Vi travivis la 29 semajnojn de via gravedeco — kia nekredebla mejloŝtono! Nun via malgrandulo travivas vere rimarkindajn ŝanĝojn. Ni rigardu kio okazas al vi kaj via bebo ĉi-semajne kaj kion vi devus atenti.
Kiel kreskas via bebo ĉi-semajne?
Nun, via malgrandulo kreskis signife — proksimume la grandeco de granda kukurbito! Ili povas pezi preskaŭ 1,5 kg kaj mezuri ĉirkaŭ 38 cm. Memoru, ke ĉi tiuj nombroj povas varii de bebo al bebo, kio estas tute normala.
Cerba Disvolviĝo
La cerbo de via bebo rapide disvolviĝas dum ĉi tiu fazo. Sulkoj kaj kavetoj komencas formiĝi sur la surfaco de la cerbo , kiuj estas esencaj por ilia estonta kogna funkcio, memoro kaj disvolviĝo. Estas mirige pensi, ke estas malgranda genio kreskanta en vi!
Ĉu la pulmoj estas pretaj?
La pulmoj laboras forte por prepariĝi por la vivo ekster la utero, kvankam ili ankoraŭ ne estas plene maturaj. Ili komencas produkti substancon nomatan surfaktanto . Ĉi tio estas esenca, ĉar ĝi malhelpas la malgrandajn aersakojn en la pulmoj kolapsi post kiam via bebo prenas sian unuan spiron. Jen ĝuste kial ni instigas vin permesi al la gravedeco daŭri kiel eble plej longe.
Fortigante ostojn
La ostoj de via bebo signife malmoliĝas. La kalcio, kiun vi konsumas, ludas gravan rolon ĉi tie. Certigu, ke vi inkluzivas kalcioriĉajn manĝaĵojn (lakton, fromaĝon, jogurton, foliajn legomojn kaj malgrandajn fiŝojn kun ostoj) en vian ĉiutagan dieton .
Sensa evoluo
Via bebo nun povas aŭdi sufiĉe bone. Ili verŝajne rekonas vian voĉon kaj respondas al muziko, kaj ili eĉ povas eksalti pro surprizo se ili aŭdas subitan, laŭtan bruon! Iliaj okuloj povas distingi lumon de mallumo, kaj iliaj malgrandaj gustoburĝonoj estas plene evoluintaj.
Fetaj Movadoj
Vi devus nun senti la movojn de via bebo tre klare. Anstataŭ simplaj flugetoj, vi verŝajne sentos pli fortajn piedbatojn, pikojn aŭ eĉ ruliĝoj . Iafoje, ĉi tiuj movoj povas esti sufiĉe intensaj, igante vin senti kvazaŭ ili forprenas vian spiron - ĉio ĉi estas parto de sana, aktiva bebo.
“Memoru ĉi tion: Ĉiam spuru la movojn (piedbatojn) de via bebo. Kuracistoj tipe rekomendas, ke vi sentu almenaŭ dek movojn ene de duhora periodo . Ĉi tio estas konata kiel 'Nombro de Fetaj Piedbatoj'. Dum trankvila tempo, provu sidi aŭ kuŝiĝi kaj kalkuli ilin.”
Se vi rimarkas, ke la movoj de la bebo estas signife malpli ol kutime, aŭ se vi ne nombras dek movojn ene de du horoj, kontaktu vian obstetriiston aŭ sanzorgiston tuj. Ne prokrastu aŭ atendu por vidi ĉu ĝi pliboniĝas.
Haŭto kaj poziciigado
La haŭto de via bebo fariĝas pli glata dum ili akumulas tavolon da graso , kiu helpos ilin reguligi sian korpotemperaturon post la naskiĝo. Ili eble ankoraŭ estas kovritaj per blanka, vakseca tegaĵo nomata vernix caseosa kaj fajna lanuga haro nomata lanugo. Nun multaj beboj kutimiĝis al kapomalsupren por prepari sin por la naskiĝo, sed iuj eble atendos kelkajn pliajn semajnojn por turniĝi. Ne zorgu se via bebo ankoraŭ ne turniĝis.
Kio okazas al via korpo ĉi-semajne?
Dum via bebo kreskas, vi eble spertos novajn fizikajn ŝanĝojn. Kvankam plej multaj estas tute normalaj, kelkaj eble sentos iom malkomfortaj.
Pirozo aŭ Acida Refluo
Sento kvazaŭ stomaka acido leviĝas en vian gorĝon estas ofta dum ĉi tiu stadio. Ĝi okazas ĉar via kreskanta bebo metas ekstran premon sur vian stomakon. Provu manĝi pli malgrandajn, pli oftajn manĝojn, kaj evitu spicajn kaj grasajn manĝaĵojn. Evitu kuŝiĝi tuj post manĝado. Trinku multe da akvo. Se ĉi tiuj simptomoj daŭras, konsultu vian kuraciston por sekuraj kuracmetodoj.
Mallakso
Ĉi tio estas ofta zorgo pro hormonaj ŝanĝoj kaj premo sur viaj intestoj. Manĝu fibroriĉan dieton (fruktojn, legomojn, foliajn legomojn kaj tutgrenajn panojn) kaj trinku multe da akvo. Malpeza ĉiutaga promenado ankaŭ povas provizi komforton.
Dorsdoloroj kaj Edemo
Dum via ventro kreskas, estas normale senti streĉon sur via dorso. Konservu bonan pozon kiam vi sidas aŭ staras kaj evitu levi pezajn objektojn. Dormi kun kuseno inter viaj genuoj povas provizi komforton. Malpeza ŝvelaĵo (edemo) en viaj manoj, piedoj aŭ maleoloj estas ofta. Tenu viajn piedojn levitaj dum ripozado kaj restu hidratigita. Tamen, se vi spertas subitan, severan ŝvelaĵon en via vizaĝo aŭ manoj, akompanatan de kapdoloroj aŭ vidŝanĝoj, ĉi tiuj povus esti signoj de preeklampsio. Se tio okazas, tuj serĉu medicinan helpon.
Spirmanko kaj Ofta Urinado
Dum via utero pligrandiĝas kaj premas kontraŭ vian brustan kavaĵon, vi eble sentos vin iomete senspira. Praktiku profundajn spirajn ekzercojn. Ĉar la kapo de via bebo nun premas vian vezikon, ofta urinado ankaŭ estas tute normala.
Kruraj krampoj
Vi eble spertos dolorajn krurajn kramfojn, precipe nokte. Streĉu viajn krurojn bone kaj certigu, ke vi trinkas sufiĉe da akvo dum la tuta tago. Kramfoj kelkfoje povas esti ligitaj al mankoj de magnezio aŭ kalcio. Diskutu tion kun via kuracisto dum via sekva vizito.
Kuntiriĝoj de Braxton Hicks
Foje, vi eble sentos vian abdomenon streĉiĝi aŭ spertos mildajn, neregulajn sentojn. Ĉi tiuj estas konataj kiel Braxton Hicks-kuntiriĝoj — la maniero de via korpo praktiki por nasko. Ĉi tiuj ne estas tiel intensaj kiel vera nasko kaj ne okazas laŭ konstanta ŝablono; ili tipe malaperas post mallonga tempo. Tamen, se la doloro fariĝas kontinua, severa, okazas pli ol kvar ĝis kvin fojojn hore, aŭ estas akompanata de fluida elfluo, ĝi povus esti signo de antaŭtempa nasko. En tiaj kazoj, tuj kontaktu vian kuraciston.
Pezokresko kaj Mensa Bonfarto
Vi verŝajne jam iom dikiĝis, kio estas tute normala. Sana, konstanta pez-altiĝo laŭ rekomendo de via kuracisto estas utila por kaj vi kaj via bebo. Estas ankaŭ ofte sperti emociajn ŝanĝojn dum vi travivas ĉi tiujn fizikajn ŝanĝojn . Kunhavigu viajn sentojn kun via partnero, familianoj aŭ fidinda amiko.
Ŝlosilaj fokusaj areoj por ĉi tiu semajno
Prioritatigu Nutradon
Ĉio, kion vi manĝas, nutras vian bebon. Konsumi ekvilibran, nutraĵriĉan dieton estas esenca.
- Fero : Por la sangodisvolviĝo de via bebo kaj viaj propraj energiniveloj.
- Kalcio: Por la disvolviĝo de la ostoj kaj dentoj de via bebo.
- Foliata acido : Por subteni la disvolviĝon de la nerva sistemo de via bebo.
- Proteino: Esenca por la ĉelkresko kaj muskola disvolviĝo de via bebo.
- DHA ( Omega-3 ): Esenca por la cerbo kaj vida evoluo de via bebo.
- Akvo: Celu trinki 8-10 glasojn ĉiutage.
Ekzercado kaj Ripozo
Resti aktiva dum gravedeco estas utila por ambaŭ. 30-minuta ĉiutaga promenado aŭ milda antaŭnaska jogo estas bonegaj elektoj. Ripozo kaj kvalita dormo estas same gravaj. Dormi sur via maldekstra flanko estas tre rekomendinda.
Strikte Evitu
- Fumado kaj alkoholkonsumo devas esti tute ĉesigitaj.
- Ne prenu iujn ajn medikamentojn sen unue konsulti vian kuraciston.
- Evitu krudan viandon, krudan fiŝon kaj nesufiĉe kuiritajn ovojn.
Regulaj Medicinaj Kontroloj
Ĉeestu ĉiujn planitajn rendevuojn kun via kuracisto aŭ akuŝistino. Ili kontrolos vian pezon, sangopremon kaj la korbaton de via bebo. Se vi ankoraŭ ne faris tion, vi eble havos vian glukozan toleremo-teston ĉirkaŭ ĉi tiu tempo. Se vi havas Rh-negativan sangogrupon, vi eble bezonos Rh-imunoglobulinan injekton.
Tuj serĉu krizhelpon se:
"Se vi spertas iun ajn el la jenaj, ne prokrastu — kontaktu vian kuraciston aŭ iru al la plej proksima urĝejo tuj. Ĉi tiuj povus esti signoj de gravaj medicinaj komplikaĵoj."
- Severa aŭ persista abdomena doloro.
- Ajna vagina sangado.
- Subita ŝpruco aŭ elfluo de fluido el la vagino (krevo de la amnia sako).
- Severa kapdoloro, malklara vidado, aŭ subita, signifa ŝvelado en via vizaĝo aŭ membroj (eblaj signoj de preeklampsio).
- Febro aŭ frostotremoj.
- Doloro aŭ brulanta sento dum urinado.
- Rimarkinda, signifa malkresko en la movado de la bebo (malpli ol 10 piedbatoj/movoj en 2 horoj).
- Persista, nekontrolebla vomado.
- Regulaj, doloraj kuntiriĝoj antaŭ 37 semajnoj (signoj de antaŭtempa nasko).
Preparado por Naskiĝo
Vi estas nur kelkajn semajnojn for de renkonti vian etulon! Estas bonega tempo por komenci prepariĝi por la nasko:
- Kreu simplan naskoplanon skizante viajn preferojn.
- Komencu paki vian hospitalan sakon.
- Eduku vin pri la stadioj de la nasko kaj kion atendi. Multaj hospitaloj ofertas antaŭnaskajn kursojn, kiuj estas tre helpemaj.
- Diskutu ĉi tiujn planojn kun via partnero kaj familio.
Finaj Pensoj
Atingi la 29-an semajnon estas grava mejloŝtono en via gravedeca vojaĝo kun Nirogi Lanka. Vi faras mirindan laboron.
“ Plej grava afero estas aŭskulti vian korpon, resti feliĉa, konservi nutrigan dieton, sekvi la konsilon de via kuracisto, kaj resti atenta pri iuj ajn avertaj signoj. ”
Zorgu bonege pri vi mem kaj via etulo dum vi atendas ilian alvenon. Neniam hezitu kontakti vian kuraciston aŭ akuŝistinon pri iuj ajn demandoj aŭ zorgoj, kiujn vi eble havas. Ĉio iros bone - vi havas la ŝancon!
👩🏽⚕️ Oftaj Demandoj (Oftaj Demandoj)
💬 Kiom granda estas mia bebo je 29 semajnoj?
Via bebo nun pezas proksimume 1.2 kilogramojn (ĉirkaŭ la grandeco de granda florbrasiko). Ekde ĉi tiu semajno, via bebo komencos konstante akiri signifan pezon ĝis la naskiĝo.
💬 Ĉu mi rimarkos ŝanĝon en kiel mia bebo moviĝas ĉi-semajne?
Dum via bebo kreskas, estas malpli da spaco ene de la utero, do ili jam ne povas turniĝi aŭ ruliĝi tiel libere kiel antaŭe. Anstataŭe, vi verŝajne sentos fortajn, lokajn piedbatojn kaj pikojn dum ili etendas siajn brakojn kaj krurojn.
💬 Kial mi sentas min pli spirmanka lastatempe?
Via utero signife pligrandiĝis, kio nun premas vian diafragmon kaj pulmojn. Pro tio, vi eble trovos, ke simplaj aktivecoj kiel ŝtupara grimpado lasas vin senti vin senspira aŭ laca pli rapide ol kutime.
Nirogi Lanka: 29 semajnoj graveda, feta evoluo, feta movado, antaŭnaska sano, nutrado por gravedeco, preparo por nasko, avertaj signoj pri gravedeco
