Iafoje vi sentas vin tre feliĉa. Ŝajnas, ke vi gajnis la tutan mondon. Post iom da tempo, kien iras tiu feliĉo? Vi sentas vin tre malĝoja kaj peza. Post iom da tempo, vi denove koleras. Ĉu viaj emocioj iras supren kaj malsupren la tutan tagon, kvazaŭ rajdante ondan fervojon? Ĉu vi havis similajn spertojn ? Se jes, ĉi tiu artikolo estos tre grava por vi.
Ĉu estas normale, ke ĉi tiuj humorŝanĝiĝoj okazas, aŭ ĉu ĝi estas io, pri kio ni devus zorgi? La respondo estas probable "normala". Tamen, se ĉi tiuj ŝanĝoj influas vian ĉiutagan vivon, vian laboron, vian familion aŭ viajn rilatojn kun amikoj, tiam ĝi ne estas normala.
Estas multaj kialoj, kial niaj emocioj povas ŝanĝiĝi dum la tago. Ekzemple, laŭ la natura ritmo de nia korpo, ni sentas nin plej refreŝigitaj kaj energiaj ĉirkaŭ tagmezo. Sed vespere, ni pli emas havi negativajn pensojn. Sed kelkfoje, ĉi tiuj humorŝanĝiĝoj povas esti simptomo de mensmalsano. Aŭ ili povas esti signo, ke io alia okazas en via korpo.
Kial niaj sentoj ŝanĝiĝas tiel rapide?
Ni parolu pri kelkaj el la ĉefaj kialoj , kiuj povas influi ĉi tion. Ĉi tio helpos vin kompreni vian starpunkton pri ĉi tiuj aferoj.
1. Streso kaj Angoro
Malgrandaj problemoj kaj neatenditaj okazaĵoj (kaj bonaj kaj malbonaj), kiujn ni renkontas en nia ĉiutaga vivo, povas ŝanĝi nian humoron momente. Imagu, se iu krias al vi dum vi estas sur la buso al la laboro, ĉu vi ne estus maltrankvila dum la resto de la tago? Simile, se via estro laŭdas vin neatendite, vi sentas vin tre feliĉa. Se vi estas iom sentema, vi eble reagos al ĉi tiuj aferoj pli rapide kaj forte ol aliaj.
Alia grava problemo, kiu venas kun streso, estas sendormeco . Kiam vi ne dormas ĝuste, vi sentas vin pli konfuzita la sekvan tagon kaj koleras eĉ pri la plej malgrandaj aferoj.
Iuj homoj sentas sin maltrankvilaj kaj timemaj senkiale. Ili maltrankviliĝas, "Ĉu io malbona okazos?" Ili maltrankviliĝas ĉiam. Se vi havis nekontroleblajn, maltrankviligajn pensojn dum la pasintaj ses monatoj, kiuj tenas vin veka nokte , vi eble havas kondiĉon nomatan Ĝeneraligita Angorneŭrozo . Kiam ĝi fariĝas severa, ĝi povas malfaciligi por vi plenumi viajn ĉiutagajn taskojn.
2. Hormonaj Ŝanĝoj
Ekzistas granda ligo inter la hormonoj en niaj korpoj kaj niaj emocioj. Do kiam hormonniveloj ŝanĝiĝas, estas normale ke emocioj altiĝas kaj malaltiĝas. Tial ni diras, "Adoleskantoj estas tre maltrankvilaj, iliaj emocioj konstante ŝanĝiĝas."
Por virinoj,
- Antaŭmenstrua sindromo (PMS)
- Dum gravedeco
- Dum menopaŭzo
- En la jaroj antaŭ menopaŭzo ( Perimenopaŭzo )
Dum ĉi tiuj tempoj, hormonaj ŝanĝoj povas kaŭzi, ke viaj emocioj neatendite ŝanĝiĝu. Unu momenton vi estas feliĉa, alian momenton vi estas malĝoja, kaj alian momenton vi koleras pro la plej malgrandaj aferoj.
La hormonoj de viroj kutime estas stabilaj ĝis ili atingas siajn 30-ajn jarojn. Post tio, la niveloj de testosterono komencas malpliiĝi. Dum viroj maljuniĝas, ili povas sperti humorŝanĝiĝojn, dormoproblemojn kaj varmatakojn.
Ĉu ĉi tiuj povus esti simptomoj de mensmalsano?
Jes, kelkfoje ĉi tiuj ekstremaj humorŝanĝiĝoj povas esti signo de grava mensmalsano. Tiukaze, gravas serĉi kuracistan konsilon .
| Malsanstato | Bazaj karakterizaĵoj kaj ŝablono de emocia ŝanĝo |
|---|---|
| Dupolusa Malordo | Tiuj homoj havas humorŝanĝiĝojn multe pli intensajn ol normale, daŭrante tagojn aŭ semajnojn.
|
| Depresio | Ĉi tiuj homoj ankaŭ spertas humorŝanĝiĝojn. Ili havas periodojn de tristeco kaj periodojn de normaleco. Sed ili ne spertas la manian fazon, kiun spertas dupolusuloj. Plej ofte, ili sentas sin tre pezaj matene kaj iom pliboniĝas dum la tago progresas. Se vi havas sentojn de tristeco, frustriĝo kaj senespereco dum pli ol du semajnoj , vi nepre devus konsulti kuraciston. |
| Lima Personeco-Malordo (LPM) | La emocioj de ĉi tiuj homoj ŝanĝiĝas tre subite kaj intense. Ekzemple, ili subite ŝanĝiĝas de angoro al kolero, aŭ de tristeco al angoro. Ĉi tiujn ofte povas ekigi io tiel simpla kiel normala konversacio kun aliaj. La streso estas tre malfacile traktebla. Kiam vi sentas vin superfortita, vi eble havas pensojn pri vundado de vi mem. |
| Atentodeficita hiperaktiveca perturbo (ADHD) | Plenkreskuloj kun ADHD povas montri simptomojn kiel humorŝanĝiĝojn, iritiĝemon kaj facilecon frustriĝi. Ili ankaŭ povas montri simptomojn kiel konstantan maltrankvilon, impulseman decidiĝon kaj malfacilaĵon koncentriĝi. |
La plej grava afero estas ne legi pri ĉi tiuj simptomoj kaj decidi, ke vi havas malsanon. Vi nepre devus konsulti kvalifikitan kuraciston por preciza diagnozo.
Kion mi povas fari por kontroli ĉi tiun situacion?
Se ĉi tiuj ŝanĝoj en via humoro malhelpas vian laboron, rilatojn aŭ ĉiutagan vivon, konsultu vian kuraciston senprokraste. Li aŭ ŝi povos determini la precizan kaŭzon kaj preskribi la necesan kuracadon.
Tamen, ekzistas simplaj aferoj, kiujn vi povas fari mem por kontroli ĉi tiujn situaciojn.
- Regula ekzercado: Eĉ io tiel simpla kiel ĉiutaga promenado povas helpi vian korpon produkti feliĉajn hormonojn (endorfinojn). Tio povas redukti kondiĉojn kiel depresio kaj angoro. Bona ekzercado ankaŭ povas helpi vin dormi pli bone.
- Aŭskultu muzikon: Aŭskulti gajan muzikon povas plibonigi vian humoron.
- Malpliigu kafeinon: Troa trinkado de aferoj kiel teo kaj kafo povas kaŭzi simptomojn similajn al angoro. Iom malpliigu kaj vidu ĉu viaj sentoj stabiliĝas.
- Atentu pri kuracaj ebloj: Se kuracisto rekomendas ĝin, vi povas serĉi psikoterapion.
- Kogna Kondutisma Terapio (KKT): Ĉi tio estas mallongdaŭra traktado. Ĝi helpas vin identigi kaj ŝanĝi viajn pensojn kaj kondutojn, kiuj kaŭzas problemojn en via vivo. Ekzemple, se vi koleras kiam iu kritikas vin, oni instruos al vi kiel trakti ĝin trankvile.
- Dialektika Kondutisma Terapio (DBT):Ĉi tiu terapio helpas homojn kun lima personeco-malsano (BPD), aparte, kontroli sian koleron, impulsojn kaj administri humorŝanĝiĝojn.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Estas normale havi iujn emociojn tie kaj tie, sed se ĝi influas vian vivon kaj rilatojn, ne ignoru ĝin.
- Streso, manko de dormo kaj hormonaj ŝanĝoj povas esti la ĉefaj kaŭzoj de tio.
- Ekstremaj humorŝanĝiĝoj ankaŭ povas esti simptomo de gravaj mensaj malsanoj kiel dupolusa perturbo kaj depresio.
- Se vi havas dubojn pri tio, bonvolu ne fari decidojn memstare, sed konsultu kvalifikitan kuraciston (kuraciston) por konsilo.
- Ĉi tiu kondiĉo povas esti bone traktata per regula ekzercado, konservado de bona dieto, kaj serĉado de psikoterapio se necese.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton