Ĉu vi iam sentas vin deprimita? Ni parolu pri mensaj sanmalsanoj!

Ni ĉiuj multe zorgas pri nia fizika sano. Sed eble eĉ pli grava estas nia mensa sano. Simple dirite, mensa sano estas la bonfarto de via menso, via pensado, via sentado, via konduto kaj via interagado kun aliaj. Mensa sano estas tre grava en la vivo, de kiam vi estas juna ĝis kiam vi estas pli maljuna. Kiel vi traktas la problemojn kaj streson de la vivo ankaŭ dependas de la stato de via mensa sano.

Do kio estas ĉi tiu mensmalsano?

Menshigienaj malsanoj, kelkfoje nomataj mensaj malsanoj, influas vian pensmanieron kaj konduton. Ili povas ŝanĝi vian humoron kaj malfaciligi funkciadon hejme, ĉe la laboro, en la lernejo aŭ kun aliaj en via komunumo. Sed gravas memori jenon: Nur ĉar vi foje sentas vin deprimita ne signifas, ke vi havas mensan malsanon. Ankaŭ, eĉ se vi havas mensan malsanon, vi povas havi periodojn de bona mensa sano. Tio signifas, ke vi eble sentos vin bone iujn tagojn kaj havos malfacilaĵojn aliajn tagojn.

Ĉu ekzistas specoj de mensaj malsanoj?

Jes, fakte ekzistas pli ol 200 specoj de mensaj malsanoj. Jen kelkaj el ili:

• Angorneŭrozoj : Ĉi tio karakteriziĝas per konstanta, nenecesa timo, angoro kaj zorgo pri eĉ la plej malgrandaj aferoj.
• Depresio , dupolusa perturbo, kaj aliaj humoraj perturboj: Depresio estas longdaŭra sento de tristeco kaj perdo de intereso pri aferoj. En dupolusa perturbo, la menso povas subite fariĝi tre feliĉa kaj poste subite tre malĝoja.
• Perturbaj kondutaj perturboj: Ekzemple, opozicia defia perturbo kaj kondutperturbo. Ĉi tiuj estas plej oftaj ĉe infanoj kaj junaj plenkreskuloj.
• Manĝmalsanoj: Nenormala rilato kun manĝaĵo, aŭ nekapablo kontroli sian manĝadon aŭ troa kontrolo super manĝado.
• Obsed-kompulsia perturbo ( OKP ): Ĉi tiu estas perturbo karakterizita per nedezirataj pensoj (obsedoj) kiuj kondukas al ripetaj impulsoj fari certajn aferojn (kompulsioj).
• Personecaj perturboj:Ekzemple, kondiĉoj kiel lima personecmalsano kaj kontraŭsocia personecmalsano influas la konduton, pensadon kaj rilatojn de persono kun aliaj.
• Posttraŭmata stresmalsano (PTSM): Psikologia malsano, kiu okazas post tre traŭmata okazaĵo.
Skizofrenio kaj aliaj psikozaj malsanoj: En ĉi tiuj kondiĉoj, la ligo kun la realeco povas esti interrompita.
• Perturboj de substancuzo : Aferoj kiel droga dependeco kaj alkohola perturbo.

Kiu povas evoluigi ĉi tiujn mensajn malsanojn?

Fakte, ĉiu ajn, sendepende de aĝo, sekso, deveno aŭ etneco, povas disvolvi mensmalsanon. Ĝi ne estas unika al iu ajn. Tamen, esplorado trovis, ke virinoj pli emas sperti depresion, angoron kaj manĝmalsanojn. Viroj pli emas sperti substancmalsanon kaj kontraŭsocian personecmalsanon.

Kiom oftaj estas ĉi tiuj mensaj malsanoj?

Ĉi tiuj estas fakte tre oftaj. Ekzemple, ĉirkaŭ unu el kvin plenkreskuloj kaj junaj plenkreskuloj en Usono suferas de mensmalsano. Ankaŭ, ĉirkaŭ duono de ĉiuj mensmalsanoj komenciĝas antaŭ la aĝo de 14 jaroj. Tri kvaronoj komenciĝas antaŭ la aĝo de 24 jaroj. Bedaŭrinde, memmortigo estas ligita al mensmalsano. Memmortigo estas la deka plej ofta kaŭzo de morto en Usono. Ĝi ankaŭ estas la dua plej ofta kaŭzo de morto por homoj inter la aĝoj de 15 kaj 34 jaroj. Ĉi tiuj statistikoj montras kiom grava ĉi tiu problemo estas.

Kio kaŭzas ĉi tiujn mensajn malsanojn?

Malfacilas precize indiki unuopan kaŭzon de mensmalsanoj. Povas esti multaj kaŭzoj. Pripensu, kelkfoje ĉi tiuj povas esti pro genetiko . Tio estas, certaj ŝanĝoj en genoj hereditaj de gepatroj, aŭ ŝanĝoj en genoj kiuj okazas dum la vivo. Ankaŭ, mensmalsanoj povas esti kaŭzitaj de kemiaj malekvilibroj en la cerbo . Vi eble havas pliigitan riskon disvolvi mensmalsanon pro aferoj kiel:

• Uzo de alkoholo aŭ distraj drogoj.
• Manko de taŭga nutrado.
• Manko de subteno de amikoj aŭ familio.
• Havi komplikaĵojn dum nasko aŭ havi altriskajn gravedecojngravedeco ) nasko.
• Havi kronikan malsanon kiel ekzemple kancero, diabeto aŭ hipotiroidismo.
• Havi familian historion de mensaj malsanoj.
• Havi neŭrologian malsanon kiel ekzemple Alzheimer-malsano aŭ demenco.
• Havante dormmalsanojn.
• Havi ekstreman streson en la vivo.
• Pro kapvundo (traŭmata cerbolezo).
• Havi traŭmatan vivokazaĵon aŭ historion de misuzo.
• Havante problemojn kun siaj spiritaj kredoj.

Kiuj estas la simptomoj de mensmalsano?

Menshigienaj malsanoj povas kaŭzi vastan gamon da simptomoj. Kelkaj el ili inkluzivas:

• Uzo de drogoj aŭ alkoholo.
• Evitante sociumadon kaj renkonti amikojn.
• Ŝanĝoj en seksa deziro.
• Malfacileco percepti la realon, ekzemple, la okazon de iluzioj aŭ halucinoj - tio estas, vidi aŭ aŭdi aferojn, kiuj ne estas realaj.
• Esti tro maltrankvila kaj timigita.
• Sentas sin ĉiam laca aŭ havas dormoproblemojn.
• Sentante sin malĝoja kaj soleca.
• Malfacileco kompreni la sentojn de aliaj homoj kaj kompreni kion aliaj pensas.
• Intensa kolero kaj maltrankvilo.
• Okupiĝo pri onia aspekto, pezo kaj manĝkutimoj.
• Malfacilaĵoj koncentriĝi, lerni kaj plenumi taskojn.
• Ĝi estas kiel subita humorŝanĝo, irante de "tre malĝoja" al "tre feliĉa".
• Havi pensojn pri memmortigo aŭ vundi vin mem.

Kiam infanoj evoluigas mensmalsanon, ĝi povas influi iliajn ĉiutagajn agadojn. Vi povas vidi aferojn kiel:

• Ŝanĝo en lernejaj taskoj, ŝanĝo en ilia konduto kun aliaj infanoj.
• Perdi intereson pri aferoj, kiujn vi antaŭe ĝuis.
• Troa zorgo kaj timo. Ekzemple, timo dormi nokte.
• Konstante koleriĝas, krias, malobeas kaj estas agresema.
• Hiperaktiva konduto, signifante malfacilecon resti en unu loko, malfacilecon atenti.
• Havante koŝmarojn.

Memoru, ke havi unu aŭ du el ĉi tiuj simptomoj ne nepre signifas, ke vi havas mensmalsanon. Tamen, se vi havas plurajn el ĉi tiuj simptomoj sinsekve kaj ili influas vian ĉiutagan vivon, estas plej bone serĉi kuracistan konsilon.

Kiel oni diagnozas ĉi tiujn mensajn malsanojn?

La plej grava afero estas ricevi precizan diagnozon de sanprovizanto, kiu specialiĝas pri kondutaj sanmalsanoj. Ĉar nur per preciza diagnozo vi povas ricevi la ĝustan kuracadon.La kuracisto zorge studos viajn simptomojn kaj taksos vian mensan sanon. Vi devas klare diri al la kuracisto jenon:

• Ĉu ekzistas iuj specifaj ellasiloj, kiuj malbonigas vian mensan sanon?
• Ĉu viaj mensaj sanproblemoj estas kronikaj aŭ aperas kaj malaperas?
• Kiam vi unue rimarkis ĉi tiun ŝanĝon en via mensa sano?

Ne ekzistas specifaj medicinaj testoj por diagnozi mensmalsanon. Tamen, via kuracisto povas fari aferojn kiel sangoanalizon aŭ bildigajn ekzamenojn por kontroli aliajn fizikajn kondiĉojn, kiuj povus influi vian mensan sanon.

Kiuj estas la kuracadoj por ĉi tio?

Ekzistas pluraj kuracaj ebloj por mensaj malsanoj. La ĉefaj estas:

• Medikamentoj: Medikamentoj funkcias bone por iuj mensmalsanoj. Ekzemple, antidepresiaĵoj kaj kontraŭpsikozuloj. Ĉi tiuj medikamentoj funkcias ŝanĝante la funkciadon de kemiaĵoj en via cerbo, reduktante simptomojn. Estas tre grave preni viajn medikamentojn precize kiel via kuracisto preskribas. Neniam ĉesu preni medikamentojn por mensmalsano sen la konsilo de via kuracisto.
• Psikoterapio: Simple dirite, ĉi tio estas parolada terapio. Paroli kun menshigiena profesiulo povas helpi vin superi la defiojn de via malsano kaj administri viajn simptomojn. Ĉi tio povas esti farita individue aŭ grupe. Kogna kondutisma terapio (KKT) estas alia tipo de psikoterapio. Ĝi celas helpi vin ŝanĝi viajn nesanajn kondutojn kaj pensmanierojn.
• Alternativaj terapioj: Kelkaj mensaj malsanoj, kiel ekzemple depresio, povas esti traktataj per alternativaj terapioj. Ekzemple, herbaj kuraciloj, masaĝo, akupunkturo, jogo kaj meditado. Tamen, vi ĉiam devas paroli kun via kuracisto antaŭ ol preni iujn ajn herbojn aŭ suplementojn, ĉar ili povas interagi kun aliaj medikamentoj, kiujn vi prenas.
• Terapioj por cerbostimulado: Ne ĉiuj malsanoj povas esti kuracitaj per medikamentoj sole. En tiaj kazoj, via kuracisto povas rekomendi terapiojn por cerbostimulado. Ĉi tiuj terapioj funkcias ŝanĝante la manieron kiel la nervoj kaj aliaj ĉeloj de via cerbo prilaboras kemiaĵojn kaj respondas al stimuloj. Elektrokonvulsia terapio (ECT) kaj transkrania magneta stimulado (TMS) estas ekzemploj de ĉi tiuj specoj de terapioj.

Ĉu oni povas preventi ĉi tiujn mensajn malsanojn?

Fakte, mensmalsanoNe ekzistas maniero tute malhelpi ĝin. Tamen, vi povas bone regi la simptomojn kun la helpo de kuracisto. Konsultu kuraciston tuj kiam vi rimarkas, ke estas problemo. Se vi rekonas ĝin frue kaj komencas kuracadon, vi povas plejparte kontroli la plimalboniĝon de la stato.

Kio estas la prognozo?

Multaj homoj kun mensmalsanoj povas regi siajn simptomojn kaj vivi plenajn, kontentigajn vivojn per la ĝusta kuracado. Iuj homoj eble devos vivi kun mensmalsano por la resto de siaj vivoj. Por aliaj, simptomoj povas pliboniĝi dum ili maljuniĝas. Ĝenerale, mensmalsano estas plej ofta inter junaj plenkreskuloj inter la aĝoj de 18 kaj 25. Poste, ĝi signife malpliiĝas post la aĝo de 50. Mensmalsano ankaŭ povas pliigi la riskon de certaj sanproblemoj, kiel ekzemple apopleksio, tipo 2 diabeto kaj kardiovaskula malsano. Tial, prizorgi vian mensan sanon estas same grave kiel via fizika sano.

Kiam mi devus konsulti kuraciston?

Se vi havas suicidajn pensojn aŭ se iu alia montras tian konduton, tuj ricevu helpon. En Usono, vi povas telefoni al la Suicide and Crisis Lifeline ĉe 988. Ĉi tiu numero konektas vin al reto de lokaj krizcentroj, kiuj provizas senpagan kaj konfidencan emocian subtenon. Ĉi tiuj centroj provizas subtenon 24 horojn tage, sep tagojn semajne por tiuj en suicida krizo aŭ emocia aflikto. En krizokazo, telefonu al 911. Ekzistas similaj subtenservoj en Srilanko (ekz., Sumitrayo 0112696666, CCCline 1333), kaj vi povas serĉi helpon de tia servo. Neniam suferu sole, petu helpon. Menshigienaj malsanoj trafas multajn homojn. Ili influas vian pensmanieron, senton kaj konduton. Ili ankaŭ povas malfaciligi funkciadon hejme, lernejo aŭ laboro. Sed ekzistas kuracadoj por tio. Akiri precizan diagnozon estas la unua paŝo en la administrado de menshigiena malsano. Se vi aŭ via infano spertas iujn ajn el ĉi tiuj simptomoj, parolu kun kuracisto.

Fine, memoru ĉi tion.

Fine, mensa sano estas esenca parto de niaj vivoj.

• Mensmalsanoj estas io, kion ĉiu ajn povas evoluigi, kaj ili ne estas honto.
• Povas esti diversaj kialoj por tio, kaj ankaŭ povas esti diversaj simptomoj.
• La plej grava afero estas ricevi taŭgan medicinan konsilon kaj kuracadon.
• Kun kuracado, multaj homoj povas vivi normalajn, feliĉajn vivojn.
• Se vi aŭ iu, kiun vi konas, bezonas helpon, neniam hezitu peti ĝin. Vi ne estas sola.

---

` Mensa sano, mensaj malsanoj, depresio, angoro, psikoterapio, mensaj simptomoj, mensa bonfarto