Ĉu vi havas diabeton kaj depresion? (Diabeto kaj Depresio) Ni parolu pri tio!

Ĉu vi havas diabeton ? Iafoje vi eble pensas, ke vivi kun ĉi tiu malsano estas malfacile kaj streĉe. Ĉu vi sciis, ke ĉi tiu streso povas iom post iom pliiĝi kaj konduki al sentoj de tristeco, angoro aŭ depresio ? Fakte, ekzistas pli granda ligo inter ĉi tiuj du kondiĉoj ol vi eble pensas. Ĉirkaŭ unu el dek homoj kun diabeto (eble eĉ pli) ankaŭ povas sperti depresion. Ĉi tio povas esti iom grava. Ĉar mensaj problemoj povas malfaciligi la kontrolon de diabeto , kaj diabeto povas plimalbonigi mensajn problemojn. Sed ne zorgu, kompreni ĉi tion kaj trakti ĝin ĝuste povas esti defio, sed ĝi ne estas neebla.

Kiel diabeto influas vian mensan sanon?

Via vivo verŝajne multe ŝanĝiĝis ekde la tago, kiam via kuracisto diris al vi, ke vi havas diabeton de tipo 1 aŭ tipo 2. Tio signifas, ke vi devas pensi pri via sano pli ol iam ajn.

Imagu, la kuracisto diras al vi: "Ne manĝu ĉi tion, ne manĝu tion, sukero estas malbona, ne trinku alkoholon." Ne nur tio, sed vi devas kontroli vian sangoglukozan nivelon ĉiutage kaj preni insulinon ĝustatempe. Kiam vi subite ŝanĝas la vivstilon, al kiu vi kutimis tiel longe, estas normale senti multan streson, koleron kaj malĝojon.

Kiuj estas la simptomoj de depresio?

Depresio ne temas nur pri sentiĝi malĝoja. Ĝi estas pli kompleksa ol tio. Vidu ĉu vi havas ĉi tiujn simptomojn.

Kio estas 'Diabeta Aflikto'?

Ĉi tio iom diferencas de ordinara depresio. 'Diabeta Aflikto' estas speco de streso, kiu okazas pro diabeto. Vi eble sentos vin kiel:

• "Ne gravas kiom forte mi provas kontroli mian sukeron, ĝi simple ne funkcias."
• "Mi ne scias ĉu mi evoluigos iujn novajn malsanojn pro ĉi tiu malsano."
• "Mi ne regas min mem, ĉi tiu diabeto jes."

Kiam vi havas ĉi tiujn pensojn, vi eble sentos vin senkuraĝigita pri la administrado de via diabeto. Vi eĉ eble evitas kontroli vian sangosukeron, preni viajn medikamentojn, aŭ eĉ iri al la kuracisto. Ĉi tiu kondiĉo similas al depresio, sed ĝin kaŭzas diabeto. Tial gravas trakti ĉi tiun mensan kondiĉon same kiel vian diabeton .

Iafoje, viaj sangosukerniveloj povas subite tro altiĝi aŭ tro malaltiĝi, kio povas indiki simptomojn de depresio aŭ angoro. Do, regula kontrolo de viaj sangosukerniveloj kaj parolado kun via kuracisto pri tio povas helpi vin kompreni, kio vere okazas.

Kiel eviti la streson, kiu venas kun diabeto?

Ofte, la plej malfacila afero estas rekoni, ke vi havas depresion. Ĉar kiam vi estas deprimita, estas malfacile fari decidojn, kaj vi eĉ ne volas iri al kuracisto. Tial, estas tre grave fari bonan planon ekde la tago, kiam vi ekscias, ke vi havas diabeton.

• Regule vizitu specialiston: Aldone al via kutima kuracisto, estas bone viziti endokrinologon, kuraciston specialiĝantan pri hormonrilataj malsanoj kiel diabeto. Li aŭ ŝi povas helpi vin disvolvi kuracplanon plej taŭgan por vi.
• Serĉu menshigienan konsiladon:Demandu vian kuraciston kaj vidu menshigienan specialiston, kiu helpas homojn kun longdaŭraj malsanoj. Pri tio ne estas io hontinda.
• Aliĝu al subtengrupo: Paroli kun aliaj, kiuj havas diabeton kiel vi, kaj dividi spertojn povas esti granda fonto de forto. Vi rimarkos, ke vi ne estas sola.
• Fiksu malgrandajn celojn: Anstataŭ provi fari grandan aferon samtempe, fiksu unu aŭ du malgrandajn celojn samtempe. Ekzemple, komencu per io malgranda kiel, "Mi promenos dum 15 minutoj ĉiutage ĉi-semajne."

Se vi ankaŭ havas ĉi tiujn simptomojn, kion vi povas fari?

Se vi havas diabeton kaj sentas, ke vi havas la simptomojn de depresio menciitajn antaŭe, jen kelkaj aferoj, kiujn vi povas fari.

1. Terapio

Se vi ankoraŭ ne serĉis terapion, ĝi povas esti granda helpo. Ĝi povas helpi vin paroli pri viaj sentoj, trovi solvojn kaj vivi ekvilibran vivon kun diabeto. Jen kelkaj el la plej oftaj terapioj uzataj por ĉi tiu celo:

• Kogna Kondutisma Terapio ( KKT )
• Dialektik-Konduta Terapio (DBT)
• Familia Terapio

2. Medikamentoj

Ekzistas medikamentoj, kiuj povas trakti kaj depresion kaj diabeton. Kelkaj antidepresiaĵoj, kiel ekzemple SSRI-oj (Selektivaj Serotonin-Rekaptaj Inhibiciiloj), helpis kontroli la sangosukernivelojn ĉe homoj kun tipo 2 diabeto.

3. Stresa Administrado

Daŭra streso povas kaŭzi altiĝon de viaj sangosukerniveloj, do trovi manierojn administri streson estas grava por via ĝenerala sano.

• Ekzercado
• Meditado
• Prenante paŭzon kiam vi sentas vin laca
• Sufiĉa dormo
• Limigi la konsumon de kafo kaj alkoholo

Simplaj aferoj kiel ĉi tiuj povas helpi vin konservi bonan mensan sanon kaj kontroli diabeton.

Diabeto, depresio, mensa sano, sangosukero, diabeto kaj depresio, sukerkontrolo, streso