Ĉu manĝaĵoj povas redukti la problemojn kaŭzitajn de alergioj? (Alergioj) Ni parolu pri tio!

Iafoje vi simple havas ŝtopitan nazon, konstantan ternon, jukantajn okulojn, fluantan nazon... Ĉu ĉi tiuj simptomoj estas konataj al vi? Plej ofte, la kaŭzo estas alergioj. Ĉi tiu kondiĉo estas aparte ofta ĉe laŭsezonaj alergioj kaŭzitaj de aferoj kiel poleno. Fakte, ne eblas tute kuraci ĉi tiujn alergiojn per manĝaĵoj. Sed... ĉu vi sciis, ke iuj el la manĝaĵoj, kiujn ni manĝas, povas redukti aŭ pliigi la severecon de ĉi tiuj simptomoj? Ni vidu, kion esploristoj trovis pri tio, kiaj manĝaĵoj povas helpi nin, kaj pri kiuj aferoj esti singarda.

Ĉu bonaj grasoj povas helpi kontraŭ alergioj?

Ni parolas pri plurmalsaturitaj grasacidoj (PUFA-oj). Kvankam tio povas ŝajni kiel granda vorto, ekzistas du ĉefaj tipoj: omega-3 kaj omega-6 grasacidoj. Ambaŭ estas esencaj por la sana funkciado de niaj korpoj. Esploristoj nun atentas aparte kiel ĉi tiuj omega-3 grasacidoj influas alergiojn ĉe junaj infanoj.

Do, kiaj nutraĵoj enhavas omega-3?

Jen kelkaj nutraĵoj riĉaj je omega-3:

• Malvarmakvaj fiŝoj kiel salmoj, skombroj, tinusoj kaj sardinoj (ĉi tiuj fiŝoj ankaŭ ricevas siajn omega-3-ojn el aferoj kiel algoj, kiujn ili manĝas).
• Linsemoj
• Ĉia semoj
• Juglandoj

Kiuj estas la avantaĝoj de ĉi tio? Simple dirite, ĉi tiuj grasoj povas redukti inflamon en la korpo. Do, la ideo estas, ke ĉi tio povas redukti la riskon de astmo kaj alergioj en la infanaĝo. Studo farita en Svedio trovis, ke infanoj, kiuj havis pli altajn nivelojn de ĉi tiuj grasacidoj en sia sango en la aĝo de 8 jaroj, malpli probable evoluigis nazajn alergiojn en la aĝo de 16 jaroj. Sed ne estas 100% klare, ĉu ĉi tiuj grasacidoj estas la sola kialo por ĉi tio.

Vinberoj kaj la Mediteranea Dieto

Vi eble aŭdis pri la "mediteranea-stila dieto". Ĝi baziĝas sur dieto riĉa je legomoj, fruktoj, guŝoj, tutaj grenoj, nuksoj, olivoleo kaj fiŝoj. Granda studo pri infanoj sur la greka insulo Kreto trovis, ke infanoj, kiuj manĝis mediteranean dieton, malpli probable evoluigis alergiojn kiel fojnofebron. Aparte, esploristoj trovis, ke la antioksidantoj trovitaj en vinberoj kultivitaj en la regiono povas helpi. "Dietoj riĉaj je tre prilaboritaj manĝaĵoj povas interrompi la ekvilibron de mikroboj en la intesto, kio povas konduki al pliiĝo de alergiaj simptomoj," diras Jeffrey Deman, MD, de la Alaska Alergio, Astmo kaj Imunologio Centro. "Tamen, la mediteranea dieto pliigas la nombron de bonaj bakterioj en la intesto. Ĉi tio povas esti unu kialo, kial alergioj estas malpli oftaj en tiuj landoj."

Ĉu mielo vere taŭgas por alergioj?

Multaj homoj kredas, ke trinkado de mielo helpos redukti alergiojn. Sed kio estas la vera rakonto? Organizo aligita kun la Naciaj Institutoj de Sano en Usono klare deklaras, ke "ne ekzistas scienca pruvo, ke mielo provizas mildigon de laŭsezonaj alergioj." Ne estis multe da esplorado pri tio. Kvankam du malgrandaj studoj montris, ke ĝi povus provizi iom da mildigo, ne eblas tiri firman konkludon el tiuj studoj. Tamen, kelkaj kuracistoj diras, ke kelkaj el iliaj pacientoj trovis mildigon post uzado de loka mielo en la regiono, kie ili loĝas. La ideo malantaŭ tio estas, ke kiam vi manĝas mielon faritan de abeloj kaj kolektas la saman polenon, kiu kaŭzas al vi alergiojn, via korpo iom post iom kutimiĝas al tiu poleno. Ĝi estas kiel imunoterapio. Ankoraŭ ne estas konate, ĉu tio estas science pruvita aŭ ne. Se vi uzas mielon, prenu nur malgrandan kvanton . Ĉar ĝi ankaŭ estas speco de sukero, estas pli bone limigi ĝin. Por facile memori pri kio ni parolis, rigardu ĉi tiun tabelon. Kvankam ĉi tiuj manĝaĵoj povas iom mildigi viajn alergiojn, memoru, ke ili ne kuracas. Se viaj alergioj estas severaj, aŭ se vi havas iujn ajn zorgojn pri via dieto, estas plej bone paroli kun via kuracisto. Li aŭ ŝi povos doni al vi la plej bonajn konsilojn. Alergioj, Manĝaĵoj kaj Alergioj, Omega-3, Mediteranea Dieto, Mielo, Sezonaj Alergioj, Nutrado