Ĉu suplementoj por haŭto vere necesas?

Ni ĉiuj volas havi sanan, radian kaj belan haŭton. Sed dum ni maljuniĝas, nia haŭto difektiĝas pro aferoj kiel suna eksponiĝo, poluado kaj pli. Vi eble rimarkis, ke multaj homoj nun uzas diversajn vitaminojn kaj suplementojn por konservi haŭtan sanon. La ideo malantaŭ ĉi tio estas protekti la haŭton nutrante ĝin de interne, same kiel aplikante ĝin al ekstere. Do hodiaŭ, ni parolu pri kio estas vera pri ĉi tio, ĉu ni vere bezonas ĉi tiujn aferojn, kaj kion vi bezonas scii se vi uzos ilin.

Kiuj estas ĉi tiuj nutraĵoj, kiuj estas bonaj por la haŭto?

Fakte, certaj vitaminoj kaj nutraĵoj nomataj antioksidantoj estas tre helpemaj por konservi nian haŭton sana kaj brila. Simple dirite, ĉi tiuj antioksidantoj estas kiel gardistoj, kiuj protektas la ĉelojn de nia korpo kontraŭ damaĝo . Kiel la soldatoj de nia lando, ili protektas niajn ĉelojn. Ili povas aparte redukti la damaĝon al la haŭto de la suno.

Imagu, kiam vi iras al la strando kaj vere sunbruliĝas, via haŭto iomete ruĝiĝas kaj aspektas kvazaŭ ĝi brulvundiĝis. Ĉi tiuj antioksidantoj helpas protekti haŭtĉelojn kontraŭ tia damaĝo. Ni vidu, kiuj nutraĵoj estas ĉefe gravaj por la haŭto.

Do ĉu mi bezonas preni suplementojn por tio?

Jen la plej grava demando. Estas vere, ke ĉiuj supre menciitaj nutraĵoj estas bonaj por via haŭto. Sed ĉu tio signifas, ke vi devus iri al la apoteko kaj aĉeti ĉiun botelon da ĉi tiuj vitaminoj kaj trinki ilin? Ne, tute ne.

Memoru, niaj korpoj ne estas faritaj por esti nutritaj per piloloj kaj kapsuloj, sed por esti nutritaj per naturaj manĝaĵoj. Kiam ni ricevas ĉi tiujn nutraĵojn el la herboj, fruktoj, legomoj kaj nuksoj, pri kiuj ni parolis supre, ni ricevas ne nur tiun vitaminon, sed ankaŭ centojn da aliaj valoraj nutraĵoj, kiel ekzemple fibrojn. Ĝi estas kiel kompleta pakaĵo.

Do por kio estas suplementoj? En iuj specialaj kazoj, kuracisto povas rekomendi suplementon . Ekzemple:

• Se vi havas nutromankon: Se io kiel sangotesto konfirmas, ke vi klare mankas iun vitaminon.
• En iuj medicinaj kondiĉoj: Iuj malsanoj malhelpas la korpon ĝuste absorbi nutraĵojn.
• Dum gravedeco : Tial oni konsilas al gravedaj patrinoj preni suplementojn kiel folia acido kaj fero.
• Veganoj: Kelkaj nutraĵoj, kiel vitamino B12, mankas en plantbazitaj manĝaĵoj.

Pro specialaj kialoj kiel ĉi tiu, estas plej bone preni suplementojn nur laŭ rekomendo de kuracisto .

Ekzistas eblaj danĝeroj en la prenado de suplementoj, kiaj oni supozas, ke ili estas!

Se vi pensas, "Vitaminoj estas bonaj por la korpo, estas bone preni iom tro multe," tio estas tre danĝera miskompreno. Pripensu, eĉ trinki tro multe da akvo ne estas bone. Estas same kun ĉi tio. Por ĉiu vitamino kaj mineralo, ekzistas sekura supra limo, kiun nia korpo povas toleri ĉiutage.

Speciala atento al grasdissolveblaj vitaminoj

Vitaminoj estas ĉefe dividitaj en du grupojn: akvosolveblaj (vitaminoj C kaj B) kaj grassolveblaj (vitaminoj A, D, E, K). Troaj akvosolveblaj vitaminoj estas elĵetitaj en la urino. Tamen, grassolveblaj vitaminoj estas stokitaj en la korpo.

Tio signifas, ke se vi prenas tro multajn suplementojn kiel vitaminojn A kaj E, ili povas akumuliĝi en organoj kiel la hepato kaj fariĝi toksaj anstataŭ esti facile sekreciitaj el la korpo.

• Troa konsumado de vitamino A povas kaŭzi kapdolorojn , vomadon, harperdadon kaj hepatdifekton. Ĉi tio estas tre danĝera por gravedulinoj.
• Troa konsumado de vitamino E povas malhelpi la sangokoagulan procezon.
• Troa konsumado de mineraloj kiel seleno povas konduki al gravaj kondiĉoj kiel harperdo, fragilaj ungoj kaj damaĝo al la nerva sistemo.

Do kion precize ni devus fari?

Estas bone pensi pri haŭta sano. Ni entreprenu ĝin laŭ la plej bona kaj sekura maniero.

1. Prioritatigu vian dieton: Provu inkluzivi almenaŭ 5 malsamkolorajn fruktojn kaj legomojn en vian dieton ĉiutage. Manĝu aferojn kiel foliajn legomojn, nuksojn kaj fiŝojn.

2. Petu kuracistan konsilon: Se vi havas iujn ajn zorgojn pri via haŭto, aŭ suspektas, ke vi havas nutradan mankon, bonvolu konsulti vian familian kuraciston.

3. Testiĝu: Se necese, via kuracisto mendos aferojn kiel sangotestojn.

4. Prenu nur se preskribite: Prenu suplementon nur se via kuracisto preskribas ĝin por vi, en la dozo kaj por la daŭro preskribitaj de li.

Ĉu ne estas multe pli saĝe sekvi ĉi tiun metodon ol diveni kaj preni suplementojn kaj damaĝi la korpon?