Ĉu vi ankaŭ laciĝis de diabeto? (Diabeta Elĉerpiĝo) - Ni entreprenu ĉi tiun vojaĝon kune!

Vivi kun diabeto estas kiel laboro kun listo de farendaĵoj, ĉu ne? Vi vekiĝas matene kontrolante vian sangosukeron, prenante viajn medikamentojn ĝustatempe, pensante pri kion vi manĝas kaj trinkas, ekzercante... Estas normale senti "Sufiĉe!" kiam vi faras ĉion ĉi. Se vi sentas same, vi ne estas sola. Ni nomas ĉi tiun kondiĉon "Diabeta Elĉerpiĝo" aŭ mensa elĉerpiĝo kaŭzita de diabeto. Do ni vidu kiel superi ĉi tiun situacion.

1. Komprenu, ke neniu estas 100% perfekta.

La plej grava afero por memori unue estas ĉi tio. Diabeto ne estas malsano, de kiu ni povas ripozi. Tio estas vera. Sed neniu en ĉi tiu mondo povas kontroli siajn sangosukernivelojn 100% ĉiutage, ĉiam, kontroli sian dieton kaj ekzerci regule.

Imagu, ke vi iris al festo de amiko kaj tie manĝis malgrandan pecon da kuko. Aŭ unu tagon vi estis tro okupata por ekzerci. La sekvan tagon, kiam vi kontrolis vian sangosukeron, ĝi estis iom alta. Kiam tio okazas, ne sentu kvazaŭ la mondo finiĝas, kulpigu vin mem kaj sentu vin malĝoja.

Ĉi tio estas kiel kriketmatĉo. Vi ne povas trafi seson por ĉiu pilko. Kelkaj pilkoj estas punktoj, kelkaj estas unu-kuraj, kelkaj estas kvaroj kaj sesoj. La grava afero estas daŭre ludi. Do ne zorgu pri maltrafado de celo unu tagon, rekomencu la sekvan tagon.

2. Eltrovu kio stresigas vin.

Estas normale senti timon, koleron, tristecon kaj angoron dum vivado kun diabeto. Kuracistoj nomas ĉi tion "diabeta aflikto". Estas pluraj ĉefaj kialoj, kial ĉi tiu streso povas okazi. Ni vidu, ĉu vi ankaŭ sentas iujn el ĉi tiuj.

Se vi sentas vin streĉita pro tiaj aferoj, la unua paŝo estas rekoni ĝin. Poste vi povas komenci pensi pri manieroj trakti ilin.

3. Fiksu realismajn malgrandajn celojn

Ne starigu grandajn celojn samtempe, ekzemple "Mi perdos 10 kilogramojn en unu monato." Se ni ne atingos ilin, ni fariĝos eĉ pli deprimitaj.

Anstataŭe, starigu malgrandajn, atingeblajn celojn.

• Ekzemplo: Se vi volas perdi 20 kilogramojn, starigu celon kiel "Mi perdos 1 kilogramon ĉi-monate."
• Se vi trinkas sukere ĉiutage, komencu dirante: "Mi iam trinkos akvon anstataŭ sukerecaj trinkaĵoj."
• Se vi manĝas glaciaĵon ĉiunokte, faru ŝanĝon dirante: "Mi manĝos malgrandan tason anstataŭ grandan."

4. Neniam hontu peti helpon.

Vi ne batalas ĉi tiun batalon sola. Estas multaj homoj, kiuj povas helpi vin.

• Via kuracisto kaj sanserva teamo: Ili estas via plej granda forto.
• Familio kaj amikoj:Elektu iun, kiun vi fidas, por paroli kun, kiam vi sentas vin deprimita, kaj kunhavigu viajn sentojn. Demandu: "Mi sentas min iom deprimita hodiaŭ, ĉu ni povas paroli iom?" Petu helpon: "Ĉu vi povas memorigi min, kiam preni mian medikamenton?"
• Subtengrupoj: Paroli kun aliaj, kiuj vivas kun diabeto kiel vi, estas granda helpo. Kiam vi dividas viajn spertojn, vi sentas, ke vi ne estas la sola, kiu suferas pro tio.

5. Akceptu, ke ĉi tiu vojaĝo povas esti malfacila pro vivŝanĝoj.

La vivo ne ĉiam fluas same. Iafoje oni devas alfronti grandajn ŝanĝojn.

• Komencante iri al la kampuso.
• Akiri novan laborpostenon.
• Nova komplikaĵo pro diabeto.
• Komencante novan medikamenton.

Kiam okazas ĉi tiuj ŝanĝoj, la administrado de diabeto povas fariĝi pli malfacila. Tio estas normala. Do komprenu, ke dum ĉi tiuj tempoj, vi eble bezonos plian subtenon. Parolu kun via kuracisto pri tio anticipe kaj estu preta por ĝi.

6. Parolu malkaŝe pri ĉio kun via kuracisto.

Gravas daŭre viziti vian kuraciston. Kiam vi faros tion, nepre parolu ne nur pri viaj fizikaj problemoj sed ankaŭ pri viaj emociaj sentoj .

Ne timu diri aferojn kiel, "Doktoro, mi sentas min elĉerpita pro ĉio ĉi," "Mi ĉiam timas sukeron," aŭ "Mi sentas min deprimita pro la sukera dependeco de mia familio."

Eĉ se via kuracisto estas spertulo pri diabeta administrado, estas via respondeco klarigi al li la streson, kiun ĝi povas kaŭzi. Li tiam povas helpi vin kaj, se necese, plusendi vin al menshigiena konsilisto.