Ĉu vi iam sentis vin tiel? Kiam vi komencas ion, precipe ion, kion vi amas, vi tiel sorbiĝas de ĝi, ke vi eĉ ne rimarkas, kio okazas ĉirkaŭ vi, kioma horo estas, aŭ ĉu iu parolas. Estas kvazaŭ vi forgesus la tutan mondon. Estas tempoj, kiam vi forgesas manĝi, trinki iom da akvo, aŭ eĉ iri al grava kunveno. Tio estas kion ni nomas hiperfokuso en medicino.
Simple dirite, kio estas ĉi tiu hiperfokuso?
Hiperfokuso estas la ago atenti ion tre intense, profunde kaj dum longa tempo. Ĝi povas esti tiel intensa, ke vi ne povas senti ion alian ĉirkaŭ vi. Ŝajnas, ke la sola afero restanta en la mondo estas vi kaj tio, kion vi faras.
Kuracistoj ofte vidas ĉi tiun kondiĉon ĉe homoj kun Atento-Deficita Hiperaktiveca Malordo (ADHD) . Kvankam ĝi ne estas oficiale klasifikita kiel simptomo de ADHD, ekzistas forta ligo inter la du. Kelkaj studoj trovis, ke la cerba aktiveco de homoj kun ADHD povas esti malsama ol tiu de normala persono kiam ili atentas ion. Tial, ili pli emas fariĝi hiperfokusitaj.
Sed tio ne limiĝas al homoj kun ADHD. Ĉiu el ni povas eniri ĉi tiun staton kiam ni okupiĝas pri io, kion ni vere ĝuas kaj kiu defias nin. Psikologoj nomas ĉi tion "fluo". Ĝi signifas, ke vi estas tute sorbita de tio, kion vi faras, eĉ forgesante pri la tempo. Sed por iu kun ADHD, povas esti iom malfacile liberiĝi de ĉi tiu hiperfokusa stato kaj ŝovi vian atenton al io alia.
Tio estas aparte vera kiam vi laboras antaŭ ekrano, ĉu ludante videoludojn, spektante televidon aŭ uzante sociajn retojn. Vi verŝajne vidis homojn sidantajn en la sama pozicio dum horoj farante ĉi tiujn aferojn.
Kial tio okazas al ni?
Povas esti du ĉefaj kialoj por tio.
1. Cerba funkcio : La fruntlobo de nia cerbo estas kie troviĝas niaj rekompencaj centroj. Iafoje, kiam vi faras ion tiel rekompencan, via cerbo ne volas halti kaj pluiri al io alia. Ĝi estas tio, kio daŭrigas vin.
2. Kondutaj ŝablonoj:Iuj homoj malfacile kontrolas kiom da atento ili volas doni al io. Tio povas esti pro malbona atentokontrolo.
Kiel tio aspektas inter infanoj kaj plenkreskuloj?
La maniero kiel hiperfokuso efikas al infanoj kaj plenkreskuloj estas iom malsama. Ni klarigu ĝin plu per ĉi tiu tabelo.
| Aĝogrupo | Kiel vidi hiperfokuson |
|---|---|
| Infanoj | Imagu, ke via infano ludas videoludon. Vi diras "Filo... Filo..." plurfoje, sed li ne aŭdas vin. Li estas en tute alia mondo. Aŭ, kiam li faras hejmtaskojn pri temo, kiun li vere ŝatas (ekz. arto), li simple daŭre faras la samon dum horoj senfine. Li ne zorgas pri tio, kio okazas ĉirkaŭ li. |
| Plenkreskuloj | Kiel plenkreskulo, vi povas tute sorbiĝi de laboro aŭ hejmaj taskoj. Ekzemple, vi povas forgesi manĝi tagmanĝon dum vi finas projekton en la oficejo. Aŭ vi povas komenci purigi la domon kaj tiel sorbiĝi de ĝi, ke vi maltrafas gravan kunvenon aŭ eventon, kiun vi supozeble devis ĉeesti vespere. |
La bonaj kaj malbonaj flankoj de hiperfokuso
Avantaĝoj
Ĉi tio ne estas nur malbona afero. Hiperfokuso estas kiel superpovo kiam uzata ĝuste. Se vi havas projekton, kiun vi vere volas fini, kaj vi vere pasias pri ĝi, vi povas uzi ĉi tiun kapablon por fini ĝin kun la plej alta kvalito kaj rapideco. Ĉar vi donas al ĝi vian plenan atenton, la rezulto povas esti tre sukcesa.
Malavantaĝoj
Sed ekzistas alia flanko de ĉi tio. Neniu diros ion ajn pri tio, ke vi pasigas horojn farante mastrumadon aŭ laborante en la oficejo. Tamen, ĉi tio povas influi viajn sociajn rilatojn kaj familian vivon . Vi eble neglektas vian partneron, infanojn kaj amikojn sen doni al ili la atenton, kiun ili meritas.
Alia grava afero estas, ke ĉi tiu hiperfokuso malfaciligas eĉ diagnozi ADHD ĉe iuj talentaj infanoj. Imagu, infano kun ADHD estas tre bona pri matematiko. Li atingas altajn rezultojn en matematiko pro sia hiperfokuso. Instruistoj kaj gepatroj, kiuj vidas ĉi tion, pensas, ke li ne havas problemon. Sed li eble luktas kun aliaj fakoj, ĉar li ne povas koncentriĝi. Do gravas ankaŭ konscii pri ĉi tio.
Kion ni povas fari por kontroli ĉi tion?
Kvankam hiperfokuso ne povas esti tute eliminita, ni povas administri ĝin.
Konsiloj por plenkreskuloj
- Identigu vin: Unue, vi devas identigi, al kiaj aferoj vi plej multe tro koncentriĝas. Ne komencu tiujn taskojn tro proksime al enlitiĝo. Ankaŭ ne komencu ĉi tiujn taskojn antaŭ grava tasko, kiun vi probable prokrastos.
- Estu konscia: Vi povas eniri ĉi tiun staton sen eĉ rimarki ĝin. Do estu konscia pri via mensa stato. Demandu vin, "Ĉu mi estas perdita en ĉi tio nun?" Atentemaj ekzercoj povas multe helpi pri tio.
- Konservu tempon: Agordu tempigilon aŭ alarmon kiam vi komencas taskon. Tiel vi scios kiom longe necesis por kompletigi la taskon. Estas bona ideo agordi alarmon ĉiun horon kaj fari mallongan paŭzon.
- Ŝanĝu vian pozon: Tuj kiam vi rimarkas, ke vi estas hiperfokusita, leviĝu kaj promenu, iomete etendante vian korpon. Ŝanĝi vian pozon povas helpi vin eliri el tiu mensstato.
- Fiksu celojn : Kiam vi laboras pri granda projekto, dividu ĝin en pli malgrandajn partojn aŭ celojn. Prenu mallongan paŭzon kiam vi finas unu celon.
Konsiloj por gepatroj pri infanoj
- Limigu ekrantempon: Limigu la kvanton da tempo, kiun via infano pasigas spektante televidon kaj ludante videoludojn. Parolu kun via infano kaj starigu kelkajn regulojn por tio.
- Kreu klaran horaron: Kreu klaran, koheran horaron por la tago de via infano. Planu la tagon ĉirkaŭ manĝotempoj, ludtempoj, hejmtaskoj kaj enlitiĝotempoj.
- Parolu kun via infano: Klarigu al via infano simple kio estas hiperfokuso. Diskutu kion vi povas fari kune por regi la kondiĉon.
La plej grava afero estas, ke se vi havas iujn ajn zorgojn pri ĉi tiu kondiĉo, precipe ADHD, ne estu timema aŭ timu paroli kun via kuracisto . Li aŭ ŝi provizos al vi kaj via infano la gvidadon, kiun ili bezonas.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Hiperfokuso estas la ago de tre intense fokusiĝi al io dum longa tempo.
- Ĉi tio estas plej ofta ĉe ADHD, sed ĝi povas okazi al iu ajn.
- Ĝi havas avantaĝojn kiel ekzemple rapida kaj efikeca plenumo de laboro, sed ankaŭ malavantaĝojn kiel ekzemple neglekto de familiaj kaj aliaj respondecoj.
- Ĉi tiun situacion oni povas administri per konado de vi mem, estado ĝustatempa, estante atenta, kaj havante klarajn horarojn.
- Se vi havas iujn ajn dubojn aŭ zorgojn pri ĉi tio aŭ via ADHD-kondiĉo, ne prokrastu kaj konsultu vian kuraciston por konsilo.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment