Ĉu vi iris al festo, kunvenis kun amikoj, kaj trinkis iom tro multe? Do, estas memkompreneble, ke vi vekiĝas la sekvan matenon sentante vin iom konfuzita? Pulsanta kapdoloro, sento de naŭzo, seka buŝo kaj gorĝo, kaj sento de letargio tra via tuta korpo... Kiam ĉio ĉi kuniĝas, vi ne povas travivi la tagon. Ni ĉiuj nomas ĉi tion "postebrio". Do kial ĉi tio vere okazas? Ĉu ne ekzistas maniero rapide seniĝi de ĝi? Ni parolu pri tio hodiaŭ.
Kial ni vere ricevas ĉi tiun "postebrion"?
La ĉefa kulpulo por "postebrio" estas alkoholo. Kiam ni trinkas alkoholon, ni spertas ĉi tiun malagrablan sperton pro pluraj procezoj, kiuj okazas ene de niaj korpoj. Surprize, kvankam ĉi tio estas tre ofta afero, ne estis multe da esplorado pri tio. Tamen, surbaze de la faktoj, kiuj ĝis nun estis malkovritaj, pluraj kialoj povas esti identigitaj.
Por simpligi ĝin, mi klarigos ĉi tiujn kialojn en tabelo kiel ĉi tiu.
| Kaŭzo | Kiel ĝi efikas sur la korpon |
|---|---|
| Respondo de la imunsistemo | Alkoholo igas nian imunsistemon produkti proteinojn nomitajn citokinoj. Ĉi tiuj estas tio, kio kaŭzas simptomojn kiel kapdoloroj, laceco kaj naŭzo. |
| Inflamo en la korpo | Ĉi tio ankaŭ estas parto de respondo de la imunsistemo, kiu povas igi la korpon senti sin malbone kaj malsana. |
| Dehidratiĝo | Alkoholo estas diurezilo, kio signifas, ke ĝi kaŭzas, ke la korpo perdas akvon per urinado. Tio povas konduki al dehidratiĝo, seka buŝo, severaj kapdoloroj kaj laceco. |
| Stomakaj problemoj | Alkoholo pliigas la produktadon de stomakacido kaj prokrastas la malpleniĝon de la stomako, rezultante en stomaka doloro, naŭzo kaj vomado. |
| Malaltaj niveloj de sangosukero | Trinkado de alkoholo malhelpas la produktadon de sangosukero fare de la korpo. Kiam sangosukerniveloj malaltiĝas, vi povas senti vin tremanta, laca, ŝvita kaj malsata. |
| Dormo-ĝenton | Kvankam alkoholo igas vin rapide endormiĝi, ĝi ne estas profunda, ripoza dormo. Ĝi interrompas vian dormciklon, do vi vekiĝas sentante vin laca kaj kvazaŭ vi tute ne dormis. |
| Vazodilatado | Alkoholo kaŭzas dilatiĝon de sangaj vaskuloj, kio povas kaŭzi kapdolorojn ĉe iuj homoj. |
| 'Parenceroj' | Ĉi tiuj estas kromproduktoj de la alkoholproduktadprocezo. Ili troviĝas en pli altaj kvantoj en malhelaj alkoholaĵoj kiel brando kaj viskio. Ili povas plimalbonigi postebrion. |
| La toksa kemiaĵo 'Acetaldehido' | Kiam nia hepato malkomponas alkoholon, ĝi produktas toksan kemiaĵon nomatan acetaldehido. Ĉi tio estas konsiderata la ĉefa kaŭzo de postebrio. |
Kiom longe povas daŭri postebrio?
Eble vi volas superi ĉi tiun senton kiel eble plej baldaŭ, sed la vero estas, ke ĝi ne povas esti farita tiel rapide. La simptomoj de postebrio komenciĝas kelkajn horojn post kiam vi ĉesas trinki. La simptomoj estas plej severaj kiam via sangoalkoholnivelo refalas al nulo. Ĉi tio kutime daŭras ĉirkaŭ 24 horojn, sed foje pli longe.
Kiuj estas la plej bonaj kuraciloj kontraŭ postebrio?
La sola vera kuracilo kontraŭ postebrio estas tempo. Tio signifas paciencon. Tamen, ekzistas kelkaj simplaj kuraciloj, kiuj povas helpi vin travivi la tagon iom pli facile.
La plej grava afero estas, ke la plej bona maniero por preventi postebrion estas eviti trinki alkoholon aŭ trinki modere. Se via trinkado influas vian laboron aŭ personajn rilatojn, nepre parolu kun via kuracisto.
Bone, do nun ni vidu, kion oni povas fari por redukti la problemon .
Trinku multe da akvo.
Glaso da akvo estas probable la plej facila kuracilo kontraŭ postebrio. Kiel ni menciis antaŭe, alkoholo kaŭzas akvoretenon en la korpo. Do komencu trinki akvon tuj kiam vi vekiĝas. Sed ne trinku multe samtempe, trinku ĝin iom post iom. Alie, ĝi povas esti eĉ pli malfacila por via stomako. Ankaŭ estas bone trinki akvon, kokosakvon aŭ sporttrinkaĵon kun elektrolitoj.
Manĝu malpezajn, karbonhidrat-riĉajn manĝojn.
Tio helpos restarigi la nivelon de sangosukero, kiu malaltiĝis pro alkoholo. Manĝu ion malpezan por la stomako, kiel panon, rostpanon, biskvitojn, rizon kaj bananojn. Evitu grasajn kaj pezajn manĝaĵojn. Manĝi fruktojn kiel akvomelonon kaj fragojn ankaŭ aldonas akvon al la korpo.
Donu al via korpo paŭzon.
Via korpo bezonas multan ripozon nuntempe. La korpo devas:
- Forigu toksinojn produktitajn dum la malkomponiĝo de alkoholo.
- Reakiri perditan akvon.
- Resanigu la difekton kaŭzitan al la stomako.
- Restaŭri la imunsistemon kaj cerban funkcion.
Do, ripozu kiel eble plej multe. Estus bonege se vi povus dormi iom.
Estu tre singarda dum uzado de dolorpiloloj.
Estas normale senti deziron preni dolorpilolon se via kapo doloras kvazaŭ ĝi eksplodos. Sed vi devas esti tre singarda pri tio.
- Vi povas uzi dolorpilolon kiel Ibuprofenon aŭ Naproksen (NSAID-oj - nesteroidaj kontraŭinflamatoriaj drogoj) . Sed ne prenu pli ol la rekomenditan dozon. Eĉ tio povas esti damaĝa al la stomako.
- Ne uzu dolorpilolojn enhavantajn paracetamolon (ekz. Panadol) pro iu ajn kialo. Preni ilin kun alkoholo povas kaŭzi gravan hepatan difekton. Memoru tion.
La mito, ke "trinkado vin sobriĝos"
Ĉi tio nomiĝas "hundohararo". Ĝi signifas trinki iom pli la matenon post postebrio. Ĉi tio nur provizore subpremas la simptomojn. Kion ĝi vere faras estas plu prokrasti la resaniĝtempon de la korpo, puŝante la korpon reen en la saman detruan ciklon.Ĉi tio estas tre malĝusta kaj malutila kutimo.
Kiel preventi postebrion?
Antaŭzorgo ĉiam estas pli bona ol kuraco. Do provu ĉi tiujn aferojn por eviti postebrion.
- Limigu vian alkoholkonsumon: Sciu viajn limojn.
- Ne trinku kun malplena stomako: Manĝu bonan manĝon antaŭ ol trinki alkoholon. Tio malrapidigos la rapidecon, je kiu la alkoholo estas sorbata en la korpon.
- Trinku akvon: Post trinkado de glaso da alkoholo, trinku glason da akvo. Tio malhelpos dehidratiĝon kaj ankaŭ helpos kontroli tromanĝadon.
- Kontrolu vian ritmon: Trinku malrapide, ĉirkaŭ unu trinkaĵon hore.
- Evitu malhelajn alkoholaĵojn: La parencaĵoj, pri kiuj ni parolis antaŭe, troviĝas en aferoj kiel brando, viskio kaj ruĝa vino. Anstataŭe, elektu ion kiel vodkon, ĝinon, blankan vinon aŭ malpezan bieron.
Hejmenportebla Mesaĝo
- La sola vera kuracilo kontraŭ postebrio estas tempo kaj pacienco . Ne ekzistas rapidaj solvoj.
- Evito estas plej bona. Se vi trinkas alkoholon, limigu la kvanton, ne trinku kun malplena stomako, kaj trinku akvon intertempe .
- Se vi havas postebrion, hidratigu vian korpon trinkante fluidojn kiel akvon, sukon aŭ kokosakvon .
- Se vi bezonas preni dolorpilolon kontraŭ kapdoloro, elektu unu kiel Ibuprofenon. Neniam prenu Acetaminofenon (Panadol).
- Se alkoholkonsumo fariĝis problemo en via vivo, ne hezitu paroli kun via kuracisto pri tio.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment