Ĉu viaj ostoj malfortiĝas ĉiutage? Ni lernu pri osteoporozo!

Ĉu vi iam falis kaj rompis brakon aŭ kruron? Aŭ ĉu vi aŭ iu konato rimarkis, ke vi pli kaj pli maldikiĝas dum vi maljuniĝas? Eble la kialo malantaŭ ĉi tiuj aferoj estas silenta malamiko, pri kiu neniu el ni multe parolas, sed kiu influas multajn homojn. Hodiaŭ ni parolos pri tiu silenta malamiko, nome osteoporozo .

Kio estas Osteoporozo?

Simple dirite, osteoporozo estas malsano , kiu malfortigas viajn ostojn . Tio kaŭzas, ke viaj ostoj fariĝas pli maldikaj ol ili devus esti kaj ilia denseco malpliiĝas. Estas kvazaŭ la brikoj uzataj por konstrui muron fariĝas kavaj kaj la muro malfortiĝas. Do kiam tio okazas, la ŝancoj de ostofrakturoj estas multe pli altaj.

Normale, niaj ostoj estas fortaj kaj densaj. Ili povas subteni nian korpopezon kaj absorbi damaĝon de malgrandaj faloj kaj kontuziĝoj. Sed dum ni maljuniĝas, niaj ostoj nature perdas iom da sia denseco kaj la rapideco, je kiu ili estas remodelitaj, malpliiĝas. Se vi havas osteoporozon, viaj ostoj estas pli fragilaj kaj pli malfortaj ol normale.

Multaj homoj ne scias, ke ili havas osteoporozon ĝis ili rompas oston. Kvankam ĉiu osto povas rompiĝi, ĝi plej ofte trafas:

• Viaj koksaj frakturoj.
• Pojnaj ostoj.
• Frakturitaj vertebroj .

Se kuracisto frue detektas osteoporozon, vi povas multe redukti vian riskon de frakturoj. Do, precipe se vi estas pli ol 65-jara , havis ostofrakturon post la aĝo de 50, aŭ se iu en via familio havas osteoporozon, parolu kun via kuracisto pri kontrolo de via ostodenseco.

Kiom ofta estas ĉi tiu kondiĉo?

Fakte, ĉi tio estas pli ofta ol vi eble pensas. En lando kiel Usono, pli ol 50 milionoj da homoj vivas kun osteoporozo. Ĉi tiu kondiĉo ankaŭ pliiĝas en Srilanko, precipe ĉar nia maljuna loĝantaro kreskas.

Osteoporozo estas ofta inter homoj pli ol 50-jaraj. Fakuloj diras, ke unu el du virinoj kaj unu el kvar viroj pli ol 50-jaraj eble havas osteoporozon. Nur pensu pri kiom da homoj, kiujn vi konas, eble havas ĉi tiun kondiĉon.

Studoj trovis, ke ĉirkaŭ triono de homoj pli ol 50-jaraj, kiuj ankoraŭ ne havas osteoporozon, havas iom da reduktita ostodenseco. Ĉi tiu kondiĉo nomiĝasOsteopenio. Osteopenio estas kondiĉo, kiu montras la fruajn signojn de osteoporozo. Pli precize, ĝi estas kiel ruĝa lumo. Se ĝi ne estas traktata konvene, la stato de osteopenio povas fariĝi osteoporozo.

Kiuj estas la simptomoj de osteoporozo?

Kiel multaj malsanoj , osteoporozo ne havas evidentajn simptomojn. Tial kuracistoj foje nomas ĝin "silenta malsano".

Vi ne povas senti aŭ vidi ion ajn, do diru al ili, ke vi havas osteoporozon. Se vi ne havas kapdoloron, febron aŭ stomakdoloron, sciigu ilin, ke io estas malĝusta kun via korpo.

La ĉefa "simptomo" de tio estas la subita rompiĝo de osto . Tio povas okazi, precipe pro malgranda falo, aŭ eĉ pro negrava akcidento, kiu kutime ne kaŭzas ian damaĝon. Nur pensu, eĉ se vi iom stumblas leviĝante de seĝo, aŭ eĉ se vi kolizias kun pordo, vi povas rompi brakon aŭ kruron.

Kvankam osteoporozo eble ne kaŭzas iujn ajn simptomojn, vi eble rimarkos kelkajn ŝanĝojn, kiuj indikas, ke viaj ostoj perdas forton kaj densecon. Jen la avertaj signoj de osteoporozo:

• Vi eble perdos colon aŭ pli da via alteco. Tio povas okazi iom post iom, do vi eble ne rimarkos ĝin tuj.
• Ŝanĝoj en via normala pozo (kliniĝo antaŭen, kurbiĝo). Kelkaj homoj diras "malrekte kliniĝi", ion similan.
• Malfacilaĵo spiri (se via mjelo estas kunpremita kaj via pulmkapacito estas reduktita).
• Doloro en via lumba spino. Ne supozu, ke ĉi tio estas nur dorsdoloro, precipe se ne ekzistas alia kaŭzo.

Eble malfacilas al vi rimarki ŝanĝojn en via korpo. Eble estos pli facile por iu proksima al vi aŭ via familio rimarki ĉi tiujn ŝanĝojn (precipe rilate al alteco aŭ pozo). Dum iuj homoj ŝercas, ke vi "ŝrumpas" dum vi maljuniĝas, tio fakte povus esti signo, ke vi bezonas konsulti kuraciston por testo pri ostodenseco.

Kial okazas osteoporozo?

Osteoporozo disvolviĝas dum vi maljuniĝas, kiam la kapablo de viaj ostoj formi novajn kaj ripari sin malpliiĝas.

Niaj ostoj estas vivanta histo, same kiel la resto de niaj korpoj. Kvankam eble ne ŝajnas tiel, ili konstante renovigas siajn ĉelojn kaj histojn dum nia tuta vivo. Pensu pri ĝi kiel renovigado de malnova domo. Ĝis ĉirkaŭ la aĝo de 30 jaroj , niaj korpoj nature konstruas pli da osto ol ili perdas. Tio signifas, ke la osta banko kreskas. Sed post la aĝo de 35 jaroj, la rapideco de osta malkomponiĝo superas la rapidecon de nova ostoformado. Tio iom post iom reduktas ostmason. Estas kvazaŭ pli rapide elpreni monon el la banko kaj redukti la kvanton da mono, kiun vi deponas.

Se vi havas osteoporozon, via ostmaso perdiĝas pli rapide ol normale. Virinoj perdas ostmason eĉ pli rapide post menopaŭzo , ĉar la malpliiĝo de la hormono estrogeno influas ostojn.

Kiu havas pli altan riskon disvolvi osteoporozon?

Ĉiu ajn povas disvolvi osteoporozon, sed certaj grupoj pli emas disvolvi ĝin. Ĉi tiuj inkluzivas:

• Ĉiu ajn pli ol 50-jaraĝa. Ĉi tiu risko pliiĝas dum oni maljuniĝas.
• Virinoj, precipe postmenopaŭzaj. Ni jam parolis pri tio antaŭe.
• Se iu en via familio havas osteoporozon (heredan). Se via patrino, patro aŭ gefratoj havis la malsanon, vi ankaŭ povus esti en risko.
• Homoj, kiuj estas nature maldikaj, kun "pli malgrandaj korpoj." Tio estas ĉar maldikaj homoj ĝenerale havas malpli da ostmaso, do eĉ malgranda perdo pli influas ilin.
• Homoj, kiuj fumas kaj uzas tabakajn produktojn. Fumado estas tre damaĝa por ostoj.

Iuj malsanoj ankaŭ povas pliigi la riskon.

Iuj sanproblemoj povas pliigi la riskon disvolvi osteoporozon. Ekzemple:

• Endokrinaj malsanoj: Ĉia ajn kondiĉo, kiu influas la paratiroidajn glandojn, tiroidon kaj hormonojn (ekz., tiroida malsano, diabeto).
• Gastrointestinaj malsanoj: Ekzemple, kondiĉoj kiel celiakio kaj inflama intesta malsano (IBD) povas kaŭzi, ke la korpo ne ĝuste absorbu nutraĵojn.
• Aŭtoimunaj malsanoj, kiuj influas la ostojn: kiel ekzemple reŭmatoida artrito aŭ ankilozanta spondilito.
• Sangaj malsanoj: Aŭ kanceroj kiuj influas la sangon, ekzemple, multobla mielomo.

Iuj medikamentoj kaj kirurgioj ankaŭ portas riskojn.

La risko de osteoporozo povas pliiĝi kun longedaŭra uzo de certaj medikamentoj aŭ certaj kirurgioj:

• Diuretikoj:(Medikamento kiu malaltigas sangopremon kaj forigas troan likvaĵon el la korpo).
• Kortikosteroidoj: (Kuraciloj uzataj por trakti inflamajn kondiĉojn kiel astmo kaj artrito). Ĉi tiuj estas pli danĝeraj kiam uzataj longtempe.
• Kelkaj medikamentoj por epilepsio.
• Kirurgio por malpeziĝo (bariatria kirurgio).
• Hormona terapio por kancero (por mama kancero aŭ prostatkancero).
• Antikoagulaĵoj (medikamentoj kiuj malhelpas sangokoaguliĝon).
• Protonpumpil-inhibiciiloj ( medikamentoj uzataj por trakti acidecon, kiel ekzemple gastriton; ĉi tiuj povas influi la sorbadon de kalcio).

Vi ankaŭ devas rigardi vian dieton kaj ekzercadon.

Viaj dieto- kaj ekzerckutimoj ankaŭ influas la disvolviĝon de osteoporozo. Jen aferoj, kiujn ni povas kontroli:

• Ne ricevi sufiĉe da kalcio aŭ vitamino D en via dieto. Kalcio estas la ĉefa komponanto de ostoj. Vitamino D helpas la korpon absorbi kalcion.
• Ne sufiĉe da fizika ekzercado. Kiam vi ne ekzercas, viaj ostoj malfortiĝas.
• Regula trinkado (pli ol dufoje tage).

## Kiel oni diagnozas osteoporozon?

Kuracisto diagnozas osteoporozon per testo pri ostodenseco . Ĉi tio mezuras la forton de viaj ostoj. Ĝi uzas rentgenradiojn por mezuri kiom da kalcio kaj aliaj mineraloj estas en viaj ostoj.

Kuracistoj kelkfoje nomas ĉi tiun ostodensecan teston DEXA-skanado , DXA-skanado, aŭ ostodenseca skanado. Ĉi tiuj ĉiuj estas nomoj por la sama testo.

Ĉi tiu testo uzas malalt-intensajn rentgenajn radiojn por mezuri la densecon kaj mineralan enhavon de viaj ostoj. Ĝi similas al regula rentgena foto. Ĝi estas ambulatoria proceduro, kio signifas, ke vi ne devas resti en la hospitalo. Vi povas iri hejmen post la testo. Ne estas pingloj aŭ injektoj uzataj en ĉi tiu testo. Do ne estas io pri kio zorgi.

Kontroli vian ostodensecon estas la plej bona maniero detekti osteoporozon antaŭ ol ĝi kaŭzas frakturon.

Se iu en via familio havas osteoporozon, se vi estas pli ol 50-jara, aŭ se vi havas osteopenion, via kuracisto eble proponos, ke vi faru regulajn ostodensecajn testojn.

## Kiuj estas la kuraciloj por osteoporozo?

Via kuracisto rekomendos kombinaĵon de kuracadoj, kiuj malrapidigos vian ostoperdon kaj fortigos vian ekzistantan ostan histon. La plej grava afero en la traktado de osteoporozo estas preventi frakturojn.

