⚡ Interactive Clinical Tool
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Ĉu bonaj grasoj povas helpi kontraŭ alergioj?
Ni parolas pri plurmalsaturitaj grasacidoj (PUFA-oj). Kvankam tio povas ŝajni kiel granda vorto, ekzistas du ĉefaj tipoj: omega-3 kaj omega-6 grasacidoj. Ambaŭ estas esencaj por la sana funkciado de niaj korpoj. Esploristoj nun atentas aparte kiel ĉi tiuj omega-3 grasacidoj influas alergiojn ĉe junaj infanoj.Do, kiaj nutraĵoj enhavas omega-3?
Jen kelkaj nutraĵoj riĉaj je omega-3:- Malvarmakvaj fiŝoj kiel salmoj, skombroj, tinusoj kaj sardinoj (ĉi tiuj fiŝoj ankaŭ ricevas siajn omega-3-ojn el aferoj kiel algoj, kiujn ili manĝas).
- Linsemoj
- Ĉia semoj
- Juglandoj
Vinberoj kaj la Mediteranea Dieto
Vi eble aŭdis pri la "mediteranea-stila dieto". Ĝi baziĝas sur dieto riĉa je legomoj, fruktoj, guŝoj, tutaj grenoj, nuksoj, olivoleo kaj fiŝoj. Granda studo pri infanoj sur la greka insulo Kreto trovis, ke infanoj, kiuj manĝis mediteranean dieton, malpli probable evoluigis alergiojn kiel fojnofebron. Aparte, esploristoj trovis, ke la antioksidantoj trovitaj en vinberoj kultivitaj en la regiono povas helpi.Estas alia flanko de ĉi tio. Tio estas la rakonto pri la mikroboj en nia intesto . Pripensu ĝin, estas bonaj bakterioj en nia intesto same kiel malbonaj bakterioj. La ekvilibro de ĉi tiuj du ( la intesta mikrobiomo ) estas tre grava por nia sano."Dietoj riĉaj je tre prilaboritaj manĝaĵoj povas interrompi la ekvilibron de mikroboj en la intesto, kio povas konduki al pliiĝo de alergiaj simptomoj," diras Jeffrey Deman, MD, de la Alaska Alergio, Astmo kaj Imunologio Centro. "Tamen, la mediteranea dieto pliigas la nombron de bonaj bakterioj en la intesto. Ĉi tio povas esti unu kialo, kial alergioj estas malpli oftaj en tiuj landoj."
✨ Hearing health
Verified Partner
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →Ĉu mielo vere taŭgas por alergioj?
Multaj homoj kredas, ke trinkado de mielo helpos redukti alergiojn. Sed kio estas la vera rakonto? Organizo aligita kun la Naciaj Institutoj de Sano en Usono klare deklaras, ke "ne ekzistas scienca pruvo, ke mielo provizas mildigon de laŭsezonaj alergioj." Ne estis multe da esplorado pri tio. Kvankam du malgrandaj studoj montris, ke ĝi povus provizi iom da mildigo, ne eblas tiri firman konkludon el tiuj studoj. Tamen, kelkaj kuracistoj diras, ke kelkaj el iliaj pacientoj trovis mildigon post uzado de loka mielo en la regiono, kie ili loĝas. La ideo malantaŭ tio estas, ke kiam vi manĝas mielon faritan de abeloj kaj kolektas la saman polenon, kiu kaŭzas al vi alergiojn, via korpo iom post iom kutimiĝas al tiu poleno. Ĝi estas kiel imunoterapio. Ankoraŭ ne estas konate, ĉu tio estas science pruvita aŭ ne. Se vi uzas mielon, prenu nur malgrandan kvanton . Ĉar ĝi ankaŭ estas speco de sukero, estas pli bone limigi ĝin.Tre grave: Neniam donu mielon al beboj sub unu jaro. Ĝi povas kaŭzi danĝeran malsanon nomatan botulismo.Por facile memori pri kio ni parolis, rigardu ĉi tiun tabelon.
| Manĝtipo | Ebla efiko sur alergioj | Gravaj punktoj |
|---|---|---|
| Manĝaĵoj riĉaj je omega-3 | Ĝi povas redukti inflamon en la korpo kaj malpliigi la riskon de alergioj. | Fiŝoj kiel salmoj kaj tinusoj, linsemoj, juglandoj. |
| Vinberoj (precipe kiel parto de la mediteranea dieto) | Ĝiaj antioksidaj ecoj povas redukti alergiojn kiel ekzemple fojnofebro. | Montras la gravecon de dieto riĉa je freŝaj legomoj kaj fruktoj. |
| Mielo | Ĝi ne estas science pruvita. Iuj homoj eble sentos trankviliĝon, sed tio ne estas certa. | Evitu tute doni ĝin al beboj sub unu jaro. Donu nur malgrandan kvanton. |
Hejmenportebla Mesaĝo
- Dieto sole ne povas tute kuraci alergiojn, sed certaj manĝaĵoj povas helpi redukti la severecon de la simptomoj.
- Manĝaĵoj riĉaj je Omega-3, kiel fiŝoj kaj linsemoj, povas redukti inflamon en la korpo kaj provizi krizhelpon kontraŭ alergioj.
- Dieto riĉa je legomoj kaj fruktoj, kiel ekzemple la mediteranea dieto , estas utila por intesta sano kaj ankaŭ povas kontribui al redukto de alergioj.
- Ne ekzistas solida scienca pruvo, ke mielo reduktas alergiojn. Evitu doni mielon al beboj sub unu jaro entute.
- Ĉiam parolu kun via kuracisto pri via alergio-stato aŭ antaŭ ol fari iujn ajn ŝanĝojn en la dieto.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.