Ĉu vi ankaŭ sentas vin peza kaj malĝoja ĉiam? Ĉu ĝi estas persista? Ni parolu pri Persista Depresia Malordo (PDD)!

Ĉu vi iam sentas vin malĝoja, deprimita, aŭ simple neinteresita pri io ajn? Ĝi estas fakte tute normala. Niaj vivoj ne ĉiam estas samaj. Tamen, se vi havas ĉi tiun malĝojon, melankolion, aŭ mankon de intereso pri io ajn dum tagoj, semajnoj, eble monatoj, aŭ eĉ jaroj, tiam ĝi estas io pri kio zorgi. Ĉu vi ankaŭ sentas, kvazaŭ malhela nubo falis sur vian menson kaj kovras vin sen iam malaperi? Se jes, la temo, pri kiu ni parolos hodiaŭ, estos tre grava por vi. Ni parolu pri Persista Depresia Malordo (PDD) , kiu estas longdaŭra melankolio .

Kio estas Persista Depresia Malordo (PDD) simple?

Simple dirite, Daŭra Depresia Malordo (DPM) ne estas nur normala tristeco, kiu malaperas post kelkaj tagoj. Ĝi estas kondiĉo simila al milda ĝis modera depresio . Sed la diferenco estas, ke ĝi daŭras longe . Persono kun DPM povas sperti tristecon, malĝojon kaj aliajn simptomojn plejparte de la tago. Kuracistoj diagnozas ĝin kiel DPM se ĝi ĉeestis dum almenaŭ du jaroj. Ĉe infanoj kaj junuloj, DPM povas esti suspektata eĉ se ĉi tiuj simptomoj ĉeestis dum ĉirkaŭ unu jaro.

Imagu, vi havas amikon, kiu ĉiam estas malfeliĉa, tre malĝoja. Li ne multe interesiĝas pri io ajn. Li ĉiam diras: "Nenio ĝojigas min nun, amiko." Kvankam li ne havas gravan emocian maltrankvilon, li tamen havas ĉi tiun malgrandan tristecon. Jen kio estas PDD.

Ĉi tio antaŭe nomiĝis alimaniere.

Vi eble aŭdis pri distimio aŭ distimia perturbo . Tio estas la nomoj uzataj por priskribi ĉi tiun kondiĉon. Nun kuracistoj uzas la nomon Persista Depresia Perturbo (PDD).

Kiom ofta estas ĉi tiu kondiĉo?

Laŭ enketoj faritaj en Usono, ĉirkaŭ 1.5% de plenkreskuloj en la lando havis PDD (pretertempan depresion) dum la pasinta jaro. Esploristoj ankaŭ trovis, ke ĉirkaŭ 2.5% de plenkreskuloj en la lando suferis de ĉi tiu PDD-kondiĉo iam en sia vivo. Kvankam ne ekzistas precizaj statistikoj pri kiom ofta ĝi estas en nia lando, ĉi tiu kondiĉo estas io, kion oni povas vidi en nia socio.

Kiuj estas la simptomoj de PDD?

La ĉefa simptomo de PDD estas persista sento de tristeco, melankolio, aŭ pesimisma humoro . Tio signifas, ke ĉi tiu sento ĉeestas dum plejparto de la tago, plej multajn tagojn. Krome, kelkaj aliaj simptomoj povas okazi kun PDD. Ĉi tiuj inkluzivas:

• Konstanta laceco kaj elĉerpiĝo: Sento de elĉerpiĝo eĉ post bona dormo aŭ nenionfarado.
• Sentoj de senespereco kaj/aŭ senvaloreco:Pensoj kiel "Neniu zorgas pri mi", "Kio ajn mi faras, ĝi ne funkcios."
• Manko de apetito aŭ tromanĝado: Iuj homoj ne povas elteni la vidon de manĝaĵo, dum aliaj manĝas pli pro frustriĝo.
• Manko de koncentriĝo: La nekapablo atenti libron, plenumi taskon, aŭ eĉ konversacion.
• Limigita energio: Vi rapide laciĝas eĉ post fari malgrandajn taskojn, kaj vi sentas vin malvigla la tutan tagon.
• Malalta memfido: Manko de konfido je siaj kapabloj kaj sento de malsupereco kompare kun aliaj.
• Malfacilaĵo plenumi taskojn ĉe la laboro aŭ lernejo: Memorperdo, prokrastado kaj manko de intereso kondukantaj al malsukceso.
• Malfacilaĵoj dormi aŭ troa dormado: Iuj homoj havas problemojn endormiĝi nokte, dum aliaj dormas aŭ dormetas plejparte de la tago.

La grava afero estas, ke PDD ne estas nur unu aŭ du el ĉi tiuj simptomoj, kiuj okazas okaze. Estas la ĉeesto de multaj el ĉi tiuj simptomoj kune, plejparte de la tago, kaj dum longa tempodaŭro (du jaroj aŭ pli), kiu estas la naturo de PDD.

Kial okazas ĉi tiu situacio?

Sciencistoj ankoraŭ ne scias precize kio kaŭzas PDD-on. Tamen, oni supozas, ke ĝin kaŭzas anomalioj en la ligoj inter malsamaj partoj de nia cerbo . Simple dirite, niaj cerbĉeloj komunikas unu kun la alia. Kiam ekzistas malekvilibro en tiu komunikado , tio estas, kiam okazas ŝanĝoj en la aktiveco de cerbaj kemiaĵoj ("Neŭrotransmitantoj"), ĉi tiuj specoj de mensaj perturboj povas okazi.

Kiu plej riskas disvolvi PDD-on?

Esplorado montras, ke PDD estas pli ofta ĉe virinoj . Ĝi ankaŭ povas esti hereda en familioj . Tio signifas, ke se iu en via familio, kiel patrino, patro aŭ gefrato, havas PDD, vi eble riskas evoluigi la malsanon. Tio povas ŝuldiĝi al genetikaj faktoroj. Tamen, gravas memori, ke iu ajn povas evoluigi la malsanon, eĉ se neniu en via familio havas ĝin.

Kiel vi certe scias, ĉu vi havas PDD?

Se vi opinias, ke vi eble havas simptomojn de PDD, plej bone estas konsulti kuraciston . Ne ekzistas specialaj sangotestoj aŭ skanadoj por diagnozi ĉi tiun tipon de longdaŭra depresio. Via kuracisto parolos kun vi, faros al vi demandojn kaj demandos pri viaj simptomoj por determini ĉu vi havas la malsanon.

Iafoje via familia kuracisto povas plusendi vin por pliaj testoj kaj kuracado.Vi ankaŭ povus esti plusendita al psikiatro aŭ psikologo. Ili estas fakuloj pri traktado de tiaj mensaj sanproblemoj, do ili povas helpi vin pli bone.

Kiuj estas la traktadoj por PDD?

La plej efika maniero trakti PDD estas uzi kombinaĵon de medikamentoj kaj parolterapio aŭ konsilado .

Medikamentoj

Ekzistas specialaj specoj de medikamentoj ("Antidepresiaĵoj") , kiuj povas helpi kontraŭ depresio. Ĉi tiuj estas medikamentoj preskribitaj de kuracisto. Ĉar ekzistas malsamaj specoj de "(Antidepresiaĵoj)", via kuracisto determinos la plej taŭgan medikamenton kaj dozon por vi. Vi eble ne rimarkos grandan diferencon dum monato aŭ pli post kiam vi komencos uzi ĉi tiujn medikamentojn. Do ne zorgu. Estas tre grave preni la medikamenton precize kiel preskribite de via kuracisto, dum la plena daŭro . Se vi spertas iujn ajn kromefikojn, informu vian kuraciston pri ili. Neniam ĉesu preni la medikamenton aŭ ŝanĝu la dozon sen la konsilo de via kuracisto.

Parola Terapio - Konsilado

Konsilado ankaŭ estas tre grava kuracmetodo por administri PDD. Ekzistas diversaj kuracmetodoj por tio. Inter ili , kogna kondutisma terapio ("Kogna Kondutisma Terapio" - KKT) estas kuracmetodo kiu ofte alportas sukcesajn rezultojn por depresio.

En KKT, trejnita terapiisto aŭ konsilisto parolas al vi kaj helpas vin kompreni la ligon inter viaj pensoj, sentoj kaj kondutoj . Negativaj pensoj povas kaŭzi nin sentiĝi malĝojaj aŭ maltrankvilaj, kaj ankaŭ povas influi nian konduton. KKT helpas vin identigi kaj ŝanĝi ĉi tiujn negativajn pensmanierojn, kaj trejnas vin pensi pli pozitive . Tio estas kiel korekti la "malbonan programadon" en via menso.

Ĉu PDD pliboniĝas?

Jes, absolute. Per medikamentoj, parolterapio, kaj pozitivaj vivstilŝanĝoj, vi povas bone administri vian PDD-malsanon kaj pliboniĝi. Vi povas denove ĝui la vivon kaj esti pli produktema ĉe la laborejo.

Tamen, kelkfoje viaj simptomoj povas reveni, aŭ vi eble ne pliboniĝos tiel rapide kiel vi ŝatus. Se tio okazas, ne paniku, sed parolu kun via kuracisto pri tio . Li aŭ ŝi eble povos ŝanĝi vian kuracadon aŭ fari ion alian.

Ĉu ekzistas manieroj preventi PDD-on?

Fakte, ni ne povas eviti kondiĉon kiel depresion 100% de la tempo. Tamen, estas aferoj, kiujn ni povas fari por redukti la riskon , ke ĝi okazos.Jes. Se vi jam ricevis diagnozon de PDD, jen aferoj povas helpi vin administri viajn simptomojn:

• Faru iom da fizika ekzercado almenaŭ kelkajn tagojn semajne: Faru ion, kion vi ĝuas, kiel promeni, kuri, naĝi aŭ danci. Ekzercado stimulas la produktadon de kemiaĵoj, kiuj feliĉigas niajn cerbojn.
• Evitu alkoholon kaj aliajn drogojn: Kvankam ĉi tiuj povas provizi provizoran helpon, ili estas tre damaĝaj por mensa sano longtempe.
• Mediti: Mediti dum kelkaj minutoj ĉiutage povas helpi trankviligi la menson. Praktiki atentajn teknikojn ankaŭ estas bonega maniero helpi.
• Dormu sufiĉe: Kreiĝu kutimo iri al la lito kaj vekiĝi je la sama horo ĉiutage.
• Manĝu ekvilibran dieton: Manĝi nutrigajn manĝaĵojn estas tre grava por kaj fizika kaj mensa sano.
• Parolu pri viaj problemoj kun homoj, kiujn vi fidas kaj kiuj estas proksimaj al vi: Kunhavigi viajn sentojn kun iu alia povas esti granda trankviligo.

Kiam ni devus serĉi urĝan medicinan konsilon?

Ĉi tio estas tre grava. Se vi volas vundi vin mem aŭ iun alian, vi devas tuj informi iun. Vi povas informi vian kuraciston, proksiman amikon aŭ familianon.

Vi ankaŭ povas telefoni al la Nacia Helplinio pri Mensa Sano en Srilanko ĉe 1926. Aŭ iru tuj al la plej proksima hospitala urĝejo . Bonvolu memori, vi ne estas sola, ĉiam estas iu tie por helpi vin. Havi ĉi tiujn pensojn povas esti parto de la malsano, do neniam timu peti helpon.

Demandoj por demandi al via kuracisto

Kiam vi iros al kuracisto, vi eble havos kelkajn demandojn. Jen kelkaj el ili:

• Ĉu mi havas Persistan Depresian Malordon (PDD) aŭ alian tipon de depresio?
• Kian kuracadon vi rekomendas por mi?
• Ĉu mi parolu kun konsilisto?
• Ĉu medikamentoj plibonigos mian staton?
• Kiom longe daŭros ĝis mi sentos min pli bone?
• Ĉu estas iuj kromefikoj de la medikamento?
• Kiujn aferojn mi bezonas ŝanĝi en mia vivstilo?

Ne hezitu demandi tiajn demandojn. Ju pli bone vi komprenas vian staton, des pli rapide ĝi helpos vin resaniĝi.

Fine, memoru...

Se vi sentas vin malĝoja aŭ deprimita dum plejparto de la tago, plejparto de la tagoj, kaj dum longa tempo, ĝi povus esti Persista Depresia Malordo (PDD). Se vi havas ĉi tiujn simptomojn, gravas konsulti kuraciston. Kun medikamentoj, konsilado kaj sana vivstilo, vi povas reveni sur la ĝustan vojon kaj vivi feliĉan vivon.

Memoru, se vi volas vundi vin mem, tuj serĉu helpon. Vi neniam estas sola. Ĉiam estas homoj sur ĉi tiu vojaĝo, kiuj helpos vin kaj komprenos vin.

` Persista Depresia Malordo, PDD, Depresio, Melankolio, Tristeco, Mensa Sano, Traktado, Distimio