Ĉu tiel vi devus vivi vian vivon kun dupolusa perturbo?

Kiam ni vivas kun dupolusa perturbo , ni ofte pensas, ke la sola afero grava estas preni la medikamentojn preskribitajn de la kuracisto kaj iri al terapio. Estas vere, medikamentoj kaj terapio estas du tre gravaj partoj de ĉi tiu vojaĝo. Sed la rakonto ne finiĝas tie. Ĉu vi sciis, ke viaj ĉiutagaj kutimoj, kion vi manĝas kaj trinkas, kaj kiel vi dormas ĉiuj influas vian mensan bonfarton? Ni parolu pri tio hodiaŭ.

Ĉu medicino ne sufiĉas? Kial vivstilo ankaŭ gravas?

Kiam mi estis en lernejo, mi pensis, ke mi ne bezonas tro zorgi pri la manĝaĵo, kiun mi manĝas, ke ĝi nur malsanigos min dum mi maljuniĝos. Tiutempe, miaj ĉefaj manĝelektoj estis rapidmanĝaĵoj, francaj frititaj terpomoj kaj pico. Tiutempe, mi ne sentis iujn ajn kromefikojn de ili, do mi ne multe pensis pri tio.

Sed laŭlonge de la tempo, precipe post vivado kun dupolusa perturbo, mi komprenis, ke ĉiuj niaj elektoj estas interligitaj . Same kiel la medikamentoj, kiujn ni prenas, nia vivstilo ludas gravan rolon en la traktado de ĉi tiu malsano.

Simple dirite, medikamentoj kaj konsilado estas la du ĉefaj armiloj, kiujn vi havas en via batalo. Sed por uzi tiujn armilojn efike, vi bezonas havi fortan korpon kaj menson. Tiu forto venas de nia vivstilo.

Dormo ne estas bagatelo!

Imagu tion: Vi pasigas la nokton spektante televidon kaj manĝante pakaĵeton da ĉipsoj. Eble tiam ĝi estas granda plezuro. Sed tiu decido havas konsekvencon. La sekvan tagon en la oficejo, vi sentas vin vere agaciĝema kaj ne povas koncentriĝi pri via laboro. Kiam vi ne povas fari la laboron ĝuste, via kapo komencas sentiĝi peza.

Aldone al ĉio ĉi, vi sentas vin nekredeble laca. La simptomoj de depresio ĉe dupolusa perturbo ofte similas al ĉi tiuj simptomoj de ekstrema laceco. Do kiam vi ne dormas sufiĉe, via menso povas senti kvazaŭ vi refalos en depresian staton. Ĝi estas glitiga deklivo.

Tio signifas, ke eĉ io tiel malgranda kiel dormi unu horon malpli nokte povas havi longdaŭran efikon sur vian vivon.

Manĝaĵo kaj niaj mensoj

Paroli pri bona manĝado, por esti honesta, estas ankoraŭ defio por mi. Ni ĉiuj amas manĝi bongustajn manĝaĵojn. Kottu, fritita rizo, rapidaj manĝoj, dolĉaj trinkaĵoj... ĉi tiuj fariĝis parto de niaj vivoj. Sed la rezultoj de ĉi tiuj estas duoblaj.

Unu estas la fizika efiko, kiun ni ĉiuj konas -Aferoj kiel pezpliiĝo, diabeto kaj pliigita risko de kormalsano.

La alia afero estas la tuja efiko. Kiam ni manĝas kioskmanĝaĵojn, ni sentas nin putraj. Ni sentas nin pezaj, senvivaj, kaj nur volas esti blokitaj. Ĉi tio estas same kiel ne dormi sufiĉe. Ĉio ĉi estas granda minaco al la vojaĝo de resaniĝo de la dupolusa malordo.

La diferenco inter bonaj kaj malbonaj kutimoj

Ni rigardu malgrandan tabelon por klare kompreni tion.

Pripensu la aferojn, kiujn vi "povus" fari.

Kiam temas pri stresadministrado , unu afero, kiu helpis min, estas elekti laboron, kiu taŭgas por mi kaj donas al mi trankvilon. Ekzemple, mi lernis, ke kvankam mi bone solvas problemojn de mia komputilo, mi ne taŭgas por kariero kiel komputila teknikisto. Ĉar se la reto de granda organizo subite paneas, mi ne povas pritrakti la premon de devi ripari ĝin.

Estas bone. Ĝi ne estas mia malforteco.

La plej grava afero, kiun mi lernis dum la konsilado, estis kiajn karierojn mi bone faris, en kiaj situacioj mi sentis min komforta. Post kiam mi komprenis tion, mi nur devis trovi tiajn situaciojn kaj vivi mian vivon feliĉe.

Kiam ni traktas dupolusan perturbon, ni ofte pensas pri la aferoj, kiujn ni "ne povas fari". Sed unu el la kialoj, kial mi sukcesis en mia resaniĝa vojaĝo, estis ĉar mi fokusiĝis al la aferoj, kiujn mi "povas fari" kaj forgesis pri la aferoj, kiujn mi ne povis fari.

Mensa kaj fizika sano estas kiel du flankoj de la sama monero.

Ni neniam apartigu mensan sanon de fizika sano. Kiam mi estas fizike sana, mi sentas min bone mense. Kiam mi estas mense sana, mia korpo ankaŭ sentas sin bone.

Se vi koncentriĝas pri ĉio, kio vin bonfartigas, vi povas ne nur vivi pli bone, sed ankaŭ vivi pli sane pli longe. Plej bone estas paroli pri ĉio ĉi kun via kuracisto kaj krei vivstilon, kiu taŭgas por vi.