Ĉu vi iam vidis iun sidi sur tablo kun la kruroj supren kaj la kapo malsupren? Iafoje oni diras, ke ĉi tiu metodo estas bona por dorsdoloro, iskiatalgio, aŭ eĉ renaj ŝtonetoj . Ĉu vere ekzistas scienca bazo malantaŭ ĉi tio? Ni vidu, kia estas la vera rakonto pri ĉi tiu tiel nomata Inversia Tablo kaj ĉi tiu kuracmetodo.
Kio estas Inversia Terapio?
Inversia Terapio ankaŭ nomiĝas spina tirado . Ĝi estas tre simpla. Kiam ni staras aŭ marŝas, gravito konstante metas premon sur nian spinon de supre ĝis sube. Imagu, ke la vertebroj en nia spino estas premitaj kune. Kiam vi turnas vian kapon malsupren sur inversa tablo, ĉi tiu gravita premo estas inversigita.
Simple dirite, tio malpliigas la premon inter la vertebroj en via spino. Kiam vi mallevas vian kapon tiel, tiu premo malpliiĝas kaj iom da spaco kreiĝas inter la vertebroj. La teorio malantaŭ tio estas, ke tio malpliigas la premon sur la nervoj kaj diskoj inter la vertebroj.
| Kiam uzi inversan terapion |
|---|
| - Dorsdoloro |
| - Muskolaj spasmoj aŭ doloro |
| - Kunpremitaj spinaj diskoj |
| - Doloro de iskiato |
| - Por helpi forigi renajn ŝtonetojn |
Kelkaj homoj uzas ĝin por ĝenerala streĉado de artikoj kaj muskoloj kaj por malstreĉi la korpon.
Ĉu ĉi tio vere funkcias?
Jen la plej grava demando. Ekzistas miksitaj rezultoj pri la efikeco de inversigaj tabloj. Ĉar ĝi ne estas tiel invada kiel grava kirurgio, ĝi estas eblo konsiderinda antaŭ ol recurrir al kirurgio. Tamen, ekzistas ebleco de akcidentoj pro neĝusta uzo, do oni devas esti tre singarda. Estas saĝe havi iun proksime por helpo kiam ajn eblas.
Por dorsdoloro
Kelkaj homoj trovas ĉi tion kiel mallongdaŭran solvon kontraŭ dorsdoloro aŭ doloro kaŭzita de herniita disko. Tamen, memoru, ke ĉi tio ofte ne estas longdaŭra solvo. Kelkaj studoj montris, ke la solvo akirita per ĉi tio ne diferencas de tiu akirita per ŝajntraktado.
Por iskiata doloro
Studo en Anglio el 2012 montris, ke inversa terapio, kombinita kun fizioterapio , povas efike trakti iskiatalgion kaŭzitan de herniita disko. Tio ankaŭ povas redukti la riskon bezoni dorskirurgion.
Por renaj ŝtonetoj
Ĉi tiu traktado ankaŭ povas helpi forigi renajn ŝtonetojn. Studoj montras, ke post kiam la ŝtonetoj estas dispremitaj per ŝokondoj, ĉi tiu traktado, kune kun fluidoj (diurezo) donitaj en la hospitalo, faciligas la forigon de la ŝtonetoj.
Kiel uzi inversan tabelon?
Estas plej bone fari tion sub la superrigardo de via fizioterapiisto aŭ kuracisto. Ili povas instrui al vi precize kiel fari ĝin kaj observi vin.
Se vi estas juna kaj ne havas korproblemojn , vi povas uzi ĉi tion hejme. Tamen, vi devas sekvi ĉi tiujn sekurecajn instrukciojn.
- Havu iun, kiu helpos vin: Ne faru tion sola. Se vi ne povas restariĝi, vi bezonas iun, kiu helpos vin.
- Ne klinu vian kapon tute malsupren: Komencu je malgranda angulo, ekzemple 30 gradoj. Por pli maljuna persono, eĉ 10 gradoj sufiĉas.
- Portu sekurecajn rimenojn ĝuste: Portu sekurecajn rimenojn ĝuste por eviti glitadon kaj falon.
- Faru ĝin nur dum kelkaj minutoj: Provu ĝin komence dum minuto aŭ du tage kaj vidu kiel vi sentas vin. Limigu ĝin al 5 minutoj, maksimume dufoje tage.
- Stariĝu malrapide: Kiam vi denove stariĝas post la kuracado, ne stariĝu subite. Stariĝu malrapide kaj singarde. Tro rapida stariĝo povas kaŭzi muskolan streĉon aŭ pliigi dorsdoloron.
- Faru ĝin kune kun ekzercado :Por ke ĉi tiu kuracado estu pli sukcesa, estas tre grave teni vian korpon fleksebla kaj streĉebla. Demandu vian kuraciston pri taŭgaj ekzercoj.
La plej grava afero estas nepre paroli kun via kuracisto antaŭ ol komenci ion tian kaj certigi, ke ĉi tio taŭgas por vi.
Kiuj estas la kromefikoj kaj riskoj de ĉi tio?
Ĉi tio ne taŭgas por ĉiuj. Kiam vi kuŝas vizaĝmalsupren sur inversiga tablo, via korfrekvenco malrapidiĝas, via sangopremo pliiĝas, kaj la premo en viaj okuloj pliiĝas.
Pro ĉi tiuj efikoj, ĝi povas esti tre danĝera por homoj kun la jenaj malsanoj:
- Alta sangopremo
- Glaŭkomo aŭ aliaj okulmalsanoj
- Kormalsano
- Se vi antaŭe havis apopleksion
- Hiata hernio
- Problemoj pri la interna orelo
- Dum gravedeco
Ankaŭ, se vi havas artriton en viaj genuoj aŭ koksoj, uzi inversan tablon povas difekti viajn artikojn.
Kie mi povas aĉeti ĉi tiujn?
Inversiotablojn oni povas aĉeti rete aŭ en specialaj vendejoj. Kelkaj havas trajtojn kiel brakapogilojn, sekurzonojn kaj remburitajn surfacojn. Kelkaj eĉ povas esti falditaj por facila stokado.
Sed ĉi tiuj ne estas tre malmultekostaj. Ilia prezo kutime varias de miloj ĝis centoj da miloj da rupioj.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Inversiaj tabloj povas provizi mallongdaŭran helpon por aferoj kiel dorsdoloro, sed ili ne estas panaceo.
- Se vi uzas ĉi tion, sekureco unue . Petu iun helpi vin, komencu je malalta angulo, uzu sekurrimenojn, kaj malrapide kaj zorge rektigu vin.
- Se vi havas malsanojn kiel altan sangopremon, kormalsanon, glaŭkomon , aŭ estas graveda , evitu uzi ĉi tiujn sen kuracista konsilo. Ĝi povas esti danĝera.
- Ĉiukaze, antaŭ ol komenci tian kuracadon, nepre konsultu vian kuraciston por certigi, ke ĝi taŭgas por vi.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment