Ĉu vi ankaŭ nenecese timas certajn aferojn? Ni parolu pri ĉi tiu fobio!

Ni ĉiuj iom timas ion, ĉu ne? Eble temas pri araneo, eble pri alto, eble pri pinglo. Ĝi estas tre normala. Sed imagu, kio se ĉi tiu timo transpasas la normalajn limojn kaj fariĝas tiel granda, ke ĝi influas vian ĉiutagan vivon, ĉion, kion vi faras? Tiam ni nomas ĝin "fobio". Ĝi vere povas forpreni vian ĝojon kaj liberecon en la vivo, kaj igi vin senti vin tre senhelpa.

Kio estas ĉi tiu fobio?

Simple dirite, fobio estas intensa, nekontrolebla timo aŭ angoro pri io - ĝi povus esti objekto, besto, situacio, loko, io ajn. La timo estas tiel severa, ke ĝi interrompas vian normalan vivon, viajn rilatojn kaj vian feliĉon laŭ maniero neeltenebla. Fobio estas fakte angorneŭrozo . Plej multaj el ĉi tiuj fobioj havas la saman diagnozon: Specifa Fobio . Sed ekzistas unu tipo de fobio, kiu havas sian propran specifan diagnozon, kaj tio estas Agorafobio . Ni parolu ankaŭ pri tio. Imagu, kiam vi ne alfrontas tiun timigan aferon, vi verŝajne rimarkas: "Ho, ĉi tiu timo estas vere tro multe, estas nenio timinda." Sed eĉ sciante tion, la sento, kiun vi sentas tiam, tiu sento, ne ŝanĝiĝas. Se vi subite devas alfronti ion, kio timigas vin, vi sentos tiom da timo, angoro kaj volos forkuri. Vi eble apenaŭ povos konservi viajn prudentojn tiam, sed ĝi estas tre malfacila, kaj ĝi postulas multan kuraĝon.

Kiom da specoj de fobioj ekzistas?

Fobioj, aŭ la sentoj de timo kaj angoro, kiujn ili kaŭzas, multe varias de persono al persono. Kion unu persono timas eble ne estas kion alia persono timas. Tial malfacilas doni liston de "precize kiom da specoj de fobioj ekzistas." Tamen, kuracistoj kaj fakuloj dividis ĉi tiujn timojn en kvin ĉefajn kategoriojn.

Oftaj tipoj de fobioj

Jen kelkaj el la plej oftaj fobioj en tiuj kategorioj kaj rilataj al ili: 1. Bestoj:

• Araneofobio (ekstrema timo de araneoj)
• Cinofobio (ekstrema timo de hundoj)
• Entomofobio (ekstrema timo de insektoj)
• Ophidiofobio (ekstrema timo de serpentoj)

2. Rilate al la natura medio:

• Akrofobio (ekstrema timo de altoj)
• Timo pri malfermaj aŭ publikaj lokoj, plenplenaj lokoj, kaj kelkfoje eĉ timo forlasi la hejmon sola (Agorafobio) (ĉi tio ankaŭ estas konsiderata aparta diagnozo)
• Akvofobio (ekstrema timo pri akvo)
• Astrafobio (ekstrema timo de tondro kaj fulmo)

3. Rilate al sango, medicinaj proceduroj aŭ vundoj:

• Algofobio (troa timo de doloro)
• Dentofobio (ekstrema timo pri dentistoj aŭ dentaj traktadoj)
• Hemofobio (ekstrema timo de sango)
• Ekstrema timo de pingloj (Tripanofobio)

4. Pri specifaj kazoj:

• Aerofobio (ekstrema flugtimo)
• Amaksofobio (ekstrema timo pri veturado)
• Klaŭstrofobio: Timo pri enfermitaj, malgrandaj spacoj (ekz., liftoj, malgrandaj ĉambroj)
• Niktofobio (ekstrema timo de la mallumo)

5. Alia:

• Koulrofobio (timo de klaŭnoj)
• Emetofobio (timo vomi aŭ vidi aliajn vomi)
• Pirofobio (ekstrema timo de fajro)
• Tripofobio (ekstrema timo pri malgrandaj truoj en aretoj aŭ padronoj)

Specife pri Agorafobio

Agorafobio estas konsiderata aparta diagnozo ĉar ekzistas multaj malsamaj ellasiloj, kiuj povas kaŭzi ĝin. Por esti diagnozita kun agorafobio, persono devas sperti timon/angoron pro pluraj malsamaj specoj de ellasiloj rilataj al publikaj lokoj aŭ spacoj.

Kiom oftaj estas fobioj?

Nur ĉar ni diras aferojn kiel "Ho, mi tiom timas serpentojn" aŭ "Mi ne povas vidi altajn lokojn, mi sentas kapturnon", ne ĉiam signifas, ke ĝi estas fobio. Fakte, fobioj ne tuŝas tre grandan procenton de la monda loĝantaro. Specifa Fobio: La ofteco de ĉi tiu kondiĉo povas varii depende de aĝo. Tamen, por plej multaj homoj, ĉi tiuj kondiĉoj disvolviĝas antaŭ la aĝo de 10 jaroj.

• Ĝenerale: En Usono, inter 8% kaj 12% de la loĝantaro laŭdire havas "Specifan Fobion". En aliaj landoj de la mondo, ĉi tiu nombro estas inter 2% kaj 6%.
• Infanoj: Tutmonde, inter 3% kaj 9% de infanoj plenumas la kriteriojn por "Specifa Fobio". En Usono, ĉirkaŭ 16% de junaj infanoj (13-17-jaraĝaj) havas ĉi tiun kondiĉon.
• Pli maljunaj plenkreskuloj (65-jaraj kaj pli): La incidenco de "Specifa Fobio" malpliiĝas kun aĝo. Oni taksas, ke ĝi estas inter 3% kaj 5% inter homoj 65-jaraj kaj pli.

Aparte, enketoj montras, ke virinoj duoble pli emas havi "Specifan Fobion" ol viroj .

Kiuj estas la simptomoj de fobioj?

La simptomoj, kiuj povas okazi kun kaj "Specifa Fobio" kaj "Agorafobio", estas tre similaj. Tamen, ilia apero, la situacioj aŭ lokoj, kie ili okazas, povas diferenci. Kiam vi estas eksponita al, aŭ eĉ nur pensas pri, objekto, besto, loko aŭ situacio, kiun vi timas, vi povas sperti unu aŭ plurajn fizikajn, mensajn kaj kondutajn simptomojn. Psikologiaj simptomoj (aferoj, kiuj influas vian pensmanieron kaj senton):

• Sento de intensa, neeltenebla timo .
• Paniko, sento kvazaŭ vi bezonas forkuri.
• Sento de esti en tuja danĝero.
• Sentoj de esti malligita de onia korpo (malpersonigo) aŭ de ne esti en onia ĉirkaŭaĵo (derealigo).

Fizikaj simptomoj (aferoj, kiuj rekte efikas sur vian korpon):

• Pliigita korfrekvenco , sento kvazaŭ via brusto pulsas.
• Ŝvitado , sento de varmego aŭ malvarmo, pikado.
• Korpaj tremoj .
• Naŭzo , sento kvazaŭ via stomako turniĝas, stomakdoloro .
• Streĉeco aŭ doloro en la brusto.
• Malfacilaĵo spiras , sento de sufokiĝo.
• Kapturno , sento de turniĝo en la kapo, kaj bluaj okuloj.
• Eble svenado.
• Pala vizaĝo (kvazaŭ sango kolektiĝis).
• Mallarĝiĝo de vidkapablo (kiel rigardado tra tubo - "tunelvido").

Kondutaj simptomoj (kiel ŝanĝiĝas via vivstilo, rutino aŭ kutimoj):

• Vi specife provas eviti ellasilojn. Ekzemple, vi eble timas pinglojn (tripanofobio), do vi intence evitas iri al rutinaj medicinaj kontroloj aŭ viziti dentiston.
• Vi faras ŝanĝojn en via vivo por eviti aferojn, kiuj kaŭzas al vi timon. Ekzemple, vi eble translokiĝas for de marborda regiono ĉar vi timas uraganojn.
• Ili evitas eĉ bonajn ŝanĝojn en la vivo ĉar ili timas, ke ili devos alfronti ion, kion ili timas. Ekzemple, akvofobio, la timo pri akvo, naĝado aŭ dronado, malhelpas ilin aĉeti domon aŭ preni laboron en loko, kiu preteratentas riveron, lagon aŭ oceanon.

Simptomoj de fobioj ĉe junaj infanoj

Junaj infanoj ankaŭ povas disvolvi "Specifan Fobion". Ili povas montri malsamajn simptomojn ol plenkreskuloj. Kelkaj el ili inkluzivas:

• Laŭte plorante.
• Koleratakoj.
• Frostado (stari senmove kvazaŭ frostigita surloke).
• Alkroĉiĝi al iu, kun kiu vi sentas vin sekura, neniam voli esti apartigita de tiu persono.

Kiuj estas la kaŭzoj de fobioj?

Fobio estas kondiĉo, en kiu via cerbo spertas ekstremajn, nekontrolitajn sentojn de timo kaj angoro. Sub normalaj cirkonstancoj, ĉi tiuj sentoj estas fakte protektaj kaj helpemaj. Ili estas la maniero de via cerbo averti vin, ke io estas malĝusta, ke vi eble estas en danĝero aŭ jam estas en danĝero. Sed fakuloj ankoraŭ ne plene komprenas, kial ĉi tiuj sentoj evoluas al fobioj. Tamen, ekzistas pluraj faktoroj kaj procezoj, kiuj povas konduki al la evoluo de fobio. Ili inkluzivas:

• Traŭmataj spertoj: Ĉi tiuj povas esti spertoj, kiujn vi mem havis, aŭ io, kion vi atestis okazi al iu alia. Ekzemple, timo pri hundoj povas disvolviĝi pro hundmordo kiel infano.
• Genetiko: Certaj specoj de fobioj pli verŝajne okazas en familioj se iu en la familio havas tiun specon de fobio. Fobioj implikantaj bestojn, sangon/kuracajn procedurojn/vundojn, kaj situaciojn estas precipe oftaj inter familianoj.
• Informa transdono: Kelkaj fobioj povas disvolviĝi ĉar vi lernas pri io, aŭ ĉar vi daŭre vidas aŭ aŭdas aferojn, kiuj okazas. Ekzemple, se vi aŭdas pri kraŝoj en la novaĵoj, kelkaj homoj povas disvolvi timon pri flugado.
• Lernitaj timoj: Lerni pri la fobioj aŭ timoj de aliaj homoj povas konduki al tio, ke iuj evoluigas la saman fobion. Ĉi tio povas esti unu kialo, kial iuj infanoj pli emas evoluigi specifajn fobiojn kiam iliaj gepatroj estas troprotektaj.

Kiuj komplikaĵoj povas okazi pro fobioj?

Fobioj povas havi longdaŭrajn efikojn sur vian mensan kaj fizikan sanon, precipe se vi estas konstante eksponita al la aferoj, kiujn vi timas, aŭ se viaj simptomoj estas severaj. Homoj kun "Specifa Fobio" kaj "Agorafobio" havas pliigitan riskon disvolvi certajn mensajn sanproblemojn. Kvankam fobioj ne kaŭzas ĉi tiujn kondiĉojn, ili ofte antaŭas kaj kontribuas al aliaj kondiĉoj. Oftaj mensaj sanproblemoj, kiujn homoj kun fobioj povas sperti, inkluzivas:

• Aliaj angorneŭrozoj
• Dupolusa Malordo
• Depresiaj malsanoj
• Personecmalsanoj (precipe dependa personecmalsano)
• Malordoj pri substancuzo
• Somataj simptomaj malsanoj

Fizikaj sanproblemoj, kiuj ofte okazas kun fobioj aŭ povas esti plimalbonigitaj per fobiaj simptomoj, inkluzivas:

• Kormalsano
• Kronika obstrukca pulma malsano (COPD)
• Parkinson-malsano
• Simptomoj rilataj al ekvilibro kaj kapturno (kiuj povas konduki al faloj kaj vundoj rilataj al faloj)
• Degeneraj cerbaj malsanoj kaj simptomoj de demenco

Kiel rekoni fobion?

Menshigiena profesiulo, kiel ekzemple psikiatro aŭ psikologo, povas paroli kun vi kaj demandi al vi demandojn por determini ĉu vi havas specifan fobion aŭ agorafobion. Ĉi tiuj kondiĉoj ne postulas laboratoriotestojn, bildigajn testojn (ekz., skanadojn), aŭ aliajn specialigitajn diagnozajn testojn. La demandoj, kiujn ili faras, povas esti bazitaj sur specifaj demandaroj desegnitaj por helpi diagnozi fobion. Kelkaj el la demandoj, kiujn ili povas fari, inkluzivas:

• Kiuj estas la ellasiloj, kiujn vi konas, kiuj timigas vin?
• Kiujn simptomojn vi spertas, kaj kiom severaj ili estas?
• Kia estas via nuna vivstilo kaj rutino, kaj ĉu viaj simptomoj de fobio influas ĝin?
• Kiam ĉi tiuj simptomoj komenciĝis?
• Ĉu vi spertis traŭmatan okazaĵon, aŭ ĉu ekzistas aliaj faktoroj en via vivo, kiuj povus ekigi fobion?

Via kuracisto demandas ĉi tiujn demandojn ĉar viaj simptomoj devas plenumi certajn kriteriojn por determini ĉu vi havas "Specifan Fobion" aŭ "Agorafobion".

Kriterioj por diagnozi "Specifan Fobion"

• Vi spertas intensan timon aŭ angoron pri specifa objekto aŭ situacio.
• Kiam oni alfrontas fobion , tuj aperas timo, angoro, aŭ ambaŭ .
• Vi aktive evitas la aferojn, kiuj ekigas vian fobion, aŭ se vi ne povas eviti ilin, vi spertas intensan timon, angoron, aŭ ambaŭ kiam vi renkontas ilin.
• La timo aŭ angoro, kiun vi sentas , estas multe pli granda ol tio, kion ĝi devus kaŭzi .
• Vi certe havis ĉi tiun timon/angoron dum almenaŭ ses monatoj .
• Eviti la aferojn, kiuj kaŭzas ĉi tiun timon, angoron aŭ fobion, kaŭzas interrompon aŭ difekton en iu parto de via vivo (kiel laboro, sociaj rilatoj, edukado).
• La simptomoj, kiujn vi spertas, ne povas esti pli bone klarigitaj per alia mensa kondiĉo (ekz., Posttraŭmata Stresmalsano (PTSM) aŭ Panika Malordo).

Kiel oni traktas fobiojn? Ĉu oni povas kuraci ilin?

Fobiojn oni povas trakti per psikoterapio (la termino uzata de kuracistoj estas "Psikoterapio" ), iuj medikamentoj, aŭ kombinaĵo de ambaŭ. La tipo de kuracado, kiun vi ricevas, dependas de multaj aferoj, inkluzive de la tipo de fobio, kiun vi havas, la severeco de viaj simptomoj, via vivstilo, viaj kutimoj kaj viaj preferoj. Kuracisto povas diri al vi pli pri kiaj kuracadoj povus helpi vin, kio estas plej bona por vi kaj kion ili rekomendas. PsikoterapioLa ĉefa maniero trakti fobion estas helpi vin ŝanĝi la pensojn kaj kondutojn, kiuj ĉirkaŭas vian timon. Psikoterapio estas tre utila maniero fari tion. Kogna Kondutisma Terapio (KKT) estas ofte uzata traktado. Kun la tempo, ĉi tiu terapio helpas vin pli bone trakti la timon kaj angoron, kiujn vi spertas. Ekspona Terapio Alia kuracmetodo estas ekspona terapio. Ĝi povas esti farita laŭ du ĉefaj manieroj:

• Sistema Malsentemigo / Gradigita Eksponiĝo: Ĉi tio implicas iom post iom eksponi vin al la aferoj, kiujn vi timas. Kun la tempo, via terapiisto helpos vin iom post iom superi la partojn de via timo, de la malplej afliktaj ĝis la plej afliktaj. Ĝi ankaŭ helpas vin lerni ŝanĝi viajn pensojn kaj kondutojn por kontroli viajn sentojn de timo kaj angoro.
• Inundado: Ĉi tiu metodo similas al Sistema Malsentemigo, sed ĝi implicas eksponi vin al la aferoj, kiuj kaŭzas vian fobion, samtempe, anstataŭ iom post iom. Ĉi tio helpas vin adaptiĝi al tiuj ellasiloj kaj kontroli vian angoron. Kvankam ĝi ne estas vaste uzata, ĝi povas helpi iujn homojn kun fobioj (kvankam multaj kuracistoj rekomendas uzi ĝin kun singardo).

Eksponoterapio povas esti farita laŭ du aliaj manieroj:

• En vivo: Vorto devena de la latina, en ĉi tiu kunteksto ĝi signifas "en la reala vivo". Alfronti vian timon en la reala vivo estas unu maniero helpi vin superi ĝin.
• Imaga: En ĉi tio, via terapiisto helpos vin bildigi vian timon kaj helpos vin prilabori ĝin. Ĉi tio eble estas la sola maniero uzi eksponoterapion por iuj fobioj (precipe fobioj kie realviva eksponiĝo estus danĝera).

Medikamentoj En iuj kazoj, certaj medikamentoj povas helpi vin kun viaj fobiaj simptomoj. Tiuj estas kutime antidepresiaĵoj aŭ angorneŭrozoj. Ĉar ekzistas multaj medikamentoj, kiuj povas helpi kun viaj fobiaj simptomoj, via kuracisto estas la plej bona persono por klarigi viajn eblojn kaj kion ili rekomendas. Ili ankaŭ povas informi vin pri eblaj kromefikoj, komplikaĵoj kaj aliaj informoj, kiujn vi bezonas scii.

Ĉu fobioj povas esti preventataj?

Fobioj povas okazi neatendite kaj povas multe varii de persono al persono. Unu kialo por tio estas, ke ĉiu persono spertas timon malsame. Tial, ne ekzistas specifa maniero malhelpi la disvolviĝon de fobioj. Kaj nuntempe ne ekzistas konata maniero redukti la riskon disvolvi ilin.

Kio okazas se mi havas fobion?

Fobioj povas havi grandegan efikon sur vian mensan sanon kaj bonfarton, precipe se ili rilatas al io, kion vi ofte renkontas. Oni diras, ke ĉirkaŭ 75% de homoj kun "Specifa Fobio" havas pli ol unu tipon de fobio , do ĉi tiu kondiĉo povas esti tre interrompa por la vivo.

Se netraktitaj, laŭlonge de la tempo, iuj homoj povas grave limigi siajn vivojn. Ili komencas eviti fari aferojn, kiujn ili ĝuas, societumi kaj havi novajn spertojn.

Kiom longe povas daŭri fobio? Kun la tempo, specifa fobio povas malaperi. Tamen, estas malverŝajne, ke ĝi faros tion sen kuracado. Fobioj, kiuj komenciĝas en la infanaĝo, povas malaperi rapide. Tamen, fobioj, kiuj komenciĝas en la infanaĝo kaj daŭras en plenaĝecon, povas daŭri jarojn, eĉ jardekojn. Kio estas la perspektivo por fobioj? La plej bona perspektivo por specifaj fobioj estas kun kuracado, precipe se kuracado komenciĝas frue. Sen kuracado, ĉi tiuj kondiĉoj povas havi signifan efikon sur vian mensan sanon kaj vian vivmanieron. Akiri fruan kuracadon por simptomoj de fobio povas fari grandan diferencon , eĉ se vi ne havis simptomojn dum ses monatoj kaj ne estis oficiale diagnozita kun fobio. Ĉi tio validas sendepende de via aĝo aŭ la tipo de fobio, kiun vi havas.

Kiel mi povas prizorgi min mem se mi havas fobion?

Se vi opinias, ke vi havas fobion, la plej gravaj aferoj, kiujn vi povas fari, estas:

• Serĉu helpon. Serĉu helpon tuj kiam vi rimarkas, ke viaj fobiaj simptomoj interrompas vian vivon. Akiri helpon frue povas fari grandan diferencon en via resaniĝo.
• Sekvu viajn kuracajn instrukciojn. Ĉu via kuracisto preskribas medikamentojn aŭ diras al vi iri al regula menshigiena konsilado, sekvi ilin igos vian kuracadon pli efika kaj helpos vin resaniĝi pli rapide.
• Ne subtaksu la valoron de vivstilŝanĝoj. Resti aktiva, manĝi sanan dieton, dormi sufiĉe, eviti alkoholon kaj senreceptajn medikamentojn, kaj administri vian streson kaj mensan sanon povas helpi vin kiam vi provas administri aŭ venki fobion.

Kiam mi devus iri al Urĝa Traktado-Unuo (UTR) ?

Fobioj povas pliigi vian riskon disvolvi aliajn mensajn sanproblemojn, kiel ekzemple angoron kaj depresion. Ĉi tiuj kondiĉoj povas pliigi vian riskon havi pensojn pri vundado aŭ mortigo de vi mem. Se vi havas pensojn pri vundado de vi mem, aŭ se vi suspektas, ke iu, kiun vi konas, estas en danĝero, tuj serĉu helpon.En Srilanko, vi povas telefoni al la Nacia Helplinio pri Mensa Sano je 1926. Alternative, iru al la plej proksima hospitala urĝejo. Se vi opinias, ke vi (aŭ iu, kiun vi konas) estas en tuja danĝero vundi sin aŭ memmortigi, telefonu al la polica urĝnumero 119.

Vi eble pensas, ke havi fobion estas granda difekto aŭ malforteco, sed ĝi ne estas. Fobioj estas tre oftaj, kaj ili povas trafi iun ajn, sendepende de aĝo aŭ fono. Same kiel nenio malbonas pri serĉado de kuracado por rompita kruro aŭ orel-infekto, nenio malbonas pri serĉado de helpo por fobio kaj konsultado de menshigiena konsilisto .

Se vi havas fobion, aŭ pensas, ke vi eble havas unu, parolu kun menshigiena konsilisto . Kun kuracado, vi povas trovi manierojn regi - kaj eble eĉ venki - vian timon. Tiam vi ne devos zorgi pri "kion mi alfrontos hodiaŭ?" ĉiufoje kiam vi paŝos tra la pordo.

Fine, memoru

El tio, kion ni diskutis, vi povas vidi, ke fobioj ne estas simplaj kaj povas havi grandegan efikon sur la vivon de homo. Sed, plej grave, fobioj estas kuraceblaj.

• Vi ne estas sola. Vi ne estas la sola, kiu luktas kontraŭ ĉi tiu speco de timo.
• Ne timu aŭ hontu peti helpon. Ĝi estas signo de forto.
• Se vi rapide ricevos helpon kaj taŭgan kuracadon, vi povas superi ĉi tiun superfortan timon, reakiri kontrolon de via vivo, kaj vivi feliĉan, liberan vivon.
• Memoru, via mensa sano estas same grava kiel via fizika sano. Estas via respondeco prizorgi ĝin.

Do, se vi havas eĉ la plej etan dubon pri io tia, bonvolu konsulti kvalifikitan kuraciston aŭ menshigienan konsiliston . Tiam vi ne devos trairi ĉi tiun vojaĝon sola.