Ĉu estas malfacile por via partnero kun ADHD kompreni vin? (ADHD en Rilatoj)

Se vi havas ADHD ( atentodeficitan hiperaktivecan perturbon), vi eble sentos, ke via partnero foje frustriĝas pro via konduto. Sed vi eble ne scias, kio vere ĝenas lin aŭ kion fari pri tio. Kvankam ĉiu rilato estas malsama, ekzistas kelkaj komunaj kialoj, kial problemoj ofte ekestas. Ekzemple, via konfuzo, forgesemo kaj impulsemo povas kaŭzi malkonsentojn inter vi. Ni identigu precize kie ĉi tiuj problemoj ekestas kaj parolu pri manieroj redukti la streĉon.

Kiam kaoso fariĝas problemo

Kiam ŝi parolas pri kunvivado kun iu kun ADHD, virino nomata Christine diras: “Mi estas planisto, sistema persono. Mi ĉiam pensas pri tio, kio okazos poste.” Ŝia edzo, Max, havas ADHD.

Max estas tute male. Kvankam li ne zorgas pri la malordaĵo, Christine trovas ĝin granda problemo. Ŝi diras: "Mia edzo vivis en malorda medio sian tutan vivon. Sed por mi, vidi malordaĵon igas min senti min tre streĉita."

Laŭ Sharon Saleen, psikologino specialiĝanta pri ADHD, tio estas tre ofta. "Paroj kun ADHD ofte havas konfliktajn ideojn pri ordo kaj organizado. Tio povas esti frustranta por ambaŭ partioj."

Kion vi faras pri tio?

Kune, faru liston de la aferoj, kiujn vi ambaŭ trovas problemaj aŭ stresigaj (ellasiloj). Elektu la plej facilajn por unue labori pri ili. Poste elpensu manieron organizi ilin. Tio povus esti kolorkodado, aŭ meti aferojn en apartajn skatolojn laŭ alfabeta ordo. La grava afero estas elpensi metodon, pri kiu vi ambaŭ konsentas.

Problemoj pri kunhavigo de hejmaj taskoj

Teri, kiu loĝas kun William, kiu havas ADHD-neŭrozon , diras: "Foje mi sentas min kvazaŭ mi estas la sola, kiu devas preni sur sin ĉiujn respondecojn hejme kaj fari planon por ĉio."

Ĉar Vilhelmo ne zorgas pri la mastrumado, Terry transprenas kaj faras ĉion. Li diras, ke se li ne farus ĝin, nenio estus farita. "Mi devas administri ĉion kaj delegi."

Ĉi tio estas ofta okazo en ADHD-rilatoj, diras Chad Perman, geedzeca kaj familia konsilisto. "La ne-ADHD-partnero ofte faras la plimulton de la mastrumado kaj infanprizorgado ĉar ili estas pli organizitaj, fidindaj kaj kapablaj plenumi taskojn en akceptebla tempo."

Ĉi tio povas fariĝi rilato "gepatro- infano " laŭlonge de la tempo. Dum via partnero fariĝas la "respondeca gepatro", vi povas senscie fariĝi la "nerespondeca infano". Ĉi tio povas esti tre frustranta por ambaŭ.

Kion vi faras pri tio?

Sidiĝu kune kaj babilu. Konsentu pri specifaj taskoj, kiujn vi entreprenos. Agordu memorigilojn en via telefono por ke vi ne forgesu fari ilin. Ankaŭ, diru al via partnero kiam vi finis taskon. Tio malpliigos la premon sur ili.

Kiam vi forgesas ion gravan...

Forgesemo povas multe streĉi rilaton. Kiel Teri diras, "Foje mi sendas Vilhelmon al la vendejo por aĉeti du aĵojn. Daŭras longe por li alveni tien, kaj li fine revenas kun nur unu aĵo."

Li ridas kaj forgesas pri tiaj etaj aferoj. Sed li ankaŭ diras: "Mi ne ridas kiam mi pensas pri tio, ĉu la kato forgesos nutri ĝin aŭ ĉu la hundo elĉerpos akvon dum mi forestas."

Eĉ Max scias, ke lia forgesemo estas problemo. "Foje mi promesas sendi leteron por mia edzino kaj poste forgesas fari ĝin ĝustatempe. Foje mi tute forgesas."

Kiam li ne povas plenumi promeson, li sentas sin malbone. "Li bezonas povi fidi min. Estas malfacile esti kun iu, kiun oni ne povas fidi. Ĝi devas dolori tiom multe kiam oni pridubas la fidon de sia partnero."

Kion vi faras pri tio?

Faru liston de farendaĵoj. Streku ĝin kiam vi finas taskon. Agordu memorigilojn kaj sciigojn sur via telefono. Se eble, skribu ĝin sur blanka tabulo sur la muro, kie via partnero povas vidi ĝin.

Kiam via partnero jam ne sentas sin amata

Kiam vi forgesas pri gravaj aferoj por via partnero, kiam vi ne atentas iliajn bezonojn, ili povas senti kvazaŭ vi ne zorgas pri ili. "Ĉi tio estas tre ofta en rilatoj kun ADHD," diras Ned Hallowell, MD, ADHD-specialisto. Kvankam la kaŭzo povas esti neŭrologia, la alia persono povas percepti ĝin kiel mankon de amo.

Jen kio okazas al Theri kiam William perdas sian plenan atenton kiam li estas kun ŝi. "Foje li marŝas tiel rapide. Li forgesas kie mi estas ĉar lia atento estas aliloke."

"Se ni iras al festo, li tute forgesas pri mi kiam li vidas siajn amikojn. Li eĉ ne rimarkas ĉu mi volas trinkaĵon aŭ ĉu mi estas blokita en la homamaso." Ŝi scias, ke Vilhelmo ne faras ĉi tiujn aferojn intence. Sed ŝi sentas, ke Vilhelmo ne zorgas pri ŝi.

Vilhelmo diras, "Mi vere bedaŭras, ke li sentas tiel, ĉar tio ne estas mia intenco." Kio vere okazas estas, ke lia cerbo estas troŝarĝita per tro multaj aferoj samtempe, kaj li agas tro rapide, kaj li pretervidas kelkajn aferojn.

Kion vi faras pri tio?

William kaj Terry diras, ke helpas diskuti aferojn trankvile, sen kulpigi unu la alian. "Tiam ni povas kunlabori por trovi solvon al la problemo." Se vi havas ADHD, vi povas partopreni en atentplenaj agadoj. Tio povas helpi vin resti en la nuna momento.

Kiam vi subite legas tion, kio venas al la menso

ADHD ankaŭ povas influi vian komunikadon kun via partnero. Vi eble diros ĉion, kio venas al via menso, havos problemojn atenti konversacion, aŭ subite interrompos la alian personon dum ili parolas.

"La partnero sen ADHD trovas ĉi tiujn aferojn tre malbonaj, neglektaj, doloraj kondutoj."„Tiel estas,“ diras konsultisto Parman.

"Multaj paroj kun ADHD luktas kontraŭ ekstremaj emociaj eksplodoj kaj intensaj argumentoj," diras Sharon Saleen.

Kion vi faras pri tio?

Pripensu antaŭ ol paroli. Kiam vi estas tre kolera, prenu paŭzon. Trankviliĝu, poste revenu kune kaj parolu pri tio.

Kia ajn estas la problemo, praktiku aktivan aŭskultadon almenaŭ unufoje semajne. Parolu pri komunaj problemoj kune kaj trovu solvojn. Rigardu la situacion pozitive kiam ajn eblas. Prenu paŭzon kiam emocioj estas altaj. Fokusu sur la bonajn kvalitojn, kiujn vi ambaŭ havas, kaj la aferojn, kiujn vi havas komune. Memoru, ke ĉi tio ne estas batalo, kiun vi ambaŭ devas batali sole, ĝi estas io, kion vi ambaŭ devas superi kune. Se vi bezonas pli da konsiloj pri tio, parolu kun via kuracisto aŭ kvalifikita konsilisto.