Ĉu vi ankaŭ havas nutrajn problemojn? Ni parolu pri malnutrado!

Ĉu vi iam scivolis, ĉu la manĝaĵoj, kiujn ni manĝas, estas vere bonaj por niaj korpoj? Iafoje, kvankam ni manĝas multe, niaj korpoj eble ne ricevas la nutraĵojn, kiujn ili bezonas. Aŭ, ni eble ricevas tro multe de io kaj havas problemojn. Tio estas, simple dirite, malnutrado . Ĉi tio ne estas tiel simpla, kiel ĝi ŝajnas, do ni parolu pri ĝi iom pli detale .

Kio estas malnutrado?

Simple dirite, malnutrado okazas kiam via korpo ne ricevas la nutraĵojn, kiujn ĝi bezonas, kiel ekzemple vitaminojn, mineralojn, proteinojn, karbonhidratojn kaj grasojn , en la ĝustaj kvantoj. Ĉi tio povas esti de du tipoj. Unu estas subnutrado . La alia estas tronutrado . Ne miru, eĉ manko de nur unu vitamino aŭ mineralo povas kaŭzi gravajn sanproblemojn. Simile, tro multe da iuj nutraĵoj povas kaŭzi problemojn.

Kiuj estas la ĉefaj tipoj de malnutrado?

Kiam ni parolas pri malnutrado, ni povas ĉefe paroli pri kvar komponantoj. Ili estas subnutrado, tronutrado, malekvilibro de makronutraĵoj, kaj malekvilibro de mikronutraĵoj. Ni rigardu ilin unu post la alia.

Subnutrado

Jen kion plej multaj homoj pensas kiam ili aŭdas la vorton "malnutrado". Ĝi signifas ne ricevi sufiĉe da nutraĵoj. Ĉi tiu kondiĉo povas okazi se via dieto ne estas ekvilibra, aŭ se via korpo ne absorbas nutraĵojn el la manĝaĵoj, kiujn vi manĝas. La perdo de graso kaj muskolo pro malnutrado povas kelkfoje esti videbla aŭ nevidebla . Iuj homoj povas havi ĉi tiun nutran mankon eĉ se ili estas tropezaj.

Makronutraĵa subnutrado

Ĉi tio ankaŭ nomiĝas protein-energia subnutrado . Makronutraĵoj, tio estas, proteinoj, karbonhidratoj kaj grasoj, estas la ĉefaj konstrubriketoj de nia korpo kaj la ĉefaj aferoj, kiuj provizas energion. Se iu el ĉi tiuj mankas, la funkciado de la korpo komencas malboniĝi. La korpo komencas malkonstrui siajn proprajn histojn kaj ĉesigi neesencajn agadojn por konservi malaltan energion.

Mikronutraĵa subnutrado

Mikronutraĵoj estas vitaminoj kaj mineraloj. Niaj korpoj bezonas ilin en tre malgrandaj kvantoj. Tamen, ili estas esencaj por ĉiuj korpaj procezoj. Ĉar niaj dietoj ne estas diversaj, multaj homoj havas mankon de certaj vitaminoj kaj mineraloj. Vi eble ne rimarkas malgrandan vitaminmankon, sed se ĉi tiu mikronutraĵa manko fariĝas severa, ĝi povas havi gravajn kaj longdaŭrajn efikojn.

Tronutrado

La Monda Organizaĵo pri Sano (MOS) ĵus aldonis tronutradon al sia difino de malnutrado, ĉar eĉ konsumi tro multe da nutraĵo povas havi negativajn sanefikojn. Ĉi tioTio inkluzivas kondiĉojn kiel trodikiĝo kaj obezeco kaj la ne-infektajn malsanojn (NCD-ojn) , kiuj rezultas el ili. Ĝi ankaŭ inkluzivas toksecon kaŭzitan de troa konsumado de certaj mikronutraĵoj.

Tronutrado de makronutraĵoj

Kiam via korpo konsumas pli da kalorioj el proteinoj, karbonhidratoj kaj grasoj, ĝi stokas ilin kiel grasĉelojn. Ĉi tiuj estas stokitaj en nia grasa histo . Tamen, kiam ĉi tiu stoka spaco elĉerpiĝas, tiuj grasĉeloj komencas kreski. Ĉi tiuj pligrandigitaj grasĉeloj estas asociitaj kun kronika inflamo kaj la metabolaj malsanoj , kiuj rezultas el ĝi. Ĉi tiuj povas konduki al ne-infektaj malsanoj kiel diabeto , koronaria arteria malsano kaj apopleksio .

Tronutrado de mikronutraĵoj

Fakte, preni tro multajn vitaminojn kaj mineralojn povas esti problema. Pli da esplorado estas necesa por kompreni kiel tio okazas kaj kiom estas "tro multe". Ĝenerale, tronutrado de mikronutraĵoj nur el manĝaĵoj estas malofta. Tamen, se vi prenas megadozojn de iuj suplementoj, ĝi povas havi toksajn efikojn. Tial, ne prenu iujn ajn suplementojn sen kuracista konsilo.

Kiun plej trafas malnutrado?

En larĝa senco, malnutrado povas trafi ĉiun. Manko de scio pri nutrado, malfacileco akiri diversajn manĝaĵojn, sidemaj vivstiloj kaj ekonomiaj malfacilaĵoj estas la ĉefaj faktoroj kontribuantaj al malnutrado. Tamen, iuj grupoj de homoj havas pli altan riskon por specifaj specoj de malnutrado.

Homoj kun pli alta risko de malnutrado:

• Malriĉaj kaj malriĉaj homoj: Ĉu en evoluintaj aŭ evoluantaj landoj, homoj kun ekonomiaj malfacilaĵoj malpli verŝajne havas aliron al adekvata nutrado. Rigardu Srilankon, kie kelkfoje oni povas aĉeti pakaĵeton da tujaj nudeloj, pakaĵeton da rizo aŭ "mallongajn manĝetojn" pli malmultekoste ol pakaĵeton da nutrigaj legomoj kaj fruktoj.
• Infanoj: Kreskantaj infanoj havas pli altajn nutrajn bezonojn ol plenkreskuloj. Infanoj, precipe el familioj kun ekonomiaj malfacilaĵoj, pli emas alfronti malnutradon kaj ĝiajn sekvojn. Iuj infanoj eble ne ŝatas manĝi, kaj ĉi tiu problemo ankaŭ povas ekesti.
• Homoj kun longdaŭraj malsanoj: Multaj longdaŭraj malsanoj povas kaŭzi apetitoperdon aŭ redukti la sorbadon de nutraĵoj el manĝaĵoj. Iuj malsanoj postulas pli da kalorioj. Ankaŭ ekzistas risko de malnutrado dum enhospitaligo.
• Maljunuloj:Dum ni maljuniĝas, nutra stato povas plimalboniĝi pro diversaj kialoj. Tio povas inkluzivi malfacilaĵojn marŝi, esti en flegejoj, malpliiĝintan apetiton kaj reduktitan sorbadon de nutraĵoj.

Homoj kun pli alta risko de tronutrado:

• Malriĉaj kaj malriĉaj homoj: En evoluintaj landoj, malriĉaj komunumoj havas pli facilan aliron al altkaloriaj sed malaltnutraj rapidmanĝaĵoj ol al nutrigaj tutaj manĝaĵoj. Tio povas konduki al tronutrado de makronutraĵoj kaj subnutrado de mikronutraĵoj.
• Homoj, kiuj vivas okupatajn, neaktivajn vivstilojn: Laborante en oficeja seĝo, ne havante tempon por ludi pro la edukaj agadoj de infanoj, kaj devi resti en unu loko la tutan tagon pro sociaj kialoj, povas konduki al signifa pliiĝo de korpopezo. Imagu, kie infano, kiu iras al instruaj kursoj de mateno ĝis vespero, havas tempon por ludi?

Kio okazas al la korpo kiam oni estas subnutrita?

Protein-energia subnutrado igas la korpon perdi la energion, kiun ĝi bezonas por sin subteni. Por kompensi, la korpo komencas malkonstrui siajn proprajn histojn kaj ĉesi funkcii. Tio komenciĝas per stokita graso. Ĝi poste influas muskolojn, haŭton, harojn kaj ungojn. Homoj kun protein-energia subnutrado ofte aspektas maldikaj kaj havas fragilajn ostojn . Kresko kaj evoluo ĉe infanoj povas esti bremsitaj.

La unua sistemo, kiu komencas panei, estas la imunsistemo . Rezulte, homoj kun malbona nutrado pli emas evoluigi malsanojn kaj infektojn, kaj ili bezonas pli da tempo por resaniĝi. Vundoj ankaŭ bezonas pli da tempo por resaniĝi. La funkcio de la koro ankaŭ malpliiĝas. Rezulte , la korfrekvenco malpliiĝas (Malalta korfrekvenco) , sangopremo malpliiĝas (Malalta sangopremo) , kaj korpotemperaturo malpliiĝas (Malalta korpotemperaturo) . Vi povas senti vin svenema, malforta, kaj havi neniun intereson pri la vivo. Vi povas perdi vian apetiton, kaj iuj partoj de la digesta sistemo povas atrofiiĝi.

Homoj, kiuj estas subnutritaj per makronutraĵoj, pli emas esti subnutritaj per mikronutraĵoj. Tio estas ĉar kiam kalorioj estas ĝenerale reduktitaj, ĝi ankaŭ influas vitaminojn kaj mineralojn. Kelkaj komplikaĵoj de severaj malnutraj kondiĉoj, kiel marasmo kaj kvaŝiorkoro, estas kaŭzitaj de specifaj vitaminmankoj. Ekzemple, vitamino A -manko povas kaŭzi vidproblemojn, kaj vitamino D- manko povas kaŭzi malfortajn ostojn.

Iuj homoj manĝas multajn kaloriojn sed ne ricevas sufiĉe da vitaminoj kaj mineraloj. En tiaj kazoj, la efikoj de malnutrado ne estas tiel evidentaj. Eĉ se vi estas tropeza pro tronutrado de makronutraĵoj, vi tamen povas montri signojn de anemio — malforteco, laceco kaj malforteco — pro mineralaj aŭ vitaminaj mankoj. Homoj kun tronutrado povas evoluigi metabolan sindromon.Povas ĉeesti simptomoj de malsanoj kiel ekzemple insulinrezisto kaj alta sangopremo.

Kiuj estas la simptomoj de malnutrado?

Malnutrado ne estas ununura kondiĉo, do la simptomoj varias.

Simptomoj de malnutrado povas inkluzivi:

• Malpeziĝo, videblaj ostoj, graso kaj muskola perdo.
• Edemo (ŝvelado) pro maldikiĝo de la membroj kaj fluidamasiĝo en la abdomeno kaj vizaĝo.
• Malhelpita kresko kaj intelekta disvolviĝo de infanoj.
• Malforteco, kapturno kaj laceco.
• Iritebleco, letargio, aŭ malfacileco koncentriĝi.
• Seka haŭto, perdo de haŭta elasteco, haŭta difekto kaj ulceretoj.
• Harperdo, harmaldikiĝo, kaj ŝanĝoj en harkoloro.
• Oftaj kaj severaj infektoj.
• Malaltiĝinta korpa temperaturo, perdo de sento de varmo.
• Malkreskinta korfrekvenco kaj sangopremo.

Simptomoj de tronutrado povas inkluzivi:

• Obezeco.
• Alta sangopremo.
• Insulinrezisto.
• Kormalsano.

Kiuj estas la kaŭzoj de malnutrado?

Malnutrado povas esti kaŭzita de diversaj faktoroj.

Kaŭzoj de malbona nutrado:

• Ekonomiaj malfacilaĵoj: Nekapablo aĉeti nutrigajn manĝaĵojn pro manko de mono.
• Limigita aliro al nutrigaj manĝaĵoj: En iuj regionoj, malfacilas trovi bonajn legomojn kaj fruktojn, kaj eĉ se ili haveblas, ili estas multekostaj.
• Kondiĉoj, kiuj malfaciligas manĝadon: aferoj kiel naŭzo, vomado, malfacileco gluti.
• Kondiĉoj kiuj malplenigas kaloriojn: Kronika diareo, kancero, ktp.
• Tempoj kiam pli da kalorioj estas bezonataj: Gravedeco , mamnutrado kaj kreskantaj infanoj.
• Menshigienaj problemoj, kiuj malinstigas manĝadon: Kondiĉoj kiel depresio kaj demenco .
• Manĝmalsanoj: Aferoj kiel anoreksio kaj bulimio .
• Malsanoj kiuj malhelpas la sorbadon de nutraĵoj: kiel ekzemple pankreata nesufiĉeco kaj inflama intestmalsano .
• Longtempa intravejna nutrado.
• Sekvante tre limigitan dieton aŭ manĝante nebongustan dieton elektitan de iu alia.

Kaŭzoj de tronutrado:

• Manko de nutrigaj manĝaĵelektoj: Kiam la facila elirejo estas manĝi altkaloriajn, malaltkvalitajn manĝaĵojn, homoj turnos sin al ĝi.
• Vivstilo kun malmulte da fizika aktiveco.
• Kondiĉoj kiuj malrapidigas la metabolon: Ekzemple:Hipotiroidismo.
• Hormonaj malekvilibroj, kiuj interrompas la signalojn de malsato kaj pleneco.
• Kronika streso.
• Angoro aŭ depresio.
• Ekscesmanĝa perturbo.
• Longtempa troa uzo de manĝaldonaĵoj.

Kiel identigi malnutradon?

Tipe, kuracisto diagnozos protein-energian malnutradon aŭ tronutradon per fizika ekzameno kaj demandado pri via dieto kaj sanstato . Kuracistoj povas rigardi vian BMI-on , aŭ ili povas mezuri la brakan cirkonferencon de infano por provi eltrovi la amplekson de la problemo. Se eble, ili prenos sangospecimenon por kontroli specifajn mikronutraĵajn malekvilibrojn . Ĉi tio estas ĉar makronutraĵa malnutrado ofte iras man-en-laŭ kun mikronutraĵa malnutrado. Ankaŭ, iu kun makronutraĵa tronutrado ankaŭ povas havi mikronutraĵan malnutradon. Se vi havas simptomojn de mikronutraĵa tronutrado, ĝi ankaŭ povas esti diagnozita per sangotesto (kvankam tio estas tre malofta).

Kiel oni traktas malnutradon?

Malnutrado estas traktata per nutraj suplementoj . Tio povas esti individuaj mikronutraĵoj aŭ specialigita, altkaloria nutra formulo destinita por replenigi tion, kion la korpo mankas. Renutrado povas daŭri plurajn semajnojn por korekti severan malnutradon.

Sed memoru! Ĉi tiu remanĝigo povas esti iom timiga, precipe en la unuaj tagoj. Ĉar la korpo travivas multajn ŝanĝojn por kutimiĝi al la reduktita nutrado. Kiam vi remanĝigas, la korpo devas funkcii denove laŭ la malnova maniero. Iafoje la korpo eble ne pretas trakti la ŝanĝon. Tial estas plej bone komenci ĉi tiun kuracadon sub medicina superrigardo por preventi kaj trakti gravajn, eĉ vivminacajn komplikaĵojn kiel la remanĝiga sindromo .

Tronutrado kutime traktiĝas per malpeziĝo, dieto kaj vivstilŝanĝoj . Perdi troan pezon povas redukti vian riskon disvolvi duarangajn malsanojn kiel diabeto kaj kormalsano. Traktadoj por malpeziĝo povas inkluzivi dieton kaj ekzercplanojn, medikamentojn aŭ medicinajn procedurojn. Vi eble ankaŭ bezonos trakti subestan malsanon, kiel ekzemple tiroidan malsanon aŭ mensan malsanon. Malpeziĝo povas okazi rapide aŭ daŭri longe. Tamen, post kiam vi malpeziĝas, ĝuste la vivstilŝanĝoj, kiujn vi faras, helpos vin konservi tiun pezon. Konsiloj por tio,Longtempaj subtensistemoj kiel kondutisma terapio, subtengrupoj kaj nutradeduko povas esti bezonataj.

Kiel preventi malnutradon?

Malnutrado estas tutmonda problemo. Kaj en evoluintaj kaj en evoluantaj landoj, malriĉeco kaj manko de konscio pri nutrado estas la ĉefaj kaŭzoj. Ni povas helpi kontroli malnutradon per provizado de pli bona edukado kaj subtenado de la malfavoratoj (kun aliro al pura akvo, nutrigaj tutaj manĝaĵoj kaj medikamentoj) tra la mondo. Infanoj kaj maljunuloj, kiuj eble ne povas paroli por si mem, estas aparte vundeblaj, do gravas atenti pli al ilia dieto kaj sanstato.

La plej bona maniero preventi malnutradon estas manĝi ekvilibran dieton, kiu inkluzivas diversajn nutrigajn tutajn manĝaĵojn . Se vi ricevas sufiĉe da ĉiuj nutraĵoj, kiujn via korpo bezonas, vi malpli probable tromanĝos por kontentigi tiujn bezonojn. Eĉ kun normala dieto, iuj mankoj de mikronutraĵoj estas oftaj. Unu maniero ekscii, ĉu vi profitus de mikronutraĵaj suplementoj, estas fari sangoteston. Via kuracisto povas helpi vin decidi la ĝustan dozon por vi.

Kia estas la estonteco por tiuj kun malnutrado? (Prognozo)

Malnutrado povas esti kuracata, sed iuj efikoj povas daŭri. La efikoj de severa subnutrado, kiel blindeco pro vitamino A-manko, osta malforteco pro vitamino D-manko, kaj bremsita kresko pro protein-energia malnutrado ĉe infanoj, eble ne plene resaniĝas eĉ post rehabilitado. La sekundaraj efikoj de longdaŭra tronutrado, kiel insulinrezisto kaj karotida arteria malsano , povas daŭri eĉ post pezoperdo. Tamen, kun frua interveno kaj bona sekva subteno, homoj povas plene resaniĝi.

Kiam vi devus konsulti kuraciston pri malnutrado?

Konsultu kuraciston en la jenaj kazoj:

• Se vi ĵus perdis aŭ gajnis pli ol dek funtojn, senintence.
• Se vi havas simptomojn de anemio, kiel ekzemple malfortecon, kapturnon, letargion kaj lacecon.
• Se vi opinias, ke vi havas manĝmalsanon.
• Se vi suspektas, ke infanoj aŭ maljunuloj en via komunumo estas mistraktataj aŭ neglektataj.

Kiam plej multaj homoj pensas pri malnutrado, ili pensas pri subnutrado - aŭ manko de totalaj kalorioj aŭ manko de certaj nutraĵoj. Subnutrado estas nur unu aspekto de malnutrado, sed tronutrado ankaŭ povas esti malutila por via sano. Nutristoj nun difinas malnutradon kiel miskongruon inter la nutraĵoj, kiujn vi bezonas, kaj la nutraĵoj, kiujn vi ricevas.Laŭ ĉi tiu difino, malnutrado estas tre ofta. Ĝi ankaŭ estas signifa kontribuanto al malsanoj, handikapoj kaj morto tutmonde. Malnutrado devas esti traktita per diversaj intervenoj, inkluzive de edukado, infrastrukturo kaj politikaj mezuroj. Hejme, vi povas helpi malhelpi malnutradon per manĝado de ekvilibra dieto.

Hejmenportebla Mesaĝo

• Malnutrado ne estas nur manko de nutrado, sed ankaŭ malnutrado.
• Ekvilibra, varia dieto estas tre grava. Anstataŭ rapidmanĝaĵoj, prioritatigu nutrigajn, hejmkuiritajn manĝojn.
• Atentu aparte la nutradon de infanoj, gravedulinoj kaj maljunuloj.
• Ne prenu vitaminpilolojn aŭ suplementojn hazarde. Ĉiam serĉu kuracistan konsilon.
• Se vi spertas simptomojn de malnutrado, tuj konsultu kuraciston. Ju pli longe vi atendas, des pli da problemoj vi eble havos.

Ni ĉiuj zorgu pri nia nutrado kaj provu vivi sanan vivon!

` Malnutrado, nutrado, subnutrado, tronutrado, vitaminoj, mineraloj, sano