Ĉu vi ankaŭ havas ĉi tiujn malkomfortojn dum gravedeco? (Gravedecmalkomfortoj) Ni parolu pri tio!

Ĉu estas normale senti malkomforton dum gravedeco ? Jes, multaj patrinoj spertas diversajn negravajn malkomfortojn kaj malfacilaĵojn dum ĉi tiu periodo. Demandu iun ajn, kiu naskis infanon, kaj ili scios tion tre bone. Dum via bebo kreskas en vi, okazas multaj grandaj ŝanĝoj. Por trakti ĉi tiun novan sperton, estas tre grave scii kiel pacience trakti ĉi tiujn malkomfortojn.

Kiujn malkomfortojn oni povas atendi en malsamaj stadioj de gravedeco?

Bone, ni rigardu ĉi tiujn tri periodojn.

• Unua trimestro (de la unua tago de via lasta menstruo ĝis 13 semajnoj): Jen kiam la hormonoj de via korpo, kiel estrogeno kaj progesterono , kiuj helpas subteni la gravedecon, subite pliiĝas. Via sangovolumeno ankaŭ pliiĝas. Do, vi eble sentos vin nekredeble laca, havos oftajn humorŝanĝiĝojn, dolorajn mamojn, kapdolorojn, naŭzon, kaj eble bezonos urini pli ofte.

• Dua trimestro (semajnoj 14 ĝis 27): Multaj patrinoj trovas, ke la laceco kaj naŭzo, kiujn ili sentis en la unua trimestro, iom malpliiĝas dum ĉi tiu tempo. Dum via bebo kreskas, via korpo ankaŭ kreskas. Do, dum via korpo streĉiĝas kaj vi akiras pezon, vi povas sperti novajn dolorojn. Via korpo povas ŝveliĝi, kaj vi eĉ povas vidi striojn .

• Tria trimestro (semajnoj 27 ĝis 40): Ĉi tiu estas la plej malkomforta tempo por multaj homoj, ĉar la bebo nun estas tre peza. Ĉi tiu ekstra pezo metas premon sur viajn artikojn, vezikon kaj intestojn. Vi povas sperti novajn kramfojn, pirozon , mallakson aŭ urinlikon kiam vi ridas aŭ tusas. Via utero kreskas kaj premas kontraŭ vian bruston, malfaciligante spiri eĉ dum farado de simplaj taskoj.

Ŝanĝoj en via korpo, kiuj sentas sin malkomfortaj, iom doloraj, kaj kelkfoje eĉ strangaj, estas normalaj dum gravedeco. Sed vi ne povas kontroli ĉi tiujn aferojn. Estas aferoj, kiujn vi povas fari por regi la malkomforton dum vi atendas vian bebon. Scii, kio estas normala, ankaŭ helpas vin rekoni gravedecajn komplikaĵojn . Tiam, se vi bezonas ilin, vi povas ricevi kuracadon ĝustatempe.

Kiuj estas la plej oftaj komplikaĵoj dum gravedeco? Kiel oni traktas ilin?

Jen kelkaj el la komunaj malkomfortoj, kiujn multaj homoj spertas dum gravedeco:

• Laceco
• Kapdoloro
• Naŭzo kaj vomado
• Ŝanĝoj en la mamoj
• Korpa doloro kaj malkomforto
• Ŝvelado kaj varikozaj vejnoj (Varikaj vejnoj)
• Sangantaj gingivoj kaj nazosangadoj
• Haŭtaj ŝanĝoj
• Kapturno
• Neregulaj uteraj kuntiriĝoj
• Ofta bezono urini kaj malfacilaĵo kontroli urinon
• Vagina elfluo
• Brustdoloro aŭ dispepsio
• Mallakso
• Hemoroidoj
• Sendormeco

Nun ni parolu pri ĉiu el ĉi tiuj iom pli detale.

Ĉu vi sentas vin tre laca? (Laceco)

Vi povas senti vin tiel laca dum gravedeco, ke vi eĉ ne povas fari viajn kutimajn agadojn. Fakte, ne estas malofte senti vin tiel laca pro la tuta laboro okazanta en via korpo. Ĉi tiu laceco kutime sentiĝas plej multe dum la unua trimestro kaj la lastaj kelkaj monatoj. Vi eble sentos vin iom pli energia en la mezo.

Iafoje ĉi tiu laceco povas esti signo de anemio , kio estas manko de sango. Anemio dum gravedeco povas signifi, ke vi ne ricevas sufiĉe da fero, folia acido aŭ vitamino B12. Se vi havas mankon de fero, vi povas sperti kondiĉon nomatan piko , kio estas la deziro manĝi ne-manĝaĵojn kiel ekzemple teron, paperon aŭ glacion.

Kion vi povas fari pri laceco?

• Ekzercu je konstanta horo: Provu enlitiĝi je la sama horo ĉiutage kaj vekiĝi je la sama horo ĉiutage. Igu ekzercadon parto de via ĉiutaga rutino, sed ne troigu ĝin. Parolu kun via kuracisto pri sekura ekzerchoraro, kiu taŭgas por vi.
• Ripozu sufiĉe: Dormu iom dumtage se necese. Sed ne dormu post la 15a horo. Fari tion povas malfaciligi endormiĝon nokte kaj interrompi vian dormrutinon.
• Faru sangoteston: Kompleta sangokalkulo (KS) povas helpi vin determini ĉu vi havas anemion . Via kuracisto kutime testos vian sangon frue en via gravedeco kaj frue en via tria trimestro. Surbaze de la rezultoj, ili rekomendos la kuracadon, kiun vi bezonas.

Kapdoloroj

Kapdoloroj estas oftaj dum gravedeco, precipe dum la unua trimestro, pro la dramaj hormonaj ŝanĝoj. Krome, pliigita sangovolumeno, streso pro provoj adaptiĝi al gravedeco, ne trinkado de sufiĉe da akvo kaj manko de ripozo ankaŭ povas kaŭzi kapdolorojn.

Kion vi povas fari kontraŭ kapdoloro?

• Metu glacipakon sur vian frunton aŭ la dorson de via kolo.
• Trinku almenaŭ 10-12 glasojn da akvo ĉiutage.
• Ripozu, sidiĝu aŭ kuŝiĝu en trankvila, malhele lumigita ĉambro.

Se nenio alia funkcias, aŭ se via kapdoloro estas tre severa, vi nepre devus konsulti kuraciston. Ofte preskribitaj dolorpiloloj (NSAID-oj) (ekz., Aspirino , Ibuprofeno , Natria Naprokseno ) ne ĉiam estas sekuraj dum gravedeco. Via kuracisto eble rekomendos acetaminofenon (ekz. , Tylenol® ) anstataŭe. Sekvu iliajn konsilojn.

Naŭzo kaj vomado

" Matena naŭzo " estas sento de naŭzo kaj vomado, kiu povas okazi iam ajn dum la tago. Ĉirkaŭ 70% de gravedulinoj spertas ĉi tiun kondiĉon dum la unua trimestro. Ĝi kutime malaperas komence de la dua trimestro, dum la korpo adaptiĝas al la hormonaj ŝanĝoj.

Se vi havas severan naŭzon kaj vomadon tiel severan, ke vi ne povas manĝi aŭ trinki ĝuste, aŭ vi ne ricevas sufiĉe da nutrado aŭ fluidoj, konsultu kuraciston. Ĝi povus esti kondiĉo nomata hiperemesis gravidarum . Ĝi estas multe pli severa ol normala matena naŭzo kaj postulas specialan traktadon.

Kion oni povas fari kontraŭ naŭzo kaj vomado?

• Elektu banalajn, facile digesteblajn manĝaĵojn: Provu banalajn manĝaĵojn kiel la BRAT-dieton (bananoj, rizo, pomkaĉo, rostpano), supojn kaj bakitajn terpomojn. Evitu grasajn, spicajn manĝaĵojn.
• Kafeinhavaj likvaĵoj: Trinku malgrandajn kvantojn da akvo dum la tuta tago, anstataŭ trinki grandajn kvantojn samtempe. Se vi ne ŝatas trinki akvon, provu aferojn kiel pomsukon, grapfruktosukon aŭ zingibran teon. Evitu kafeinon, ĉar ĝi povas pliigi stomakdolorojn.
• Planu viajn manĝojn: Manĝu sekajn manĝaĵojn (ekz., cerealojn, rostpanon, biskvitojn) por matenmanĝo por redukti matenan naŭzon. Manĝu malgrandajn manĝojn aŭ manĝetojn ĉiujn du ĝis tri horojn anstataŭ tri grandajn manĝojn tage. Provu manĝi proteinriĉan manĝeton (ekz., malgrasan viandon, fromaĝon) antaŭ enlitiĝo.
• Vitaminoj kaj suplementoj: Preni 25 miligramojn (mg) da vitamino B6 trifoje tage kaj 12.5 mg da doksilamino antaŭ enlitiĝo povas helpi malhelpi naŭzon. Vi ankaŭ povas preni 125-250 mg da zingibra ekstrakto ĉiujn ses horojn. (Gravas preni ĉi tiujn laŭ kuracista konsilo.)
• Evitu ellasilojn: Certaj odoroj, temperaturoj kaj medioj povas igi vin senti naŭzon. Notu tion, kio ellasas vin, kaj evitu ilin.

