regule: Kvankam kortizolaj niveloj povas provizore pliiĝi dum ekzercado, longtempe, kortizolaj niveloj en la korpo malpliiĝas. Endorfinoj, kiuj liberiĝas dum ekzercado, reduktas streson kaj kreas senton de feliĉo.
Fine, se vi konstante sentas vin laca, ellaciĝinta, aŭ nekontroleble streĉita, anstataŭ provi eltrovi la kaŭzon en la interreto, konsultu vian kuraciston. Eble ekzistas alia medicina kialo malantaŭ viaj simptomoj.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Kortizola koktelo ne estas science pruvita medicina kuracado, ĝi estas nur santendenco, kiu fariĝas populara nuntempe.
- "Adrena Laceco" ne estas medicine agnoskita kondiĉo. Povas esti aliaj kaŭzoj de konstanta laceco.
- Kvankam ĉi tiu trinkaĵo ne kaŭzas signifan damaĝon al sanaj homoj, tiuj kun malsanoj kiel rena malsano kaj diabeto certe devus serĉi kuracistan konsilon antaŭ ol trinki ĝin.
- Se vi konstante sentas vin laca aŭ streĉita, gravas paroli kun kuracisto pri tio kaj trovi la veran kaŭzon.
- Por regi kortizolajn nivelojn kaj streson, sekvu pruvitajn metodojn kiel sanan dieton, bonan dormon, ekzercadon kaj mens-trankviligajn teknikojn.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton