"Kolesterolo" estas vorto, kiun ni aŭdas konstante nuntempe. Eble amiko, parenco, aŭ eĉ vi mem aŭdis ĉi tiun vorton post medicina kontrolo. Estas normale senti sin iom timigita kiam la kuracisto diras: "Via kolesterolo estas iom alta, estu singarda." Sed ne timu. Ĉi tio estas io, kion oni povas tute kontroli, se oni komprenas ĝin ĝuste kaj faras la necesajn aferojn. Ni parolu pri tio simple kaj afable hodiaŭ.
Simple dirite, kolesterolo estas vakseca substanco trovata en nia sango. Niaj korpoĉeloj fakte bezonas iom da kolesterolo. Sed la problemo komenciĝas kiam estas tro multe da ĝi. Ĉi tiu troa kolesterolo povas amasiĝi en la sangaj vaskuloj kaj ŝtopi ilin. Tio povas konduki al gravaj malsanoj kiel koratakoj aŭ apopleksioj poste.
Kiel vi scias precize ĉu vi havas kolesterolon?
La plej bona maniero kontroli viajn kolesterolnivelojn estas fari sangoteston. Via kuracisto petos vin fari ĉi tiun sangoteston. Ni nomas ĉi tion lipidprofila testo. Ĉi tio donos al vi raporton pri pluraj ĉefaj aferoj.
| Kio estas testata? | Simpla klarigo |
|---|---|
| Totala kolesterolo | La tuta kvanto de kolesterolo en la sango. |
| LDL-kolesterolo (malbona kolesterolo) | Ĉi tiu estas la ĉefa tipo, kiu amasiĝas en la sangaj vaskuloj kaj kaŭzas blokadojn. Estas tre grave teni ĉi tiun nivelon malalta. |
| HDL-kolesterolo (bona kolesterolo) | Ĉi tiu tipo de kolesterolo portas malbonan kolesterolon de la arterioj al la hepato por forigo. Tial, havi altan nivelon de ĉi tio estas bona por la korpo. |
| Trigliceridoj | Ĉi tio ankaŭ estas tipo de graso trovebla en la sango. Ĝi estas ĉefe produktita de la manĝaĵoj, kiujn ni manĝas. Pliiĝo de ĉi tiu nivelo ne estas bona por la koro. |
Ĝenerale estas bona ideo por iu ajn fari ĉi tiun teston almenaŭ ĉiujn kelkajn jarojn post la aĝo de 20. Estas aparte saĝe esti regule kontrolita laŭ la rekomendoj de via kuracisto, precipe se iu en via familio havas altan kolesterolon, diabeton aŭ kormalsanon, se vi fumas aŭ se vi estas tropeza.
Kiuj estas la metodoj por kontroli kolesterolon?
Imagu, via lipida profilraporto diras, ke via kolesterolo estas iom alta. Kion vi faras nun? La kuracisto ne tuj preskribos medikamentojn. Unue, li vidos, ĉu vi povas kontroli ĝin per ŝanĝo de via vivstilo.
1. Vivstilŝanĝoj - la unua paŝo antaŭ kuracado
Jen la plej grava kaj unua afero farenda.
- Ŝanĝu vian dieton: Reduktu vian konsumon de oleoj, frititaj manĝaĵoj, altgrasaj manĝaĵoj (saturitaj grasoj), ruĝa viando (bovaĵo, porkaĵo), rapidmanĝaĵoj kaj sukeraj trinkaĵoj. Anstataŭe, inkluzivu fruktojn, legomojn, guŝojn kaj tutajn grenojn (kiel aveno). Ankaŭ estas bona ideo uzi olivoleon anstataŭ kokosoleon.
- Ekzercado: Kuracistoj rekomendas almenaŭ 2 1/2 horojn da ekzercado ĉiusemajne. Tio ne signifas, ke vi devas iri al la sportejo. Ĝi povas esti tiel simpla kiel rapida marŝado, kurado aŭ biciklado. Kondiĉe ke vi rezervas 30 minutojn ĉiutage, vi pretas komenci.
- Perdu troan pezon: Se vi estas tropezaj, perdi ĝin povas esti granda helpo en la kontrolo de kolesterolo.
- Evitu fumadon tute: Fumado malaltigas la nivelon de "bonaj" kolesteroloj (HDL) kaj pliigas la difekton de sangaj vaskuloj.
Memoru, ke ĉi tiuj vivstilŝanĝoj ne estas provizoraj. Ĉi tion vi devas kutimigi por la resto de via vivo.
Kiam oni bezonas medikamentojn?
Iafoje, malgraŭ vivstilŝanĝoj, viaj kolesterolniveloj ne malaltiĝas tiom, kiom vi ŝatus. Ankaŭ, se vi havas aliajn riskfaktorojn, kiel ekzemple diabeton aŭ altan sangopremon, via kuracisto eble decidos komenci kuracadon per medikamentoj.
Ekzistas pluraj specoj de medikamentoj por kolesterolo. Via kuracisto elektos la plej taŭgan medikamenton por vi surbaze de faktoroj kiel via aĝo, sanstato kaj kolesterolnivelo.
| Drogokategorio | Kiel ĝi funkcias |
|---|---|
| Statinoj | Jen estas la plej ofte uzataj specoj de medikamentoj. Ili reduktas la produktadon de kolesterolo fare de la hepato. Ekzemple: Atorvastatino, Simvastatino, Rosuvastatino. |
| Galacido-ligantaj drogoj | Ĉi tiuj devigas la hepaton uzi pli da kolesterolo. |
| Kolesterolaj sorbaj inhibiciiloj | Ni limigas la sorbadon de kolesterolo el la manĝaĵoj, kiujn ni manĝas, en la intestojn. |
| Fibratoj | Ĉi tiuj ĉefe helpas malaltigi la nivelon de trigliceridoj. |
| PCSK9-inhibiciiloj | Ĉi tiuj estas relative nova, potenca klaso de medikamentoj. Ili estas donataj kiel injektoj. Ili helpas la hepaton forigi troan LDL ("malbonan") kolesterolon. |
Grave: Kelkaj el ĉi tiuj medikamentoj povas esti pli multekostaj ol aliaj. Ankaŭ, neniam komencu, ĉesu aŭ ŝanĝu la dozon de iu ajn medikamento sen la konsilo de via kuracisto. Fari tion povas kaŭzi gravajn problemojn. Se vi havas problemon kun la kosto de via medikamento, parolu kun via kuracisto pri ĝi. Li aŭ ŝi eble povos sugesti alternativon.
Ni ankaŭ lernu pri suplementoj.
Kelkaj homoj interesiĝas pri diversaj suplementoj por malaltigi kolesterolon. Ekzemple, ili uzas aferojn kiel fiŝoleon, ruĝan gistorizon kaj avenbranon. Esplorado montris, ke kelkaj el ĉi tiuj havas kolesterol-malaltigantajn ecojn.
SedEstas tre grave paroli kun via kuracisto antaŭ ol uzi iun ajn el ĉi tiuj suplementoj. Iuj suplementoj povas interagi kun aliaj medikamentoj, kiujn vi jam prenas. Ankaŭ ekzistas demandoj pri ilia kvalito kaj sekureco. Tial, ne uzu ilin sen kuracista konsilo.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Alta kolesterolo estas kiel silenta malamiko. Ĝi ne estas detektebla sen sangotesto. Tial, kontrolu vin regule laŭ la konsilo de via kuracisto.
- La unua kaj plej grava paŝo en kuracado estas adopti sanan dieton kaj aktivan vivstilon.
- Se vi bezonas medikamentojn, prenu ilin precize kiel via kuracisto preskribas, dum la preskribita tempodaŭro. Neniam ŝanĝu aŭ ĉesu viajn medikamentojn memstare.
- Antaŭ ol uzi la diversajn suplementojn haveblajn sur la merkato, nepre konsultu vian kuraciston.
- Kontroli kolesterolon estas longa vojaĝo, sed kun la ĝusta scio kaj dediĉo, vi certe povas teni vian koron sana kaj vivi feliĉan vivon!
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton