La vetero en nia lando estas tre neantaŭvidebla nuntempe, ĉu ne? Subite venas fortaj pluvegoj, kaŭzante inundojn kaj terglitojn. Alifoje, venas neeltenebla varmego kaj sekeco. Kiam vi vidas tiajn aferojn en televido, legas pri ili en la gazeto, aŭ mem alfrontas ilin, ĉu vi sentas grandan ŝarĝon, angoron kaj senhelpecon? Ĉu vi sentas timon pri la estonteco, pri la estonteco de niaj infanoj? Se vi sentas tiel, vi ne estas sola. Hodiaŭ ni parolas pri ĉi tiu sento.
Kio estas Ekologia Timo?
Simple dirite, Ekologia Timo estas la intensa timo, tristeco, kolero kaj senpoveco, kiujn ni sentas pri la detruo de nia medio, tio estas, klimata ŝanĝo kaj ĝiaj efikoj. Ĝi nuntempe ne estas medicine klasifikita mensmalsano. Sed ĝi estas reala kondiĉo, kiun homoj spertas kaj kiu influas ilian mensan sanon.
La Usona Psikologia Asocio unue uzis la terminon en 2017 por levi konscion pri la afero, ĉar ĝi povas plimalbonigi ekzistantajn mensajn sanproblemojn (kiel ekzemple angoron aŭ depresion) aŭ eĉ krei novan streson.
Imagu, kiajn sentojn ni havas kiam ni vidas arbarojn detruiĝi, bestojn perdi sian vivejon (perdo de biodiverseco), kaj riverojn kaj rojojn poluiĝi? Estas la kombinaĵo de ĉi tiuj sentoj, kiu kaŭzas ĉi tiun kondiĉon nomatan Eko- angoro .
Estas normale por vi senti ĉi tiujn emociojn. Ne estas surprize, ke iu, kiu estas sentema al tio, kio okazas en la mondo, sentas tiel. La grava afero estas kompreni, ke vi ne estas sola.
Tri manieroj kiel klimata ŝanĝo influas niajn mensojn
Klimata ŝanĝo povas influi nian mensan sanon tiel aŭ alie. Tio povas okazi laŭ tri ĉefaj manieroj.
1. Tujaj Efikoj
Tiaj aferoj okazas kiam vi rekte alfrontas naturan katastrofon. Pensu pri iu, kiu perdis sian hejmon kaj rikoltojn en inundo. Aŭ iu, kiu perdis amikon aŭ najbaron en terglito. La psikologia streso , kiu ekestas post tia traŭmata okazaĵo, estas tre alta.
- Posttraŭmata stresmalsano (PTSM): Ripetiĝantaj kaj timigaj memoroj pri la okazaĵo.
- Severa angoro kaj depresio: Timo pri la estonteco, neniu ĝojo pri io ajn.
- Turniĝi al drogoj aŭ alkoholo: Nekapabla elteni la doloron, oni povas turni sin al malĝustaj aferoj.
- Sinmortigaj pensoj: Iuj homoj povas esti tiel superfortitaj de ĉi tiu premo, ke ili fariĝas deprimitaj pri la vivo.
2. Laŭpaŝaj Efikoj
Jen io, kio malrapide, iom post iom, influas niajn mensojn. Kvankam ĝi ne estas grava katastrofo, temas pri kronika streso, kiu rezultas el konstanta pensado pri ŝanĝoj en la ĉirkaŭaĵo.
- Temperaturaltiĝo: Malkomforto sentita pro la varmo pliiĝanta tagon post tago.
- Marnivela altiĝo: Iu, kiu loĝas apud la maro, eble ĉiam havas la timon "Ĉu niaj hejmoj iam iros en la maron?"
- Ŝanĝiĝantaj pluvokvantoj: Farmistoj alfrontas ekonomiajn problemojn kaj psikologian streson, ĉar pluvokvantoj ŝanĝiĝas kaj kultivaĵoj fariĝas sterilaj.
Ĉi tiuj aferoj povas kaŭzi aferojn kiel konstantan lacecon, letargion , iritecon kaj kapdolorojn.
3. Nerektaj Efikoj
Tio okazas pro la emocioj, kiujn vi sentas, kiam vi ekscias pri aferoj okazantaj en la mondo, eĉ se vi ne rekte spertas veterkatastrofon. Ekzemple, la tristeco kaj senhelpeco, kiujn vi sentas, kiam vi aŭdas pri arbara incendio en alia lando, la detruo de la Amazona pluvarbaro, aŭ la damaĝo al arbaroj kiel Sinharaja en nia propra lando. Tio povas ŝanĝi vian vidpunkton pri la mondo kaj la estonteco.
Kiel ĉi tio efikas al infanoj?
Infanoj estas pli sentemaj al tio ol plenkreskuloj. Iliaj cerboj ankoraŭ disvolviĝas, do estas malfacile por ili trakti ĉi tiun specon de streso. Konstanta zorgado pri la vetero povas havi longdaŭrajn efikojn sur ilian mensan sanon. Gravas por ni kiel gepatroj esti konsciaj pri tio.
Se vi suspektas, ke via infano havas ĉi tiun specon de streso, serĉu ĉi tiujn simptomojn.
| Ŝanĝo en la konduto de infano | Iom pli pri tio |
|---|---|
| Lito-malsekigado | Se infano, kiu antaŭe ne havis tian kutimon, subite komencas malsekigi la liton nokte, tio povas esti signo de streso. |
| Ne parolanta | Se infano, kiu antaŭe parolis bone, subite silentiĝas aŭ nekapabla paroli, tio ankaŭ estas signo de timo. |
| Troa timo pri la vetero | Se vi troe timas eĉ iom da pluvo aŭ vento, aŭ se vi maltrankviliĝas spektante la veterraporton en televido, atentu tion. |
| Seniluziigita naturo | Se vi parolas pesimisme pri la estonteco kaj la mondo, se vi diras aferojn kiel "ĉio finiĝis", vi devus preni ĝin serioze. |
Kiel vi traktas ĉi tiun angoron?
Estas malfacile vivi kun ĉi tiuj sentoj, sed ni povas regi ilin.
1. Esti preta
Necerteco estas la plej granda kaŭzo de angoro, do esti preparita por krizokazo povas provizi grandan senton de trankviliĝo kaj kontrolo.
- Faru ilaron por krizoj:
- Manĝaĵoj sen konserviloj (kiel biskvitoj, skatolfiŝoj) kaj kelkaj boteloj da pura akvo.
- Torĉo kaj rezervaj baterioj.
- Esencaj medikamentoj, kiujn vi aŭ via familio bezonas. Se vi havas ĉiutagajn medikamentojn, ekzemple por diabeto aŭ sangopremo, akiru novajn antaŭ ol ŝtormo aŭ inundo trafos vin.
- Io kiel libro aŭ ludilo por malstreĉiĝi.
- Faru evakuadplanon: Se vi devas forlasi vian hejmon en kriza situacio, diskutu kun via familio anticipe kien kaj kiel vi iros. Fari tion tuj kiam oficialuloj ordonas al vi evakui povas helpi eviti nenecesan streson.
2. Esprimu vian opinion.
Jen la plej grava afero. Ne tenu viajn sentojn enboteligitaj interne.
- Parolu kun iu, kiun vi fidas: Parolu kun via edzo/edzino, plej bona amiko, gepatro, gefrato. Kunhavigu viajn timojn kaj zorgojn.
- Serĉu profesian helpon: Se ĉi tiu angoro influas vian ĉiutagan vivon kaj superfortas vin ĝis la punkto, ke vi ne povas fari ion ajn, nepre konsultu vian kuraciston kaj parolu pri ĝi. Konsilado aŭ terapio povas helpi vin lerni sanajn mekanismojn por trakti ĉi tiujn sentojn.
Memoru, peti helpon pri mensa sano ne estas signo de malforteco. Ĝi estas io, kion faras forta, memstara homo.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Estas normale senti timon, tristecon kaj angoron (Eko-angoro) pri klimata ŝanĝo. Multaj homoj tra la mondo spertas ĉi tiun senton.
- Ne tenu ĉi tiujn sentojn por vi mem kaj ne suferu. Parolu pri tio kun iu, kiun vi fidas.
- Eĉ iomete preparita por kriza situacio (kriza ilaro, evakuadplano) povas multe redukti la ŝarĝon sur via menso.
- Se vi rimarkas ŝanĝon en la konduto de via infano, atentu ĝin. Ili bezonas vian subtenon.
- Se ĉi tiu angoro estas neeltenebla kaj influas viajn ĉiutagajn agadojn, ne hezitu konsulti vian kuraciston. Serĉi profesian helpon estas esenca por sana vivo.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton