Ĉu ni devus prepariĝi antaŭ ol havi bebon? (Antaŭkoncipa prizorgo)

Plej multaj virinoj scias, ke ili bezonas aparte zorgi pri sia sano dum gravedeco. Sed se vi planas havi bebon , estas fakte plej bone por vi kaj via partnero komenci fari kelkajn ŝanĝojn ĉirkaŭ 6 monatojn antaŭ ol vi gravediĝos. Simple dirite, tio helpos vin meti bonan fundamenton por sana gravedeco kaj sana bebo.

Do, ni vidu, kio estas en ĉi tiu kontrollisto, kiun vi devas plenumi dum preparado de via korpo por bebo.

Vi devas ĉesi fumadon nun.

Fumado povas redukti viajn kaj viajn partnerajn ŝancojn gravediĝi. Aparte, viroj, kiuj fumas, povas havi pli malaltan spermokvanto kaj ŝanĝon en la sana formo de sia spermo.

Virinoj, kiuj fumas dum gravedeco, havas pli altan riskon de aborto . Ili ankaŭ pli emas havi trofruan bebon (antaŭ la termino) aŭ malaltan naskopezon. Tio povas konduki al aliaj gravaj sanproblemoj por la bebo. Ne nur tio, tabakuzo ankaŭ pliigas la riskon de subita beba morto (SIDS).

Kvankam iuj homoj pensas, ke "e-cigaredoj estas malpli toksaj", ili tamen enhavas nikotinon. Ĉi tiu nikotino malhelpas la ĝustan disvolviĝon de la cerbo kaj pulmoj de kreskanta bebo. Tial, vi devas tute ĉesi uzi e-cigaredojn. Memoru, ke necesas iom da tempo por tute rompi ĉi tiun kutimon, do estas plej bone komenci ĉesi kiel eble plej baldaŭ.

Ni ankaŭ zorgu pri via pezo.

Troa tropezo (obezeco) aŭ troa subpezo povas ambaŭ malfaciligi gravedecon. Ju pli vi atingas sanan pezon por via alteco antaŭ ol vi gravediĝas, des pli malalta estas via risko de komplikaĵoj dum gravedeco, kiel ekzemple diabeto kaj alta sangopremo.

Ankaŭ, konservi sanan pezon povas redukti la riskon, ke via bebo naskiĝos trofrue, havos difektojn de la mjelo , aŭ kreskos tro granda en la utero.

Sciu vian BMI (Korpomasan Indekson). Ĉiutaga ekzercado helpos vin atingi ĉi tiun celon. Ankaŭ, adoptu dieton, kiu inkluzivas pli da legomoj, fruktoj, sengrasaj viandoj, fiŝoj, malgrasaj laktaĵoj kaj tutaj grenoj . Se vi volas scii pli pri tio, parolu kun via kuracisto aŭ nutriciisto.

Ĉi tiuj vitaminoj estas esencaj.

Kuracistoj kutimis diri, ke oni komencu preni foliatan acidon post gravediĝo. Sed nun, fakuloj rekomendas, ke oni komencu preni antaŭnaskan vitaminon enhavantan 400 mikrogramojn (mcg) da folia acido antaŭ ol oni eĉ komencas provi gravediĝi. Ĉi tio estas tre grava nutraĵo, ĉar ĝi helpas malhelpi gravajn naskhandikapojn ("neŭra tubaj difektoj") en la nerva sistemo kaj spino de la evoluanta bebo.

Ankaŭ kontrolu ĉu la vitamino, kiun vi prenas, enhavas DHA-on. Ĉi tio estas tipo de omega -3. Ĝi estas tre grava por la evoluo de la cerbo de la bebo post gravedeco. Dum gravedeco, vi bezonas ĉirkaŭ 200 miligramojn da DHA ĉiutage. Kelkaj vitaminoj enhavas ĝin, sed ne ĉiuj. Tial, demandu vian kuraciston ĉu vi devus preni DHA-on aparte.

Ankaŭ, via kuracisto eble konsilos vin preni suplementojn de vitamino D. Se viaj niveloj de vitamino D estas malaltaj, ĝi ankaŭ povas iagrade influi vian kapablon koncipi infanon.

La graveco scii pri familiaj malsanoj

Ĉu iu en via familio aŭ tiu de via partnero iam havis infanon kun denaska difekto, malsano kiel diabeto, epilepsiaj perturboj aŭ evoluaj problemoj? Nun estas la plej bona tempo por ekscii kaj informi vian kuraciston. Ĉar tiuj informoj helpos vian kuraciston decidi kiajn testojn vi bezonas fari.

Ekzemple, se iu en via familio havas malsanon kiel talasemio , kiu estas ofta en nia lando, sangotesto povas determini ĉu vi estas portantoj de la malsano. Tiel vi povas scii anticipe la riskon, ke via infano heredos la malsanon.

Restu tute for de drogoj kaj alkoholo.

La kemiaĵoj en kontraŭleĝaj drogoj kiel kokaino kaj metamfetamino estas tre damaĝaj kiam oni planas havi bebon. La samo validas por mariĥuano, kiu estas laŭleĝa en iuj landoj.

Troa alkoholkonsumo (pli ol 4 trinkaĵoj semajne aŭ pli ol 8 trinkaĵoj semajne) ankaŭ povas influi vian fekundecon. Kvankam ne ekzistas klara konsento pri ĉu foja biero aŭ du havos ian efikon, fakuloj diras, ke plej sekure estas tute sindeteni de alkoholo dum provado gravediĝi . Ne ekzistas sekura kvanto da alkoholo por kreskanta bebo. Plie, vi eble eĉ ne scios, ke vi estas graveda en la unuaj semajnoj.

Ni ankaŭ kontrolu kafeinon.

Trinki pli ol 500 miligramojn da kafeino tage (tio estas pli ol 3-4 tasoj da normala kafo) ankaŭ povas malhelpi vian kapablon gravediĝi. Unu studo trovis, ke virinoj kaj iliaj partneroj, kiuj trinkis pli ol du kafeinajn trinkaĵojn tage en la semajnoj antaŭ koncipo, havis pli altan riskon de aborto. Do, estas plej bone limigi vian konsumon de kafo kaj teo kiel eble plej multe.

Plej grave: Parolu kun via kuracisto.

Se vi havas iujn ajn antaŭekzistantajn malsanojn (ekz. diabeton, altan sangopremon, tiroidan malsanon), nepre informu vian kuraciston, ke vi planas havi bebon. Ju pli via kuracisto scias pri viaj sanstatoj, des pli bone ili povas esti traktataj antaŭ gravedeco kaj redukti la riskon, ke ili influos vian bebon.

Ankaŭ, vi devus informi vian kuraciston pri ĉiuj medikamentoj (inkluzive de tiuj preskribitaj de kuracisto kaj tiuj aĉetitaj de apoteko) kaj vitaminoj, kiujn vi prenas. Kelkaj el ili povas esti damaĝaj al la bebo. Se jes, via kuracisto povos provizi al vi pli sekurajn alternativojn.