Ĉu vi iam sentis vin tiel? Estas tiom da gravaj aferoj sur via skribotablo, sed ŝajnas ke vi simple ne povas koncentriĝi pri ili. Ĉu vi komencas taskon aŭ verkas raporton en la oficejo , via menso vagas al aliaj aferoj. Vi simple prenas vian telefonon, pasigas horon en sociaj retoj , aŭ komencas fari ion alian hejme. Fine, la plej grava afero, kiun vi devis fari, estas flankenmetita. Ĉu prokrastado estas granda problemo por vi? Tiam tio, kion mi diros, estos tre grava por vi.
Kio estas ĉi tiu 'Korpoduobligo'?
La termino "Korpo-Duobligo" eble estas nova por vi, sed la koncepto malantaŭ ĝi estas tre simpla. Simple dirite, "Korpo-Duobligo" estas kiam vi faras ion, sen ke iu alia helpu vin, sed nur ĉeestu por vi. Kio okazas estas, ke la sento de iu alia rigardanta vin kontrolas nian menson de vagado al aliaj aferoj kaj ni koncentriĝas pri la tasko.
Imagu, kiam vi iras al la sportejo kun amiko anstataŭ sole, eĉ en tagoj kiam vi sentas vin kvazaŭ "Mi estas tro mallaborema por iri hodiaŭ", vi certe iros pro tiu amiko, ĉu ne? Tio estas la sama afero kun ĉi tio. Kiam ni havas iun proksime, ni sentas nin iom malpli timemaj kaj respondecaj por prokrasti kaj fari aliajn aferojn. Ĉi tiu metodo estas aparte utila por tiuj kun malsanoj kiel ADHD - Atentodeficita Hiperaktiveca Malordo .
Kiel efektive funkcias ĉi tiu sistemo?
Kiam ni estas solaj, ni havas kompletan kontrolon super niaj mensoj. Do se ni malatentiĝas dum laborado, neniu povas nin haltigi. Sed se vi havas amikon, familianon aŭ oficejan kolegon apud vi, la situacio estas malsama. Nur imagu, ke vi laboras, kaj via amiko legas libron. Kiam vi sentas, ke vi volas ĉesi vian laboron kaj telefoni, tiu malgranda sento de "Ĉu li ne rigardas min?" revenigas vin al la laboro.
Se ĉi tiu "Korpoduoblo" estas iu, kiu loĝas en la sama domo kiel vi, ekzistas aliaj avantaĝoj.
- Se vi estas blokita kaj frustrita, nekapabla plenumi vian laboron, li povas trankviligi vin .
- Ĝi povas memorigi vin manĝi, trinki aŭ esti ĝustatempa por rendevuo dum vi laboras.
- Ĉi tio estas granda helpo por forigi solecon kaj izoliĝon kaŭzitajn de laboro.
- Se vi volas, li ankaŭ povas doni al vi rimarkojn pri via laboro.
La grava afero estas, ke ĉi tiu "Korpo-Duoblo" ne devas helpi vin kun via laboro. Lia ĉeesto sole sufiĉas por teni vin koncentrita.
Ĉu via "korpa duoblulo" devas fari la samon, kiun vi faras?
Tute ne. Kiam vi aŭdas la nomon "Korpoduobligo", iuj homoj eble pensas, ke ĝi signifas havi iun alian faranta la samon kiel vi. Sed tio estas miskompreno. Via "Korpoduoblo" povas trankvile legi libron, triki aŭ labori per sia propra tekokomputilo en sia propra spaco. La ĉefa afero estas, ke ili faru ion, kio ne malatentigas vin.
Se vi estas gepatro de infano kun ADHD, vi verŝajne jam faras tion sen eĉ rimarki ĝin. Vi eble sidas apud via infano dum ili faras hejmtaskojn, legas gazeton aŭ faras malgrandan taskon en la kuirejo. Via ĉeesto sole povas esti bonega maniero instigi vian infanon resti koncentrita.
Ĉefaj tipoj de 'Korpoduobligo'
Ekzistas diversaj manieroj fari 'Korpoduobligon' depende de viaj bezonoj. Vi povas elekti la metodon, kiu plej taŭgas por vi.
| Tipo de metodo | Kiel ĝi okazas |
|---|---|
| Ĉeesta Korpoduobligo (esti proksime al iu) | Jen la plej tradicia kaj evidenta maniero. Havu iun, kiun vi konas, kiel amikon aŭ familianon, kiu restu en la sama ĉambro kiel via laborejo, proksime de vi. Vi eĉ povas dungi iun por fari tion, se necese. |
| Virtuala Korpo-Duobligo (Konektado per la Interreto) | Eble ne estas praktike havi iun kun vi ĉiam. Eble vi ne havas sufiĉe da spaco kie vi loĝas, aŭ vi konstante moviĝas. Jen kie virtuala subteno utilas. Vi povas:
|
Kiu alia povas profiti de ĉi tiu metodo?
'Korpoduobligo' ne estas nur por homoj kun ADHD. Ĉiu kun la jenaj kondiĉoj povas profiti de ĝi.
- Por tiuj kun severa streso aŭ angoro , la sento de sekureco kiam iu estas proksime trankviligas la menson.
- Por tiuj, kiuj suferas de depresio . Depresio povas kaŭzi perdon de motivado por komenci laboron. Havi iun ĉirkaŭe povas helpi plifortigi tiun motivadon.
- Por tiuj, kiuj vivas solaj aŭ izolite .
- Aliaj neŭrologiaj kondiĉoj kiel Aŭtisma Spektro-MalordoPor tiuj kun neŭrodiverĝaj kondiĉoj.
- Por iu ajn studento aŭ profesiulo studanta por grava ekzameno aŭ provanta fini grandan projekton.
Kiel elekti bonan 'Korpoduoblon'?
Por tio, vi povas peti helpon de amiko, familiano, aŭ iu, kiun vi fidas en la oficejo. Ili tre volonte helpos vin. Sed antaŭ ol vi petos ĉi tiun helpon de iu, pripensu la kvalitojn, kiujn bona "Korpoduoblo" devus havi.
La "Duoblulo" kiun vi elektas sendube devus esti iu tia:
* Iu, kiu ne interrompas vian atenton: Li ne devus esti iu, kiu konstante venas paroli al vi kaj demandas. Li devus povi resti sola.
* Fidinda: Iu, kiu povas aperi ĝuste kiam vi parolas kaj resti kun vi dum la interkonsentita tempo.
* Senjuĝema: Vi devas esti pacienca kaj komprenema kiam vi havas malfacilaĵojn koncentriĝi, kaj ne kulpigi vin mem pro tio.
Provu ĉi tiun metodon kaj vidu mem kiel ĝi vin sentas. Ĝi eble estas la plej bona solvo al via prokrasta kutimo.
Hejmenportebla Mesaĝo
- "Korpoduobligo" estas simpla, tamen tre potenca metodo por pliigi vian fokuson kaj efikecon per tio, ke iu sidas apud vi, sen efektive helpi vin kun via laboro.
- Ĉi tio utilas por tiuj kun kondiĉoj kiel ADHD, angoro kaj depresio, same kiel por iu ajn, kiu simple havas kutimon prokrasti.
- Vi povas uzi ĉi tiun metodon aŭ persone aŭ virtuale.
- Estas tre grave, ke la persono, kiun vi elektas kiel vian "Korpoduoblon", estu fidinda, senjuĝema, kaj ne interrompu vian atenton.
- Se viaj atentproblemoj aŭ mensaj sanproblemoj grave influas vian ĉiutagan vivon, estas tre grave konsulti kuraciston kaj paroli pri tio.
Korpoduobligo, ADHD, Atento, Prokrastado, Mensa Sano, Efikeco, Angoro, Depresio
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton