Estas tagoj kiam, post festo kun amikoj kaj trinkado iom tro multe, oni vekiĝas la sekvan matenon sentante sin mizere! Kapdoloroj, naŭzo, seka buŝo, sento de malforteco... Mi ne bezonas ripeti ĉion ĉi. Ni nomas ĉi tion " postebrio ". Kio precize estas postebrio? Kial ni havas ĉi tion? Ĉu ne ekzistas maniero rapide superi ĝin? Ni parolu pri tio hodiaŭ.
Kial postebrioj vere okazas?
Kvankam alkoholo estas la ĉefa kulpulo de postebrio, ĝi influas niajn korpojn laŭ multaj diversaj manieroj. Simple dirite, alkoholo estas grava ŝoko por la sistemoj de nia korpo. Ĉi tiuj efikoj kune malfaciligas al ni funkcii la sekvan tagon. Ni rigardu la ĉefajn kaŭzojn.
| Kialo | Kio okazas al la korpo |
|---|---|
| Respondo de la imunsistemo | Alkoholo igas nian imunsistemon produkti proteinojn nomitajn citokinoj, kiuj kontrolas inflamon en la korpo. Ĉi tiuj pligrandiĝantaj nombroj povas kaŭzi simptomojn kiel kapdolorojn, lacecon kaj naŭzon. |
| Inflamo en la korpo | Alkoholo estas veneno por la korpo. Reage al tio, la korpo produktas ĝeneralan inflamon, kiu igas nin senti nin malkomforte kaj malsane. |
| Dehidratiĝo | Alkoholo interrompas la komunikadon inter via cerbo kaj renoj. Tio kaŭzas, ke vi urinas pli ofte kaj retenas akvon en via korpo. Tio povas konduki al seka buŝo, kapdoloroj kaj laceco. |
| Stomaka malkomforto | Alkoholo pliigas la produktadon de stomaka acido. Ĝi ankaŭ malfruigas la stomakan malpleniĝon. La rezulto estas stomaka doloro, naŭzo kaj vomado. |
| Malaltaj niveloj de sangosukero | Kiam vi trinkas alkoholon, via korpo produktas pli da lakta acido kaj malaltigas la sangosukernivelojn. Tio povas kaŭzi, ke vi sentu vin tremanta, ŝvita, laca kaj malsata. |
| Dormo-ĝenton | Kvankam alkoholo igas vin rapide endormiĝi, ĝi ne estas profunda, ripoza dormo. Ĝi interrompas vian dormciklon, do vi vekiĝas sentante vin laca matene, kvazaŭ vi ne dormis sufiĉe. |
| Dilatiĝo de sangaj vaskuloj | Alkoholo kaŭzas plilarĝigon de sangaj vaskuloj (vazodilatado). Tio povas provizore malaltigi la sangopremon, kio povas kaŭzi kapdolorojn ĉe iuj homoj. |
| Parencaĵoj | Ĉi tiuj estas kromproduktoj de la produktado de alkoholo. Ili troviĝas en pli altaj koncentriĝoj en malhelaj alkoholaĵoj (ekz., brando, viskio). Ili povas plimalbonigi postebrion. |
Kiom longe daŭros ĉi tiu problemo?
Simptomoj de postebrio kutime komencas aperi ene de kelkaj horoj post ĉesigo de trinkado. Ili povas varii laŭ severeco depende de kiom multe vi trinkis kaj kion vi trinkis. La simptomoj estas plej severaj kiam via sangoalkoholnivelo refalas al nulo. Ĉi tiuj simptomoj kutime daŭras ĉirkaŭ unu tagon, sed foje pli longe.
Kion oni povas fari kontraŭ postebrio?
Ne ekzistas subita "magia pilolo" kontraŭ postebrio. La vero estas, ke la plej bona maniero malhelpi postebrion estas tute eviti alkoholon aŭ trinki modere. Sed post kiam vi faros tion, estas kelkaj aferoj, kiujn vi povas fari por helpi redukti la simptomojn kaj provizi iom da trankviliĝo.
Plej grave: Se ĉi tiu postebrio daŭre influas vian laboron aŭ personajn rilatojn, estas tre grave paroli kun kuracisto pri via drinkado.
1. Trinku multe da akvo
Jen la plej facila kaj plej grava afero. Alkoholo kaŭzas akvoretenon en la korpo. Do trinku fluidojn kiel akvon, sukon, fruktosukon aŭ kokosakvon . Tio helpos redukti kapdolorojn kaj sekan buŝon kaŭzitajn de dehidratiĝo. Estas bona kutimo trinki glason da akvo antaŭ ol enlitiĝi post trinkado kaj teni akvobotelon apud via lito.
2. Donu al via korpo paŭzon.
La plej bona kuracilo kontraŭ postebrio estas tempo kaj ripozo . Vi bezonas doni al via korpo tempon por senvenenigi, senakviĝi kaj resanigi ajnan stomakdoloron . Do, ripozu kiel eble plej multe. Dormu bone. Estas plej bone eviti prokrasti gravajn taskojn ĝis la sekva tago.
3. Manĝu iom da malpeza manĝaĵo.
Trinki alkoholon malaltigas la nivelon de sukero en la sango. Tial vi sentas vin malforta kaj tremanta. La plej bona afero farenda por tio estas manĝi malpezan manĝon enhavantan karbonhidratojn .
- Tranĉaĵo da pano
- Biskvito
- Banano
- Iom da rizo
Ĉi tiuj aferoj povas helpi restarigi la nivelon de sangosukero. Tamen, evitu manĝi grasajn, malfacile digesteblajn manĝaĵojn nuntempe. Ili povas plimalbonigi stomakdolorojn.
4. Prenu dolorpilolon (sed singarde!)
Se vi havas kapdoloron, vi povas uzi dolorpilolon. Sed vi devas esti tre singarda ĉi tie.
- Tipoj, kiujn vi povas preni: Preni dolorpilolon el la NSAID-grupo (nesteroidaj kontraŭinflamatoriaj drogoj), kiel ekzemple Ibuprofeno aŭ Naprokseno, povas helpi mildigi kapdolorojn.
- Tipoj nepreneblaj: Ne prenu dolorpilolojn enhavantajn acetaminofenon (ekz. paracetamolon) nuntempe pro iu ajn kialo . Preni ĉi tiun specon de medikamento dum vi havas alkoholon en via korpo povas kaŭzi gravan damaĝon al via hepato. Memoru tion.
Ne faru ĉi tiujn erarojn!
Estas pluraj eraroj, kiujn iuj homoj faras por provi redukti sian postebrion, sed kiuj fakte plimalbonigas la situacion.
La mito, ke "trinkado sobrigos vin"
Jen ofta, sed danĝera, mito. Trinki iom pli da alkoholo la sekvan matenon povas provizore mildigi viajn simptomojn, sed fakte ĝi prokrastas la kapablon de la korpo resaniĝi kaj rekomencas la detruan ciklon. Kuracistoj tute ne rekomendas ĉi tiun metodon.
Fumado kaj trinkado kune
Iuj homoj volas ambaŭ, sed studoj montris, ke homoj, kiuj fumas dum trinkado, povas havi pli malbonan postebrion.
Kion vi povas fari por eviti postebrion?
Antaŭzorgo ĉiam estas pli bona ol kuraco. Provu ĉi tiujn aferojn por redukti la riskon de postebrio.
- Sciu viajn limojn kaj trinku: La toleremo de ĉiu estas malsama. Sciu viajn limojn kaj ne superu ilin.
- Ne trinku kun malplena stomako: Manĝu bonan manĝon antaŭ ol trinki alkoholon. Manĝaĵo malrapidigas la sorbadon de alkoholo en la korpon.
- Ne forgesu trinki akvon: Post trinkado de glaso da alkoholo, trinku glason da akvo. Tio povas helpi malhelpi dehidratiĝon kaj kontroli tromanĝadon.
- Kontrolu vian rapidon: Trinku malrapide, ne pli ol unu glason da alkoholo hore. Tio donas al via korpo tempon prilabori la alkoholon.
- Evitu malhelajn alkoholaĵojn: La kongeneroj pri kiuj ni parolis antaŭe troviĝas en malhelaj alkoholaĵoj kiel brando, viskio kaj ruĝa vino. Ĉi tiuj povas plimalbonigi postebrion.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Ne ekzistas "magia pilolo", kiu kuracos postebrion subite. La plej bona kuracado estas tempo kaj ripozo.
- Trinku multe da akvo kaj aliaj fluidoj por eviti dehidratiĝon.
- Se vi prenas dolorpilolon kontraŭ kapdoloro, neniam prenu Acetaminofenon (paracetamolon). Anstataŭe, prenu NSAID-on kiel Ibuprofenon.
- Restaŭru la nivelon de sukero en la sango per manĝado de malpezaj karbonhidratoj kiel pano kaj biskvitoj.
- Plej bone estas ĉiam eviti ĝin. Sciu viajn limojn, ne trinku kun malplena stomako, kaj trinku alkoholon kun akvo.
- Se vi sentas, ke alkoholkonsumo fariĝas problemo en via vivo, ne timu paroli kun via kuracisto pri tio.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment