Ĉu vi ĉiam estas laca? 10 manieroj pliigi vian energion en 10 minutoj (Energiaj Akceliloj)

Ĉu vi sentas vin dormema post la tagmanĝo dum vi sidas en via oficeja seĝo? Aŭ ĉu vi subite sentis vin laca kaj senviva dum grava laboro aŭ studado? En tiaj tempoj, multaj el ni kutimas rapidi al la vendejo kaj manĝi biskviton, pecon da ĉokolado, aŭ trinki tason da kafo aŭ energia trinkaĵo. Kvankam ĝi povas ŝajni kiel eta akcelo tiutempe, ĝi daŭras nur mallonge. Kiam la provizora akcelo de la sukero kaj kafeino malaperas, vi komencas senti vin eĉ pli laca ol antaŭe.

Anstataŭ provizoraj solvoj, kiel ni povas vere inspiriĝi?

Kion ni vere bezonas ne estas tiu provizora akcelo, sed akcelo kiu daŭras la tutan tagon. Hodiaŭ ni parolas pri 10 simplaj manieroj seniĝi de tiu enuiga, laca sento kaj igi vin senti vin refreŝigita. Kelkaj el ĉi tiuj aferoj daŭros malpli ol 10 minutojn.

1. Neniam preterlasu matenmanĝon!

Studoj montris, ke homoj, kiuj regule manĝas matenmanĝon, estas malpli stresitaj kaj lacaj ol tiuj, kiuj preterlasas ĝin. Anstataŭ dolĉaĵo aŭ bakaĵo, manĝi fibroriĉan manĝon, kiel ekzemple avenkaĉon, tenos viajn energinivelojn altajn pli longe. Tio ankaŭ helpos vin eviti malsatdolorojn dum la tago progresas. Malsato estas grava kaŭzo de laceco .

2. Ĉu ni provu jogan pozon?

Kelkaj studoj trovis, ke jogo estas unu el la plej bonaj manieroj por kontraŭbatali lacecon. En jogo, ni uzas diversajn korpopostenojn kaj profundajn spirekzercojn. Ĝi estas kaj ekzerco kaj meditado. Ĝi donas al via korpo kaj menso mirindan senton de malstreĉiĝo.

3. Kantu kanton laŭplaĉe!

Meti vian plej ŝatatan kanton kaj kanti ĝin laŭplaĉe ne nur feliĉigas vian menson, sed ankaŭ malaltigas la nivelon de stresaj hormonoj en via korpo. Do, kiam vi estas hejme, uzu vian harbroson kiel mikrofonon kaj metu vian plej ŝatatan kanton kaj kantu ĝin laŭte. Sed se vi faras tion en la oficejo, aliaj rigardos vin surprizite. Do, vi povas provi tion kelkfoje, ekzemple en la aŭto.

4. Trinku glason da akvo

Dehidratiĝo, aŭ manko de akvo en la korpo, estas grava kaŭzo de sento de laceco kaj letargio. Vi ne devas sekvi la regulon de "8 glasoj da akvo tage" precize. Sed estas esence trinki akvon dum la tuta tago por certigi, ke via korpo ricevas la kvanton da akvo, kiun ĝi bezonas. Se vi ne sentas soifon kaj via urino estas helkolora, tio signifas, ke vi estas bone hidratigita. Leviĝu ĉiujn kelkajn horojn kaj trinku glason da akvo. Eĉ iom da promenado helpos vin resti veka.

5. Manĝu kelkajn nuksojn.

Manĝu manplenon da arakidoj aŭ migdaloj, kiuj estas riĉaj je nutraĵoj nomataj magnezio kaj folato. Ambaŭ ĉi tiuj nutraĵoj estas esencaj por generi energion kaj ĉelproduktadon en niaj korpoj. Kiam ĉi tiuj mankas en la korpo, ni povas senti nin lacaj ĉiam.

6. Flaru la cinamon.

Kelkaj diras, ke enspiri iom da cinamoŝelo povas helpi redukti lacecon kaj pliigi energion. Se vi ne havas cinamon ĉe la mano, pinĉo da pipromento en via saketo sufiĉas. La dolĉa odoro de mento ankaŭ helpas iujn homojn venki lacecon. Pli da esplorado estas necesa por determini precize kiel ĉi tiuj odoroj influas energion, sed ĉi tio estas io simpla por provi.

Movado kaj ĉirkaŭaĵo ankaŭ gravas!

Kiel manĝaĵoj kaj trinkaĵoj, viaj aktivecoj kaj ĉirkaŭaĵo rekte influas viajn energinivelojn.

7. Movu vin iom, promenu ĉirkaŭe.

Ekzercado estas natura energifonto. Ĉar ĉiufoje kiam vi ekzercas, oksigenriĉa sango fluas pli rapide al via koro, muskoloj kaj cerbo. Kutimiĝi fari eĉ nur 10 minutojn da ekzercado ĉiutage povas helpi konservi viajn energinivelojn altaj. Movu vin kiam ajn vi povas. Almenaŭ promenu kiam vi telefonas.

8. Eksponiĝi al la suno

Esploroj montras, ke nur kelkaj minutoj da promenado ekstere en suna tago povas plibonigi vian humoron, memoron kaj kapablon lerni novajn aferojn. Eliri povas eĉ plifortigi vian memfidon. Se vi tute ne povas eliri, almenaŭ malfermu la kurtenojn kaj enlasu iom da lumo en vian ĉambron.

9. Manĝu manĝeton

Se vi sentas vin dormema, manĝu malgrandan manĝeton, kiu donos al vi sufiĉe da energio por la resto de la tago. Kombinaĵo de proteinoj kaj malrapide brulantaj karbonhidratoj estas plej bona. Ekzemple, vi povas manĝi ion kiel bananon kun arakida butero, aŭ jogurton kun iom da freŝaj fruktoj . Ĉi tiuj helpos teni viajn sangosukernivelojn stabilaj, sen subitaj pikoj kaj faloj.

10. Ĉirkaŭu vin per feliĉaj amikoj.

Emocioj estas nekredeble kontaĝaj. Kiam vi estas ĉirkaŭ homoj, kiuj ĉiam estas negativaj kaj plendas pri ĉio, povas ŝajni, ke via energio forfluas. Sed homoj, kiuj ĉiam estas feliĉaj kaj entuziasmaj, povas vere levi vin.Se vi provis ĉi tiujn simplajn metodojn kaj ankoraŭ sentas neklarigitan lacecon, ĝi povus esti signo de alia sanproblemo. Tial estas plej bone konsulti vian kuraciston . Energio, laceco, dormemo, energiaj akceliloj, bonfarto, nutrado