Ni lernu ĉion pri angoro kaj panikatakoj.

Ĉu vi iam sentas, ke vi estas superfortita de la plej malgrandaj aferoj? Ĉu vi sentas multan angoron kaj timon pri venonta ekzameno, intervjuo, aŭ eble tute sen ia ajn kialo? Ĉu vi havas momentojn, kiam via brusto pulsas, vi ŝvitas, kaj vi sentas, ke vi havas problemojn spiri? Multaj homoj nomas tion " angoratako ". Sed en medicino, ni parolas pri ĝi iom alimaniere. Ni eksciu pli pri ĝi hodiaŭ.

"Atako de angoro" kaj "Panikatako" - Kio estas la diferenco inter la du?

Kvankam ni ofte uzas ĉi tiujn du vortojn interŝanĝeble, ekzistas klara diferenco inter la du.

Angoro estas sento de ekstrema zorgo pri io, kiel ekzemple problemo ĉe la laborejo aŭ ekzameno, kiu efektive okazas. Sed ĉi tie, via timo aŭ zorgo estas multe pli granda ol la okazaĵo mem. Ĝi signifas, ke ĝi estas mensa streso, kiu iras preter la normala timo de persono, estas malfacile kontrolebla kaj daŭras tagojn aŭ semajnojn. Dum ĉi tiu tempo, vi eble ne povos dormi, havos malfacilaĵojn koncentriĝi kaj sentos, ke vi ĉiam sentas vin malbone.

Tamen, panikatako estas malsama. Ĝi estas subita, intensa sento de timo aŭ teruro, kiu aperas subite kaj neatendite. Ĝi kutime malaperas memstare post kelkaj minutoj aŭ horoj. Ekzistas specifaj simptomoj, kiujn kuracistoj uzas por diagnozi ĉi tiun kondiĉon. Por esti diagnozita kun panikatako, vi devas sperti almenaŭ kvar el la jenaj simptomoj:

Ĉu "Panikatako" kaj "Panika Malordo" estas la sama afero?

Ne. Ĉi tiuj du ne estas la samaj. Nur ĉar vi havis panikatakon unufoje en via vivo ne signifas, ke vi havas kondiĉon nomatan Panikmalsano.

Panikmalsano estas kondiĉo rilata al angoro. Por esti diagnozita kun ĝi, vi devas havi la jenajn:

• Ripetiĝantaj panikatakoj.
• Konstanta timo havi alian panikatakon .
• Evitante lokojn aŭ situaciojn, kie vi pensas, ke panikatako povus okazi (ekzemple, plenplenajn lokojn, veturadon per buso).

Simple dirite, panikatako estas simptomo. Panika Malordo estas vivminaca kondiĉo en kiu tiuj simptomoj ripetiĝas plurfoje.

Kiuj estas la kialoj, kiuj kondukas al tiaj situacioj?

Iuj fizikaj kondiĉoj, same kiel mensaj sanproblemoj , povas ekigi la simptomojn de panikatako.

Fizikaj kondiĉoj

• Problemoj pri tiroido
• Spiraj malsanoj kiel ekzemple astmo
• Kormalsano (ekz., nenormala korbato)
• Kelkaj neŭrologiaj problemoj
• Uzo de certaj stimuliloj aŭ drogoj

Menshigienaj kondiĉoj

Ĝeneraligita Angorneŭrozo (ĜAN)

Ĉi tio karakteriziĝas per troa, nerealisma zorgo, kiu daŭras almenaŭ 6 monatojn, kune kun almenaŭ tri el la jenaj simptomoj:

• Konstanta maltrankvilo
• Troa laceco, elĉerpiĝo
• Malfacileco koncentriĝi
• Ofta kolero, iritiĝemo
• Muskola doloro aŭ rigideco
• Dormproblemoj

Fobiaj Malordoj (troa timo pri diversaj aferoj)

Tio estas kiam vi havas ekstreman, nekutiman timon pri bestoj kiel serpentoj kaj araneoj, sango, aŭ situacioj kiel altoj aŭ parolado antaŭ homoj. Kiam oni alfrontas ion tian, povas okazi panikatako.

Posttraŭmata Stresmalsano (PTSD)

Ĉi tio okazas post sperto de morto aŭ simila severa, traŭmata okazaĵo. Ekzemple, grava akcidento, natura katastrofo, milito aŭ perforta atako. En ĉi tiu kazo, la okazaĵo ofte estas retravivata en sonĝoj aŭ pensoj.

• Evitante lokojn kaj homojn, kiuj memorigas vin pri la evento
• Koŝmaroj
• Malfacileco koncentriĝi, sendormeco
• Konsternita eĉ de la plej malgranda afero
• Ofta kolero
• Havi negativajn pensojn pri si mem, la estonteco kaj la mondo

Kiam vi estas maltrankvila, kiel vi kontrolas ĝin?

Se vi havas ĉi tiun malsanon, terapio povas helpi redukti la oftecon kaj severecon de ĉi tiuj atakoj. Tamen, se vi havas subitan atakon, vi aŭ amato povas provi ĉi tiujn aferojn por helpi trankviligi sin.

• Spiru profunde: Kiam vi havas panikatakon, via spirado fariĝas rapida. Provu spiri malrapide kaj profunde. Kalkulu ĝis 4 dum vi enspiras, tenu la spiron dum sekundo, kaj kalkulu ĝis 6 dum vi elspiras. Fari tion plurfoje helpos redukti la simptomojn de via korpo.
• Uzu la regulon 3-3-3: Jen simpla maniero alporti vin mem en la nunon.

1. Nomu 3 aferojn, kiujn vi povas vidi (ekz. tablon, fenestron, plumon).

2. Identigu 3 sonojn, kiujn vi aŭdas (ekz. la sonon de ventumilo, la sonon de veturilo, la sonon de birdo).

3. Sentu 3 aferojn sur via korpo, kiujn vi tuŝas (ekz. vian manon, la vestaĵojn, kiujn vi portas, la seĝon).

• Komprenu kio okazas: Diru al vi mem, "Ĉi tio estas panikatako, ĝi ne mortigos min, ĝi baldaŭ finiĝos." Scii kio okazas estas la sola granda helpo.
• Malatentigu vin: Anstataŭ koncentriĝi pri via timo, pensu pri io alia. Aŭskultu kanton, karesu dorlotbeston, aŭ lavu vian vizaĝon per malvarma akvo.

Kiujn demandojn mi devus demandi al la kuracisto?

Se vi suferas de ĉi tiu malsano aŭ estis diagnozita kun ĝi, ne hezitu demandi demandojn kiel ĉi tiujn kiam vi vidos vian kuraciston.

• Kiel mi ekhavis ĉi tiun malsanon? Ĉu miaj infanoj povas heredi ĝin?
• Ĉu miaj simptomoj povus esti kaŭzitaj de alia fizika malsano?
• Kiujn kuracajn eblojn mi havas? Ĉu mi bezonas preni medikamentojn?
• Se mi prenas medikamentojn, ĉu mi devas preni ilin ĉiutage? Kiom longe mi devas preni ilin?
• Kiuj estas la eblaj kromefikoj de medikamentoj? Ĉu ekzistas manieroj redukti ilin?
• Kion mi faru se mi preterlasas dozon de medikamento?
• Ĉu mi bezonas terapion? Kian kaj kiom longan?
• Kiom longe daŭros ĝis mi sentos min pli bone?
• Ĉu ĉi tiuj simptomoj povas reveni post la kuracado?
• Kiujn ŝanĝojn mi bezonas fari en mia vivstilo por senti min pli bone?
• Kiel alkoholo aŭ aliaj drogoj interagas kun miaj medikamentoj aŭ mia malsano?