Ĉu vi devus teni kolesterolan taglibron por kontroli vian kolesterolon?

Ĉu via kuracisto rigardis viajn sangotestajn rezultojn kaj diris: "Via kolesterolo estas iom alta, ni bezonas kontroli tion?" Kiam li diras tion, estas normale senti sin iom timigita kaj maltrankvila. Vi eble demandas vin: "Kion mi faru nun?" Sed ne zorgu, ĉi tio estas io, kion oni povas regi. Hodiaŭ, ni parolos pri tre simpla, tamen tre utila metodo, kiu helpos vin kaj kuraĝigos vin sur ĉi tiu vojaĝo. Tio estas, teni kolesterolan taglibron .

Kio estas kolesterola taglibro?

Kiam vi aŭdos ĉi tion, vi eble pensos, ke ĉi tio similas al la taglibro, kiun ni kutimis teni. Fakte, ĝi estas, sed ni skribas ĉi tion por la sano de niaj koroj. Simple dirite, kolesterola taglibro estas libro, kie vi skribas viajn kolesterolnivelojn, la medikamentojn, kiujn vi prenas por ĝi, kaj viajn vivstilŝanĝojn en unu loko.

Imagu, vi ricevas sangotestojn ĉiujn tri monatojn. Vi kunportas la raporton al la kuracisto ĉiufoje. Sed vi probable lasas la malnovan raporton ie hejme. Tiam estas malfacile vidi precize ĉu via kolesterolnivelo malpliiĝis, pliiĝis, aŭ estas sub kontrolo, ĉu ne? Ĉi tiu taglibro estas la plej bona solvo al tiu problemo. Ĝi estas kiel plej bona amiko, kiu multe faciligas vian kaj vian kuraciston laboron, kaj helpas vin kompreni vin mem.

Kial estas tiel grave teni taglibron?

Ĉi tio estas multe pli ol nur skribi kelkajn nombrojn en libro. Rigardu la avantaĝojn de ĉi tio.

• Vi ricevos grandan motivon: Kiom feliĉa vi sentos vin se vi kontrolos vian sangoteston post tri monatoj da kontrolado de via dieto kaj ekzercado kaj vidos, ke via nivelo de malbona kolesterolo (LDL) malpliiĝis? Tiu feliĉo donos al vi grandan forton por daŭrigi fari tion bone.
• Estas klare kio funkcias: Kiam vi notas en via taglibro, ke vi reduktis la kvanton da grasaj manĝaĵoj ĉi-monate kaj marŝis 30 minutojn ĉiutage, vi povas kompari la rezultojn kun la sekva raporto por vidi ĉu viaj klopodoj sukcesis.
• Estas pli facile por la kuracisto fari decidojn: Kiom malaltiĝis via kolesterolo post la preno de la medikamento? Kiom eblis malaltigi ĝin sen medikamentoj nur per kontrolado de via dieto? Kiam vi havas ĉion ĉi en via taglibro, estas tre helpe por la kuracisto decidi precize kian dozon de medikamento doni al vi kaj kiajn konsilojn doni.
• Vi prenas kontrolon de via sano: Anstataŭ senti vin malĝoja, "Ho, mia kolesterolo estas alta", vi sentas, ke vi regas. Ĉi tio ankaŭ estas bonega por via mensa sano.

Kiel precize vi kreas kaj uzas ĉi tiun taglibron?

Vi ne devas elspezi multan monon por tio. Ordinara kolesterollibro aŭ malnova taglibro sufiĉos. La plej grava afero estas teni ĝin organizita. Via kuracisto eble donis al vi celon kontroli vian kolesterolon. Ekzemple, "Tenu vian totalan kolesterolon sub 200" aŭ "Tenu vian LDL sub 100". Skribu tiujn celojn per grandaj literoj sur la unua paĝo de la kajero.

Poste, dividu la paĝojn de la libro en sekciojn kiel la suba tabelo. Ĉiufoje kiam vi havos sangoteston (Lipida Profilo), skribu la valorojn de tiu raporto en la taŭgajn lokojn en ĉi tiu tabelo.

La kolumno "Specialaj Notoj" estas la plej valora loko.

Vi povas skribi la aliajn kolumnojn en la raporto. Sed ĉi tiu kolumno "Specialaj Notoj" estas la plej valora parto de via taglibro. Tie vi povas skribi aferojn kiel:

• "Mi manĝis avenon ĉiumatene ĉi-monate."
• "Mi ĉesis trinki sukeran teon."
• "Mi sentas min iom rigida post la preno de la medikamento." (Se tio okazas, vi devas tuj informi vian kuraciston .)
• "Mi ne povis ekzerci ĉar mi estis tiel okupata ĉi-tage."

Kiam vi komparas ĉi tiujn notojn kun viaj kolesterolniveloj, vi komprenos kiom grandan efikon eĉ malgrandaj ŝanĝoj en via vivstilo povas havi.

Ne ĉesu teni ĉi tiun taglibron eĉ post kiam vi atingos vian celnivelon. Ĝi helpos vin spuri vian progreson al sana vivstilo. Ĉiam memoru, ĉi tio ne estas io, kion vi faras sole. Ĝi estas vojaĝo, kiun vi entreprenas kun via kuracisto. Do ne forgesu kunporti ĉi tiun taglibron al ĉiu klinika vizito.