Se vi vomas tiom multe, ke vi ne povas engluti manĝaĵon aŭ trinkaĵon, konsultu kuraciston. Dehidratiĝo estas danĝera por kaj vi kaj via bebo kaj bezonas esti traktita rapide.

Mamaj ŝanĝoj

Dum vi prepariĝas mamnutri vian novnaskiton, viaj mamoj povas fariĝi pli grandaj, sentemaj kaj doloraj. Tio povas okazi jam ses ĝis ok semajnojn post la komenco de via gravedeco. Dum la sangoprovizo pliiĝas, vi povas rimarki bluajn vejnojn, kaj viaj cicoj povas malheliĝi. Ekde la dua trimestro, viaj mamoj povas liki klaran fluidon nomatan kolostro . Ĉiuj ĉi tiuj ŝanĝoj estas normalaj.

Kion fari pri ŝanĝoj en la mamoj?

• Donu al viaj mamoj bonan subtenon: Atendu, ke via mamzono pligrandiĝos je ĉirkaŭ unu aŭ du tasgrandecoj dum gravedeco. Prenu la tempon por elekti mamzonon, kiu estas komforta kaj bone konvenas al vi. Elektu mamzonojn faritajn el kotono aŭ naturaj fibroj, kaj tiujn kun larĝaj rimenoj, kiuj ne tranĉas en vian haŭton. Ankaŭ estas bona ideo elekti gravedecajn aŭ mamnutrajn mamzonojn, kiuj faciligos mamnutri vian bebon kiam la tempo venos.
• Absorbu ajnan elfluantan fluidon: Metu kotonan vatbastonon aŭ gazan kuseneton en la mamzonan tason. Mamnutraj kusenetoj, kiujn oni povas aĉeti en apotekoj aŭ interrete, ankaŭ estas bona eblo.
• Estu milda kun viaj mamoj dum banado: Lavu viajn mamojn nur per varma akvo. Ne uzu sapon aŭ aliajn produktojn.

Doloro kaj malkomforto en la korpo

Dum gravedeco, viaj hormonoj malstreĉas viajn artikojn por fari spacon por via kreskanta bebo. Ĉi tiu fleksebleco ankaŭ permesas al viaj ostoj larĝiĝi dum la nasko. Samtempe, vi ankaŭ portas la ekstran pezon de via bebo. Ĉio ĉi povas ŝarĝi vian korpon kaj kaŭzi doloron.

Oftaj specoj de doloro:

• Abdomena doloro: Dum via ventro kreskas, vi eble sentos akran, pikan doloron ambaŭflanke de via abdomeno dum la histoj streĉiĝas.
• Doloro de la ronda ligamento (la ligamento, kiu subtenas vian uteron): Ĉi tio povas sentiĝi kiel akra doloro en via abdomeno, koksoj aŭ ingveno. Ĝi povas esti sentita sur unu flanko aŭ ambaŭ flankoj de via korpo. Ĝi estas plej ofta en la dua trimestro.
• Kruraj krampoj: Kruraj krampoj estas oftaj en la dua kaj tria trimestroj, ofte okazantaj nokte. Vi ankaŭ povas rimarki krampojn en la plandoj de viaj piedoj.
• Dorsdoloro: Porti tro multe da pezo antaŭ via korpo povas streĉi viajn dorsmuskolojn, kaŭzante dorsdoloron kiam vi kliniĝas antaŭen. Ĉi tiu doloro povas varii de negrava malkomforto ĝis sufiĉe severa por postuli viziton al kuracisto.

Kion oni povas fari pri ĉi tiu doloro?

• Regula ekzercado povas helpi fortigi kaj etendi viajn muskolojn, reduktante dolorojn. Trinki sufiĉe da fluidoj povas helpi teni viajn artikojn lubrikitaj kaj permesi al vi moviĝi pli facile kun malpli da doloro. Ankaŭ:
• Trovu facilajn pozojn:Ne restu en la sama pozicio tro longe, kaj ŝanĝu poziciojn se vi sentas vin malkomforte. Apogi viajn piedojn sur seĝo dum sidado povas helpi redukti kruran kaj dorsdoloron. Dormi sur la flanko kun kuseno inter viaj genuoj povas helpi redukti dorsdoloron.
• Subtenu dolorajn korpopartojn: Uzi lumban kusenon por via malsupra dorso aŭ porti gravedecan zonon povas helpi kontraŭ dorsdoloro. Porti komfortajn, malaltkalkanumajn, bone konvenajn ŝuojn povas helpi kontraŭ kruro- kaj dorsdoloro. Porti subtenajn ŝtrumpojn (ne-ligantajn) aŭ kunpremajn ŝtrumpetojn povas helpi kontraŭ krurodoloro.
• Varmoterapio kaj masaĝo: Por helpi mildigi dolorajn, streĉitajn muskolojn, vi povas meti varmakvobotelojn aŭ varmigkusenojn sur la dolorajn areojn. Varma bano aŭ duŝo ankaŭ povas helpi. Gravedeco ankaŭ estas bona tempo por doni al vi mem masaĝon .
• Akiru la nutraĵojn, kiujn vi bezonas: Elektrolitoj (troveblaj en sporttrinkaĵoj) kaj kalcio povas helpi redukti kramfojn kaj doloron. Lakto, brokolo kaj fromaĝo estas bonaj fontoj de kalcio. Bona antaŭnaska vitamino ankaŭ povas helpi.
• Uzu ĝustan korpomekanikon: Dum levado, fleksu ĉe la genuoj, ne la koksoj.
• Vizitu fizioterapiiston: Vizitu fizioterapiiston por lerni specialajn ekzercojn por helpi kun doloro kaj malkomforto.

Ŝvelado kaj varikaj vejnoj

La premo de via kreskanta bebo povas kaŭzi streĉiĝon kaj malrapidiĝon de viaj sangaj vaskuloj. Tio povas kaŭzi ŝveliĝon (edemon) en viaj kruroj kaj piedoj. Ĉi tiu malrapida sangofluo povas kaŭzi pligrandiĝon aŭ ŝveliĝon de viaj vejnoj. Varikoj kutime fariĝas rimarkeblaj dum gravedeco en la dua trimestro, kaj ili fariĝas pli rimarkeblaj dum la bebo kreskas. Ili kutime pliboniĝas post la naskiĝo de la bebo.

Kion oni povas fari pri tio?

Multaj el la paŝoj, kiujn vi povas fari por redukti doloron kaj ŝvelaĵon, ankaŭ helpos malhelpi ŝvelaĵon kaj varikajn vejnojn, inkluzive de:

• Portante komfortajn ŝuojn kaj subtenajn ŝtrumpojn aŭ kunpremajn ŝtrumpetojn .
• Restu hidratigita (kaj evitu manĝaĵojn riĉajn je salo, kiuj povas kaŭzi akvoretenon).
• Teni viajn krurojn kaj piedojn levitaj dum sidado (ne kruci viajn krurojn ankaŭ helpas).
• Ofte ŝanĝi poziciojn (kaj eviti sidi aŭ stari en unu loko dum longaj tempoperiodoj).

Ĝi povus esti kondiĉo nomata preeklampsio , kiu estas severa ŝvelaĵo kiu ne pliboniĝas. (Preeklampsio)Ĝi estas komplikaĵo kiu povas okazi meze de gravedeco (post 20 semajnoj). Se vi havas ĉi tiun kondiĉon, estas esence serĉi kuracadon.

Sangantaj gingivoj kaj nazosangadoj

La pliigita sangofluo povas kaŭzi ŝveliĝon kaj sangadon de viaj gingivoj pro la pliigita premo sur la sangaj vaskuloj. Tio povas pliigi la riskon de gingivito . La pliigita sangovolumeno povas kaŭzi nazosangadojn. Ĉirkaŭ 20% de gravedulinoj spertas nazosangadojn.

Kion oni povas fari pri tio?

Nazosangadojn oni ne ĉiam povas eviti, sed hidratiĝo povas helpi konservi bonan sangofluon. Uzu humidigilon por malsekigi la aeron dum vi dormas. Tenu vian kapon levita kun ekstra kuseno por malhelpi mukon blokiĝi en via gorĝo. Vi ankaŭ povas uzi salozajn nazgutojn por helpi malhelpi la sekiĝon de la nazmuko.

Bone prizorgu viajn dentojn kaj gingivojn, kio signifas daŭre brosadon, dentfadenadon kaj viziton al dentisto regule.

Haŭtaj ŝanĝoj

Via haŭto povas aspekti malsama pro la maniero kiel via korpo respondas al gravedecaj hormonoj kaj la streĉado de via haŭto (precipe en la dua kaj tria trimestroj). Ĉi tiuj haŭtaj ŝanĝoj inkluzivas:

• Streĉmarkoj: Ĉi tiuj disvolviĝas dum gravedeco kiam la haŭto perdas sian normalan elastecon por akomodi la streĉadon, kiun ĝi bezonas. Ili plej ofte videblas sur la ventro, mamoj, gluteoj kaj femuroj. Ili ne malaperas tute, sed kutime ili paliĝas post la naskiĝo de la bebo.
• Melasmo (gravedecmakuloj): Melasmo estas sendanĝera kondiĉo, kiu kaŭzas la aperon de lentug-similaj makuloj sur la vizaĝo aŭ aliaj korpopartoj, kiuj estas eksponitaj al la suno. Ĉi tiuj makuloj estas kutime brunaj aŭ blu-grizaj. Ĝi tuŝas ĉirkaŭ 50% de gravedulinoj kaj kutime malaperas post gravedeco.
• Linea nigra: La linea nigra estas malhela linio, kiu komenciĝas ĉe via umbiliko kaj iras malsupren al via malsupra abdomeno (sed povas ankaŭ iri supren). Ĝi kutime aperas en la dua trimestro kaj paliĝas laŭlonge de la tempo post gravedeco.
• Akneo: Dum gravedeco, via korpo produktas pli da oleo ol kutime, kio povas ŝtopi porojn kaj kaŭzi akneon aŭ plimalbonigi ekzistantan akneon. Ĉi tiu ŝanĝo kutime okazas en la unua trimestro.

Kion vi faras pri haŭtaj ŝanĝoj?

Vi ne povas malhelpi multajn el la haŭtaj ŝanĝoj, kiuj okazas dum gravedeco, sed vi povas konservi vian haŭton sana. Se vi ankoraŭ ne havas haŭtflegadan rutinon, gravedeco estas bona tempo por komenci unu.

• Purigu, hidratigu kaj protektu la haŭton:Lavu vian haŭton per varma akvo kun milda purigilo almenaŭ unufoje tage (kaj post ŝvitado), apliku senolean humidigilon por teni vian haŭton glata, kaj uzu sunkremon por protekti vian haŭton kontraŭ sundamaĝo.
• Manĝu nutraĵojn, kiuj helpas sanan haŭton: Certigu, ke via dieto inkluzivas sufiĉe da nutraĵoj necesaj por sana haŭto (precipe nutraĵoj riĉaj je vitaminoj C kaj E).
• Trinku multe da akvo: Trinki multe da akvo kaj eviti kafeinon (kiu povas senakvigi) helpos konservi vian haŭton fleksebla.
• Demandu vian kuraciston pri akneaj medikamentoj: Multaj akneaj medikamentoj ne estas sekuraj por uzo dum gravedeco. Se vi prenas akneajn medikamentojn, parolu kun via kuracisto se vi gravediĝas.
• Provu Tretinoinon (sed nur post gravedeco): Miraklaj kremoj, kiuj asertas malaperigi striojn, ne funkcias, sed Tretinoino (aknea medikamento) povas helpi plibonigi ilian aspekton. Tamen, Tretinoino ne estas sendanĝera dum gravedeco. Parolu kun via kuracisto pri Tretinoino post la nasko de via bebo.

Kapturno

Dum gravedeco, vi povas senti kapturnon aŭ perdi vian ekvilibron, ĉu vi staras aŭ kuŝas. Kapturno povas igi vin perdi vian ekvilibron kaj pliigi vian riskon de falo. Kapturno estas plej ofta en la dua kaj tria trimestroj.

Malhelpi kapturnon:

• Se vi staras, moviĝu ofte.
• Leviĝante el kuŝanta pozicio, turnu vin flanken kaj leviĝu.
• Leviĝu malrapide dum sidado kaj starado (kaj ĝenerale evitu subitajn movojn).

Neantaŭvideblaj uteraj kuntiriĝoj

Ĉirkaŭ la kvara monato de gravedeco (la dua trimestro), la muskoloj en via utero komencas streĉiĝi kaj malstreĉiĝi (kuntiriĝi). Male al la kuntiriĝoj, kiuj venas dum akuŝo, kiuj iom post iom pli proksimiĝas kaj fariĝas pli doloraj, ĉi tiuj kuntiriĝoj (kuntiriĝoj de Braxton Hicks) estas neregulaj kaj maloftaj. Kvankam ili okazas je neregulaj tempoj, ili estas normalaj dum gravedeco. Imagu, ke vi spektas televidon kaj subite sentas streĉiĝon en via stomako, kiu malaperas post iom da tempo. Ĝi okazas denove kelkajn horojn poste. Jen kiel tio estas.

Malpliigu malkomforton kiam vi havas (Braxton Hicks) kuntiriĝon:

• Ŝanĝu vian pozicion: Se vi moviĝis, ripozu. Se vi staris senmove, iom promenu.
• Trankviliĝu: Malpliigu streson farante ion, kio trankviligas vin (ekz. baniĝi, legi libron).
• Malplenigu vian vezikon: Plena veziko povas kaŭzi kramfojn.

Se via doloro estas severa, se viaj kramfoj ne malaperas, aŭ se vi estas malpli ol 36 semajnojn graveda, tuj voku vian kuraciston se vi havas simptomojn kiel sangadon kun viaj kuntiriĝoj, dorsdoloron aŭ aliajn simptomojn. Ĉi tio povus esti signo de antaŭtempa nasko.Ĝi povus esti signo, ke ĝi bezonas tujan kuracadon.

Urĝeco kaj vezikkontrolaj problemoj

Vi eble bezonos urini ofte, precipe komence de via gravedeco. Inkontinenco dum gravedeco povas kaŭzi, ke vi eligas urinlikaĵon kiam vi ridas aŭ tusas. Vi eble havos subitan, nekontroleblan bezonon urini . Ĉi tio estas normala, precipe en la tria trimestro. Sed vezikproblemoj povas okazi iam ajn.

La bona novaĵo estas, ke ĉi tiuj aferoj kutime revenas al normaleco post la naskiĝo de la bebo.

Kion ĉi tio povas fari?

• Provu Kegel-ekzercojn : Trejni viajn pelvofundajn muskolojn per Kegel-ekzercoj povas helpi vin pli bone teni vian urinon , kio reduktos elfluadon kaj urinlikon .
• Vezika trejnado: Registru kiam kaj kiom ofte vi iras al la necesejo, kaj iom post iom pliigu la intervalojn inter vizitoj al la necesejo por pli bone teni vian urinon .
• Atentu pri urinduktaj infektoj (UTI): Se vi spertas bruladon, doloron dum urinado , aŭ konstantan bezonon urini, konsultu kuraciston. Ĉi tio povus esti signo de UTI , kiu devas esti tuj traktita.
• Ne reduktu vian akvokonsumon: Ne reduktu vian akvokonsumon por redukti urinadon . Gravas resti bone hidratigita por kaj vi kaj via bebo dum gravedeco.

Vagina elfluo

Pro pliigita sangofluo kaj hormonoj, via vagino produktos pli normalan elfluon dum gravedeco. Normala vagina elfluo estas blanka aŭ klara, ne kaŭzas malkomforton, kaj ne havas odoron. Ĝi povas aspekti flava sur viaj subvestoj aŭ ŝtrumpopantalonoj. Ne zorgu, tio estas signo de sana vagino.

Kion oni povas fari pri vagina elfluo?

La plej bona afero, kiun vi povas fari pri vagina elfluo, estas kompreni, kio estas normala kaj kiam vi devus konsulti kuraciston pri vagina infekto .

• Ne hontu: Estas normale havi multe da elfluo kaj iom da urino dum gravedeco. Ne provu kontroli la situacion per troa urinado (kio povas konduki al infektoj) aŭ troa lavado. Nur lavi vian vulvon/genitalojn per sapo kaj akvo sufiĉas.
• Rekonu la signojn de infekto:Se vi havas jukadon aŭ malkomforton en viaj eksteraj genitaloj, ĝi povus esti signo de infekto. Aliaj simptomoj inkluzivas vaginan elfluon, kiu estas malbonodora, sanga, dika, ŝaŭma, flava aŭ verda. Vizitu kuraciston por ekzameno.
• Protektu vin kontraŭ infektoj: Evitu urinajn duŝojn, ne portu streĉajn ĝinzojn aŭ pantalonojn, portu spireblajn subvestojn, kaj viŝu vin de antaŭe al malantaŭe kiam vi uzas la necesejon. Ne atendu tro longe por bani aŭ duŝi se vi ŝvitas.

Pirozo aŭ dispepsio

Pirozo dum gravedeco trafas pli ol duonon de ĉiuj gravedulinoj. Pirozo estas brulanta sento, kiu komenciĝas en via stomako aŭ brusto kaj vojaĝas supren laŭ via gorĝo. Ĝi okazas kiam stomaka acido likas supren en vian ezofagon . Plej multaj virinoj raportas simptomojn de pirozo en la tria trimestro.

Kion ĉi tio povas fari?

Multaj el la samaj konsiloj por preventi naŭzon kaj vomadon ankaŭ povas helpi preventi pirozon. Tio inkluzivas manĝi plurajn malgrandajn manĝojn tage anstataŭ pluraj grandaj manĝoj, kaj eviti spicajn kaj grasajn manĝaĵojn. Ankaŭ:

• Evitu acidajn manĝaĵojn: Citrusfruktoj kaj manĝaĵoj enhavantaj tomatojn (ekz. salso, keĉapo) povas plimalbonigi viajn simptomojn.
• Provu laktaĵojn: Manĝi jogurton aŭ trinki sengrasan lakton povas kovri la mukozon de via stomako, protektante ĝin kontraŭ acido kaj reduktante simptomojn.
• Ne kuŝiĝu dum du ĝis tri horoj post manĝado: Kuŝi sur la flanko faciligas la supreniron de stomaka acido en vian gorĝon. Se vi bezonas kuŝi, tenu vian kapon levita per kuseno. Aŭ, ĝustigu la kapon de via lito tiel, ke la piedfino de via lito estas pli alta ol la piedfino de via lito.
• Demandu vian kuraciston pri sekuraj medikamentoj: Ne ĉiuj medikamentoj kontraŭ pirozo estas sekuraj por preni dum gravedeco. Ekzemple, iuj senreceptaj antacidoj enhavas ingrediencojn, kiuj povas esti damaĝaj. Petu rekomendon de via kuracisto.

Mallakso

Mallakso dum gravedeco povas malfaciligi fekadon aŭ tute malplenigi viajn intestojn kiam vi iras al la necesejo. Ŝanĝiĝantaj hormonniveloj, la fero en viaj antaŭnaskaj vitaminoj, kaj la ekstra pezo de via bebo premanta viajn intestojn povas malfaciligi iri al la necesejo. Vi povas komenci senti simptomojn jam en la unua trimestro (kiam la hormonoj altiĝas). Por multaj virinoj kun mallakso, ĝi estas plej severa en la tria trimestro, kiam la bebo estas tiel peza.

Kion oni povas fari kontraŭ mallakso?

• Aldonu pli da fibro al via dieto: Fibroriĉaj manĝaĵoj, kiel tutaj grenoj, freŝaj fruktoj kaj legomoj, helpas moligi la fekaĵon kaj faciligi ilian eligon. Celu manĝi ĉirkaŭ 25-30 gramojn da fibroriĉaj manĝaĵoj ĉiutage.
• Trinku multe da fluidoj dum la tuta tago:Trinku almenaŭ 10-12 glasojn da akvo, kaj unu aŭ du glasojn da fruktosuko aŭ prunsuko. Tio estas pli ol la kutimaj ok glasoj da akvo, sed vi bezonas pli da fluidoj dum gravedeco.
• Ekzercu ĉiutage: Provu ekzerci je modera intenseco dum ĉirkaŭ 20-30 minutoj semajne.
• Demandu vian kuraciston pri sekuraj medikamentoj: Laksativoj povas helpi malpezigi mallakson, sed ne ĉiuj laksativoj estas sekuraj dum gravedeco. Se vi havas mallakson kaj vivstilŝanĝoj ne helpas, petu rekomendon de via kuracisto.

Hemoroidoj

Hemoroidoj estas ŝvelintaj vejnoj, kiuj aspektas kiel doloraj buloj en via anuso (anuso). La ekstra premo de via kreskanta bebo metas premon sur ĉi tiujn vejnojn, kaŭzante ilian ŝveliĝon kaj doloron kiam vi fekas. Hemoroidoj estas oftaj dum gravedeco, precipe en la tria trimestro.

Kion oni faras kontraŭ hemoroidoj?

Fari paŝojn por preventi mallakson ankaŭ povas helpi preventi hemoroidojn. Krome, trakti mallakson ankaŭ povas helpi pri hemoroidoj. Dume:

• Evitu streĉi por feki: Streĉi dum mallakso nur plimalbonigos hemoroidojn.
• Evitu premi viajn hemoroidojn: Ne portu streĉajn subvestojn, pantalonojn aŭ ŝtrumpojn. Ankaŭ ne sidu aŭ staru dum longaj periodoj. Ŝanĝu poziciojn ofte aŭ kuŝu sur la flanko por redukti premon sur via pelva regiono.
• Provu trankviligajn produktojn: Apliki puran aloe vera aŭ kokosoleon al viaj hemoroidoj povas helpi redukti doloron. Hamamelo povas helpi kontraŭ doloro kaj jukado.
• Provu varmajn aŭ malvarmajn traktadojn: Vi povas apliki glaciajn pakaĵojn aŭ malvarmajn kompresojn al la areo. Trempiĝo en varma bankuvo aŭ sidbano ankaŭ povas helpi redukti doloron.

Problemoj dormi

Kun ĉiuj ĉi tiuj malkomfortoj, kiuj venas kun gravedeco, ne estas mirinde, ke vi eble havas problemojn dormi. Sendormeco estas ofta dum gravedeco, precipe en la tria trimestro. Akiri sufiĉan ripozon estas grava en si mem, kaj ĝi ankaŭ povas helpi redukti multajn aliajn malkomfortojn, kiel ekzemple lacecon, muskolan kaj artikan doloron.

Kion vi povas fari por dormi pli bone?

Konsiloj por preventi lacecon, regi vezikkontrolon kaj redukti streson sur viaj artikoj povas helpi vin dormi pli bone. Vi ankaŭ povas provi ĉi tiujn:

• Trinku glason da varma lakto antaŭ ol enlitiĝi.
• Meditu aŭ faru malpezajn streĉajn ekzercojn antaŭ enlitiĝo.
• Banu aŭ duŝu varman antaŭ ol enlitiĝi.
• Tenu vian dormĉambron trankvila kaj je komforta temperaturo.
• Uzu ekstrajn kusenojn por subteno dum dormado. Kiam vi dormas sur la flanko, metu kusenojn sub vian kapon, sub vian ventron, malantaŭ vian dorson kaj inter viajn genuojn por redukti la premon sur viaj muskoloj. Vi eble trovos pli komforte dormi sur via maldekstra flanko. Tio plibonigas la sangocirkuladon tra via korpo.

Ne prenu dormigajn pilolojn dum gravedeco. Anstataŭe, parolu kun via kuracisto se vi havas problemojn akiri la kvalitan dormon, kiun vi bezonas.

Se vi ĵus gravediĝis aŭ atendas bebon, la grandega nombro da defioj povas esti superforta. Gravedeco estas tempo de grandaj ŝanĝoj kaj adaptiĝoj, sendube. Memoru, malgraŭ la similecoj, ĉiu gravedeco estas malsama. Neniu povas antaŭdiri precize kia estos via sperto. Atentu vian korpon, kion ĝi bezonas, kaj kio sentas sin komforte dum ĉi tiu tempo. Parolu kun via kuracisto, via partnero, aŭ iu ajn alia, kiu povas helpi vin.

Vi devas memori ĉi tiujn aferojn! (Mesaĝo por kunporti hejmen)

Gravedeco estas vere mirinda vojaĝo. Tamen, estas ankaŭ kelkaj malgrandaj malkomfortoj, kiuj akompanas ĝin. Gravas kompreni, ke ĉi tiuj malkomfortoj ofte estas normalaj.

• Aŭskultu vian korpon: komprenu mem kiam ripozi, kia manĝaĵo estas bona por vi, kaj kio vin malkomfortigas.
• Petu kuracistan konsilon: Ne timu paroli kun kuracisto se vi havas iujn ajn zorgojn, novajn simptomojn aŭ severan doloron. Ili estas tie por helpi vin.
• Manĝu nutrigajn manĝaĵojn, trinku multe da akvo, kaj ekzercu kiel eble plej multe: ĉi tiuj aferoj helpos vin resti forta kaj redukti multajn malkomfortojn.
• Vi ne estas sola: Kunhavigu viajn sentojn kun via familio, amikoj kaj partnero. Petu ilian helpon.

Ĉi tiuj malfacilaĵoj estas provizoraj. Ĝis la tago, kiam vi tenos vian etulon en viaj brakoj, bone zorgu pri vi mem. Vi povas travivi ĉi tiun vojaĝon!

` Gravedeco, malfacilaĵoj, graveda patrino, akuŝo, sano, bebo, patrino