La infanoj konstante krias hejme, la estro ĉiam plendas pri malfrua raporto en la oficejo, kaj la penso pri la pruntaj partopagoj, kiujn oni ankoraŭ devas pagi, dolorigas vian kapon. Ĉu vi ankaŭ sentas grandan ŝarĝon kaj premon pro tiaj aferoj? Fakte, ni ĉiuj alfrontas ĉi tiun mensan premon , aŭ "streĉon", iam aŭ aliam en niaj vivoj.
Simple dirite, ĉi tio estas normala parto de la vivo. Iafoje iom da streso povas esti bona. Pensu pri tio, klopodi forte akiri promocion en la oficejo, aŭ akiri la energion por kuri la lastajn kelkajn rondirojn de maratono. Tamen, se vi ne kontrolas ĉi tiun streson kaj ĝi daŭras longe, ĝi povas havi tre negativan efikon sur vian laboron, familian vivon, kaj eĉ vian sanon . Hodiaŭ, ni parolu pri kial ni ricevas ĉi tiun streson, kaj kiel ĝi influas niajn korpojn.
Kial ni sentas tiom da streso?
La kialoj, kial ni spertas streson, varias de persono al persono. Por iuj, laboro estas grava stresfaktoro, dum por aliaj, familia vivo povas esti problemo. Ni rigardu la ĉefajn kialojn, kiuj kontribuas al tio.
| La kampo kaŭzanta la premon | Ekzemploj |
|---|---|
| Laborrilata streso |
|
| Vivstresoj |
|
Streso venas ne nur de ekstere, sed ankaŭ de interne de ni.
Iafoje streso ne nur venas de eksteraj aferoj. Streso ankaŭ povas esti kaŭzita de la maniero kiel ni tro pensas kaj maltrankviliĝas pri aferoj.
- Timo kaj necerteco: Pripensu, kiam ni aŭdas pri naturaj katastrofoj kaj ekonomiaj problemoj ĉiutage en la novaĵoj, ni sentas nin streĉitaj pensante pri aferoj, kiujn ni ne povas kontroli. Ankaŭ, pensi pri aferoj kiel "Ĉu mi havos sufiĉe da mono por pagi la fakturojn ĉi-monate?", "Ĉu mi povos fini tiun projekton en la oficejo?" ankaŭ estas kaŭzo de streso.
- Niaj Sintenoj kaj Perceptoj: La maniero kiel vi rigardas okazaĵon determinas ĉu ĝi kaŭzas al vi streson aŭ ne. Ekzemple, imagu, ke ŝtelisto ŝtelis vian televidilon. Se vi pensas, "Ne gravas, asekuro povas aĉeti novan," vi sentos vin malpli stresita. Sed se vi pensas, "Ho, mia televidilo malaperis, mi neniam plu trovos ĝin! Ĉu tiuj ŝtelistoj revenos al la domo?", vi sentos multe da streso.
- Nerealaj atendoj: Neniu el ni estas perfekta. Se vi atendas, ke ĉio estu 100% perfekta, vi certe sentos multan premon kiam aferoj misfunkcios.
- Ŝanĝoj: Ĉiu grava ŝanĝo en la vivo povas esti fonto de streso. Eĉ io ekscita kiel geedzeco aŭ laborpostenigo povas esti stresiga ĉar ĝi postulas adaptiĝon al io nova.
La grava afero estas, ke via personeco kaj kiel vi reagas al aferoj influos la nivelon de streso, kiun vi sentas. Iuj homoj prenas ĉion trankvile, dum aliaj tiom zorgas pri eĉ la plej malgrandaj aferoj, ke ili malsaniĝas.
Kiel streso efikas nian korpon?
Kiam vi alfrontas stresan situacion, via korpo prepariĝas por trakti ĝin. La nerva sistemo tuj aktivigas kaj liberigas hormonojn. Ĉi tiuj hormonoj preparas vin por "batali" aŭ "fuĝi" de la situacio. Ni nomas ĉi tion la respondo "Batalu aŭ Fuĝu".Unu. Tio okazas kiam via korfrekvenco pliiĝas, via spirado rapidiĝas, viaj muskoloj streĉiĝas, kaj vi komencas ŝviti. Tio estas mallongdaŭra (akuta) streso. Kutime, la korpo rapide resaniĝas.
Tamen, se via stressistemo daŭras longe (Kronika Streso), ĝi povas kaŭzi gravajn sanproblemojn aŭ plimalbonigi ekzistantajn kondiĉojn. Konstante havi altajn nivelojn de stresaj hormonoj en la korpo estas kiel havi aŭtomotoron funkciantan je altaj rivoluoj. Ĝi rapide maljunigas la korpon kaj pliigas la riskon de malsano.
| La naturo de premo | Eblaj simptomoj kaj kondiĉoj |
|---|---|
| Akuta Streso |
|
| Kronika Streso |
|
Vidu, streso ne estas nur mensa problemo. Ĝi influas nian tutan korpon. Tial, estas tre grave esti konscia pri ĉi tiuj simptomoj.
Ĝusta administrado de via streso povas fari grandan diferencon al via sano . Se vi daŭre havas simptomojn kiel ĉi tiujn, estas plej bone konsulti vian kuraciston por konsilo anstataŭ ignori ilin .
Hejmenportebla Mesaĝo
- Iom da streso estas normala en la vivo. Sed longdaŭra, nekontrolebla streso estas tre malutila por la sano.
- Provu identigi, kio kaŭzas al vi streson. Ĉu temas pri laboro? Familiaj problemoj? Aŭ viaj propraj pensoj?
- Se vi povas ŝanĝi vian vidpunkton pri aferoj, tio povas multe redukti streson.
- Ne ignoru fizikajn simptomojn kiel kapdolorojn, sendormecon kaj stomakproblemojn. Ĉi tiuj povas esti fruaj signoj de longdaŭra streso.
- Se vi luktas kontraŭ streso, neniam hezitu paroli kun kuracisto pri ĝi. Tiel vi povas ricevi la ĝustan gvidadon kaj kuracadon se necese.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton