Ĉu vi ofte havas dorsdoloron? Precipe se vi estas iu, kiu sidas en oficeja seĝo dum longa tempo, aŭ se vi estas iu, kiu veturas aŭton dum longa tempo, vi verŝajne tre konas ĉi tiun dorsdoloron . Ni nenion povas fari por seniĝi de ĉi tiu doloro. Sed ĉu vi sciis, ke la kuseno, kiun vi uzas, havas grandan efikon sur ĉi tio? Jes, tio pravas. La ĝusta kuseno povas esti via plej bona amiko en la batalo kontraŭ dorsdoloro.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Lumba Subteno
Multaj homoj spertas dorsdoloron plej ofte en la malsupra dorso. Ni medicine nomas ĉi tion la "Lumba" areo. Ĉi tio estas fakte iom komplika parto de nia korpo. Ĉi tie, artikoj, muskoloj kaj la malgrandaj kusenoj inter la vertebroj de la spino, nomataj "Spinaj Diskoj", funkcias kune. Tial kelkfoje povas esti iom malfacile por kuracistoj trovi la precizan kaŭzon de doloro en ĉi tiu malsupra dorso.
Sed unu afero estas klara. Plej multaj dorsdoloroj devenas de la perdo de la natura kurbeco, kiun nia spino devus havi . Pripensu, kiam ni sidas sur seĝo, ni ne tenas nian dorson rekta, ni kliniĝas iomete antaŭen. En ĉi tiu momento, la natura formo de la spino ŝanĝiĝas.
Jen kie kusenoj, kiuj subtenas nur la malsupran dorson, konataj kiel "lumbaj subtenaj" kusenoj, eniras la ludon . Ĉi tiuj kusenoj helpas konservi la ĝustan formon de la spino.
Studo montris, ke homoj, kiuj uzis dorsosubtenan kusenon dum du semajnoj, havis signife malpli da dorsdoloro ol tiuj, kiuj ne uzis ĝin. Ili ankaŭ havis plibonigitan moviĝamplekson.
Se vi pasigas la plejparton de via tago sidante sur seĝo, uzi kusenon kiel ĉi tiu povas esti granda helpo por via dorso. Iafoje vi ne bezonas grandan kusenon. Malgranda kuseno aŭ rulita mantuko povas sufiĉi por meti sub vian dorson .
Tipoj de kusenoj kun specialaj formoj
Ĝenerale, kuseno ĉirkaŭ 3,5 colojn dika estas plej bona por konservi la naturan kurbon de la spino. Tamen, iuj homoj trovas tre malkomforte havi tiel dikan kusenon kontraŭ sia dorso, ĉar ŝajnas, ke ĝi puŝas ilian malsupran korpoparton antaŭen.
Kusenoj kun eltondaĵoj
Bona solvo al ĉi tiu problemo estas uzi kusenojn kun eltondaĵoj sube. Kiam ni sidas, la muskoloj en la supra parto de niaj gluteoj kaj malsupra dorso estas streĉitaj.Ĝi iomete kuniĝas. Tiu eltondaĵo donas spacon por tiuj muskoloj. Tiamaniere, la kuseno ne puŝas vian korpon antaŭen, kaj ĝi ankaŭ provizas bonan subtenon por la natura kurbo de via spino.
Kusenoj, kiujn oni povas alkroĉi al seĝoj
Ni ĉiuj havas malsamajn korpojn. Ni ĉiuj havas malsamajn altojn kaj pezojn. Do via kuseno devas provizi la ĝustan kvanton da subteno por via dorso. Tial estas utilaj kusenoj kun alĝustigeblaj rimenoj, kiuj povas esti adaptitaj al la ĝusta alteco por via seĝo.
Plenbloveblaj kusenoj
Kelkaj kusenoj estas plenigitaj per aero kaj povas esti alĝustigitaj al la dezirata dikeco. Ĉi tiuj ankaŭ estas tre bonaj ĉar vi povas alĝustigi la dikecon de la kuseno laŭ via plaĉo kaj komfortnivelo.
Ni donu iom da trankviliĝo al niaj dorsoj dum dormado.
Dormi kun dorsdoloro povas esti vera doloro. Sed dormi ĝuste, kun kusenoj en la ĝustaj lokoj, povas multe redukti ĉi tiun doloron. Esploroj montris, ke la plej bona dormpozicio por homoj kun dorsdoloro estas dormi sur la flanko kun fleksitaj genuoj .
Jen ni rigardu kiel uzi kusenojn laŭ via dormpozicio.
| Via dormpozicio | Kie meti la kusenon | La avantaĝo |
|---|---|---|
| Sur via flanko | Metu kusenon inter viajn genuojn. | Reduktas premon sur la spino kaj koksoj. |
| Sur via dorso | Metu kusenon sub viajn genuojn. | Helpas konservi la naturan kurbon de la malsupra dorso. |
| Sur via stomako | Metu kusenon sub viajn koksojn (sub vian ventron). | Ĝi malhelpas la spinon fleksiĝi nenecese kaj reduktas premon sur la spino. |
Uzi kusenojn tiamaniere povas helpi konservi sanan, naturan kurbon de la spino. Tio povas helpi redukti dorsdoloron kaj malhelpi estontan doloron.
Elektu tion, kio plej taŭgas al vi.
Kiam temas pri kusenoj por dorsdoloro, ne ekzistas unu ĝusta respondo kiu diras, "Ĉi tiu estas la plej bona kuseno por ĉiuj." Ĉar la ĝusta, komforta kuseno por ĉiu persono povas varii. Do, por trovi tiun, kiu plej taŭgas por vi, vi devos fari iom da provoj kaj eraroj, kio signifas, ke vi devos provi malsamajn tipojn .
Sed memoru, ke ne temas nur pri trovi kusenon. Ĉi tio estas investo en vian sanon. Do valoras iom da peno por trovi la ĝustan kusenon por vi.
La plej grava afero estas, ke se via dorsdoloro estas severa aŭ ne malpliiĝis dum longa tempo, ne nur ŝanĝu viajn kusenojn, sed nepre konsultu vian kuraciston por ekscii, kio precize kaŭzas ĝin, ĉar ĝi povus esti simptomo de alia malsano.
Kun la ĝustaj konsiloj kaj la ĝusta subteno, vi certe povas seniĝi de la ĝena problemo de dorsdoloro.
Hejmenportebla Mesaĝo
- La ĝusta kuseno devus subteni la naturan kurbon de la malsupra dorso.
- Se vi sidas dum longaj periodoj, uzi lumban subtenan kusenon povas helpi mildigi dorsdoloron. Havi rulitan mantukon ankaŭ estas bona eblo.
- Dum dormado, vi povas redukti la premon sur via spino metante kusenon inter viajn genuojn, sub viajn genuojn aŭ sub viajn koksojn, depende de via dormpozicio.
- Ne ekzistas io tia kiel "unu grandeco taŭgas por ĉiuj." Eble vi devos provi malsamajn tipojn por trovi la plej komfortan kaj taŭgan kusenon por vi.
- Se la dorsdoloro daŭras aŭ estas severa, ne memtraktu vin kaj nepre konsultu kuraciston por ĝusta diagnozo kaj konsiloj.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.