La infanoj estas petolemaj hejme, la estro riproĉas vin pro malfruo al la laboro en la oficejo, la fakturoj amasiĝas sen mono enmane... Ĉu vi sentas, ke vi freneziĝas pro tiaj aferoj? Verdire, ĉi tiu mensa premo , aŭ kiel ni ĉiuj konas ĝin, "Streso", estas normala parto de la vivo. Iafoje ĝi eĉ povas esti utila. Ĉi tiu streso sole donas al ni grandan forton kaj motivon por aferoj kiel akiri promocion ĉe la laborejo aŭ kuri la lastan etapon de maratono.
Tamen, se ĉi tiu streso ne estas kontrolata kaj daŭras longe, ĝi povas grave influi vian laboron, familian vivon, kaj precipe vian sanon. Multaj homoj diras, ke streso kaŭzas oftajn kverelojn kun amikoj kaj familio. Ankaŭ, pli ol 70% de homoj agnoskas, ke ĝi fakte kaŭzas fizikajn kaj mensajn simptomojn. Do, en ĉi tiu artikolo, ni parolos pri kial ni havas ĉi tiun specon de streso kaj kiel ĝi influas nian sanon.
Kiuj estas la ĉefaj kaŭzoj de streso?
La kialoj, kial ni spertas streson, varias multe, sed enketoj montras, ke laborrilata streso estas ĉe la supro de la listo. Plej multaj homoj konfesas, ke ili spertas streson en sia oficejo. Por iuj, ilia laboro estas la plej granda stresfaktoro en iliaj vivoj.
Ni vidu, kiaj aferoj povas kaŭzi ĉi tiun premon.
| La kampo kaŭzanta la premon | Ekzemploj |
|---|---|
| Laborrilataj kialoj |
|
| Kialoj rilataj al persona vivo |
|
Premo venas de interne de ni, ne de ekstere.
Iafoje streso ne nur devenas de eksteraj problemoj. Ni povas meti nin sub premon per maltrankviliĝo kaj maltrankviliĝo nenecese. Jen kelkaj aferoj, kiuj povas kaŭzi tion.
Timo kaj necerteco
Kiam ni konstante aŭdas pri la ekonomiaj problemoj de la lando, politika malstabileco kaj aliaj aferoj okazantaj en la mondo en la novaĵoj, aferoj, kiujn ni ne povas kontroli, nur pligrandigas nian ŝarĝon. Ankaŭ personaj timoj kiel "Ĉu mi havos monon por pagi la fakturojn ĉi-monate?", "Ĉu mi povos fini tiun projekton en la oficejo?" aldoniĝas al ĉi tio.
La maniero kiel ni vidas aferojn kaj sintenojn
La maniero kiel vi rigardas la mondon, aŭ ĉe evento, determinas ĉu ĝi estos stresiga por vi aŭ ne. Imagu perdi vian telefonon. La streso, kiun vi sentas, ne estas la sama kiel tiu, kiu pensas: "Estas bone, mi povas akiri alian", sed tiu, kiu panikiĝas kaj diras: "Ho, mia telefono! Ĝi havis gravajn aferojn sur ĝi! Kion mi faru nun?" La nivelo de streso ŝanĝiĝas depende de via sinteno.
Nerealismaj atendoj
Neniu estas perfekta. Se vi atendas, ke ĉio estu farita 100% ĝuste, ĉiam, vi ne povas ne senti vin streĉita kiam aferoj ne iras laŭ via volo.
Vivŝanĝoj
Ĉiu grava ŝanĝo en la vivo povas esti streĉa. Ĉu temas pri io feliĉa kiel geedzeco aŭ promocio ĉe la laborejo, aŭ io malĝoja kiel eksgeedziĝo, grava financa perdo aŭ morto, ĉiuj el ili povas kaŭzi streson.
La grava afero estas, ke la nivelo de streso, kiun vi sentas, varias depende de via personeco kaj kiel vi reagas al eventoj. Iuj homoj prenas ĉion malserioze. Aliaj tiom zorgas pri eĉ la plej malgrandaj aferoj, ke ili malsaniĝas.
Kiel ĉi tiu streso efikas nian korpon?
Kiam vi estas en stresiga situacio, via korpo komencas respondi fizike. Via nerva sistemo tuj aktiviĝas kaj liberigas hormonojn. Tio preparas vin por aŭ batali aŭ fuĝi . Jen kion ni nomas la respondo "Batalu aŭ Fuĝu" . Tial, kiam vi estas stresita, vi sentas aferojn kiel ke via korfrekvenco pliiĝas, via spirado rapidiĝas, viaj muskoloj streĉiĝas, kaj vi ŝvitas. Ĉi tiu speco de streso estas mallongdaŭra (akuta streso), kaj via korpo kutime resaniĝas rapide.
Tamen, se via stressistemo estas aktivigita dum longa tempo (kronika streso), ĝi povas kaŭzi kelkajn gravajn sanproblemojn aŭ plimalbonigi ekzistantajn kondiĉojn. Pro la konstanta fluo de ĉi tiuj streshormonoj en la korpo, via korpo maljuniĝas pli rapide kaj via risko de malsano pliiĝas.
Ni rigardu la eblajn sanefikojn de mallongdaŭra kaj longdaŭra streso.
| La naturo de premo | Eblaj simptomoj kaj kondiĉoj |
|---|---|
| Akuta Streso |
|
| Kronika Streso |
|
Trakti vian streson vere povas fari diferencon al via sano. Unu studo montris, ke virinoj kun kormalsano vivis pli longe post partopreno en programo por administri streson.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Streso estas normala parto de la vivo, sed longedaŭra streso estas tre damaĝa por la korpo.
- Eble vi sentas vin streĉita pro laboro, personaj vivokazaĵoj, aŭ eĉ viaj propraj pensoj kaj sintenoj.
- Streso povas kaŭzi diversajn fizikajn efikojn, de simplaj kapdoloroj ĝis grava kormalsano.
- Identigi la ellasilojn, kiuj kaŭzas al vi streson, estas la unua paŝo por administri ĝin.
- Se la streso, kiun vi sentas, estas neeltenebla kaj influas vian ĉiutagan vivon kaj sanon, estas tre grave senprokraste paroli pri ĝi kun via kuracisto.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton