⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Kiuj estas ĉi tiuj 'Bluaj Zonoj'?
Simple dirite, "Bluaj Zonoj" estas geografiaj areoj en la mondo, kie homoj vivas pli longe kaj estas pli sanaj ol ie ajn alie. Ĉi tiujn identigis teamo de esploristoj. Ekzemple, areoj kiel Sardinio en Italio, Okinawa en Japanio kaj Nicoya en Kostariko apartenas al ĉi tiuj "Bluaj Zonoj". Kiam esploristoj provis eltrovi, kio estis la sekreto de ĉi tiuj homoj, ili rimarkis, ke ĝi ne estis unu afero, sed kombinaĵo de pluraj faktoroj. Jen kelkaj komunaj kutimoj en ilia vivstilo.| Vivstila elemento | Simpla klarigo |
|---|---|
| Natura movado | Anstataŭ iri al la sportejo kaj ekzerci, ĉi tiuj homoj restas aktivaj per siaj ĉiutagaj aktivecoj (ĝardenlaboro, promenado). |
| Ĝusta dieto | Ili manĝas tre malmulte da viando. Ili manĝas plejparte legomojn, fruktojn, nuksojn kaj grenojn (vegetaĵbazita dieto). Ili ne manĝas ĝis ili estas sataj, ili ĉesas manĝi kiam ili estas 80% sataj. |
| Malpli da streso | Ili havas siajn proprajn manierojn redukti streson. Kelkaj dormetas dumtage, kelkaj preĝas, kaj kelkaj amuziĝas kun amikoj. |
| Celo en la vivo | Havi kialon por leviĝi matene kaj vivocelon estas granda akcelo por ilia mensa sano. |
| Fortaj sociaj ligoj | Ili konservas tre fortajn ligojn kun familio, parencoj kaj komunumo. Tio estas granda forto por ili, kaj mense kaj fizike. |
Kio estas 'Vivstila Medicino'?
Nun vi komprenas kiom multe niaj ĉiutagaj kutimoj influas sanan vivon. Branĉo de medicino, kiu naskiĝis surbaze de ĉi tiu koncepto, nomiĝas "Vivstila Medicino" . Simple dirite, ĝi uzas nian vivstilon kiel la ĉefan "medikamenton", kune kun medikamentoj, por preventi kaj trakti ne-infektajn malsanojn kiel diabeton, altan sangopremon kaj kolesterolon. Ni parolos pri 6 ĉefaj kolonoj de ĉi tio:- Dieto riĉa je tutaj manĝaĵoj: Manĝi pli da legomoj , fruktoj, guŝoj kaj grenoj.
- Ekzercado: Resti aktiva ĉiutage.
- Dormo: Sufiĉa, bona dormo.
- Stresadministrado : Praktiki manierojn teni vian menson malstreĉita.
- Socia ligo : Konservi bonajn rilatojn kun familio kaj amikoj.
- Evitado de substancmisuzo: Resti for de aferoj kiel fumado kaj alkoholo .
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Kuracistoj ankaŭ ricevas specialan trejnadon pri tio!
Jen la plej novaj kaj plej gravaj novaĵoj. La organizaĵo "Bluaj Zonoj", pri kiu ni parolis, kaj la Usona Kolegio pri Vivstila Medicino (ACLM) kunigis fortojn. Kune, ili provizos al kuracistoj kaj sanprofesiuloj tra la mondo specialan trejnadon kaj atestadon pri la sekretoj de ĉi tiuj "bluaj zonoj" kaj "vivstila medicino". Imagu, kiel bonege estus, se via kuracisto ne nur donus al vi medikamentojn, sed ankaŭ konsilus vin pri kiel manĝi ĝuste, ekzerci kaj redukti streson por konveni al via vivstilo? Tio estas la celo de ĉi tiu programo. Kuracistoj, kiuj komentas pri tio, diras, ke ĉi tio estas "superkombinaĵo". Ĉar eĉ se vi, kiel kuracisto, rakontas al paciento pri bonaj kutimoj, estas malfacile fari tion, se la socio kaj medio, en kiu tiu paciento vivas, ne subtenas tion. Sed per ĉi tiu koncepto de "bluaj zonoj", la tuta komunumo, la tuta socio povas esti direktita al sana vivo.Ĉu vivstilo estas pli potenca ol genoj?
Multaj el ni pensas, "Ĉiu en nia generacio havas diabeton kaj altan sangopremon, do mi ne povas ĉesigi ilian disvolviĝon." Tio signifas, ke ni kulpigas niajn genojn. Sed kion la plej novaj esploroj trovis eble surprizos vin. Lastatempa analizo trovis:- Havi malfavoran genetikan riskon nur pliigas la riskon de morto je 21% .
- Tamen, konservi nesanan vivstilon (kiel malbona dieto kaj manko de ekzercado) pliigas la riskon de morto je 78% !
- La plej bona parto estas, ke se vi sekvas sanan vivstilon (bona dormo, bona manĝaĵo, ekzercado), vi povas redukti vian genetikan riskon je ĉirkaŭ 62% .
Kion tio signifas? Kvankam ni ne povas ŝanĝi niajn genojn, nia vivstilo estas en niaj manoj. Ŝanĝante ĝin, ni havas grandan ŝancon resti for de malsanoj kaj resti sanaj.Do, provizante ĉi tiun scion al kuracistoj laŭ ĉi tiu nova programo, ili povos doni vivŝanĝajn konsilojn al pacientoj krom preskribi medikamentojn. Ĉi tio helpos plibonigi la sanon de nia tuta socio. Jam ĉirkaŭ 5 000 kuracistoj tra la mondo estis trejnitaj en ĉi tiu "vivstila medicino".
Hejmenportebla Mesaĝo
- 'Bluaj Zonoj' estas la regionoj de la mondo kie homoj vivas la plej longajn kaj plej feliĉajn vivojn. Ilia sekreto estas ilia simpla, natura vivstilo.
- "Vivstila Medicino " estas la uzo de ĉiutagaj kutimoj, kiel manĝado, trinkado, ekzercado, dormo kaj mensa bonfarto , por preventi kaj trakti malsanojn.
- Viaj vivstilaj elektoj povas influi vian sanon kaj vivdaŭron pli ol viaj genoj, do ne flankenbalau ĝin kiel "heredan malsanon".
- Parolu kun via kuracisto pri via sano, precipe pri vivstilŝanĝoj, kiuj povas helpi preventi ne-infektajn malsanojn ( diabeton , altan sangopremon ). Li aŭ ŝi povos doni al vi la plej bonajn konsilojn.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.