La plej ofte uzataj kuraciloj por osteoporozo estas:

• Ekzercado: Regula ekzercado fortigas viajn ostojn (kaj ĉiujn histojn, kiuj konektas ilin, kiel ekzemple muskolojn, tendenojn kaj ligamentojn). Via kuracisto povas sugesti pezportantajn ekzercojn por fortigi viajn muskolojn kaj plibonigi vian ekvilibron. Kontraŭgravitaj ekzercoj, kiel ekzemple piedirado, jogo, Pilates kaj Tajĝiĉuano, povas helpi plibonigi vian forton kaj ekvilibron sen meti tro da streso sur viajn ostojn. Vi eble bezonos kunlabori kun fizikoterapeŭto por trovi ekzercojn kaj movadojn, kiuj funkcias por vi.
• Vitaminaj kaj mineralaj suplementoj: Vi eble bezonos senreceptajn aŭ preskribitajn kalciajn aŭ vitamino D suplementojn. Via kuracisto diros al vi, kian tipon vi bezonas, kiom ofte vi devas preni ĝin kaj kian dozon vi bezonas. Gravas akiri vitaminon D el manĝaĵoj riĉaj je kalcio, kiel lakto, fromaĝo, jogurto, verdaj legomoj kaj malgrandaj fiŝoj, same kiel per suna eksponiĝo.
• Medikamentoj kontraŭ osteoporozo: Via kuracisto diros al vi, kiuj medikamentoj estas plej bonaj por vi kaj via korpo. Kelkaj komunaj medikamentoj inkluzivas hormonajn terapiojn, kiel ekzemple estrogena aŭ testosterona anstataŭiga terapio, kaj medikamentojn nomatajn bisfosfonatoj . Homoj kun severa osteoporozo aŭ tiuj kun alta risko de frakturoj eble bezonos medikamentojn kiel ekzemple paratiroidaj hormonaj (PTH) analogoj, denosumabo kaj romosozumabo . Ĉi tiuj medikamentoj kutime estas donataj kiel injektoj.

## Kion atendi se vi havas osteoporozon?

Se vi havas osteoporozon, vi devus atendi trakti la kondiĉon dum longa tempo, kutime vian tutan vivon. Tio signifas, ke ĝi ne pliboniĝos subite. Vi devos viziti vian kuraciston regule kaj fari ostodensecajn testojn. Via kuracisto kontrolos vian ostodensecon kaj adaptos vian kuracadon laŭbezone. Do estas tre grave atente sekvi la instrukciojn de via kuracisto.

## Kiel redukti la riskon de osteoporozo?

Ekzercado kaj certigado, ke vi ricevas sufiĉe da kalcio kaj vitamino D en via dieto, estas kutime la plej gravaj aferoj, kiujn vi povas fari por preventi osteoporozon. Via kuracisto povas helpi vin trovi la plej bonan kombinaĵon de kuracadoj por vi kaj via osta sano.

Memoru ĉi tiujn aferojn por protekti vin kontraŭ akcidentoj:

Sekvu ĉi tiujn sekurecajn konsilojn por redukti la riskon de ostorompo en akcidento:

• Ĉiam portu sekurzonon dum veturado en veturilo.
• Portu taŭgan sekurecan ekipaĵon por ĉiu aktiveco kaj sporto.
• Tenu vian hejmon kaj laborejon liberaj de nenecesaj objektoj, kiuj povus stumbligi vin aŭ aliajn. Estu aparte atentaj pri dratoj, ludiloj kaj aliaj objektoj sur la planko.
• Ĉiam uzu taŭgan ekipaĵon por atingi objektojn de supre. Neniam grimpu sur seĝojn, tablojn aŭ vendotablojn.
• Vi devus sekvi sanan dieton kaj ekzercplanon.
• Se vi havas malfacilaĵojn marŝi aŭ riskas fali, uzu bastonon aŭ irilon. Ne estas honto uzi ĉi tiujn, ĝi estas por via sekureco.

## Kiel mi prizorgu min mem?

Sekvi sanan dieton kaj ekzercplanon helpos vin konservi vian ostan (kaj ĝeneralan) sanon. Vizitu regulajn kontrolojn. Ili povas helpi vin detekti iujn ajn problemojn aŭ simptomojn, kiuj eble influas viajn ostojn, kiel eble plej frue.

Se vi estas pli ol 65-jaraĝa, aŭ se iu en via familio havas osteoporozon, parolu kun via kuracisto pri ostodenseca testo. Ne timu aŭ hontu demandi pri tio.

## Kiam mi devus konsulti kuraciston?

Konsultu kuraciston se vi rimarkas iujn ajn ŝanĝojn en via korpo, kiuj povus esti avertaj signoj de osteoporozo (kiel ekzemple perdo de alteco, malforteco). Ankaŭ informu vian kuraciston pri iuj ajn aliaj simptomoj, kiujn vi havas, precipe se vi havas ostodoloron aŭ malfacilaĵon movi vian korpon.

## Kiam vi devus iri al Urĝtraktada Unuo (UTU) ?

Se vi opinias, ke vi havas rompitan oston, aŭ se vi havas iujn el la jenaj simptomoj, iru tuj al urĝejo (SU):

• Severa doloro.
• Se vi ne povas movi parton de via korpo.
• Se parto de la korpo aspektas nekutima aŭ ŝanĝiĝis de sia originala pozicio (kiel fleksita aŭ etendita).
• Se via haŭto estas streĉita kaj via osto estas videbla.
• Ŝveliĝo.
• Kune kun ĉi tiuj aliaj simptomoj, aperas novaj kontuziĝoj.

## Kiujn demandojn vi devus demandi al la kuracisto?

Kiam vi iros al la kuracisto, ne forgesu demandi ĉi tiujn demandojn:

• Kio estas mia risko disvolvi osteoporozon?
• Kiom ofte mi bezonos havi ostodensecajn testojn?
• Kiajn kuracadojn mi bezonas? Kiuj estas iliaj kromefikoj?
• Kiujn bonajn ekzercojn mi povas fari por fortigi miajn ostojn?
• Ĉu mi bezonos fizioterapion?
• Kiujn ŝanĝojn mi bezonas fari en mia dieto?

## Kiom longe oni povas vivi kun osteoporozo?

Osteoporozo ne estas vivminaca malsano, kio signifas, ke ĝi ne ŝanĝas vian vivdaŭron (kiom longe vi vivos). Tamen, ĝi pliigas vian riskon de ostofrakturoj. Ĝi ankaŭ pliigas vian riskon de gravaj frakturoj aŭ komplikaĵoj pro frakturoj. Kelkaj studoj trovis, ke koksofrakturoj ĉe plenkreskuloj pli ol 65-jaraj estas asociitaj kun reduktita moviĝeblo, pli oftaj enhospitaligoj kaj eble frua morto.

Se vi maltrankviliĝas pri protektado de vi mem kontraŭ faloj aŭ frakturoj, parolu kun via kuracisto. Ili povas helpi vin resti sekura kaj sana.

## Do, kio estas la plej grava afero, kiun ni devas memori el ĉi tio?

Osteoporozo estas malsano, kiu igas viajn ostojn pli maldikaj kaj pli malfortaj ol ili devus esti. Ĉi tio povas esti danĝera, ĉar ĝi pliigas la riskon de ostorompo. Multaj homoj eĉ ne scias, ke ili havas osteoporozon ĝis ili rompas oston.

La plej bona maniero preventi frakturojn estas kapti osteoporozon antaŭ ol ĝi damaĝos vin.

Do, iru al regulaj kontroloj. Demandu vian kuraciston kiam vi devus havi ostodensecajn testojn kaj kiom ofte kontroli vian ostosanon. Memoru, sanaj ostoj estas esencaj por sana vivo! Prizorgi viajn ostojn ekde juna aĝo valoras la penon dum vi maljuniĝas.

` Osteoporozo, osta sano, frakturo, osta denseco, kalcio, vitamino D, ekzercado, menopaŭzo, Dexa-skanado