Kun niaj okupataj vivoj, ĉu vi iam sentas vin superfortita kaj laca? Iafoje, kiam ni estas blokitaj hejme pro fortaj pluvoj, aŭ kiam ni estas en la urbo kun trafiko kaj kaoso , estas normale senti nin iom streĉitaj kaj maltrankvilaj. Sed ĉu vi sciis, ke ekzistas tre simpla kaj tre potenca maniero malstreĉigi niajn mensojn en tiaj tempoj? Tio estas, atenti iom la naturon.
La mirinda trankviliĝo, kiu venas vidante la naturon
Laŭ Holli-Anne Passmore, fakulo kiu esploris ĉi tion, simple atenti la malgrandajn aferojn en nia ĉirkaŭaĵo kaj naturo povas multe plibonigi nian mensan sanon. Vi ne devas fari grandajn aferojn, grimpi montojn aŭ promeni en la arbaro. Vi povas fari tion en via ĉiutaga vivo.
Imagu, kiam vi rigardas tra la fenestro matene kaj vidas falkon sidantan sur mangarbo manĝantan beron. Aŭ la strangan verdan koloron de la folioj post bona pluvo, aŭ la lunon brilantan en la ĉielo nokte. Estas tiaj malgrandaj aferoj, kiuj signifas tiom multe.
En studo farita por konfirmi tion, homoj estis dividitaj en du grupojn .
- La unua grupo ricevis la instrukciojn jenajn: Dum du semajnoj, farante sian kutiman laboron, ili devis rigardi la objektojn en la naturo ĉirkaŭ ili, pensi pri tio, kion ili sentis vidante ilin, kaj foti ilin.
- La dua grupo ricevis la jenon: Oni ankaŭ diris al ili fari la samon, sed anstataŭ rigardi objektojn en la naturo, oni diris al ili rigardi objektojn faritajn de homoj (kiel konstruaĵojn kaj veturilojn).
Post du semajnoj, la rezultoj estis mirindaj. La mensa stato de tiuj en la grupo, kiuj rigardis la naturon, estis multe pli alta ol la aliaj.
| Profito ricevita | Priskribo |
|---|---|
| Kontento pri la vivo | Li sentis sin pli feliĉa kaj kontenta pri sia vivo. |
| Konekto kun naturo | La sento esti parto de la naturo pliiĝis. |
| Pozitivaj emocioj | Pozitivaj emocioj kiel dankemo, miro kaj vigleco pliiĝis. |
Fakuloj diras, ke ni ofte enfermas nin en niaj hejmoj kaj oficejoj, forgesante pri la ekstera mondo. Sed ĉi tiu eta kutimo povas ŝanĝi tion.
Kial ni sentas nin tiel bone kiam ni vidas la naturon?
Ekzistas pluraj sciencaj kialoj por tio. Ni vidu, kiaj ili estas.
Trankviligante nian nervan sistemon
Simple dirite, ekzistas parto de nia nerva sistemo nomata la Parasimpata Nerva Sistemo . Ĝia ĉefa funkcio estas malstreĉi nian korpon kaj menson. Kiam ni vidas ion belan en la naturo, ekzemple, kiam ni vidas sunlumon filtriĝi tra la arboj, ĉi tiu nerva sistemo estas stimulita kaj trankviligas nin.
En Japanio, ekzistas fama afero nomata "arbarbano" . Ĝi signifas iri al arbaro kaj ĝui la pacan medion. Tio ankaŭ trankviligas nian menson, kiel menciite antaŭe.
La maniero kiel ni estas faritaj
Ekzistas ideo nomata la "biofilio-hipotezo" . Ĝi asertas, ke homoj evoluis en konflikto kun la naturo. Tial, niaj genoj havas mirindan kapablon konektiĝi kun la naturo kaj esti altiritaj al ĝi.
Alia afero estas, ke estas tre facile por nia cerbo kompreni kaj prilabori aferojn en la naturo (rivereto, arbo, floro). Ĝi ne postulas multan mensan penon. Ĉi tio nomiĝas "prilabora flueco" . Ekzemple, rigardu akvon. Kiam ni rigardas la maron, riveron, akvofalon aŭ simple akvofloron, ni sentas nin nekredeble malstreĉitaj, ĉu ne? La kialo estas, ke nia cerbo povas sperti tiun scenon sen ia ajn peno.
Mola Fascino
La naturo havas la kapablon kapti nian atenton tre milde, sen ke ni eĉ rimarkas ĝin. Ĉi tio nomiĝas "mola fascino" . Aferoj kiel la bruo de trafiko en okupata urbo, la kriado de homoj, ktp., forte kaptas nian atenton. Ĝi estas laciga. Sed kiam ni rigardas folion sur arbo moviĝi, aŭ birdon flugi, nia atento estas altirita al ĝi tre milde. Tiam ni havas la ŝancon pensi libere, pensi pri niaj problemoj alimaniere.
Kiel vi enkorpigas ĉi tion en vian vivon?
Ĉi tio estas multe pli facila ol vi pensas. La plej grava afero estas kompreni, ke naturo ne estas nur la arbaro.
- La ĉielo estas naturo : Ne gravas kiom okupata vi estas, almenaŭ unufoje tage, levu vian kapon kaj rigardu la ĉielon. Observu kiel la nuboj moviĝas, la koloroj ŝanĝiĝas.
- Planto en via hejmo: Rigardu potplanton en via hejmo. Nova folio elkreskanta el ĝi, floranta floro alportos al vi ĝojon.
- Herbeto eliranta el fendo en la trotuaro: Eĉ en la urbo, naturo estas ĉie. Alkutimiĝu rimarki tiujn malgrandajn aferojn.
- Ĝuu la pluvon: Anstataŭ plendi pri ĝi, iru al fenestro kaj rigardu la pluverojn fali. Flaru la odoron de la malseka tero.
- Praktiku Respekton: Rigardu la ĉielon nokte kaj vidu la stelojn kaj la lunon. Kiam vi pensas pri tio, kiel malgrandaj ni estas kaj kiel granda estas ĉi tiu universo, niaj problemoj komencas sentiĝi kiel tre malgrandaj aferoj.
Dum ĉi tiu kutimo iom post iom fariĝas parto de via vivo, vi rimarkos, ke ĉiufoje kiam vi rigardas la naturon, via koro sentas sin feliĉa kaj paca. Estas kvazaŭ planti semon. Se vi komence donas al ĝi iom da atento, ĝi kreskos pli kaj pli granda.
Iafoje pluvas tiel forte, ke oni ne povas eliri, aŭ la suno estas tiel forta. En tiaj momentoj, estas agrable simple rigardi tra la fenestro kaj ĝui la veteron de interne de la domo. La vento, la pluvo, la nuboj... ĉio ĉi estas tiel interesa.
Sed memoru, ke jen simplaj manieroj helpi kun aferoj kiel normala tristeco, angoro kaj streso. Se vi havas longdaŭran mensan sanproblemon kiel depresion, aŭ se via streso estas neeltenebla, nepre konsultu vian kuraciston por konsilo.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Rigardi la naturon estas tre simpla kaj potenca maniero plibonigi vian mensan bonfarton.
- Tio ne postulas grandan vojaĝon. La ĉielo, planto hejme, aŭ arbo, kiun vi povas vidi tra la fenestro, sufiĉos.
- Vi povas aldoni ĉi tiun kutimon al via ĉiutaga vivo sen ia ajn ekstra peno aŭ tempo.
- Estas science pruvite, ke rigardi la naturon stimulas la nervan sistemon, kio reduktas streson kaj trankviligas la menson.
- Ĉi tiu kutimo pliigos vian vivkontentecon, pozitivajn emociojn kaj konekton kun la naturo.
- Se vi havas nekontroleblan, longedaŭran streson aŭ angoron, estas tre grave tuj serĉi kuracistan konsilon.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton