Post nasko de bebo , dormi tra la nokto kaj senti sin laca la tutan tagon estas tre konataj al novaj patrinoj. Do, en tia tempo, estas tre normale voli trinki bonan tason da forta kafo matene por ekfunkciigi vian korpon, aŭ bongustan laktoteon vespere. Tamen, la plej granda timo, kiu venas al la menso de multaj patrinoj, estas: "Ho, ĉu la aferoj, kiujn mi trinkas, trairos mian lakton al mia bebo kaj kaŭzos al li problemojn?" Hodiaŭ, ni parolu pri ĉi tiu afero, pri kiu ĉiuj parolas, nomata kafeino.
Ĉu vere estas sekure trinki kafeinon dum mamnutrado?
Simple dirite, jes . Vi povas konsumi kafeinon dum mamnutrado. Sed modere . Kuracistoj rekomendas limigi vian totalan kafeinan konsumon al malpli ol 300 miligramoj (300 mg) tage.
Tre malgranda kvanto de la kafeino, kiun vi konsumas, povas transiri en vian patrinan lakton. Tamen, ĉi tiu kvanto povas varii de patrino al patrino. Ankaŭ, iuj beboj povas esti pli sentemaj al kafeino ol aliaj.
Kiel vi scias, ĉu la kafeino, kiun vi konsumas, efikas sur vian bebon?
Rigardu ĉu via bebo havas iujn el ĉi tiuj simptomoj:
- Ofta plorado kaj iritebleco: Se la bebo ploras pli ofte ol kutime kaj malfacilas konsoli ĝin.
- Sendormeco: Se la bebo malfacile endormiĝas, aŭ se li vekiĝas denove post iom da tempo.
- Hiperaktiveco: Se vi konstante maltrankviliĝas kaj moviĝas, ne restas en unu loko.
- Maltrankvilo : Se la bebo sentas sin malsana.
La plej grava afero estas, ke novnaskitoj estas pli sentemaj al kafeino ol pli aĝaj beboj. Tio estas ĉar iliaj malgrandaj korpoj bezonas longan tempon por forigi kafeinon el siaj korpoj. Ekzemple, necesas ĉirkaŭ 2,5 horoj por ke 6-monata bebo eliminu duonon de la kafeino, dum novnaskito povas havi ĝin en sia sistemo dum pluraj tagoj.
Alia afero estas, se vi estas regula kafotrinkanto, ĝi ankaŭ povas havi malgrandan efikon sur la nutra kvalito de via patrina lakto. Studoj trovis, ke la patrina lakto de patrinoj, kiuj trinkas ĉirkaŭ 3 tasojn da kafo tage, povas havi ĉirkaŭ trionon malpli da fero ol la patrina lakto de patrinoj, kiuj ne trinkas kafon.
Kion vi devus fari se vi opinias, ke kafeino kaŭzas problemojn por via bebo?
Se vi opinias, ke via bebo havas problemojn endormiĝi aŭ tro multe maltrankviliĝas post trinkado de kafo aŭ teo, vi povas provi jenon:
1. Administru tempon:Nutrigu vian bebon antaŭ ol trinki vian kafon aŭ teon. Poste, atendu almenaŭ 3 horojn antaŭ ol nutri vian bebon denove. Dum tiu tempo, via korpo havas ŝancon digesti la kafeinon, do la kvanto kiu finas en vian patrinan lakton estos multe malpli.
2. Malpliigu la kvanton: Se vi trinkas tri ĝis kvar tasojn da kafo tage, provu limigi ĝin al unu taso .
3. Ĉesu por iom da tempo: Se vi povas, tute ĉesu kafeinon ĝis via bebo havas kelkajn monatojn aŭ vi finos mamnutri .
Kiuj specoj de aferoj enhavas kafeinon?
Ni diris ne preni pli ol 300 miligramojn (300mg) ĉiutage. Nun ni rigardu kiom da kafeino estas en la aferoj, kiujn ni kutime trinkas. Tio helpos vin plani vian tagon.
| Manĝaĵo / Trinkaĵo | Meza konsumado de kafeino (en miligramoj) |
|---|---|
| Kafo - normala taso (240ml) | 95 - 100 mg |
| Nigra teo - 1 taso | 45 - 50 mg |
| Verda teo - taso | 25 - 30 mg |
| Kelkaj nealkoholaĵoj (kolao-tipoj) - unu ladskatolo | 30 - 40 mg |
| Energiaj Trinkaĵoj - Unu ladskatolo | 80 - 150 mg (aŭ eĉ pli) |
| Malhela ĉokolado - 30 gramoj | 20 - 25 mg |
| Senkafeina kafo - 1 taso | 2 - 5 mg |
Aldone al ĉi tiu listo, iuj dolorpiloloj (precipe migrenaj medikamentoj) kaj malpeziĝaj suplementoj ankaŭ povas enhavi kafeinon. Tial estas tre grave legi la etikedon antaŭ ol preni ion ajn.
Kio okazas se vi subite ĉesas uzi kafeinon?
Se vi estas persono, kiu kutimas trinki kafon aŭ teon ĉiutage, ne subite ĉesu. Se vi faros tion, vi povus sperti plurajn malkomfortojn. Ni nomas tion "Kofeinaj abstinsimptomoj ". Ĉi tiuj povas daŭri de du ĝis naŭ tagoj.
Do plej bone estas iom post iom redukti la kvanton . Se vi trinkas tri tasojn tage, trinku du dum semajno aŭ du. Poste malpliigu al unu. Tiamaniere via korpo havas tempon kutimiĝi al ĝi.
Simptomoj, kiuj povas okazi se vi subite ĉesas:
- Severa kapdoloro
- Sentante sin laca la tutan tempon
- Iritiĝemo kaj rapida kolero
- Malfacileco koncentriĝi pri laboro
- Muskola doloro kaj rigideco
- Naŭzo kaj vomado
Se vi havas ĉi tiujn simptomojn, kaj vi havas iujn ajn zorgojn pri la konduto de via bebo, plej bone estas paroli kun via familia kuracisto . Li aŭ ŝi povas doni al vi la plej bonajn konsilojn por vi kaj via bebo.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Kafeino ĝenerale estas sendanĝera por mamnutrantaj patrinoj, sed limigu vian totalan ĉiutagan konsumon al 300 miligramoj (300mg). Tio estas ĉirkaŭ 2-3 tasoj da forta kafo.
- Atentu ĉu via bebo estas pli agaciĝema aŭ dormema post konsumado de kafeino. Novnaskitoj estas tre sentemaj al tio.
- Se vi suspektas, ke via bebo estas trafita, trinku vian kafon/teon post manĝigo. Lasu paŭzon de almenaŭ 3 horoj antaŭ la sekva manĝigo.
- Kafeino ne nur troviĝas en kafo kaj teo. Ĝi ankaŭ troveblas en ĉokolado, iuj nealkoholaĵoj, energiaj trinkaĵoj kaj dolorpiloloj.
- Se vi ĉesas aŭ malpliigas vian konsumon de kafeino, ne faru ĝin samtempe. Malpliigu ĝin iom post iom por eviti kromefikojn kiel kapdolorojn.
- Se vi havas iujn ajn dubojn aŭ demandojn, nepre parolu kun via kuracisto.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton