La sekreta hormono kiu kontrolas pezon: Ĉio pri leptino

Ĉu vi iam scivolis, kiel vi sentas vin, kiam vi estas sata? Kiam ni manĝas, post iom da tempo ni sentas "Bone, tio sufiĉas." Kio kreas ĉi tiun senton? Do kial iuj homoj neniam sentas sin sataj, kiom ajn ili manĝas? Leptino estas ŝlosila ludanto malantaŭ ĉio ĉi. Ĉi tiu estas hormono, kiu estas tre grava por la pezokontrolo de nia korpo. Ni parolu pri ĝi simple kaj precize hodiaŭ.

Kio estas leptino, simple dirite?

Simple dirite, leptino estas hormono produktita de la grasĉeloj de via korpo (grasa histo). Ĝi ankaŭ estas konata kiel la "satiĝa hormono". Ĝia ĉefa tasko estas sendi signalon al via cerbo, kiu diras: "Bone, vi havis sufiĉe da energio, ĉesu manĝi." Jen kiel leptino helpas konservi stabilan korpopezon longtempe.

Sciencistoj malkovris la leptinan hormonon en 1994, kio signifas, ke ankoraŭ multe da esplorado estas farata pri ĝi. La ligo de leptino ne nur al pezo-administrado, sed ankaŭ al malsanoj kiel Alzheimer-malsano, reprodukta sano kaj malfekundeco estas nuntempe esplorata.

Kiam vi aŭdas la vorton "pezkontrolo", vi eble pensos, "Ho... do ni povas kontroli leptinon kaj malpeziĝi." Sed la vero estas, ke kontroli ĉi tiun hormonon laŭ nia deziro ne estas tiel facile, kiel ni pensas.

Kiel leptino funkcias en nia korpo?

La ĉefa funkcio de leptino estas helpi konservi nian korpopezon. Tio estas, krei longdaŭran ekvilibron inter la kvanto da manĝaĵo, kiun ni manĝas, kaj la energio, kiun nia korpo elspezas. Leptino malhelpas nin senti malsaton nenecese. Ĝi helpas malhelpi la korpon signali malsaton kiam ĝi ne bezonas energion (kaloriojn).

Leptino ĉefe agas influante parton de nia cerbo nomatan hipotalamo. Tamen, ekzistas receptoroj en aliaj korpopartoj, kiuj respondas al leptino.

Plej grave, leptino ne kontrolas nian malsaton de unu manĝo al la sekva. Anstataŭe, ĝi funkcias por kontroli manĝaĵkonsumon kaj energian elspezon longtempe, tenante la korpopezon stabila.

Imagu, ke vi provas malpeziĝi. Dum via korpa graso malpliiĝas, viaj leptinaj niveloj ankaŭ malpliiĝas. Tio sendas signalon al via cerbo, ke vi malsatas. Tio igas vin senti vin tre malsata kaj havi avidojn. Tio povas konduki al tio, ke vi manĝas pli sen eĉ rimarki ĝin. Tio estas unu el la kialoj, kial estas tiel malfacile malpeziĝi.

Kiel oni kontrolas la nivelojn de leptino?

Leptino estas produktata kaj liberigita en la sangocirkuladon per blanka grasa histo en niaj korpoj. Tial, la kvanto de leptino en via sango estas rekte rilata al la kvanto de graso en via korpo.

• Se vi havas troan korpan grason:Leptin-niveloj estas altaj.
• Se korpa graso estas malalta: leptinniveloj estas malaltaj.

Kun la tempo, se via korpa graso pliiĝas, la leptinniveloj pliiĝas, kaj se via korpa graso malpliiĝas, la leptinniveloj malpliiĝas.

Kio okazas se leptinniveloj fariĝas tro altaj? - Leptina Rezisto

Obesa persono havas tro multe da graso en sia korpo. Rezulte, iliaj sangoleptinniveloj ankaŭ estas tre altaj. Ni nomas ĉi tiun kondiĉon hiperleptinemio .

Nun vi eble pensas, "Se leptino estas alta, vi devus senti vin sata, do vi devus kontroli vian manĝadon?" Sed la malo estas vera. Kiam leptinaj niveloj en la korpo estas altaj dum longa tempo, la cerbo komencas iĝi nerespondema al tiu leptina signalo. Estas kvazaŭ iu konstante krias al ni kaj ni iĝas sensentaj al ĝi post iom da tempo. Ĉi tio nomiĝas leptina rezisto .

Kio okazas pro tio?

1. Ne sento de sateco: Kvankam vi havas sufiĉe da graso en via korpo, via cerbo pensas, ke vi ankoraŭ malsatas. Do vi daŭre manĝas.

2. La korpo eniras "malsatreĝimon": Ĉar la cerbo ne ricevas la leptinan signalon, la cerbo pensas, ke la korpo ne havas sufiĉe da energio kaj ke ni malsatas. Do, por konservi energion, la baza metabola indico (BMR) de la korpo malpliiĝas. Tio signifas, ke la nombro da kalorioj, kiujn vi bruligas dum vi simple sidas senmove, malpliiĝas.

Tiel, leptinrezisto, unuflanke, pliigas malsaton kaj pliigas la kvanton da manĝata manĝaĵo, kaj aliflanke, la rapideco, je kiu la korpo bruligas kaloriojn, malpliiĝas. Kiam ĉi tiuj du aferoj kuniĝas, la rezulto estas eĉ pli da pezpliiĝo.

Ĉi tiujn simptomojn povas kaŭzi aliaj faktoroj, do se vi spertas ĉi tiujn simptomojn, estas plej bone paroli kun via kuracisto .

Kio okazas se la niveloj de leptino malpliiĝas?

Leptina manko estas tre malofta kondiĉo . Ĝi kutime okazas kun genetika kondiĉo nomata denaska leptina manko . Persono kun ĉi tiu kondiĉo havas kondiĉon, kie iliaj grasĉeloj ne kapablas produkti leptinon.

Kiam leptino forestas, la korpo pensas, ke ne estas graso en la korpo. Tio signalas al la cerbo, ke ĝi estas malsata kaj nekapabla kontroli ĝin. Rezulte, junaj infanoj kun ĉi tiu malsano havas nekontroleblan deziron manĝi. Rezulte, ili fariĝas tre obezaj (klaso III obezeco) en tre juna aĝo kaj spertas malfruan puberecon.

Ĉu oni povas mezuri la nivelon de leptino en la sango?

Jes, simpla sangotesto povas mezuri leptinnivelojn. Tamen, ĉi tio ne estas testo, kiun kuracistoj kutime mendas. Ĝi estas farata nur en specialaj kazoj. Ekzemple:

• Se tre juna infano estas grave obeza.
• Se obeza persono daŭre havas nekontroleblan malsaton.

Tipe, sanaj leptinniveloj povas varii de:

• Virinoj: 0,5 - 15,2 ng/mL (nanogramoj por mililitro)
• Vira: 0,5 - 12,5 ng/ml

Ĉi tiuj valoroj povas iomete varii de laboratorio al laboratorio, do se vi havas dubojn pri la valoroj en via raporto, demandu vian kuraciston .

Kiel ni ĝustigas la nivelojn de leptino?

Vere ne ekzistas maniero artefarite pliigi leptinnivelojn por redukti malsaton, ĉar leptinniveloj estas rekte rilataj al la kvanto de graso en via korpo.

Tamen, ekzistas pluraj aferoj, kiuj povas helpi kun leptina funkcio kaj alia hormona ekvilibro:

1. Dormu sufiĉe: Unu studo trovis, ke dormmanko pliigas la malsathormonon grelino kaj malpliigas la satiĝhormonon leptino. Tial, dormi sufiĉe ĉiutage estas tre grave por hormona ekvilibro.

2. Manĝu sanan dieton: Kelkaj studoj sugestas, ke altaj niveloj de trigliceridoj, speco de graso en la sango, povas malhelpi la atingon de leptino en la cerbo. Kvankam ankoraŭ ekzistas malsamaj opinioj pri tio, ĉiam estas plej bone manĝi ekvilibran dieton, kiu inkluzivas legomojn, fruktojn, fibrojn, bonajn proteinojn kaj sanajn grasojn, samtempe reduktante sukeron, farunon kaj prilaboritajn manĝaĵojn .

3. Ekzercu regule: Esploroj montris, ke ekzercado povas helpi redukti leptinan reziston. Tio estas, ekzercado povas plibonigi leptinan sentemon en la cerbo.

Se vi maltrankviliĝas pri via pezo, aŭ bezonas gvidon pri kiel malpeziĝi laŭ sana maniero, estas plej bone paroli kun via kuracisto . Se necese, li aŭ ŝi povas plusendi vin al endokrinologo.